Mittwoch, 29. Juni 2011

Triathlon tut Gutes!


Das sehe ich nicht nur selber an mir, wenn ich mich mal mit dem Durschnitts-Dreißigjährigen vergleiche, nein es geht noch deutlich krasser!

Von 160 kilo auf TRIATHLON
Martin Schwerdtner aus Heideck in Tri-Athletik.de Interview.

Das Interview stammt vom März diesen Jahres. Einfach Wahnsinn wie sich dieser Mensch gewandelt. Hört es euch an! Und wem es gefällt, kann es gern mit einem "gefällt mir" Klick für tri-athletik.de honorieren ;)

Nach einer Magen-Bypass OP hat er mehr als die Hälfte seines Gewichtes verloren. Nun erfüllte er sich einen persönlichen Traum und bestreitet seit diesem Jahr Triathlon Wettkämpfe. Ein Beispiel an Motivation, das seinesgleichen sucht.

Hier gehts zum Podcast:
http://www.tri-athletik.de/pdcst.html

haut rein!
krelli

Montag, 27. Juni 2011

Sonntag, 26. Juni 2011

10. Platz Rothsee Triathlon

in Schräglage auf den letzten Metern, danke fürs Photo Christian & Didi

Gestern stand der Rothsee Triathlon auf dem Programm. Ein letzter Formtest vor dem Challenge Roth. Das Starterfeld war stark besetzt. Neben dem Vorjahressieger Andi Dreitz (Doppelstart Samstag/Sonntag), war traditionell auch noch Thomas Hellriegel dabei und heuer auch ein Clemens Coenen und viele andere. Die Veranstaltung ist wirklich top, es wird viel geboten für einen fairen Preis!!!

Obwohl ich die Woche nicht wenig trainiert habe und am Donnerstag einen 7,5 Std. Trainingstag hinter mich brachte, fühlte ich mich ab Freitag irgendwie immer fitter. Mit dementsprechend guter Laune stand ich 9Uhr Sonntag früh an der Startlinie am Rothsee. Nach einem Geprügel in den ersten Minuten, das ich so noch nicht erlebt habe, wurde es erst kurz vor der ersten Boje ruhiger. Jeder glitt anschließend im eigenen Tempo durchs Wasser und es bildete sich die oft zu beobachtende Perlenschnur, wenn das Tempo hoch ist. Welche Perle der Kette ich genau war, das konnte ich im Wasser nicht beurteilen, aber nach 21:56 ging es für mich in neuer Rekordzeit aus dem Wasser. Ich sag nur: Chuck Norris ;)

Ab aufs Rad und Kette rechts. Das Radfahren lief anfangs richtig gut. In der Mitte hatte ich einen kleinen Hänger und musste mich erstmal mit Gels versorgen. Nachdem ich am Donnerstag komplett leerlief, schleppe ich anscheinend noch ein kleines Glykogen-Defizit mit mir herum. Egal, 20min später fühlte ich mich auf einmal wie Michael Knight und konnte auf der Ebene, wie bei KITT damals, den Turboboost zünden und flog mit wehenden Fahnen an Andi Sommer (der gestern nicht seinen besten Tag erwischte) vorbei und fast noch an "Funky Harald" und seine Crew heran. Ich stieg mit einer der besten Radzeiten des Tages ab (knapp unter 1 Std. Fahrtzeit) und begann den abschließenden Lauf an 10. Position. Anscheinend war es das Radtraining am Dienstag, was nun seine Wirkung entfaltete, siehe Trainingsplan weiter oben ;)

Nach einem flüssigen Start lief ich erst einmal auf die Gruppe vor mir auf, konnte allerdings nicht vorbeiziehen, da ich schon wieder einen kleinen Hänger hatte. Nachdem ich kurz vor Ende nur noch auf dem 12. Platz lag und ich schon Angst hatte, mein Ziel: Top-Ten zu verfehlen, lief es die letzten 3 Kilometer plötzlich wieder besser und ich rannte kurz hinter Marcus Schattner als 10er über die Ziellinie.


Mit dem Ergebnis war ich wirklich zufrieden! Hier sind sie online: http://www.rothsee-triathlon.de/rstf/ergebnisse/ergebnisse/

Sechs meiner Athleten die am Start waren, konnten ausnahmslos alle neue Bestzeiten und -Platzierungen verbuchen, was mich natürlich noch mehr freut!! Während Nicole ihre Zeit um ganze 24 Minuten verbesserte, fuhr Graxi sogar die zweitbeste Radzeit des Tages, hinter Hellriegel.

