Montag, 31. Oktober 2011

Freitag, 28. Oktober 2011

Zeitfahrrad HaiBike Glace RC 2011 zu verkaufen!



Krellis Testbike
Von mir in diesem Jahr gefahren zu Testzwecken. Fast neuwertig, nur 430km damit absolviert.
Preis: 1.299€ (Neupreis 1.990€)
Wahlweise lege ich noch ein Buch (Triathlon für Berufstätige) oder einen Tri-Aktlon Kalender mit drauf. Einfach melden unter: mkrell@gmx.de 
Standort: Nürnberg

Hardware
Rahmen: Aluminium 7005 double butted, Aero Shape
Gabel: Haibike Aero Vollcarbon, 1 1/8"
Steuersatz: XLC, A-Head, 1 1/8"
Schaltwerk: Shimano Ultegra 6700, 20-Gang
Umwerfer: Shimano Ultegra 6700, Anlöt
Schalthebel: Shimano Dura Ace SL-BS 79, Lenkerendschalthebel
Innenlager: Vision Mega Exo
Lenker: Vision AB-RO 250
Vorbau: Vision Sizemore
Kette: Shimano Ultegra 6700
Zahnkranz: Shimano Ultegra 6700, 12-25 Zähne, 10-fach
Kettengarnitur: Vision Tri Max Pro TT, 52-38 Zähne
Sattel: Selle Italia Q-Bik T1
Sattelstütze: Haibike Carbon Aero Post, Alu Patent, Schelle mit Inbusklemmung
Laufräder: 28 Zoll, Shimano RS 30
Bremse: Shimano Ultegra 6700
Bremshebel: Vision Aero BL-RO-110
Bereifung: Vredestein Fortezza Tri Comp, faltbar, 23-622, SV Ventil
Pedale: ohne
Extras: Triathlon-Aufsatz: Vision TT Pro R-Bend ClipOn
Rahmengrösse: 57 cm (geeignet 1,78m-1,92m)

die kleine Belohnung zum Wochenende


Mittwoch, 26. Oktober 2011

XTERRA WM Maui Hawaii

Wer so ein Rennen noch nie gesehen hat, dem empfehle ich das Video von der WM am Samstag. Wunderschöne Bilder aus der Südsee. Mit dabei Jan Frodeno, Lance Armstrong, Alexander Haas vom Nachbarort ;) und natürlich auch der Chemnitzer Ronny Dietz.

Dienstag, 25. Oktober 2011

Sonntag, 23. Oktober 2011

der Retter der Kettenlosen


vl. Stephano Titzielli i moi

Letzte Woche war es soweit, nach über zweimonatiger Trainingsabstinenz und 5kg Mehrgewicht, geht es jetzt wieder los. Meine Beinschiene habe ich am Freitag bei Dr. Dobmeier in Bamberg gelassen, nachdem wir gesehen haben dass sich das Kreuzband von allein wieder erholt hat. Auf ärztlichen Rat soll ich langsam wieder mit kurzen und lockeren Lauftraining beginnen. Alles klar, am Samstag gleich den ersten 20er gelaufen....haha, war`n Witz.

Bisher war ich lediglich schwimmen, radeln und kraftsporteln. Morgen in der Mittagspause absolviere ich mal das erste 10min Läufchen.

anklicken zum Vergrößern

Gestern nach unserer Radrunde, bei der wir mit wahnsinnigen 20-22 Sachen durch die Ortschaften "gebrettert" sind, musste ich dann Jan noch mit dem Auto nach Hause bringen. Seine Kette war auf dem Heimweg und 2km von mir entfernt gerissen, und ich stand schon halb unter der Dusche.

Was gibt es sonst noch an Neuigkeiten? Achja, ich habe meinen Job gekündigt, aber dazu an späterer Stelle mehr. Außerdem habe ich mir noch für nächstes Jahr zum Ziel gesetzt: 10-15min schneller über die Langdistanz als dieses Jahr! Das schreibe ich mir jetzt wieder auf alle möglichen Klebezettel und verteile sie überall im Haus, so dass ich täglich daran erinnert werde :)

schönen Start in die Woche!
krelli

Mittwoch, 19. Oktober 2011

Andi Dreitz nächstes Jahr im Team Erdinger!!


v.l. Michi Göhner, Andreas Raelert, Andreas Dreitz
Foto: Sebastian Kuhn

Ich erzähle euch nun ja schon seit Jahren dass Andi mal ein richtig Guter wird. Beim Erdinger Stadttriathlon dieses Jahr, musste er sich nur um Sekunden Andreas Raelert geschlagen geben. Dank seiner herausragenden Leistungen bringt er sich immer wieder ins Gespräch. Und unter uns, er ist dabei auch noch wirklich bodenständig und äußerst bescheiden, kurzum ein außerordentlich sympatischer Sportler.

