Donnerstag, 30. September 2010

Ausgesperrt!

Gestern war es soweit, ich kam gerade von der Arbeit, schon voll im Stress, weil ich mit Iwan um 17 Uhr radeln wollte. Ich schloss die Tür auf, schnappte mir den Postschlüssel, rannte wieder in den Flur, um kurz den Briefkasten auszuschütteln...und schwupps, die Wohnungstür fiel sanft mit einem leisen "Klick" zu.

Mein Türschlüssel lag natürlich noch drin, Sch....!!! Was tun? Meine Freundin würde erst am Abend wieder zurückkommen, und wegen dieser Sache die geplante Einheit ausfallen zu lassen...eher nicht! Die Alternative wäre gewesen, stundenlang an der Tür zu sitzen.

Iwan in voller Herbstmontur

Ich lief zu Iwan, um ihn wie vereinbart zum Radeln abzuholen, dieser schaute mich ganz erstaunt an, vielleicht lag es daran dass ich noch die Sachen von der Arbeit anhatte. "Iwan, ich brauch ein Rad und Klamotten, und wir müssen uns beeilen, da ich 19:15 Uhr zum Schwimmen muss."

Flugs "entwendeten" wir das Trekkingrad von seinem Mitbewohner und ein Shirt und eine Jacke bekam ich auch noch, nur die Anzughose musste ich anlassen. In dieser lustigen Montur fuhren wir, er mit Rennrad und ich mit einem riesigen Trekkingrad (sein Mitbewohner ist wahrhaftig groß) bewaffnet, unsere kleine 1,5 Std. Tour, bei der ich allerdings diesmal heftig ins Schwitzen kam, nur um an ihm dranzubleiben. Sonst ist es immer andersherum ;) Ja ich hatte sogar dass Gefühl, Iwan genoß jeden Anstrengungsseufzer, den ich von Zeit zu Zeit von mir gab!!

Spätestens als wir auf dem Rückweg durch eine Baustelle fuhren, beschloss ich, dass es an der Zeit wäre, meine Hose mal wieder in die Reinigung zu geben, so konnte ich mich damit auf keinen Fall wieder auf die Arbeit trauen.

Wie Studenten halt so sind, gab es natürlich anschließend nix zu essen im Haus, dafür aber jede Menge Flüssignahrung. Mit einem Gläschen Grapefruitsaft (was bei den beiden sonst nur als Cocktailbeilage dient) und einem Duplo "stärkte" ich mich für das darauf folgende Schwimmtraining :) Muss ich erwähnen dass der arme Iwan mir auch noch mit einer Badehose und Schwimmbrille aushelfen musste? Gegen abend kam ich völlig ausgehungert wieder zuhause an und stellte überglücklich fest, dass das Licht innen brannte und ich endlich wieder in die Wohnung und aus meinen Klamotten raus konnte. Es gab sogar was warmes zu Essen :)

Grüße
krelli

Dienstag, 28. September 2010

Ruhewoche - krelli in Gefahr!


Viel passiert ist nicht letzte Woche. Dienstag war ich den ganzen Tag für die Arbeit unterwegs und Mittwoch musste ich mit zum shoppen, obwohl ich eigentlich alles habe und nix brauche ;)
Daher an den Tagen auch kein Training.

Am Wochenende wurde ich dann von meiner Freundin aus der Wohnung geschmissen, zum Trainieren. Sie musste lernen und ich wollte den ganzen Tag Lesen und Computerspiele zocken. Aber konzentriert ihr euch mal, wenn der Freund mit seinem aufgerüsteten Hightech Raumschiff gegen ganze Geschwader von feindlichen Schiffen bestehen muss, seine Flügelmänner andauernd Statusmeldungen von sich geben und neue Befehle erwarten. Zu allem Übel kam auch noch hinzu dass der Feind seine bis dato unbekannte Wunderwaffe auspackt, unsere vermeintlichen Verbündeten fälschlichen Verrat begehen und wir Entscheidungen über Leben und Tod der gesamten menschlichen Rasse in Sekundenbruchteilen treffen mussten!! Wen hält es da noch auf seinem Sitz??!!

Der Jubelschrei, als ich aus dem letzten Loch pfeifend und völlig allein gegen eine schiere Übermacht, dem oberfiesen Monsterschurken mit meiner letzten Salve verfügbarer Schrott-Raketen (die Fusionslaser waren leider schon überhitzt vom stundenlangen Gebrauch) den Hintern versohlte, stellte den Anfang vom Ende dar. Fünf Minuten später, ich wusste gar nicht recht wie mir geschah, saß ich draussen vor der Tür, auf meinem Radl. Etwas mehr Dankbarkeit für meine Rettung unseres Universums hätte ich mir allerdings schon erwartet :)

Friede sei mit euch!
krelli

Samstag, 25. September 2010

its raining, man!

Bis gestern schönstes Wetter...und heute regnet es schon seit Stunden! Ich werde mich jetzt trotzdem heraus wagen und mal gemütlich durch den Wald zockeln. Mit der richtigen Musik dabei, wird das wie Urlaub.


