Freitag, 29. März 2013

zurück aus Italien!

Seit Montag waren wir in Italien, zum Snowboarden und Skifoarn! Mal vier Tage keine einzige Sekunde dem Training gewidmet und komplett erholt. Heute wieder zuhause und eine Stunde durch den Wald gejoggt. In etwa so als wenn ich in meinem Leben noch nie gelaufen wäre, was aber ein gutes Zeichen ist, zeigt es doch dass der Körper komplett runtergefahren und im Ruhemodus war.

Ab morgen 9Uhr gehts wieder aufs Radl!

schöne Ostern
krelli

Sonntag, 24. März 2013

Training letzte Woche

Zum Vergrößern anklicken

Mein lieber Herr Gesangsverein,

diese Woche war es aber nochmal richtig frostig! Wir hatten zwar keinen Krümel Schnee, dafür aber tagelang einen wirklich eisigen Ostwind. Nichtsdestotrotz konnte ich einige Kilometer auf dem Rad abfrieren.

Beim Laufen und Schwimmen keine weiteren Vorkommnisse. Erwähnenswert ist vielleicht noch, dass ich den Umfang im Allgemeinen hochgezogen habe, um den Körper langsam auf Kommendes vorzubereiten.

Da ich jetzt seit fünf Wochen durchtrainiert habe, inkl. der zwei Trainingslagerwochen in Zypern, wird es für mich nun allerdings erst mal Zeit Luft an die Form kommen zu lassen und ein paar Tage herunter zu fahren. Zu Ostern greife ich dann wieder ins Geschehen ein :)

Dann hoffe ich auch, dass sich das Wetter mal soweit gebessert hat, dass ich endlich den Aero-Hobel aus dem Keller holen kann!!!

Rock`n Roll !!!
krelli

Donnerstag, 21. März 2013

sehr schöne Kraulstudie

Vor allem da man sich auch die Tempounterschiede direkt anschauen kann. Was hier so mühelos ausschaut, erfordert allerdings eine Menge Kraft in der Unterwasserphase.

Montag, 18. März 2013

Training letzte Woche



Letzte Woche ab Mittwoch nochmal Wintereinbruch, Lust auf Rolle und MTB hatte ich irgendwie keinen mehr, also bin ich gelaufen und geschwommen. Ab Wochenende ging es dann aufwärts und die Temperaturen lagen wieder im Plusbereich.

Beim Schwimmen konnte ich nun auch schon mal 34er Zeiten auf die 50m schwimmen, was mich recht optimistisch stimmt, das es nach der langen Schwimmpause im Trainingslager wieder langsam los geht.

Am Sonntag abend ein kleiner Testlauf auf meiner Hausstrecke nach Diepersdorf hoch und wieder zurück. Meist laufe ich die ersten 7 Kilometer ganz entspannt hin und erhöhe dann auf dem Rückweg das Tempo, allerdings ohne wirklich zu drücken. Das Gefühl dafür zu bekommen ist wichtig, da ihr euch dann immer noch im aeroben Bereich bewegt. Wenn man zu arg reinhält und "drückt" dann seid ihr ganz schnell auch mal anaerob. Auf dem besagten Rückweg konnte ich durchgehend unter 4min laufen, passt also für die Jahreszeit.

einen guten Start in die Woche!
krelli

Samstag, 16. März 2013

Bilder und Ergebnisse zum Run & Bike



Hier schon einmal die Bilder von heute: hier klicken!

Einfach bei lirdy ein Nutzernamen anlegen und los gehts!

Und die Ergebnisse: 8,5 km und 17km 

schönen Sonntag noch!
krelli

Freitag, 15. März 2013

Radmaterial "Abu Dhabi Team" zu verkaufen!

