Freitag, 27. September 2013

Vortrag Chemnitz Vital am Mittwoch den 09.10.


Wer Lust hat und in der Nähe wohnt, kommt gern vorbei. Neben dem Vortrag und jeder Menge Trainingstipps gibt es auch eine ausführliche Diskussionsrunde, in der ihr mich mit Fragen aller Art löchern könnt.

Ich freue mich auf euch!



Dienstag, 24. September 2013

entdeckt....

....Eiweiß Toasties im Edeka.
Sind zwar aus Weizen, aber irgendeinen Tod müssen wir ja schließlich sterben ;)


Montag, 23. September 2013

Langsam gehts wieder los...

...der normale Trainingswahnsinn. Und ich freu mich schon riesig drauf!! :)

Bild: Team Klinikum Nürnberg - Anitas Swim & Run
Nach 4 Wochen Nichtstun starte ich diese Woche wieder langsam mit Bewegungstherapie. Ab nächste Woche steige ich dann wieder nach Plan ins Training ein. Erholt bin ich, und inzwischen auch schon wieder richtig heiß auf Training. Ein sicheres Zeichen für aufgefüllte Akkus.

Die Saison starte ich mit ein paar Fun-Races. Am 2.11. das Rock Race in Würzburg, am 10.11. wahrscheinlich Staffel beim LGA Indoor Marathon und Ende November den Cross-Duathlon auf der Radrennbahn Nürnberg.

Im Oktober zieht dann auch mein neuer Mitbewohner Grischa ein. Dann wird jeden Tag 4-5 Std. Rad gefahren und ich komme diesmal mit gefühlt 20.000 Radkilometern nach Roth...haha

einen guten Wochenstart!
krelli

Donnerstag, 19. September 2013

meine Einheit der Woche auf tri-mag.de



Alternativen für das Lauftraining indoor, im Studio oder im Keller.
Viel Spaß beim Ausprobieren :)

Hier gehts zur Einheit, anklicken!

haut rein!
krelli

Dienstag, 17. September 2013

Regionalliga - Teamsprint in Weiden

So, mein letzter Triathloneinsatz in diesem Jahr liegt hinter mir. Ehrlich gesagt bin ich froh. Das Wetter war mehr als bescheiden. Das Wasser hatte 15,3 Grad und ich bekam fast einen Herzinfarkt beim Reinspringen. Der Wettkampf wurde als Teamsprint ausgetragen, d.h. unser Team vom TSV Altenfurt musste die gesamte Zeit über zusammenbleiben.


Am Vormittag standen 850m Schwimmen und ein 3,75 km Lauf auf dem Programm. Und am Nachmittag dann in gleicher Besetzung ein 25 km Mannschaftszeitfahren und ein abschließender Lauf von 2,5 km. Eine supercoole Sache und das Rennen hat großen Spaß gemacht. Schade dass die Rennen der Ligen teilweise so untergehen. Zuschauer waren gefühlt Null an der Strecke, wie auch bei Dauerregen den ganzen Tag?

Hier waren wirklich viele und sehr gute Athleten am Start die ohne weiteres einzelne Triathlonrennen gewinnen. In der Öffentlichkeit allerdings werden diese Leistungen aus den Ligen kaum gewürdigt bzw. gesehen. Ich rede jetzt nicht von meiner Leistung, die war am Sonntag maximal durchschnittlich und beim Schwimmen eher unterirdisch.