Ironman Hawaii Übertragung
Apropos, wie ihr wisst, duellieren sich ja die schnellsten unseres Sports jedes Jahr in Hawaii. Ein Ort den 99,9% der Bevölkerung lediglich mit Urlaub in Verbindung bringen. Das es da allerdings auch richtig anstrengend werden kann, könnt ihr dank dem Hessischen Rundfunk am 10.Oktober ab 00:20 live im Fernsehen verfolgen!! Die Übertragung geht bis 05:00.

An alle die kein hr empfangen, IHR MÜSST JETZT STARK SEIN!! (Obwohl...ich bin mir sicher, dass ihr es über Internet ran bekommt) An die übrigen, lasst das Schlafen sein und geht anschließend gleich eure lange Runde laufen. Glaubt mir, es gibt einen dermaßen hohen Motivationsschub, dass ihr dabei nur so an den frühmorgendlichen Hunde-Gassi-Gehern und dem heimkehrenden Diskovolk vorbei fliegt.

Aus diesem Grund plane ich auch immer direkt nach Übertragungen der ITU Weltcup-Rennen die härteste Laufeinheit der Woche ;)

startet Michael Raelert?
Mir ist außerdem zu Ohren gekommen dass Michael Raelert, der jüngere Bruder von Andreas Realert, dem letztjährigen Hawaii-Dritten, ebenfalls mit der Startnummer 68 für das Rennen am 10.Oktober auf Big Island gemeldet ist. Kann es sein, dass er schon ein Jahr eher auf der Langdistanz debütiert als geplant und seinen Bruder beim Rennen unterstützt?

Fragen über Fragen, ich werde jetzt allerdings erst mal Laufen :)
schönes Wochenende!
krelli

Donnerstag, 23. September 2010

Training 3.Woche


Anfang der dritten Woche war recht viel los auf Arbeit. Am Mittwoch haben wir den halben Tag mit Freunden verbracht und Training musste demnach ein bisschen zur Seite geschoben werden. Solche Tage gibt es und die müssen auch einfach manchmal sein, wenn kein Training möglich ist, dann ist es halt nunmal so. Im Gegenteil, wir waren den ganzen Mittwoch nachmittag im Spaßbad und das war viel besser!! :)

Dafür war ich am Wochenende in Lichtenfels, bei Captain Chaos und Co., und um zu wenig Training muss ich mir dort nie Sorgen machen, meistens muss ich mich eher zügeln um nicht das komplette Programm der anderen auch noch zu absolvieren ;) Das "Highlight" war unser Koppeltraining vom Samstag, hat sauviel Spaß gemacht.

Die ersten drei Wochen waren geprägt von recht vielen Radausfahrten, einigen Läufen, die meisten davon eher etwas zügiger, und das Schwimmtraining kommt erst langsam in Fahrt. Einige wundern sich vielleicht über die Intensität beim Laufen, im Vergleich zum Rest. Meine Absicht, die dahinter steckt, ist folgende: den Großteil der Grundlage hole ich mir durch das Radeln. Dem Körper ist es völlig egal, ob er sich auf dem Sattel hüpfend oder über den Kies rennend vortbewegt, das Herz-Kreislauf-System arbeitet in beiden Fällen. Mir macht es einfach Spaß in dem Tempo zu laufen, der Vorteil ist außerdem dass die Geschwindigkeit nicht absinkt, im Gegenteil, und dass obwohl das Laufpensum relativ gering ist. Die langen und langsamen Läufe absolviere ich natürlich auch, aber erst wenn es kälter wird und der Winterblock beginnt. Man sollte allerdings aufpassen, zu viele flotte Läufe, vor allem wenn man es nicht gewohnt ist, können recht schnell zu Überlastungen führen! Also dazwischen immer mal ein, zwei Tage Laufpause. 

Alles in allen kommen natürlich auch die intensiveren Einheiten der Grundlagenausdauer des Körpers zugute. Der Trainingsschwerpunkt dieser Einheiten ist zwar ein anderer, Grundlage baut sich letztendlich aber aus allen sportlichen Aktivitäten auf, die man den ganzen Tag über so treibt. Jemand der 10 Stunden die Woche recht intensiv trainiert, muss nicht weniger Grundlage besitzen, als der Kollege der 15 Std. und etwas weniger intensiv trainiert. Weltklasseläufer zum Beispiel, trainieren meist nie mehr als 12-14 Std. die Woche, und da sind 2:10 Marathonläufer darunter! Niemand würde je auf die Idee kommen, dass diese Läufer "wenig" Grundlagen besitzen.

Die jetzige Woche ist dann Ruhewoche angesagt, nach drei Wochen Training gönne ich mir eine kleine Auszeit. Konkret bedeutet das, den Umfang zu reduzieren, aber die Intensität bleibt identisch.

haut rein!
krelli

Dienstag, 21. September 2010

Unterkunft in Frankfurt gesucht!