Danke außerdem für die vielen Anfeuerungsrufe auf der Strecke! Auch wenn es dann manchmal hinter mir hieß, "komm der krelli ist nur 20 Sekunden vor dir, den holst du!" ;)))

haut rein!
krelli

Freitag, 24. Juni 2011

Zeitfahrhelm-Tests

Sauwitziger Testbericht über den Vergleich verschiedener Modelle von Zeitfahrhelmen. Es wird ja oft über dubiose Messmethoden und deren Ergebnisse geschimpft, hier bleiben allerdings keine Fragen offen. Danach wisst ihr Bescheid, wie man es selber testen kann!! ;)



Einfach auf Vollbildmodus stellen (rechts unten)
krelli

Dienstag, 21. Juni 2011

Training letzte Woche


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Bis auf die zwei Wettkämpfe am Wochenende, keine besonderen Vorkommnisse. Am Sonntag abend hatten wir allerdings einen tollen Vortrag bei uns zuhause. Wie letztens schon mal vorgestellt, referierte hier Prof. Werner Seebauer über das Thema: Ernährung im Hochleistungssport. Außerordentlich interessant! Bald gibt es eine kurze Zusammenfassung an dieser Stelle.

Meinen Athleten würde ich so etwas nie aufschreiben, aber selber probiere ich gern schonmal neue Sachen. Gestern testete ich mich einmal an die muskuläre Belastung des abschließenden Marathons heran. Nach dem Doppelstart am Samstag/Sonntag lief ich Montag abend meinen langen 30km Lauf. Nach ungefähr 20km fühlte ich mich schon wie kurz vorm Zieleinlauf in Roth, d.h. die Oberschenkel und Waden waren richtig dicht und ich lief wie auf Hölzern. Interessant ist, dass es nicht die aerobe Belastung ist, die uns auf der Langdistanz so zu schaffen macht, im Gegenteil, ich fühlte mich wie beim joggen im Park, sondern die muskuläre Belastung. Speziell beim abschließenden Lauf!

Das sollte man in seiner Trainingsstrategie auf keinen Fall vergessen. Ich empfehle allerdings keine langen Läufe direkt nach Wettkämpfen, wie gestern. Eine solche Belastung könnt ihr auch simulieren, indem ihr in euren langen Lauf längere Anstiege einbaut, nach spätestens 1:30 Std. seid ihr muskulär soweit, als wenn ihr 30km flach gelaufen wärt.

haut rein!
krelli

Montag, 20. Juni 2011

Doppelstart Samstag/Sonntag

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weiter unten noch ein Bericht von Andi Dreitz, der Andreas Raelert beim Erdinger Stadttriathlon bis 2km vor Schluss an den Rand seiner ersten Niederlage seit Hawaii 2010 brachte
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ASC Kronach-Frankenwald, oleeeeloeeee

jogging in the Park - Dank an Thorsten und Dominik für die Bilder

Am Wochenende war Regionalligawettkampf in Trebgast. Bisher und aufgrund Personalmangels ist unser Team für die zweite Liga identisch mit dem der Regionalliga. Also ging es auch diesmal wieder auf zu neuen Ufern...zumindestens was die Wettkampfformate angeht ;)

Samstag abend war Sprintriathlon angesagt mit Windschattenfreigabe. Easy Peasy dachte ich mir. Den Tag vorher noch gut trainiert, werd ich das Kind schon schaukeln. Pünktlich 17 Uhr fiel der Startschuss am Trebgaster Badeteich. Dort erlebte ich gleich den allergrößten Unterschied zum normalen Triathlon, das Schwimmen!! Weil diese Athleten es nämlich fast ausnahmslos alle gut beherrschen!! Ich bin schon nicht der beste Schwimmer, zu meinem Übel gab es bei 15 Grad Außentemperatur natürlich noch Neoverbot. Naja, mit einer wirklich grottenschlechten Performance im Wasser, für die ich mich eigentlich schämen müsste, kam ich deutlich im hinteren Viertel aus dem Wasser. Vielleicht hat mich Chuck Norris auch fertig gemacht die letzten Tage, meine Arme fühlten sich jedenfalls an wie Pudding.