Vielleicht ist was für euch dabei, top gepflegt und mit eigenen Augen gesehen:


Kristin Möller (zweimalige Ironman-Siegerin)
Hallo Leute,

hätte nach der Auflösung des Abu Dhabi Triathlon Team folgendes Material
zu verkaufen: http://aquatic.bplaced.net/radmaterialkristin/

- Xentis Mark1
Schlauchreifenversion, Vorderrad wenig bei ca. 5
Wettkämpfen gefahren (sonst hatte ich die nicht mehr erhältlichen "HM"
vom Team bekommen), das Hinterrad hatte einen Defekt, daher habe ich von
Xentis ein komplett neues bekommen, hat 0km, €1100

- Xentis Mark1TT
Schlauchreifenversion, Hinterrad bei ca 3 Wettkämpfen
gefahren, Vorderrad 1x im Training gefahren, €1200

- Xentis Squad 4.2
Drahtreifen, ab und zu im Training und bei
Windschattenwettkämpfen gefahren, sehr guter Zustand, €1000

- Xentis Squad 5.8
Drahtreifen, sehr selten im Training gefahren,
ebenfalls Top-Zustand, € 1000

- Storck Aero2 IS
Abu Dhabi Triathlon Team Lackierung
Rahmenhöhe 47, für Fahrer bis ca 1,73m,
Storck Zeitjäger Zeitfahrlenker in Länge 75mm
integrierte Bremsen vorne und hinten (die auf dem Foto abgebildete "normale" Hinterradbremse wird noch
durch integrierte Hinterradbremse ersetzt,
komplette Dura Ace Di2 10-fach inkl. Ladegerät,
Sitzrohrwinkel (73-80°)
1 Jahr und 5 Monate gefahren, damit 2 Ironmansiege errungen (IM UK '11 und IM Wales'11),
anders als auf den Fotos abgebildet nicht mit der SRM-Krubel, sondern mit einer normalen Dura Ace Kurbel
ohne Laufräder, Sattel und Pedale, € 4200

- Storck Aero2 IS
Abu Dhabi Triathlon Team Lackierung, Rahmenhöhe 47, absolut neu, noch nicht
aufgebaut und noch original verpackt, € 4600

- Storck Fenomalist
Abu Dhabi Triathlon Team Edition,
Rahmenhöhe 47,
Stiletto Light UD Gabel, komplett Shimano Dura Ace 10-fach,
Lenker Syntace Racelite CRD,
Vorbau Storck,
Lenkerklemmung 31,8,
Sattelstütze Syntace P6
1,5 Jahre alt
ohne Laufräder, Pedale und Sattel € 2200

Unter diesem Link findet ihr eine Galerie mit den Bildern des oben angebotenen Materials:
http://aquatic.bplaced.net/radmaterialkristin/.

Gerne schicke ich Euch auf Anfrage die Bilder auch in einer größeren Auflösung bzw.
können wir einen Besichtigungstermin bei mir vereinbaren.

Wenn ihr Interesse habt, kontaktiert mich bitte per Email kristin_moeller(at)gmx.de
Wenn ihr jemanden kennt, der sich vielleicht für das Material interessieren würde, leitet ihm bitte diese Email weiter.

Vielen Dank und schöne Grüße
Kristin

Donnerstag, 14. März 2013

Für euch am Samstag....

....habe ich bestes Wetter bestellt! Sonnenschein und wieder 7 Grad Plus. Wenn das kein Grund ist noch ein letztes Mal das Mountainbike mit nach draußen zu nehmen, weil anschließend ist Schluss mit Winter.

RUN & BIKE direkt am Tiergarten (16.03.).
Nachmeldung und Abholung Startunterlagen ab 9Uhr
Start: 10Uhr


Montag, 11. März 2013

wöchentlicher Massagetermin...

...bei Stephano. Nicht nur richtig entspannend, sondern auch sehr gut zur Verletzungsvorsorge. Keiner kennt meine Beine so gut wie Stephan. Inzwischen spürt er schon instinktiv, wenn irgendwo etwas nicht in Ordnung ist. Ein Termin die Woche ist für mich deutlich effektiver und trägt mehr zur Erholung bei, als Saunabesuche, Bäder, Kompressionsstrümpfe oder sonstige Regenerationsmaßnahmen.


Sonntag, 10. März 2013

mein Athlet Armin...

