tag:blogger.com,1999:blog-28898388961533663762024-02-07T06:22:52.068+01:00krelliTriathlet, Trainer & Buchautorkrellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.comBlogger914125tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-34144808070173985082014-09-02T09:37:00.003+02:002014-09-02T09:38:15.875+02:00Wir sind umgezogen :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEykt9EKgiTHqzV_cHgAG5fIR-VwCTGQfS69qoPwoAeSbiwBoLY7lmx5ELK90wibb9byQ4SqyJVYfAslISDGUEi8p5d06AFSJ9nVEF3ycmxf2nQtQ4P8HVX7VmydP-GDXljYOVqkfM1r5I/s1600/hP.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEykt9EKgiTHqzV_cHgAG5fIR-VwCTGQfS69qoPwoAeSbiwBoLY7lmx5ELK90wibb9byQ4SqyJVYfAslISDGUEi8p5d06AFSJ9nVEF3ycmxf2nQtQ4P8HVX7VmydP-GDXljYOVqkfM1r5I/s1600/hP.JPG" height="190" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Hey Leute,<br />
<br />
meinen blog findet ihr ab jetzt auf meiner neuen Homepage. Schaut gern rein und scrollt mal durch. Nun ist auch die Sommerpause vorbei und ihr hört wieder regelmäßig von mir.<br />
<br />
Hier gehts zur Seite: <a href="http://www.michael-krell.com/"><span style="font-size: large;">www.michael-krell.com</span></a><br />
<br />
viele Grüße & haut rein!<br />
krelli<br />
<br />krellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-12211281639689273812014-08-22T19:54:00.000+02:002014-08-22T19:57:02.690+02:00neue Seite ab nächste Woche online!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXPxifd0MBuO9BluyTXSdhZjyOWe1oFdcDY67HVKbs9hFG_981uxKvZ4tHB72F3laz46ExrcqJCX5jKXfUJbRRfZq7i7ZKsI2FdvpQYeTmbSc7pfZ8jQ-bqgE3GhAEqU7BkSpGN4g-Fsr7/s1600/text1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXPxifd0MBuO9BluyTXSdhZjyOWe1oFdcDY67HVKbs9hFG_981uxKvZ4tHB72F3laz46ExrcqJCX5jKXfUJbRRfZq7i7ZKsI2FdvpQYeTmbSc7pfZ8jQ-bqgE3GhAEqU7BkSpGN4g-Fsr7/s1600/text1.JPG" height="265" width="400" /></a></div>
<br />
Nach einigen Nachtschichten steht nun die neue Seite. Nächste Woche geht sie dann live.<br />
Dann gibt es nicht mehr zwei unterschiedliche Seiten, also den blog und die Webpage, sondern alles in einem :)<br />
<br />
Danke für eure Geduld, ein schönes Wochenende!<br />
krellikrellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-80594492524091895262014-08-11T09:40:00.002+02:002014-08-11T09:44:00.232+02:00eine interessante Option für Vielstarter......die ich euch nicht vorenthalten möchte. Ironman Profi werden um Startgebühren zu sparen, und jedermann darf mitmachen. Eine kleine Diskussion auf meiner <a href="https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=691642787570919&id=168216646580205&comment_id=691881100880421&offset=0&total_comments=29&notif_t=feed_comment" target="_blank">Facebook Seite.</a><br />
<br />
einen schönen Wochenstart!<br />
krelli<br />
<br />krellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-29850750333777958122014-08-08T09:36:00.002+02:002014-08-08T09:38:05.941+02:00construction workTut mir leid das ich lange nichts von mir hören lassen habe, aber ich lebe noch!<br />
<br />
Derzeit befindet sich meine Homepage und auch der blog in Arbeit und wird sich demnächst im neuen Gewand zeigen! Habt noch ein paar Tage Geduld mit mir und dann steht die neue supergeile, mega shiny Seite :)<br />
<br />
genießt den Sommer!<br />
euer krelli<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoiYFFp9Rwsjis0ZwHJGF8iotOOXe8_5d6oerQiq25NTAKwzCf2PUOl6MQybduTacyjk8EDKnxdrm1r0hkzQJB3qrcN4cppKl5j3oOPlwrBlJdxz0ZaOXEZ7C4JMExTV6XlUIj7626uEEh/s1600/-702908135629662716.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoiYFFp9Rwsjis0ZwHJGF8iotOOXe8_5d6oerQiq25NTAKwzCf2PUOl6MQybduTacyjk8EDKnxdrm1r0hkzQJB3qrcN4cppKl5j3oOPlwrBlJdxz0ZaOXEZ7C4JMExTV6XlUIj7626uEEh/s1600/-702908135629662716.jpg" height="265" width="400" /></a></div>
krellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-40859155901912212872014-07-29T15:13:00.000+02:002014-07-30T00:24:42.725+02:00weitere SaisonplanungDirekt nach Roth fiel ich erstmal in ein Motivationsloch, in dem ich mich ehrlicherweise immer noch befinde. Die Beine sind zwar noch gut, aber mir fehlt der 100% Wille mich zu quälen am Sonntag. Daher muss ich meinen erneuten Angriff weiter nach hinten verschieben. Auch wenn ich gern eine wäre, so bin ich dann leider doch keine Maschine. Der Kopf hat gerade kein Angriffswillen mehr. Das viele Training, Arbeit, sonstige Projekte haben einfach geschlaucht über die letzten Monate.<br />
<br />