Nun wird er nächstes Jahr seine erste offizielle Profi-Saison bestreiten und fürs Team Erdinger starten. Und das nicht nur für Freibier! haha

Also Daumen hoch für Erdinger, wir trinken unser nächstes alkoholfreies auf Andi
Rock`n Roll !!! Wir freuen uns drauf :)

krelli

interessantes Video vom Race Day in Kona

Wie es sich anfühlt das Rennen als Lotteriegewinner zu bestreiten und sich dabei noch die ganze Zeit über selber zu filmen, zeigt dieses Video. Ich hatte ähnliches mal beim Rennen in Roth vor. Leider habe ich die spezielle Radkamera dafür dann doch nicht zur Verfügung gestellt bekommen. Wäre bestimmt echt cool gewesen.

Was ihr hier sehen könnt, geht allerdings noch eine Stufe weiter und zeigt das Rennen aus bisher ungewohnter Perspektive. Viel Spaß :)


Donnerstag, 13. Oktober 2011

Training Day: Simon Withfield

Heute in unserer kleinen Serie: Training der Profis

Simon Withfield ist schon ziemlich lange im Geschäft. Bereits im Jahr 2000 gewann er die Goldmedaille bei den olympischen Spielen in Sydney (vor Stefan Vuckovic). Heute in einem Alter von 37 Jahren ist er immer noch einer der weltbesten Kurzdistanzler. Viel Spaß!!

Dienstag, 11. Oktober 2011

Kettler Home Gym in da house!!



Heute war es endlich soweit und ich konnte mein persönliches Leistungszentrum (in da kella) eröffnen!!

Einen großen Dank dafür nochmal an Michael und an die Firma Kettler, ihr habt da zwei super Geräte im Sortiment. Wer dabei jetzt an wackelige Plastikmaschinen von früher denkt, liegt weit daneben. Ab sofort kann ich den Wattgesteuerten Ergo Racer nutzen, und die 600W Maximalleistung dürften auch für den großen krelli ausreichen ;) 
http://de.sport.kettler.net/produkte/details/katalog/n/79/0/505.html

Mindestens genauso cool ist das Laufband mit einer Maximalgeschwindigkeit von 20km und einem möglichen Steigungswinkel von satten 12%!! Damit kann ich problemlos ein-Stunden-Bergläufe simulieren. Bisher hatte ich hier in der Nähe schon Probleme einen vernünftigen 5-minütigen Anstieg zu finden. http://de.sport.kettler.net/produkte/details/katalog/n/79/0/542.html



Zusammen mit Chuck Norris werde ich jetzt auch im Winter Schwimm-, Rad-, Lauf-Koppeltrainings veranstalten können bis die Tretlager rauchen, ach was, bis ich alle Heizungen im Haus abschalten muss, so heiß wird das in meinem Keller...*lach*

Julia wird begeistert sein, wenn sie das heute abend alles sieht, ein ganzer Keller voller Trainingsgeräte!! Der Traum jeder Frau...ok, die Wäsche müssen wir dann halt ab jetzt raushängen, dafür ist irgendwie kein Platz mehr. Aber hey, wenn interessieren solche Kleinigkeiten wenn man jetzt stattdessen im 3er Schnitt durch den Keller flitzen kann! :)

Als Krafttrainingsgerät reicht mir dann ein THX oder ein Sling Trainer (preiswertere Alternative) völlig aus. Damit kann man prinzipiell ALLES trainieren. Mal schauen wo ich den am besten herbekomme. Um dann in meinem Keller auch nicht vor Langeweile zu versauern, falls mich Julia mal einschließen sollte, habe ich mir schon einen alten Beamer von der Arbeit besorgt, der mir nur so Motivationsvideos an die Wand schleudert. In zwei Wochen bekomme ich endlich die Beinschiene abgenommen, und dann gehts los! Rock`n Roll!!

haut rein
krelli

P.S: wer auch Geräte benötigt, gebt mir Bescheid. Bei genügend Bedarf kann ich bestimmt einen interessanten Deal mit den Jungs und Mädels von Kettler was vereinbaren. mkrell@gmx.de

Montag, 10. Oktober 2011

coole Dokumentation vom NDR

Von der Vorbereitung eines ganzen Jahres bis zum Saisonfinale in Hawaii. Eine sehr schöne Dokumentation über die beiden Raelert Brüder Michael und Andreas. Kameramann ist Willem Konrad, der schon damals in 2008 meine Rookie-Doku in Kona gedreht hat ;) Wieder mal tolle Arbeit Willem!