Egal, raus aus dem Wasser und rein in die Radschuhe! Nach einer 10minütiger Laktatdusche unter Vollast, kam ich an die erste ernsthafte Gruppe herangefahren und versuchte nun, nach kurzer Erholungspause, gleich an die nächste zu sprinten. Ganz vorn hatte sich derweil ein riesiges Grupetto gebildet, mit fast 40 Athleten, die mehr oder weniger Radtouristik spielten.

hinten links, der Mann mit dem roten Helm, der gleich anzieht ;)

Weiter hinten bei mir bedurfte es einiger Überredungskunst die mitfahrenden Athleten zum belgischen Kreisel zu überreden. Letztendlich gelang es uns aber ganz gut, und zusammen mit Bernd Hagen und anderen, fuhr ich ca. 1:30 nach der führenden Gruppe, zu der auch meine Teamkameraden Franky, Silvester, Stephan und Sebastian gehörten, in die zweite Wechselzone.

Franky an der Wende

Das Laufen lief dafür aber dann richtig gut, dabei überholte ich gefühlt 30 Leute. Obwohl ich als letzter Athlet unseres 5köpfigen Teams loslief, so konnte ich mit einer der schnellsten Laufzeiten des Tages, doch noch als 3er ASCler die Ziellinie überqueren. Insgesamt belegten wir mit unserem Ergebnis Rang 5 von 12. Hier die Ergebnisse: http://www.moenchshof-triathlon.de/tri_ergebnisse.htm

Stephan beim abschließenden Lauf

Sonntag
Am darauffolgenden Tag um 9:30 Uhr, stürzten wir uns wieder in den Badeteich, diesmal aber um einen Super-Team-Sprint auszutragen. Wenn ihr diese Wort mal irgendwann zusammen in einem Satz hören solltet, hütet euch, wenn ihr eher auf den längeren Strecken unterwegs seid. Diese Kombination verheißt nichts Gutes ;) Ein Teamwettkampf über 400m Schwimmen, 8km Radfahren und 2km Laufen stand auf dem Programm. Der erste aus den jeweiligen Teams absolviert die Strecke zuerst komplett, bevor zu seinem 2. Teamkollegen übergibt und dieser dann wiederum die komplette Strecke absolviert, usw.


Alles in allem ein trotzdem lustiges Wettkampfformat, wenn auch etwas zu schwimmlastig für meine Begriffe. Als wenn der Veranstalter meine Gedanken gelesen hätte, geschah folgendes: Fünf Minuten vor Start wurde die Schwimmdistanz auf einmal auf 700m verlängert. Wo gibts denn so was bzw. gibt es hier keine Regeln gegen so eine Willkür?? Man kann doch nicht nach Lust und Laune die Strecken ändern. Nächstes Mal wenn ich ein Zeitfahren veranstalte, erzähle ich den Leuten doch auch nicht am Anfang es wären 20km und lach mir heimlich ins Fäustchen, wenn die Wendemarkierung erst nach 30km kommt!

Frank beim Schwimmaustieg und Dauerregen

Damit war natürlich klar, dass dies hier kein Triathlon, sondern eher ein Schwimmwettkampf wurde. Nur, dass wir uns nicht falsch verstehen, ich habe nix gegen das Schwimmen, im Gegenteil, es gehört sich nunmal für Triathleten, dass sie auch gut schwimmen können. Und ich übe ja selber fleissig dran, dass es immer besser wird. Für uns, die Kronacher "Rennpferde" mit den starken Radlerbeinen, war das natürlich eher suboptimal. Nichtsdestotrotz gaben wir alles, bei mir klappte sogar das Schwimmen deutlich besser als am Vortag, im Gegenteil, haltet euch gut fest, ich überholte auch noch Konkurrenten im Wasser!! Am Ende kamen wir auf Platz 6, siehe Ergebnisse oben.
Nicht zu vergessen natürlich auch die Leistungen unser Mädels vom ASC:


schönen Start in die Woche!
krelli

Sonntag, 19. Juni 2011

Andi Dreitz nur 7 Sekunden hinter Raelert !!


Ein wirklich lächerliches Rennen bot der Stadttriathlon Erding am Sonntag!

Nachdem unser Teamkollege vom ASC, Andi Dreitz nur 7 Sekunden hinter dem Superstar Andreas Raelert auf Platz zwei einlief, und ihn damit an den Rand seiner ersten Niederlage seit Hawaii 2010 brachte, wurde er und 40 andere Athleten auf kuriose Weise disqualifiziert! Andi hat beim Überholen auf der Radstrecke die Mittellinie überfahren, wie böse er doch ist!!