Seit rund 2 Monaten befinde ich mich schon in Vorfreude "auf die Zeit nach Roth". Leider hat Roth jetzt einen anderen Ausgang genommen, aber im Kopf ist die Auszeit anscheinend trotzdem verankert. Ich werde jetzt erstmal in den Urlaub gehen und im Anschluss entscheiden wo die Reise in diesem Jahr noch hingeht. Dann hoffentlich mit glücklicherem Ende :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisRwPsQi0EWNNMZZDcgE-zMZhLMVfwjQUxR0R51vdN0UwsJgO9F7jE7fq2l5QeGu9W3Y604CiTLTUJHCUipCVa5UDlfEoS1ye7PqofBROTfJJtUGmLX14cf6KWOopm_1oyYNUPzGhmP4Vb/s1600/challenge2014_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisRwPsQi0EWNNMZZDcgE-zMZhLMVfwjQUxR0R51vdN0UwsJgO9F7jE7fq2l5QeGu9W3Y604CiTLTUJHCUipCVa5UDlfEoS1ye7PqofBROTfJJtUGmLX14cf6KWOopm_1oyYNUPzGhmP4Vb/s1600/challenge2014_2.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<br />
ich wünsch euch was :)<br />
krellikrellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-17839217042639454072014-07-21T10:56:00.001+02:002014-07-21T17:29:51.162+02:00ein Satz mit X<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNZa-P4jzB9obT16j5OPYviKjlfaE1MDam4pt9lhPMZ6XhlOSs6RI46CIu72c7C6lCCKU-0GjyQxO6VnFXu2wmi09Zao7n-2Op0aXAENy0KzMcWcPBxKceqU1H4gCxnzNE5HePMJIB95MO/s1600/rothRad.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNZa-P4jzB9obT16j5OPYviKjlfaE1MDam4pt9lhPMZ6XhlOSs6RI46CIu72c7C6lCCKU-0GjyQxO6VnFXu2wmi09Zao7n-2Op0aXAENy0KzMcWcPBxKceqU1H4gCxnzNE5HePMJIB95MO/s1600/rothRad.JPG" height="400" width="265" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Stefan Drexl</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Roth war für mich gestern leider schon nach einer Radrunde zuende. Kette gerissen. Danke für eure Anfeuerung, es tut mir leid dass ich nichts zeigen konnte. Das muss erstmal sacken.<br />
Glückwunsch an alle Finisher gestern, und vor allem auch meinen Athleten die am Start waren!!<br />
<br />krellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-50946703070294584862014-07-18T16:40:00.000+02:002014-07-18T16:40:26.418+02:00Videointerview Challenge RothHier gehts zum Video: <a href="http://tri-mag.de/aktuell/langstrecke/media/video/michael-krell-wettkampfstrategien-fuer-roth-67205" target="_blank">http://tri-mag.de/aktuell/langstrecke/media/video/michael-krell-wettkampfstrategien-fuer-roth-67205</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBK7KcVLhAD2X0kym74x1_-8MOXvsqAXRSXR9HmeuvtvwrLnFHGPsYJvamimacqRIiyuQhBZCy6_24CRhqzGQz66q0hF-TE848BB_9j8pOoqP-6rBJNtj5gHTw7cmcNgaIgMm_QTCpeyRK/s1600/videotext.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBK7KcVLhAD2X0kym74x1_-8MOXvsqAXRSXR9HmeuvtvwrLnFHGPsYJvamimacqRIiyuQhBZCy6_24CRhqzGQz66q0hF-TE848BB_9j8pOoqP-6rBJNtj5gHTw7cmcNgaIgMm_QTCpeyRK/s1600/videotext.JPG" height="323" width="400" /></a></div>
<br />krellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-25129438324831604812014-07-17T22:39:00.002+02:002014-07-17T22:39:48.272+02:00<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/sfEslRH07s0" width="560"></iframe>krellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-1135070537205427792014-07-16T17:06:00.000+02:002014-07-16T17:06:41.062+02:00mal wieder Challenge Roth am Sonntag :)Die letzten Einheiten sind erledigt, das Setup steht und außer ausruhen bleibt nicht mehr viel zu tun. Ich freue mich aufs Rennen und mindestens ebenso sehr auf meine Pause danach :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcU2A_qfMvu9N80DXMbRxCSxfIi8uUsV-uxoTrpgBEvnIQ7rkCfeYyti5rUKRPRkZBV4NH0aKuTAcspQjL7wbas016RuhAHVPhTvnHYyWq_8z3jcay1zx9puQQrEFwuZLkE55c0zRO5zcu/s1600/Radbild+Arndt.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcU2A_qfMvu9N80DXMbRxCSxfIi8uUsV-uxoTrpgBEvnIQ7rkCfeYyti5rUKRPRkZBV4NH0aKuTAcspQjL7wbas016RuhAHVPhTvnHYyWq_8z3jcay1zx9puQQrEFwuZLkE55c0zRO5zcu/s1600/Radbild+Arndt.JPG" height="225" width="400" /></a></div>
<br />
Über Unterstützung und aufmunternde Worte an der Strecke freue ich mich! Ich starte im roten Arndt Dress und trage die Nummer 25.<br />
<br />
Morgen gibt es dann noch ein kleines Interview mit mir auf tri-mag.de und dann kann es langsam losgehen!!<br />
<br />
haut rein!<br />krellikrellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-61913254671173170372014-07-09T21:07:00.002+02:002014-07-09T21:16:57.907+02:00Leben Retten!!heute mal ein Aufruf in anderer Sache von Johannes. Er hat mich gebeten dies hier teilen zu dürfen. Dem komme ich natürlich gern nach, anbei seine Email:<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="color: white;">Hallo Michael,</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="color: white;">erst einmal Glückwunsch zum Bayerischen Titel
und danke für deine Einheiten im Trainingsbuch, dass mich als “alten” Athleten
mit 41 nach 15 Jahren Pause wieder gut nach vorne gebracht hat.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="color: white;">Das Triathlon jedoch nicht alles ist, musste ich
jetzt in der Klasse meines Sohnes erfahren. Dort ist nach 2 Jahren die
Leukämie-Erkrankung einer Mitschülerin nach 2 Jahren wieder aufgetreten und
alle Chemotherapien zeigten keine Wirkung mehr.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="color: white;">Das Mädchen braucht jetzt bis Ende September