30 Minuten reinste Motivation für die kommenden Aufgaben:
http://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/sportclub/sportclub2713.html

schönen Start in die Woche!
krelli

Samstag, 8. Oktober 2011

Tipps unserer Runde

++++++
mhhh...so ganz sind unsere Prognosen nicht aufgegangen. Vielleicht waren wir da alle etwas zu optimistisch ;) Nichtsdestotrotz hats Spaß gemacht zuzuschauen, auch wenn die Übertragung ein Witz war. Eine solch schlechte Live Coverage für eine Weltmeisterschaft hab ich noch nie gesehen. Vielleicht sind die Amerikaner nichts anderes gewohnt, aber wenn ich mir da bspw. die Übertragung der Tour de France anschaue, da liegen Welten...ach was, Universen liegen dazwischen. Ich hab mich so aufgeregt, dass ich das gleich mal auf der FB-Ironman Seite posten musste:

Great Race...awful video coverage!! Please watch broadcastings of other main events like Tour de France and others, go home, and do your homework. I will never understand why you won`t let professionell television channels broadcast this epic race. They will do a better job than this.

Das Bier hat nun leider keiner gewonnen...schade, dann muss ich es irgendwann trinken! haha
++++++



Der Gewinner bekommt morgen früh unser einziges Schlenkerla Bock Bier (erst seit gestern auf dem Markt!!!) Da die Gewinnerin schon feststeht, tippen wir mal die Männer.

krelli:
1. Raeli
2. Alexander
3. Bracht
4. Lieto
5. Vanhoenacker

Tom:
1. Raeli
2. Bracht
3. Lieto
4. Vanhoenacker
5. Alexander

Philipp:
1. Raeli
2. Bracht
3. Alexander
4. Lieto
5. Faris

Phillip:
1. Raeli
2. Alexander
3. Vanhoenacker
4. Bracht
5. Faris

Donnerstag, 6. Oktober 2011

Post von Thomas...die zweite


Aloha zum letzten Mal


die "race week" ist schon angebrochen, meine Tage sind gezählt - es waren mit die schönsten in meinem Leben...bin allen ewig dankbar, (warte doch mal noch den Samstag ab, Anm.d.Red.)
(Trainingskollegen, Ratgeber, ALLEN einfach und ich vergess keinen ; )

die Gegend hier in Kona, Hawaii entwickelt sich auch ausserhalb des Ozeans zum Haifischbecken, man wird überall beäugt und ALLES -betone: ALLES was man tut (essen, träumen, Sporteinheiten) wird hinterfragt:
"macht das schneller?" - ist der wohl schneller als ich? (sind deutliche Zeichen von Unsicherheit...bei den anderen Thomas!!)

Die Frankenfahne ist aufgestellt und weht kräftig - das ist gut, weniger gut sind die riesigen Wellen im Meer.
(die meisten werden sie nicht kennen, so schaut sie aus :)


Zur Tria-WG:

Die Gründerin und Chefin einer Sportklamottenfirma (Fa. RONO) zog ein. Michi Göhner und ich im Ehebett - sie im Klabbett --> die Positionen werden jeden Tag neu erkämpft. Es ist jetzt nicht mehr so unbekümmert, wenn man einfach mal Luft ablassen muss.... (ähem, meinst du das wörtlich?)

Wie machen das nur alles in Beziehung lebenden Männer?  (alles ist möglich, ich geb dir gern paar Ratschläge wenn du wieder da bist :)

Neulich nachm Training fuhr ich wie üblich mit dem Rad zum Hotelzimmer. Normalerweise Tür auf und schneller Wechsel. Doch da wartete ein Mann mit Koffer. Er hielt mich für Michi Göhner. Dachte er bringt Geld, Sponsoring, oder oder.... dafür wär ich kurz Hr. Göhner geblieben. Als aber aber sich als Doping-Fahnder outete und Pipi sehen wollte - > naja das lies ich dann den Profi selbst machen. Vorpinkeln unter Beobachtung find ich ja nicht witzig. (ja, zeigt das die Dopingfahnder auch wirklich die Sportler kennen :) Wenn der dich für Michi Göhner gehalten hat, dann bin ich beim nächsten mal der Timo...haha)

Die Rono-Chefin stand neulich morgens mit Bikini und der frischen Kaffee-Kanne in der Küche. Leute, ich dachte fürn paar min. ich bin im Paradies ... (meine männlichen Leser schreiben gerade, dass sie nun auch endlich ein Bild sehen wollen! ;)

Kochen: Seid Simone da ist, wird versucht mehrere Gänge zu zaubern. Mama: einzige was ich mache und nun kann ist die Spülmaschine einzuräumen UND einzuschalten. Bei der Waschmaschine brauchte ich schon Hilfe vom Profitriathleten. (ok Thomas, wird Zeit für deine nächste Beziehung)

Simone überholte beim Laufen schon Michi (aufm Weg zum Klo)

Sportliches:
Schwimmen: die Schildkröten an Land sind schneller, ich hoff am SA auf meine Delphin-Freunde (mal gucken ob die Bock haben so früh aufzustehen)

Rad: nur Gegenwind und Plattfüße
Laufen: geht nicht mehr, die A-Sehne tut so weh (ja dann mach endlich mal Laufpause bis Samstag!)