Wenn jemand den Andi schonmal Radfahren hat sehen, DIESER MANN überholt jeden! Sein Vordermann, bei besagten Tatzeitpunkt, kann froh sein, dass Andi noch schnell links ausweichen konnte, als er mit MACH 1 Geschwindigkeit von hinten angesaust kam, sonst hätte er ihn von hinten in einem Frontalcrash von der Straße gefegt!! ;)

Andi führte das Rennen sogar bis 2km vor Schluss an. Mehr dazu gibt es hier im Bericht auf tri-mag: http://www.tri-mag.de/index.php?option=com_content&view=article&id=4258:erding-wagner-und-raelert-&catid=20&Itemid=139

oder hier: auf triathlon.de
http://www.triathlon.de/stadttriathlon-erding-2011-raelert-siegt-im-laufduell-33220.html
Wenn die Wettkampfrichter mal beim Lutschen so durchgreifen würden...

Donnerstag, 16. Juni 2011

Chuck Norris in da House!!

Chuck hat gestern bei uns Einzug im Haus gefeiert! Nachdem ich von Sven den Tipp bekommen habe, wie ich schneller im Wasser werde, besonders da mir nach harten Anschwimmen häufig die Arme bleiern werden, war es soweit.

Der Hometrainer von Chuck Norris: Gym Total 1000 !! Kann man viele Übungen mit machen, die mich allerdings nicht die Bohne interessieren. Dank des beweglichen Schlittens auf dem Gerät hat man nämlich einen wunderbaren Ersatz für den vielgerühmten, von Spitzenschwimmern genutzten, aber sauteuren Vasa-Trainer.

Also gestern bei Ebay-Kleinanzeigen zugeschlagen und schon am Abend 20km entfernt abgeholt. Ich werde das Ganze mal testen und berichten. Solltet ihr euch einen zulegen wollen, nehmt die alte Version: Gym Total 1000, den gibt es schon für nen Hunni. Und Sven, wehe ich kann danach nicht übers Wasser laufen, wie Chuck Norris!!!

haut rein!
krelli

P.S: die Plätze für den Vortrag am Sonntag sind leider schon alle weg. Ich weiß gar nicht wo ich all die Stühle her nehmen soll. Vielleicht gibt es aber irgendwann demnächst wieder die Möglichkeit. Stay tuned...

Dienstag, 14. Juni 2011

langes Wochenende

Sven auf der Zielgeraden in Kallmünz

Es war viel los am Wochenende. Am Freitag wollte ich mich noch mit einem 10er Zeitfahrtest für die Kurzdistanz am Samstag aufwärmen. Geklappt hat es allemal, in genau 14:00 fuhr ich persönlichen Rekord. Nach einem gemütlichen Koppellauf ging ich dann mit Sven, der auf Besuch war, noch abends zum Schwimmtraining. Dort hieß es Wettkampftempo, und dass nachdem ich mir zuvor den Bauch noch mit Chili con Carne vollgehauen habe. Anscheinend war das dann letztendlich zuviel für meinen Magen und ich lag die ganze Nacht mit Bauchkrämpfen im Bett und habe kein Auge zugemacht.

Dementsprechend sagte ich am darauffolgenden Tag meinen Start kurzerhand ab und beschränkte mich diesmal aufs Anfeuern. Wenn man das halbe Starterfeld kennt, kann dies auch eine anspruchsvolle Aufgabe sein. Vor lauter jubeln, anfeuern und gleichzeitig Bilder schießen, kam ich kam ich ganz schön ins Schwitzen. Auf diesem Wege noch einmal Glückwunsch an alle!!

Während Sven den Sprinttriathlon für sich entschied, landete Julia gleich beim 2. Wettkampf überhaupt aufs Treppchen in Ihrer Altersklasse!

Nachdem Samstag flach fiel, musste ich Sonntags noch irgendwoher die nötigen Wochenstunden bekommen ;)

Am Sonntag ging es mir dann auch schon wieder deutlich besser, also entschieden wir uns eine lange Grundlagentour zu fahren, die dann am Ende, mit 176km etwas länger wurde als geplant. Beim abschließenden Koppellauf wollte Sven unbedingt die letzten Kilometer Gas geben, so dass wir letztendlich noch knapp 15km im 4:09er Tempo nach Hause rollten.