einen passenden Knochenmarkspender (bisher wurde weltweit keiner gefunden), ansonsten
wird sie den Herbst mit 10 Jahren nicht überleben. Deswegen sind wir hier alle
dabei, möglichst viele Menschen auf das Thema “Typisierung” anzusprechen und
haben auch in 2 Wochen eine Typisierung bei uns. Gerade wir Sportler haben die
idealen Voraussetzungen dafür und deswegen würde ich dich bitten, ob du nicht
den anhängenden Flyer in deinen BLOG integrieren könntest. Es geht hier nicht
allein darum, viele Leute zu dieser Typisierung zu bringen, sondern auch zu
sensibilieren, diese Termine, die überall stattfinden, wahrzunehmen. Auch kann
bei der DKMS direkt ein Set bestellt werden, mit dem kostenlos zu Haus über
eine Speichelprobe eine Typisierung gemacht werden kann. Es gibt einfach zu
viele Patienten,die keinen passenden Spender finden.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="color: white;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="color: white;">Es wäre schön, wenn dies klappen würde, da ich
weiß, dass viele Athleten aus den unterschiedlichsten Regionen, deinen Blog
lesen. Damit du keine Arbeit hast, kannst du auch gerne meine EMail
veröffentlichen.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="color: white;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="color: white;">Vielen Dank und viele Grüße</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="color: white;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span style="color: white;">Johannes</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: white;"><br /></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: white;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXzXrfYXXuoYGt_YZclbmpDHjy95xOc8yIPZTnYxTFJQZktSBVV05u1HiDC7k2-CQhu01Hi2A61qz-1l-ZXshJAOuuI-KqFojJR4j5j44-Vx8VP-4U5arrqMicYp6oeh7Wr2iuMTuHuM0e/s1600/lisa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXzXrfYXXuoYGt_YZclbmpDHjy95xOc8yIPZTnYxTFJQZktSBVV05u1HiDC7k2-CQhu01Hi2A61qz-1l-ZXshJAOuuI-KqFojJR4j5j44-Vx8VP-4U5arrqMicYp6oeh7Wr2iuMTuHuM0e/s1600/lisa.jpg" height="640" width="478" /></a></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: white;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhzS-URyUoEuwx-sCdhe0DY0c8jRs2PBy-G450pqIm-PgDrEgbGrYLCIGpDd2miTsIyXyOo7CNmm8goUFWv7WbaiXK70HZ4p0Nds_wtNVrgViN8U0ish_EXJ76XzWBFHzRBGLkajWQAduI/s1600/lisa2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhzS-URyUoEuwx-sCdhe0DY0c8jRs2PBy-G450pqIm-PgDrEgbGrYLCIGpDd2miTsIyXyOo7CNmm8goUFWv7WbaiXK70HZ4p0Nds_wtNVrgViN8U0ish_EXJ76XzWBFHzRBGLkajWQAduI/s1600/lisa2.jpg" height="640" width="472" /></a></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: white;">
</span></span></div>
krellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-17205092822378144632014-07-08T01:25:00.001+02:002014-07-08T01:26:11.355+02:00letzte harte Woche......und ab jetzt beginnt das Tapern. Der lange Lauf heute war auch der letzte seiner Art. Morgen dann erstmal Ruhetag :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeyHvgBju7iX6zDGLbv_klefrnDlAekzHRxsyWhDL2q759OvvvMl-BK8Jp-dcg-O5B-CGjGdMO1jk6fOnu_k3YSUjX-42vfQkw4DOAhqDPGiwVdkFnd0Vx-mJwilNV9GBA0Fl_9aAlQYsx/s1600/Training.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeyHvgBju7iX6zDGLbv_klefrnDlAekzHRxsyWhDL2q759OvvvMl-BK8Jp-dcg-O5B-CGjGdMO1jk6fOnu_k3YSUjX-42vfQkw4DOAhqDPGiwVdkFnd0Vx-mJwilNV9GBA0Fl_9aAlQYsx/s1600/Training.JPG" height="206" width="400" /></a></div>
<br />
Königseinheit der letzten Woche war die Koppeleinheit mit Fabi auf dem Rad. Hier sind wir 9x 10km im Wettkampfmodus über die Piste gebrettert. Bis Wiederholung 7 konnte ich meine Wattwerte bei ca. 310, d.h. über LD-Tempo, halten, anschließend ging es damit bergab, ein Zeichen dass die Anzahl der Wiederholungen ausgereicht hat.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrSiDwH6cqcxAKPKXEvWW2-Y3z380vX6frtUOQdE_1Hd6cqqx7sEc80CstniQo4-MFoI_xJAwk6wfWmTv0_KE6RhDVz13SyZ0hdASa86rS1W0Vuprpz6dx7hzLDaHblRlOOCLKQmAmVAsX/s1600/radpic.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrSiDwH6cqcxAKPKXEvWW2-Y3z380vX6frtUOQdE_1Hd6cqqx7sEc80CstniQo4-MFoI_xJAwk6wfWmTv0_KE6RhDVz13SyZ0hdASa86rS1W0Vuprpz6dx7hzLDaHblRlOOCLKQmAmVAsX/s1600/radpic.JPG" height="400" width="238" /></a></div>
<br />
Von der Einheit musste ich mich dann am Freitag auch erstmal erholen :)<br />
Ansonsten läuft alles und ich freue mich auf die Erholung in den nächsten Tagen!!<br />
<br />
viele Grüße<br />
krellikrellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-40748041710096472872014-07-04T14:57:00.000+02:002014-07-04T14:57:54.430+02:00Ergebnisse Windkanaltest - Beine rasieren oder nicht?<br />