allgemeine Kritik am Ligabetrieb:
Hier hilft alles nichts und diese Rennen müssen in große existierende Events eingebunden werden um Zuschauer und Aufmerksamkeit zu gewinnen und außerdem sind die Termine meist völlig unpassend. Statt mitten in der Wettkampfsaison im Sommer die meisten Events auszutragen, wo alle Leistungsträger bei anderen Rennen starten, sollten die Ligarennen alle im Mai und Juni stattfinden. Als Vorbereitung für die Wettkampfsaison sind sie klasse, und zu diesem Zeitpunkt hätten die Vereine auch noch keine Personalprobleme. Die letzten Rennen könnte man auch im September austragen, dies ist wiederum ein guter Zeitpunkt. Außerdem sollte die Zeitpläne am Tag selber überarbeitet werden. Am Sonntag starteten wir gegen 10 Uhr unseren ersten Teil, der ca. 25min gedauert hat und der zweite Teil findet dann erst 15:30 Uhr statt. Keiner hat Bock den ganzen Tag im Freibad Weiden zu hocken. Eine Stunde Pause reicht völlig aus und ab geht die Post. Das sind alles Sportler und keine Mimosen, die man mit Samthandschuhen anfassen muss.
Was außerdem meiner bescheidenen Meinung nach auch nicht geht, sind 2-Tages-Events. Für jeweils eine Stunde Wettkampf, verteilt auf zwei Tage, irgendwo in der Pampa übernachten zu müssen. Da hab ich wirklich am Wochenende andere Sachen vor. Das sind aber alles Änderungen die keines großen Aufwandes bedürfen. Denn die Rennen und die Rennformate an sich sind supercool und ich rate jedem mal in der Liga zu starten, sofern sich die Möglichkeit dafür gibt.


Ok, zurück zum Rennen. Nach 300 Metern wurde es für mich richtig anstrengend, so vier Wochen ohne Schwimmtraining machten sich da schon bemerkbar, und mein Teamkollege Robert musste mich die ganze Zeit anschieben. Sobald ich in Ufernähe kam vollführte ich sofort Hechtsprünge um wieder ein paar Meter gut zu machen.


Dafür habe ich ihm dann den Anzug aufgemacht, Teamwork ;)
Nach einem fulminanten Wechsel, der viel zu lange dauerte, rannten wir uns anschließend die Lungen aus dem Leib.


Am schlimmsten erwischte es Michi, unseren besten Schwimmer. Im Wasser noch im Rekom-Tempo unterwegs, musste er nun plötzlich in Richtung Maximalpuls gehen.


Teamwork bedeutet dann natürlich auch dass die anderen ihn anschieben oder ziehen. Nach dem ersten Teil lagen wir lediglich 1:13 min hinter der führenden Mannschaft auf dem 6. Platz. Was mich nach meiner Schwimmleistung wirklich verblüffte.


Am Nachmittag ging es dann mit den Abständen vom Vormittag zum Mannschaftszeitfahren. Mit Rennrad wohlgemerkt! Was auch wirklich besser so ist, denn ansonsten hätte es noch deutlich mehr Stürze gegeben. Die meisten Unfälle passieren beim Auffahren auf das Rad des Vordermanns. Da Triathleten das Fahren in der Gruppe teils überhaupt nicht beherrschen, ein gefährliches Unterfangen für den ein oder anderen.


Bei schönstem Regenwetter starten wir auf die 25 km Strecke. Dabei wurden mehrere Runden gefahren, was klasse ist, da man immer wieder die vor- und hinter einem fahrenden Teams sehen kann. Wir gingen natürlich viel zu schnell an. Schon nach einer Minute hatte ich Laktatgeschmack im Mund ;)


Igrendwann war dann auch der größte Spaß vorbei und wir gingen auf die letzten 2,5 km Laufstrecke. Da jetzt nur die ersten vier jedes Teams gewertet wurden, ging Michi, nachdem er mich noch den ersten Berg hochschob, raus und wir waren noch zu viert.


Soweit ich weiß verteidigten wir unseren 6. Platz und waren sichtlich zufrieden. Ein harter Tag ging zuende und alle konnten endlich in die wohlverdiente Saisonpause :)

Hier findet ihr im Übrigen die Seite des Bayerischen Triathlon Verbands. Dort findet ihr alle Details zu den Ligen und natürlich auch alle Ergebnisse: klicken!

einen guten Wochenstart!
krelli 

Samstag, 14. September 2013

Veranstaltungstipp: AAN Cross Cup Reichelsdorfer Keller




Es ist wieder soweit, die ersten Termine für die kommende Cross-Saison stehen fest. Eins der Highlights ist der AAN Cross Cup rund um die Radrennbahn Nürnberg.