Mein kleines Laufhighlight geschah allerdings schon am Donnerstag, hier konnte ich zum ersten Mal meinen langen Grundlagenlauf (28km) in einem 4:15er Schnitt absolvieren. Es wird also langsam. Oben im Bild, das restliche Training.
schönen Start in die Woche!
krelli

Freitag, 10. Juni 2011

Sven zu Besuch

Beim Zieleinlauf am vergangenen Sonntag in Steinberg

Dieses Wochenende kommt Sven vorbei. Wir kennen uns aus dem Trainingslager in Mallorca. Während Sven absoluter Top-Kurzdistanzler ist, unterwegs in der Bundesliga und als bezahlter Profi in Frankreich, bin ich ja bekanntlich eher für die langen Strecken. Es wird daher eine interessante Kombo übers die Feiertage :)

Wer uns begleiten will, gibt Bescheid. Mehr über Sven gibt es hier: http://www.sven-bergner.de/
Wahrscheinlich werde ich am Samstag in Kallmünz starten, aber aus dem Training heraus, also keine falschen Erwartungen. Früh vor dem Wettkampf radeln wir auch erstmal nach Kallmünz hin ;)

schönes Wochenende!
krelli

Dienstag, 7. Juni 2011

Spitzenvortrag!

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Durch gute Beziehungen und etwas Beharrlichkeit ist es mir geglückt einen absoluten Top-Experten zum Thema "Ernährung im Hochleistungssport" in meinem Hause begrüßen zu dürfen. Dazu lade ich Sportler, Trainer, Betreuer und Interessierte recht herzlich ein.

Prof. Dr. Werner Seebauer war langjähriger wissenschaftlicher Beirat der deutschen Triathlon Union und beschäftigt sich seit Jahren mit dem Thema. Weiter unten könnt ihr sein Tätigkeitsprofil einsehen. Prof. Seebauer belegt, dass selbst im Hochleistungssport noch Leistungsreserven, im Hinblick auf optimale und antioxidative Ernährung, von 5%-20% verborgen liegen. Man rechne sich nur einmal aus, was z.B. allein 5% auf einer Triathlon-Langdistanz bedeuten. Bei einer Zielzeit von 10 Stunden liegen wir damit bei 30 Minuten!

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Der Vortrag wird ca. zwei Stunden dauern. Anschließend haben alle Teilnehmer die Möglichkeit Prof. Seebauer mit ihren Fragen zu löchern.

Da ich nichts empfehlen würde, was ich nicht selber ausprobiert habe, befolge ich seit rund 2 Monaten seine Ernährungsstrategien. Eins vorweg, ich bin dadurch nicht schöner oder schlauer (...obwohl ;) geworden. Ich habe aber eine deutlich bessere Regenerationsfähigkeit entwickelt, d.h. ich kann mich nach Trainingseinheiten schneller wieder belasten und folglich auch mehr trainieren.

Wenn ihr dabei sein wollt, gebt mir Bescheid. Die von mir betreuten Athleten haben aber in jedem Fall eine Teilnahmegarantie.

Sonntag, 5. Juni 2011

3. Platz beim Mitteldistanztriathlon Steinberg am See

Friede, Freude, Eierkuchen...mmhh, hab ich als einziger einen neuen Helm bekommen, die anderen (Sebastian, Florian) haben ja nur Bier in der Hand?...wieder mal alles richtig gemacht ;)

Man beachte wer hier fashionmäßig der Sieger war! Ein viel zu kurzes blaues Shirt, das ich mir vor Jahren mal gekauft habe, meine Fitnesshose vom Krafttraining und dazu farblich optimal abgestimmte gelbe Crocs and den edlen Füßen. Meine Freundin hat gedroht alles wegzuschmeißen, sollte ich das nochmal anziehen!
--> Übrigens, ein Dank an Tobi fürs Foto.

Ein kleiner Rückblick auf letzte Woche:

zum Vergrößern anklicken

Im Anbetracht meines 1,5 wöchigen Trainingsrückstandes während unseres Umzugs, in dem ich wirklich Null trainiert habe, weil ich abends nach der ganzen Schlepperei völlig fertig war, habe ich mich nun für fünf Wochen Vollgas entschieden. Die erste Woche startete moderat, wurde aber ab Wochenmitte, als ich wieder so langsam ins Training reingefunden hatte, interessant ;)

Die freien Tage waren mir zu schade fürs Tapern, und da mein Fokus sowieso auf Juli liegt, schloss ich die Trainingswoche mit der wunderschönen Mitteldistanz am Steinberger See ab. Etwas nervös war ich allerdings schon, da ich vorher noch nie vorbelastet in eine Mitteldistanz gegangen bin. Meine Erwartung war daher recht breit gestreut, von Treppchen bis letzten Platz.