Anbei mal eine kleine witzige Untersuchung zum Thema Aerodynamik und rasierte Beine. Wenn nur die Hälfte davon stimmt an Ersparnis, dann sind es so um die 30Sek auf 40km....check it out! :)<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/DZnrE17Jg3I" width="560"></iframe>
<br />
<br />
Grüße<br />
euer krellikrellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-76487587129025585652014-06-30T12:40:00.000+02:002014-06-30T17:25:54.485+02:00Training letzte Woche & Ausblick<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNRUMT6XiqsGUbHT4DvUdUZnERffXmvvWiMSmlXNhePs0wwf6WyjdqCOuD3pr3gwlLF01E4OutaITyfX5n_0Yqy8b4LYrOABrsDJ7dy8ZYM9lG-PxjsZBJfePS09bDfho_ucmSRdyBh4NO/s1600/landgang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNRUMT6XiqsGUbHT4DvUdUZnERffXmvvWiMSmlXNhePs0wwf6WyjdqCOuD3pr3gwlLF01E4OutaITyfX5n_0Yqy8b4LYrOABrsDJ7dy8ZYM9lG-PxjsZBJfePS09bDfho_ucmSRdyBh4NO/s1600/landgang.jpg" height="265" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">hinten an der Gruppe, Foto: Karl Aumiller<br />
<br /></td></tr>
</tbody></table>
Die Mitteldistanz hing mir noch einige Tage nach, daher bin ich erst ab Mitte der Woche wieder ins Training eingestiegen. Das war auch einer der Gründe warum ich gestern nicht am Rothsee gestartet bin. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyHvePk5gs27hSEM27qoXLBVnTiyL9JSgCT5YNRhzK05hjC83h9zU3l7KFPMGQMN59yOQqvfKbv0Kor6lI0jEb276DlzE5IB9ZODTuupb4DKilvPAF9m_RkfpQm5eSrKt7SBuN0JlG0vh6/s1600/Training.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyHvePk5gs27hSEM27qoXLBVnTiyL9JSgCT5YNRhzK05hjC83h9zU3l7KFPMGQMN59yOQqvfKbv0Kor6lI0jEb276DlzE5IB9ZODTuupb4DKilvPAF9m_RkfpQm5eSrKt7SBuN0JlG0vh6/s1600/Training.JPG" height="256" width="400" /></a></div>
<br />
Laufen habe ich größtenteils in 3 Tagen nachgeholt, was mir heute einen schönen Muskelkater in der Wade beschert ;)<br />
<br />
Diese Woche wird noch einmal richtig hart, da es die letzte Möglichkeit ist vor Roth nochmal reinzuhauen. Anschließend fahre ich langsam runter. Highlight wird sicherlich meine Radeinheit, mal schauen ob die genauso klappt ;), 10x 10km über Wettkampftempo auf der Zeitfahrmaschine und anschließend noch hart koppeln.<br />
<br />
haut rein & einen guten Wochenstart!<br />
krellikrellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-54332395901721211982014-06-26T20:53:00.000+02:002014-06-26T20:53:53.841+02:00wichtig für die letzten Minuten vor dem Start!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb2pTwdKKl7lbqVzxBUlbrm7tF2AlEbrfndL6hTgzJ3Ofz8BEQXEHAw-6VEUg-UYhjY-wFZ3gJI4wB1pkr5-Jj85uP83nNAruWXjG8KP_GzV8rATJg9HEWcBPPxiadMa77m6h70wIa1qL2/s1600/swimstart.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb2pTwdKKl7lbqVzxBUlbrm7tF2AlEbrfndL6hTgzJ3Ofz8BEQXEHAw-6VEUg-UYhjY-wFZ3gJI4wB1pkr5-Jj85uP83nNAruWXjG8KP_GzV8rATJg9HEWcBPPxiadMa77m6h70wIa1qL2/s1600/swimstart.jpg" height="180" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Karl Aumiller</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Am Sonntag habe ich es wieder gemerkt wie wichtig das Einschwimmen ist vor dem Start ist. Nicht nur könnt ihr so direkt von Anfang an im Wettkampftempo angehen, ohne dass gleich die Lunge oder die Arme brennen, sondern es beruhig auch die Nerven vorm Start. Für das Einschwimmen solltet ihr euch 15min Zeit nehmen. Meiner Erfahrung nach hat es große Auswirkungen darauf, ob ihr die Schwimmgruppe erwischt oder nicht, bzw. bei 1,5km kann der Unterschied schon bis 1-2min betragen, die ihr schneller schwimmen könnt. Demnach: macht es einfach ;)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0V65RNAaL65NIKRU-jwB27iXPfttACrXoVoNViV-IvfBU5Br60j8Nay_2KmpoLWzwuMCoVnnWEeJ7X3ttQVNdeUxX2WlSw2KlQqwBafTC8z7G1YXE4BYxGwoOxQ_5bI0ZvrOI58S1MySr/s1600/ziel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0V65RNAaL65NIKRU-jwB27iXPfttACrXoVoNViV-IvfBU5Br60j8Nay_2KmpoLWzwuMCoVnnWEeJ7X3ttQVNdeUxX2WlSw2KlQqwBafTC8z7G1YXE4BYxGwoOxQ_5bI0ZvrOI58S1MySr/s1600/ziel.jpg" height="265" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">bayerischer Meister über die Mitteldistanz, Foto: Karl Aumiller</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Für mich ergebibt sich fürs Wochenende noch eine Änderung. Eigentlich stand der Rothsee Triathlon auf dem Programm. Allerdings werde ich nicht starten, sondern die verbleibende Zeit bis Roth komplett ins Training stecken. Davon verspreche ich mir persönlich mehr. Zumal ein Start am Rothsee mit fast 4 Tagen Trainingsausfall einhergeht. Vorher 1-2 ruhige Tage, der Sonntag an sich und anschließend wiederum 1-2 ruhige Tage. Aber ich werde auf jeden Fall zum Anfeuern kommen!<br />
<br />
schönes Wochenende!<br />
krellikrellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-81595848960014689672014-06-22T23:58:00.000+02:002014-06-23T08:17:44.896+02:00Training letzte Woche & bayerischer Meister bei der Mitteldistanz Lauingen<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIsPcVCGAVJlnFcta_t14FYM9bFC7nxhWi0MKD91QA62kEdkJ-VTO2xp3dDBbvwYuUxq9NeZxRcdcDvgHGVKWT6watNNhbMxLcx-dbhq6XRJ33DCdibsIjitmplLJ9zaipVJacKfyDQP5z/s1600/laufLauigen2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIsPcVCGAVJlnFcta_t14FYM9bFC7nxhWi0MKD91QA62kEdkJ-VTO2xp3dDBbvwYuUxq9NeZxRcdcDvgHGVKWT6watNNhbMxLcx-dbhq6XRJ33DCdibsIjitmplLJ9zaipVJacKfyDQP5z/s1600/laufLauigen2.JPG" height="386" width="400" /></a></div>
<br />
Bei der Mitteldistanz (2/80/20) in Lauingen lief es heute richtig rund! Dank zweier Ruhetage hatte ich richtig gute Beine, was sich speziell beim Radfahren bemerkbar gemacht hat. Als 11. aus dem Wasser nach ca. 27min Schwimmzeit über die 2km sah ich dass ich schnell Boden gut machte auf dem Rad. Also volle Attacke und in Bestzeit von 1:49 Std. (304 Watt) über die Radstrecke gedüst. Beim Laufen waren die Beine schon etwas angeschlagen, aber trotzdem sprang noch ca. eine 1:18 raus. Anbei die Ergebnisse (Wechselzeiten sind in der Schwimm- und Laufzeit enthalten) - <a href="http://www.zeitgemaess.info/resultdata/201406222/mittel_e.pdf" target="_blank">http://www.zeitgemaess.info/resultdata/201406222/mittel_e.pdf</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCfwO2WHqdRljgJ6TqNgvnRwMmLfkSgGlZMePps87aUfzzKW7dZVRDBgPqcOtMnEYACAAt6QRYclRN1qtmTzvxQntSVobvVXzGDpLfXI5gQZWnaL2c2WuCw_CYCVLYCpgbNMqhfKR6tFS8/s1600/siegerehrung2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCfwO2WHqdRljgJ6TqNgvnRwMmLfkSgGlZMePps87aUfzzKW7dZVRDBgPqcOtMnEYACAAt6QRYclRN1qtmTzvxQntSVobvVXzGDpLfXI5gQZWnaL2c2WuCw_CYCVLYCpgbNMqhfKR6tFS8/s1600/siegerehrung2.JPG" height="400" width="262" /></a></div>
<br />
Im Ergebnis wurde ich bayerischer Meister über die Mitteldistanz, womit ich natürlich nur zufrieden sein kann. Gefreut hat mich das, für meine Verhältnisse, gute Schwimmergebnis. Beim Radfahren machen sich meine 20km Intervalle und auch die gesamte Vorbereitungszeit bemerkbar und obwohl ich mir beim Laufen vorkam wie Wandertag, so war es doch nicht sooo langsam wie ich dachte. Lauingen an sich ist ein sehr schöner Wettkampf, mit topfebener Radstrecke für Drücker, kann ich jedem nur empfehlen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC-cqY6diABXmI0-ECsXfqHcjjvuyK0QykoI7sNiYFKpECpDlyFjJIh92OghG_mk_Kkus96RRsYCgWmQIoTRQ9_j2JmSah0vNWn8hQWLuYwGYlgxOcL0kFoVbVmilsa4-D4eXxUwJ5G8Ea/s1600/Training.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC-cqY6diABXmI0-ECsXfqHcjjvuyK0QykoI7sNiYFKpECpDlyFjJIh92OghG_mk_Kkus96RRsYCgWmQIoTRQ9_j2JmSah0vNWn8hQWLuYwGYlgxOcL0kFoVbVmilsa4-D4eXxUwJ5G8Ea/s1600/Training.JPG" height="228" width="400" /></a></div>
<br />
Evtl. hat jemand ein Bild von mir auf dem Rad gemacht??? Würde so gern mal meinen Spacehelm in Aktion sehen!! :)<br />
<br />
An dieser Stelle, kann man ja nie genug erwähnen, nochmal danke an meine Unterstützer: <a href="http://www.radsport-duschl.de/" target="_blank">Radsport Duschl Nürnberg</a>, <a href="http://www.asics.de/running/Wissen/asics-frontrunner-die-exklusive-lauf-community/" target="_blank">ASICS Frontrunner</a>, <a href="http://www.bikeimperium.de/" target="_blank">Bike Imperium Abenberg</a>, <a href="http://www.triathlon.de/shop-nurnberg" target="_blank">Triathlon.de Shop Nürnberg</a>, <a href="http://www.team-arndt.de/" target="_blank">Team ARNDT</a> und natürlich dem <a href="http://www.tsvaltenfurt.de/hp1472/Triathlon.htm" target="_blank">TSV Altenfurt</a>.<br />
<br />
euch eine gute und erfolgreiche Woche!<br />
krellikrellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-77489582381311021242014-06-17T21:24:00.000+02:002014-06-17T21:25:05.435+02:00Training letzte Woche...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwvDsUSD9u_iSiAGe_pUoSD56qbhtaOH8JlUDiI8RoL-MPD7ANw-2LNNJaiKcEcvl8Sv5FE6T8AHsZJgodMymcEGqV_Q9Dnuo1LXE3_WPY1g3LzctEBzBhGUNc70grvyuuBep-qpk_DlbY/s1600/Intervalle.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwvDsUSD9u_iSiAGe_pUoSD56qbhtaOH8JlUDiI8RoL-MPD7ANw-2LNNJaiKcEcvl8Sv5FE6T8AHsZJgodMymcEGqV_Q9Dnuo1LXE3_WPY1g3LzctEBzBhGUNc70grvyuuBep-qpk_DlbY/s1600/Intervalle.JPG" height="400" width="238" /></a></div>
<br />
...war gut. Bis aufs Wochenende. Da war ich dann etwas platt und habe vorsichtshalber mal rausgenommen. Am Freitag noch mit Tobi 14x 1000m gelaufen und Samstag leichtes Zucken im Oberschenkel ;)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYupceLNhuD-cuwSzWjKxbd_OdieHPfoxUr7OwSKa4LQkudbjhQsRtid6sS0nNXksXd1QeSWpNz3itCUKRfG2LxW9Y30ues_CBKab4YqNDffsA1kObAV8xqCOxFuECMm96Do8lF7X5Cosn/s1600/Training.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYupceLNhuD-cuwSzWjKxbd_OdieHPfoxUr7OwSKa4LQkudbjhQsRtid6sS0nNXksXd1QeSWpNz3itCUKRfG2LxW9Y30ues_CBKab4YqNDffsA1kObAV8xqCOxFuECMm96Do8lF7X5Cosn/s1600/Training.JPG" height="206" width="400" /></a></div>