Alle wollen unter die top ten. Das ist nun auch mein Ziel: 1. Ziellinie. 2. top ten (hours) 3. Frankenfahne
(richtig so, einfach mal bescheiden bleiben, aber das packst du Thomas)

Tatoo-Umfrage vom letzten mal:
Ergebnis: Schildkröte auf die eine, Delphin auf die andere Backe. Meintet ihr die Backe im Gesicht oder die A-Backe? (mmhh...diese Entscheidung überlasse ich gern den anderen :)

Stimmung ist top.
Mama: war SO auch in der Kirche - kaum was verstanden.
Neuer Nachbar ist nun Jan Raphael und seine Freundin. Bei Timo Bracht zog die Familie + Schwiegermama ein. Neulich kam ein ... Masseur in unsere WG. Ich hoffte vergeblich auf eine Physiotherapeutin. Folglich sind meine Muskeln noch "hart". (ich dachte du wärst im Paradis, da gibt es doch keine männlichen Masseure...lach)

Hab mir ein T-shirt schenken lassen, dass nur die top-ten der Welt bekamen. Damit lauf ich mal morgen durch die Straße. (Bescheidenheit, die zweite, Thomas du bist echt ein bodenständiger Kerl! :)

Kult hier in Kona: Mr. Cowman: http://www.youtube.com/watch?v=KQL0vzC0zvI
Auf facebook stell ich paar Bilder.
machts gut
mahalo (danke) für euer Interesse...
ich geb alles - bis zum Schluss

Euer

Thomas

Mittwoch, 5. Oktober 2011

Nürnberger Stadtlauf

war ich der einzige der den Dresscode eingehalten hat? ;)

Leider konnte ich diesmal nicht mitlaufen, dafür habe ich aber umso mehr angefeuert. Nochmal einen herzlichen Glückwunsch an alle GfK-Finisher! Außerdem gebührt der GfK für ihr sportliches Engagement beim Stadtlauf und Nürnberger Altstadtrennen an dieser Stelle auch noch mal ein dickes Lob!!!

Dienstag, 4. Oktober 2011

Veranstaltungstipp:

Run & Bike - am 16.10.2011
(Es freut mich dass das Rennformat mehr Ableger findet, ist ja auch sauwitzig!!)


Einweihung der neuen Straße und des Radweges in Pyras

Dieses Run&Bike – Rennen ist eine Sportveranstaltung für 2er-Teams
Zwei Läufer teilen sich ein Fahrrad – jeweils ein Team-Mitglied läuft und der Partner fährt Rad
Beide können sich beliebig abwechseln
Maßgebend für das Vorankommen des Teams ist die Geschwindigkeit des Läufers/Läuferin
Läufer und Radfahrer dürfen nie mehr als 10 m Abstand voneinander haben
Wechsel müssen durch direkte Übergabe des Fahrrades erfolgen
Das Ziel muss gemeinsam überquert werden, wobei die Zeit des laufenden Teammitglieds gewertet wird

Veranstalter: Dorfgemeinschaft Pyras
Ausrichter: La Carrera TriTeam Rothsee
Start/Ziel: Ortsende von Pyras auf der Straße Richtung Hofstetten
Termin: 16. Oktober 2011 - 16 Uhr
bitte etwa 30 Minuten vorher eintreffen

Strecke: auf der Straße vom Ortsende Pyras bis ca. 150m vor der Kreuzung nach Hofstetten - Wendepunkt - zurück nach Pyras; die Strecke muss 2 x absolviert werden

Streckenlänge: insgesamt ca. 13,2 km

Startgeld: wird nicht erhoben
Mannschaftsarten: Frauen/Männer/Mixed

Startnummern: werden mit Filzstift auf das Handgelenk geschrieben – Startnummer wird der Zeitnahme zugerufen

Streckenservice: La Carrera TriTeam Rothsee
FFW Hofstetten

Zeitnahme: La Carrera TriTeam Rothsee
Verpflegung: im Ziel werden Getränke gereicht
Anmeldung: Petra Pummer
Tel. 09177-48832
E-Mail: petra.pummer@t-online.de

Der Spaß steht bei dieser Veranstaltung im Vordergrund! Deshalb sind nicht nur die ambitionierten Athleten angesprochen, sondern natürlich auch Freizeitsportler, die gerne mal in den Ausdauersport hineinschnuppern wollen oder einfach nur Freude an der Bewegung haben – egal, ob jung oder alt!

schönen Start in die Woche!
krelli