Das Schwimmen lief ganz gut, aber für Roth reicht es bei weitem noch nicht. Das Radfahren war dafür erstaunlich intensiv, da ich hier auch meinen Puls schön hochbekommen habe. Vielleicht lag es auch am neuen HaiBike dass ich vor ein paar Tagen bekommen habe ;) Beim Laufen hatte ich dann allerdings das Gefühl, dass nicht mehr viel ging. Teil ist es der unrythmischen Strecke geschuldet, teils auch dass es keine Gels an den Verpflegungsstellen gab. So toll die Veranstaltung organisiert war, hier sollte man allerdings Gels anbieten, anstatt der Bananen oder gar Corny Riegel! Letzteren hab ich mir verzweifelt nach 10km reingestopft, aber nicht runter bekommen.

Nichtsdestotrotz konnte ich nach dem Radfahren noch drei weitere Plätze gut machen und letztendlich als Gesamt 3er die Ziellinie überqueren. Mit diesem Ergebnis bin ich hochzufrieden und möchte auch noch einmal dem Organisator Sven Hindl von "wechselszene.de" ein Lob für das klasse Event aussprechen. --> Bilder folgen...

Hier die Ergebnisse: http://www.trackmyrace.com/triathlon/event-zone/event/oberpfaelzer-seenland-triathlon-2011/

Julia ist ebenfalls gestartet und hat ihren ersten Triathlon gemacht. Nach einem tollen Ergebnis bin ich natürlich unheimlich stolz auf sie!! :)

einen schönen Start in die Woche!!
krelli

Freitag, 3. Juni 2011

Fotos vom Zeitfahren sind online...und anderes :)


Ihr findet sie unter: http://www.chooza.com/shop/choozagraf/chooza-zeitfahren-hirschbachtal-35/

Außerdem hat Reinhard Schmidt uns ebenfalls einen Link mit Bildern zur Verfügung gestellt:
http://rs-photo.jalbum.net/Sportgalerie/Einzelzeitfahren%20Hirschbachtal%202011/index.html

Andi Dreitz und RTF
Ich muss hier natürlich außerdem noch die absolute Topleistung von meinem Kumpel Andi Dreitz posten. Auf der Mitteldistanz in Heilbronn ist er letztes Wochenende 3er geworden, hinter Böcherer und Kienle!! Dabei fuhr er nicht mal 2 Minuten langsamer als Letztgenannter, alle Hüte ab! http://www.die2bergziegen.de/Aktuelles.html


Jetzt fühle ich mich auch nicht mehr ganz so schlimm, dass ich im letzten Ligawettkampf aus seinem Windschatten herausgefallen bin ;) Mein Trainingskollege Sebastian Bleisteiner hat sich aber nicht minder wacker geschlagen und ist 7er geworden. Gratulation!

Gestern nahm ich zum ersten Mal an einer RTF teil. Es hat wirklich großen Spaß gemacht und wir waren eine lustige Truppe. Ich hoffe das sagen die anderen Gruppenteilnehmer auch. Gestartet sind wir zu acht. Angekommen sind wir leider nur zu zweit, nach 185km, 2300Höhenmetern und mit 32er Schnitt. Ich wollte eigentlich anschließend noch eine Stunde drauf laufen, habe aber nur 30min geschafft, da ich nach 20 komplett leer war und meine Gels vergessen hatte...aber vielleicht war es auch ganz gut, dass ich nicht länger gelaufen bin.

Das war übrigens meine längste Radeinheit EVER! Bisher bin ich lediglich nur 7x 180km Rad gefahren, aber 185km noch nie, mann war ich stolz auf mich :)

schönes Wochenende!
krelli

Mittwoch, 1. Juni 2011

Trainingsmotivation - Deluxe!!

Heute mal wieder ein saucooles Video aus der Reihe, was machen die Pros so den lieben langen Tag? Im Video seht ihr Tim Don, einen pfeilschnellen Kurzdistanzler aus der ITU Weltcup Serie.

Viel Spaß!!
krelli