<br />
haut rein!<br />
krellikrellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-68856751357250066472014-06-09T22:54:00.000+02:002014-06-10T00:09:33.930+02:00Training letzte Woche...<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh54kz_58VRWa6SzVBsKgDMWDaJ4Oya3btA8v28z7dXNTfwSuwRDV6ujdU1YX6zqB7FV67zbnmjgvzoQOl5w5bAdcL2K1CAJ1e3kpFWL88BV_C9V9YX9jUPG45qztiQJ-JFHPwK2Ds-PyPP/s1600/sunset.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh54kz_58VRWa6SzVBsKgDMWDaJ4Oya3btA8v28z7dXNTfwSuwRDV6ujdU1YX6zqB7FV67zbnmjgvzoQOl5w5bAdcL2K1CAJ1e3kpFWL88BV_C9V9YX9jUPG45qztiQJ-JFHPwK2Ds-PyPP/s1600/sunset.jpg" height="225" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sonntag abend, ausrollen mit meinem Bruder</td></tr>
</tbody></table>
<br />
...lief ganz gut. Das Wetter lädt ja auch gerade zu ein, z.B. zum Radfahren und Schwimmen. Laufen war manchmal etwas heftig, vor allem der lange Lauf am Sonntag mittag, da musste ich etwas raus nehmen aber ging letztendlich doch alles über die Bühne. Bei meinen Intervallen bin ich derzeit bei 12x 1000 zwischen 3:30 und 3:40, je nachdem ob ich bergauf oder bergab laufe auf meiner Teststrecke. Schwimmen werde ich jetzt in die früh legen, weil abends doch die Qualität arg leidet, wenn man davor schon Radfahren und Laufen intus hat.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQlTrBLlvD9OHq-yJInuQkEPc01l_uLtll3MWMXmXr7-XKwUs2s346CIvRrEtV8csaXUUGMIrHPDFjGnlTU482-TG0q6G6inBFJ_pVXrhfm08abu5upeI99wG7UvFiQARrwd-v6gGindHD/s1600/Training.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQlTrBLlvD9OHq-yJInuQkEPc01l_uLtll3MWMXmXr7-XKwUs2s346CIvRrEtV8csaXUUGMIrHPDFjGnlTU482-TG0q6G6inBFJ_pVXrhfm08abu5upeI99wG7UvFiQARrwd-v6gGindHD/s1600/Training.JPG" height="205" width="400" /></a></div>
<br />
Meine nächsten Wettkämpfe sind der Teamsprint in Lauingen am 21.6. und am darauffolgenden Tag die Mitteldistanz. Dank Höhenluft schlägt meine Diät nun endlich an und die Fettverbrennung läuft. Ein schöner Nebeneffekt von Höhenluft im Übrigen, das Abnehmen geht leichter ;) Der Nachteil vor lauter Training und Arbeit: ich schaffe es nicht zum Frisör! Heute am Ruhetag wollte ich gehen, aber dann fiel mir ein dass ja Feiertag ist, mal schauen wann es jetzt klappt...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyKmuExytYV7LUvYOO1ZLrimSNEKkSZDNI64E_qHG143TQTdpY8JeKKvOkXiiPepwYRhbVNJtHpS26qdmqcoCkmdod31fhmpgA8o0M7juizoVbatQzvUeluqPBidVdvBeFXCONvnF0q5-b/s1600/maneq.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyKmuExytYV7LUvYOO1ZLrimSNEKkSZDNI64E_qHG143TQTdpY8JeKKvOkXiiPepwYRhbVNJtHpS26qdmqcoCkmdod31fhmpgA8o0M7juizoVbatQzvUeluqPBidVdvBeFXCONvnF0q5-b/s1600/maneq.JPG" height="400" width="298" /></a></div>
<br />
haut rein & guten Wochenstart!<br />
krellikrellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-40441405554685784032014-06-09T11:07:00.003+02:002014-06-09T11:08:16.274+02:00Ankündigung: Stadttriathlon Forchheim 22.06.<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Liebe
Triathlet(in)en,<br />
<br />
der Juni ist da, und das mit TOP Wetter, die Prognosen für die nächsten Wochen
schauen gut aus, bestes Triathlon Wetter!<br />
<br />
Für alle die sich bisher noch nicht angemeldet haben gibt es <b>bis Mittwoch
den 18. Juni</b> die Chance sich<b> </b>anzumelden, danach werden wir die<b>
Anmeldung</b> schliessen.<br />
Dann besteht nur noch am Samstag den 21. Juni die Möglichkeit sich vor Ort
nachzumelden.<br />
<br />
Als <b>Finisher Geschenke</b> haben wir dieses Jahr uns was besonders
ausgedacht, nachdem sich bei einigen die Schubladen mit lauter Finisher Shirts
füllen haben wir dieses Mal eine schöne <b>Laufmütze</b> geordert. Die brauchen
wir sicher nicht am Wettkampftag, aber der Herbst kommt sicher und dann seid
ihr mit so einer Mütze top ausgestattet. Zusätzlich gibt es wieder einen <b>Wechselbeutel</b>
und eine <b>Radflasche</b>. Für die Gesamtsieger haben wir auch diesmal super
Preise, z.B. eine mehrtägige Reise nach Spanien mit Schmetterling Reisen oder
hochpreisige Warengutscheine beim Globus Einkaufsmarkt. Wie schon das letzte
Mal berichtet gibt es für alle teilnehmenden Athleten mit unserer Tombola die
Möglichkeit weitere schöne Sachpreise zu gewinnen.<br />
<br />
Eine Änderung gibt es kurzfristig mit unserer Laustrecke, aufgrund einer
anderen Veranstaltung in der Stadt werden wir den Kurs auf die Sportinsel
legen, die Strecke findet ihr bereits im Internet unter<a href="http://www.stadttriathlon-forchheim.de/index.php/wettkampf/streckenplaene">
Streckenpläne</a>, alles andere bleibt wie im Vorjahr.<br />
<br />
Spätestens am Freitag den 20. Juni werde ich noch eine letzte Infomail an alle
mit den letzten Informationen, den Einteilungen in die Startwellen usw.