...aus Österreich. Während ich heute am Rothsee gelaufen bin, nahm Armin an der Vereinsmeisterschaft teil. Das nenne ich mal Skifahren, der Wahnsinn!!! Wenn er beim Challenge genauso abgeht, dann ist die sub9 jetzt schon gebongt :)


Training letzte Woche


zum Vergrößern Anklicken
Partypeople unite,

guter Trainingseinstieg hier in Nürnberger Gefilden. Ich war noch so im Radfahren drin vom Trainingslager, dass ich mich weiterhin öfters aufs Radl geschwungen habe. Ein paar Kilometer sind so immerhin zusammen gekommen.

Im Schwimmen musste ich erst mal wieder auf Tempo kommen, daher eher kurze Intervalle im flotteren Stil.

Beim Laufen war nach Zypern recht viel Nachholbedarf. Am Dienstag nach dem ersten Lauf habe ich daran gezweifelt überhaupt heute beim Rothseelauf anzukommen, so langsam war ich plötzlich geworden. Das hat sich immerhin nach ein paar Tagen wieder gegeben und ich konnte heute einen 3:45er Schnitt auf die 10,5km durchziehen. Jedem meiner Athleten der mich überholt, habe ich ein Bier versprochen. Immerhin drei Pils muss ich demnächst mal an den Graxi, Treibi und Martin ausgeben. Auch alle anderen, saubere Leistung!!!

Auch nochmal danke an den Veranstalter Finish-Line, die mich 10min vor Start, als ich in Zeitfahrmanier mit meinem Radl über den Schotterweg angeflogen kam, noch in die Startliste aufgenommen haben. Warmlaufen braucht ihr übrigens nicht, wenn ihr mal mit dem Rad zu einem Lauf fahren solltet. Läuft von Anfang an ohne Probleme, da die Beine vom Radln schön warm sind.

Wenn ich Lust habe, starte ich nächste Woche beim Marienbergparklauf in Nürnberg und schau mal ob die 36min schon wieder drin sind :)

einen guten Wochenstart!
krelli

Freitag, 8. März 2013

Aufgepasst!

In der neuen Ausgabe von triathlon know how (spomedis Verlag) zum Thema Material ist ein Artikel von mir mit drin. Schaut mal rein...

schönes Wochenende euch!
krelli

und nicht vergessen!!!

Übernächstes Wochenende am 16.03. ist Run & Bike am Tiergarten Nürnberg.


Egal ob groß, klein, jung und erfahren, jeder ist herzlich willkommen zur Gaudi rund um den Tiergarten. Zu zweit und mit nur einem Fahrrad ausgestattet geht es im Team auf malerischen Waldwegen voran. Es gibt mixed, Männer- und Frauen-Wertungen. Die Distanzen betragen 8,5km auf der Einsteiger- und 17km auf der Hauptdistanz.

Hier gehts zur Anmeldung, Ausschreibung und Videos!

Dienstag, 5. März 2013

neuer yellow fellow



Für alle die wie ich auf breitem Fuß leben, gibt es die coolen Mavic Radschuhe nun auch im Maxi fit. krelli demnächst komplett in gelb :)

Montag, 4. März 2013

Training Zypern 2. Woche


Zum Vergrößern Anklicken

Gestern gelandet und wieder im Lande! Auch die zweite Woche in Zypern war sehr Radlastig. Höhepunkt war die Fahrt auf den Berg Olympus. Die letzten 30km permanenter Anstieg, und alle Tricamper haben es hervorragend gemeistert. Das Wetter war einfach klasse, wir hatten fast jeden Tag Sonnenschein bei 20 Grad. Hätte ich nie erwartet von der Jahreszeit. Im Schnitt ist Zypern ca. 5 Grad wärmer als Mallorca und auch die größere Insel von beiden. Kann ich demnach nur empfehlen.

Wir waren in Paphos im Osten der Insel im Athena Beach Hotel. Ein öffentliches 50m Freibecken ist in 500m Entfernung zum Hotel. Der Osten ist allerdings recht profiliert, also längere Flachetappen sind nur an den Küstenstraßen möglich. In Richtung Westen wird es flacher. Wobei ich persönlich Berge spannender finde als stundenlang in der Ebene herum zu eiern ;-)


Heute Ruhetag, viel Arbeiten und ab morgen gehts wieder rund!
Rock`n Roll
krelli