Der AAN-Cross-Cup 2013 ist eine Querfeldein-Rennserie des „Bezirk Mittelfranken im Bayerischen Radsport Verband e.V.“. Die Organisation der Rennserie wird vom RC 1913 Wendelstein übernommen.

Der AAN-Cross-Cup besteht aus drei Trainingsrennen.

1. Renntag: 27. Oktober 2013
2. Renntag: 24. November 2013
3. Renntag: 22. Dezember 2013

Zur Ausschreibung und Anmeldung gehts hier: anklicken!

schönes Wochenende!
krelli

Donnerstag, 12. September 2013

Meine Einheit der Woche auf tri-mag.de




Slingtraining, Athletiktraining der harten Sorte! :)
Hier gehts zum Artikel: hier klicken!

haut rein!
krelli

Samstag, 7. September 2013

Eventtipp für die Off-Season: Rock Race am 03.11. bei Würzburg


Das Rock.Race ist ein Extremlauf über eine Distanz von ca. 25 Kilometern (16km Rookies). Während dieser Strecke gilt es ca. 30 Hindernisse, zum einen künstlich errichtet zum anderen natürlich gegeben, zu überwinden.

Neben den Hindernissen ist auch das Streckenprofil eine Herausforderung. Bei der Laufstrecke, welche durch die wunderschönen Gebiete im Landkreis Würzburg und Main Spessart führt und viele schöne Gemeinden tangiert, gilt es über 500 Höhenmeter zu bezwingen wofür man jedoch durch die herausragende Landschaft belohnt wird.

Beim Rock.Race musst Du deinen inneren Schweinehund überwinden, um deine körperliche Grenzen zu erfahren. Finde heraus, zu was du in der Lage bist und was du alles schaffen kannst, wenn du es wirklich willst. Hier gehts zur Veranstalterhomepage: http://www.rockrace.de/


Freitag, 6. September 2013

cooles Motivationsvideo - Dirk Bockel

Der Roth Gewinner in einer Hawaii Triathlon Videoreportage mit sehr schönen Bildern.
Wobei man allerdings öfters die subtitles als Übersetzung benötigt.

Mittwoch, 4. September 2013

News: September

Die letzten Wochen war viel los. Anbei ein kurzes update:


Derzeit sitze ich an der Fertigstellung des neuen Buchs, daher gehören die Nächte nicht mehr dem Schlaf sondern dem Schreiben. Da ich öfters gefragt werde, es geht um Strategien und Taktiken im Wettkampf.

Daher ist derzeit natürlich auch nicht viel mit Training, eher nach Lust und Laune. Das brauche ich auch mal für den Kopf, da ich nach den letzten Wochen einfach sowohl mental als auch körperlich platt war. Am 15.09. muss ich nochmal in der Regionalliga für mein Team beim Teamsprint in Weiden starten. Gottseidank nur was Kurzes!

Auch privat hat sich leider einiges geändert bei mir. Demnächst werde ich eine WG aufmachen. Ein Mitbewohner hat sich schon gefunden. Nur so viel, wir teilen die sportliche Passion fürs Radfahren und wenn ich dann nächstes Jahr keine 4:25 fahre, dann weiß ich nicht...Rock`n Roll!!!

Aber erstmal kommt mich mein Bruder den September besuchen. Er hat gerade Landurlaub, bevor er im Oktober in die Karibik weiterschippert.


reinhauen!
krelli

Sonntag, 1. September 2013

Essenstipp: low Carberia



In Nürnberg in der Johannisstr. 47a gibts jetzt ein low Carb Cafè. Tolle Idee!!

Gleichzeitig gibt es auf dem gleichnamigen blog jede Menge leckerer low-Carb Rezepte zum selber Ausprobieren. Schaut einfach mal drauf, es lohnt sich: www.soulfoodlowcarberia.blogspot.de

schönen Sonntag!
krelli