verschicken.<br />
<br />Nun wünsche ich uns allen weiter Sonnenschein für die nächsten Tage und viel
Spaß beim Training.<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<pre>
</pre>
Mit sportlichen Grüßen<br />
<br />
Stefan<br />
<pre>Orgateam StadtTriathlon</pre>
<pre>SSV Forchheim</pre>
krellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-83437045386009262772014-06-05T07:44:00.002+02:002014-06-05T07:45:33.155+02:00das neue Buch ist da!!<u><br /></u>
<a href="http://www.michael-krell.com/index.php/Wettkampfstrategien_im_Triathlon_-_f%C3%BCr_alle_Distanzen.html" target="_blank"><u>Über mich ab sofort verfügbar</u></a>, überall im Handel in einer bis zwei Wochen.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8mJAxfE28zKMeV0qnfTmLoBuusiXUR2cGwKVUwPfVdVipu4FPEXaP2RX6NPugjIeALkBW6T-EcQVc6t2yxgt6Bldysa0dEsXXLo6hMT5axtFrYUViZnYN56wg8it_ZonK3C2uaIqILUcv/s1600/Buch+Strategien+im+Triathlon.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8mJAxfE28zKMeV0qnfTmLoBuusiXUR2cGwKVUwPfVdVipu4FPEXaP2RX6NPugjIeALkBW6T-EcQVc6t2yxgt6Bldysa0dEsXXLo6hMT5axtFrYUViZnYN56wg8it_ZonK3C2uaIqILUcv/s1600/Buch+Strategien+im+Triathlon.JPG" height="640" width="476" /></a></div>
<br />krellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-22813563521971199922014-06-02T09:49:00.001+02:002014-06-02T09:54:41.205+02:00Training letzte Woche...chillen!!Also diese Woche war wirklich mal entspannt. Bei dem Regenwetter hatte ich auch keinen Bock zu radeln. Highlight war ganz klar das Ligarennen gestern in Nürnberg. Anbei ein Mannschaftsfoto von uns. Die schnellen grünen Jungs vom <a href="https://www.facebook.com/TSVAltenfurt?fref=ts" target="_blank"><u>TSV Altenfurt</u></a> ;)<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLe6qaeDnG7DfdesH1nIWdkY0iUBbgXNFUN-B6eq1Mb_Porfgq6nwJdzILgbx3IQa_KiMLi6wYL2ZwpZwNHXm0YRmd_F_tg0s4kcfBN8kg0ZAiIbEk_mvTML2y-Aqu9DlF7aC6AStIRiMH/s1600/TeamfotoNbg.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLe6qaeDnG7DfdesH1nIWdkY0iUBbgXNFUN-B6eq1Mb_Porfgq6nwJdzILgbx3IQa_KiMLi6wYL2ZwpZwNHXm0YRmd_F_tg0s4kcfBN8kg0ZAiIbEk_mvTML2y-Aqu9DlF7aC6AStIRiMH/s1600/TeamfotoNbg.jpeg" height="280" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">v.r. Robert Müller, Max Weber, Michael Reiwe, ich, Thomas Leischner - Foto: Stefan Drexl</td></tr>
</tbody></table>
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Hier geht es zu den <a href="http://www.abavent.de/anmeldeservice/mannschaftstriathlonnuernberg2014/ergebnisse" target="_blank"><u>Ergebnissen von gestern!</u></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYcjf4KDATlLlvhz_k0p_rZSxxTW4Mx0yxx37iIqWmhV5e_fEsWrST5CvmC01vPs5yPROqWfxVRZCFt-CYCrBQY3sygB-ssb9dB9VokuSteHctzdknYZy60ghV0kTThkV-quggIeynPipK/s1600/Training.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYcjf4KDATlLlvhz_k0p_rZSxxTW4Mx0yxx37iIqWmhV5e_fEsWrST5CvmC01vPs5yPROqWfxVRZCFt-CYCrBQY3sygB-ssb9dB9VokuSteHctzdknYZy60ghV0kTThkV-quggIeynPipK/s1600/Training.JPG" height="256" width="400" /></a></div>
krellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-66707501638234621072014-05-28T09:43:00.001+02:002014-05-28T09:43:18.811+02:00Neulich in der Polizeikontrolle...wollte nur mal schnell zum Schwimmen<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ9YcInctcFoENiC-5JdhmmzrInBiXY7YA14m8K7bWzGpdMksGSznY9sO7cP8gv_CNYw7bvVIZUxRj9z8mqya6LdLyf8BQqU9QadrMYWoAM6X5eCFw_Fcj6ijg61q0mdHPe59S_uAsKk71/s1600/neo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ9YcInctcFoENiC-5JdhmmzrInBiXY7YA14m8K7bWzGpdMksGSznY9sO7cP8gv_CNYw7bvVIZUxRj9z8mqya6LdLyf8BQqU9QadrMYWoAM6X5eCFw_Fcj6ijg61q0mdHPe59S_uAsKk71/s1600/neo.JPG" height="400" width="300" /></a></div>
<br />krellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-90060797145308259842014-05-26T09:23:00.000+02:002014-05-26T10:06:38.562+02:00Training letzte Woche und Mission Wettkampfgewicht......beides bereits nach 7 Tagen beendet ;)<br />
Vom Training her wollte ich mal wieder richtig Gas geben, eine sogenannte Monsterwoche, was dann schlussendlich nur teilweise geklappt hat. Mehr war auch berufsmäßig nicht drin. Aber solange die Intensitäten passen, das ist in den finalen Vorbereitungswochen das Wichtigste, bin ich immer zufrieden. Einzig der lange Lauf war aufgrund der Wärme am Ende doch etwas zäh, aber auch daran gewöhnt man sich.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFatatKKtTjHjrd6Z-BvlKwGo-VSNSOVe4hs9tCLDXyL4f7OQqC1zT2KNOuclaPAfaSmYZ6w_BCkms7gPvrRBkhiElKqzdzVL6oMF52ZYjXzCYDhypUHp5JAWRXSi37fo_zWb_FmBj6yf5/s1600/Training.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFatatKKtTjHjrd6Z-BvlKwGo-VSNSOVe4hs9tCLDXyL4f7OQqC1zT2KNOuclaPAfaSmYZ6w_BCkms7gPvrRBkhiElKqzdzVL6oMF52ZYjXzCYDhypUHp5JAWRXSi37fo_zWb_FmBj6yf5/s1600/Training.JPG" height="206" width="400" /></a></div>
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Zweiteres, das Wettkampfgewicht, hat auch wunderbar funktioniert. Einfach eine Woche lang nicht einkaufen, nur von der Biokiste und dem Rest im Vorratsschrank leben, einen straffen Zeitplan, und schon sind 4 kg runter. Evtl. hat das Training nebenbei auch noch ein paar Gramm vernichtet.<br />
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Am Sonntag steht der Wettkampf in Nürnberg an, Sprintdistanz rund um die Altstadt. Dafür Samstag mal rausnehmen und nicht zu k.o. an den Start stellen :)<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNGf7qk8p5EAGIRQpNo-zw7wyiBHH79aGsoIS8RnO5S5QlDUIMX5JaZqO2REEhqhQjYt0UnJTCYKuhfJsDSaamfX7E3X3aTVpr5QHFC9xyQfJNw8Jl8v5czEH5T469hy-JR8YXSkGvZVvx/s1600/IMG_1036.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNGf7qk8p5EAGIRQpNo-zw7wyiBHH79aGsoIS8RnO5S5QlDUIMX5JaZqO2REEhqhQjYt0UnJTCYKuhfJsDSaamfX7E3X3aTVpr5QHFC9xyQfJNw8Jl8v5czEH5T469hy-JR8YXSkGvZVvx/s1600/IMG_1036.JPG" height="351" width="400" /></a></div>
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einen guten Wochenstart!<br />
krellikrellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-45087589259081919942014-05-21T16:34:00.000+02:002014-05-21T16:35:58.174+02:00Wer schon mal einen Blick in mein neues Buch werfen möchte...<span style="font-size: small;"><br /></span>
<span style="font-size: small;">...einfach hier klicken: </span><br />
<span style="font-size: small;"><a href="https://www.keosk.de/read/ED4PaOE4TaVA6/epaper-Wettkampfstrategien_im_Triathlon_%28Michael_Krell%29" target="_blank">https://www.keosk.de/read/ED4PaOE4TaVA6/epaper-Wettkampfstrategien_im_Triathlon_(Michael_Krell)</a></span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjbTgGeJk2UxLaKo07JAMEtPHySlwpnga4sLYftF6wjYEPXT5116p4PrUwIRhRCDIaqFTi04sicxlLsQIWD3ZzgvX-AW9kf687Dbmf81b9EGXpB1gyTzmKFWNavZsh8pSkPiZ-9fugbJ9R/s1600/Covervorschlag.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjbTgGeJk2UxLaKo07JAMEtPHySlwpnga4sLYftF6wjYEPXT5116p4PrUwIRhRCDIaqFTi04sicxlLsQIWD3ZzgvX-AW9kf687Dbmf81b9EGXpB1gyTzmKFWNavZsh8pSkPiZ-9fugbJ9R/s1600/Covervorschlag.JPG" height="640" width="457" /></a></div>
<br />krellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-83920842214450000472014-05-21T15:50:00.003+02:002014-05-21T15:51:22.650+02:00endlich wieder kurz/kurz laufen :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEYqS23hAT4jPiU9tlWWENvG_-lRdiYa7d6Gl8XSB6M48ryxCNX92c6Ih5Ocl6V0Tn9QTK7Wxt_KQNI3C9tPXln7yKOlBtZgQitSJlk0GP9PG0TOjHJkfhDdYEQO0gx0zPkASt8Ghnqcde/s1600/asicsbild.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEYqS23hAT4jPiU9tlWWENvG_-lRdiYa7d6Gl8XSB6M48ryxCNX92c6Ih5Ocl6V0Tn9QTK7Wxt_KQNI3C9tPXln7yKOlBtZgQitSJlk0GP9PG0TOjHJkfhDdYEQO0gx0zPkASt8Ghnqcde/s1600/asicsbild.JPG" height="332" width="400" /></a></div>
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Und die ASICS Racer gehen richtig ab. Gewicht in Gr. 13 lediglich 230g!!krellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2889838896153366376.post-29377207582568634772014-05-19T08:37:00.000+02:002014-05-19T22:46:18.353+02:00Training letzte WocheNach der Ruhewoche lief es wieder gut an. Am Dienstag die ersten längeren Intervalle auf der Zeitfahrmaschine. Samstag dann das 20km Zeitfahren im Hirschbachtal. Anschließend war ich so platt, dass ich den restlichen Tag lockerer als geplant gestalten musste. <br />
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Peinliche Nummer, direkt nach dem Rennen sprach mich Tobi darauf an dass ich den Anzug verkehrt herum anhatte, deswegen hat der so gespannt und ich musste fast aufrecht fahren ;)<br />
Ok, der Sieg wär vielleicht nicht ganz drin gewesen, aber mind. der Platz vor mir!!<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsaOy5B8iyyi3UhnVzRuicB3LK6yu60AyhjDhQ4gP3RMSYprPP8Vv_YlEvX8f6WHrt8lPV1StYbWbFJ6PPgmhxnHI_gMmU6JryrziSFSNh45NNooIE25nPvTTDgNrfOjX1soFDCIAn-QVR/s1600/IMG_8529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsaOy5B8iyyi3UhnVzRuicB3LK6yu60AyhjDhQ4gP3RMSYprPP8Vv_YlEvX8f6WHrt8lPV1StYbWbFJ6PPgmhxnHI_gMmU6JryrziSFSNh45NNooIE25nPvTTDgNrfOjX1soFDCIAn-QVR/s1600/IMG_8529.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">das Radsport Duschl Logo muss natürlich nach vorne</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Mein anderes persönliches Highlight, eine Stunde schwimmen im 16 Grad warmen Bayern07 Bad. Irgendwann sprach mich der Bademeister an, als er mir fachmännisch eine Stoppuhr an meine Bahn zimmerte, da bemerkte ich dass ich gar nicht mehr deutlich sprechen konnte. Meine Füße waren zu dem Zeitpunkt schon lange taub. Wir einigten uns dann darauf dass ich noch ausschwimme, und dann in die Dusche verschwinde zum Auftauen.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM1nWF1DiKwq8YylVRJLpjQeMkIHBC1p8tLsMX_kxjNz2KCvJwaCKq-IxCs5c7xo-VOj8XubrvF-DWGjeaihzF1o9t7uHiFYhk6MtPusw6s3qBjfRqlPXVSjdT7JgU3NYNi8JxIs0Hdvf6/s1600/Training.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM1nWF1DiKwq8YylVRJLpjQeMkIHBC1p8tLsMX_kxjNz2KCvJwaCKq-IxCs5c7xo-VOj8XubrvF-DWGjeaihzF1o9t7uHiFYhk6MtPusw6s3qBjfRqlPXVSjdT7JgU3NYNi8JxIs0Hdvf6/s1600/Training.JPG" height="206" width="400" /></a></div>
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Diese Woche kommt endlich der Sommer, da geht wieder was!!<br />
euch einen guten Wochenstart!<br />
krellikrellihttp://www.blogger.com/profile/11342889943205164524noreply@blogger.com1