Thomas bei seiner Lieblingsbeschäftigung

Mein Bruder Thomas schreibt demnächst seine Bachelor Arbeit für eine Firma in Frankfurt. Hat jemand ein Zimmer oder Ähnliches für ein halbes Jahr oder länger (ab Okt/Nov), dass er ihm zur Verfügung stellen und vermieten kann? Ich werfe das jetzt einfach mal hier rein, vielleicht finden wir etwas für ihn.

Einfach bei mir melden: mkrell(at)gmx.de

besten Dank und viele Grüße!!
krelli

Samstag, 18. September 2010

Koppeltraining


...soeben vom verspäteten Mittagsschläfchen aufgewacht, 20:00Uhr und gleich geht es ab zum geplanten "Großeinsatz" auf dem Lichtenfelser Korbmarkt mit den Mädels und Jungs.

Heute nachmittag gegen 14Uhr radelte ich meine Stunde zum 10km Lauf in Kemmern. Das Bergrennen zuvor überließ ich Frank und Andi, von denen es auch nur noch Frank pünktlich zum Startschuss um 15:30 schaffte. Der Vorteil war, wir mussten nicht mal mehr einlaufen ;)

Über 5 Runden a` 2km ging es mitten durch Kemmern. Ein wunderschöner Lauf muss ich sagen, auf der Strecke war jede Menge los und auch im Start/Zielbereich ging durch die Teilnahme des kompletten Ortes die Post ab. In wunderschön und fast exakt gepacten 3:40 pro Kilometer hatte ich zwar ganz vorne nix zu melden, konnte aber eine Zeit von 36:58 erreichen. Für die 3. Woche Training bin ich diesbezüglich ganz zufrieden und nehme die Zeit als erste kleine Momentaufnahme meiner derzeitigen Laufform.

Nach 2 Äpfeln und Bananen ging es dann auch gleich wieder mit dem Rad zurück nach Lichtenfels. Nun ist es 20:10 und es gilt nun gleich die aktuelle Momentaufnahme der "Bierform" zu absolvieren ;)

schönes Wochenende!
krelli

Donnerstag, 16. September 2010

Training letzte Woche

zum vergrößern, anklicken

Kaum besondern Vorkommnisse in der letzte Woche.... obwohl, ich habe mein Schwimmvolumen im Vergleich zur Vorwoche mehr als verdoppelt, von 500m bin ich nun auf 1,1km gegangen...huuuiiii ;)

Am Donnerstag nachmittag rief mich Bennie an und meinte, ich sollte unbedingt zum Moritzberg kommen. Er würde dort am jährlichen Zeitfahren teilnehmen. Alles klar, schnell aus dem Büro und im 30er Schnitt zum Moritzberg! Kurz vor knapp kam ich dort an. Nach heftigsten Drängen und wiederholten Überredungsversuchen wurde ich vom Veranstalter genötigt mitzufahren, und das in meinem Zustand, ich wollte eigentlich nur zuschauen!!

Ich machte mich auf das Schlimmste gefasst! Vorher allerdings schraubte ich noch das Schutzblech und alle entbehrbaren Teile von meiner 15kg Alu-Möhre ab. Den Radlexpress auf den ersten 600m verpasste ich gleich vom Start an und quälte mich mühsam an zwei Mitstreitern vorbei, um letztlich nach 11min schwerster Kurbelarbeit den vorvorletzten Platz zu belegen, souverän sieht anders aus ;)

Wie ich gestern erfahren habe, verheißt auch dieses Wochenende heiß zu werden. Frank und Andi wollen am Samstag das Lichtenfelser 28km-Bergzeitfahren absolvieren und eineinhalb Stunden später bei den oberfränkischen Lauf-Meisterschaften über die 10km am Start stehen, und ich soll mit.
Das hieße, das Bergzeitfahren, welches um 14Uhr beginnt, in max. 55min zu beenden und dann sogleich mit qualmenden Reifen weiter nach Kemmern zu radeln, 5min warmlaufen und sich pünktlich um 15:30Uhr in den 10km Lauf zu stürzen. Mir ist dabei allerdings noch nicht ganz klar, wo der eine Wettkampf aufhört und der andere anfängt?? Das sind ja durchgehend 2 Stunden Maximalpuls, die mich da erwarten!! Ich werde berichten, es hört sich auf alle Fälle nach Spaß an :)

haut rein!
krelli

Dienstag, 14. September 2010


Hier mal ein kuzer Aufruf an die Freunde cooler Sportklamotten,

Von Dienstag, 14.09.2010 bis Samstag, 18.09.2010 wird in Fürth in der Nürnberger Strasse 33a die neue CHOOZA Lauf- und Radkollektion verkauft, nebenbei werden auch noch Sportbekleidungen von Orca und
CEP, sowie Laufschuhe von Asics und anderen Herstellern angeboten.

Es gibt zwischen 20% und 40% Rabatt auf die Artikel!

Der Triathlon Profi Dorian Wagner wird in der Zeit zwischen 12 und 18 Uhr vorort als euer persönlicher Fachberater da sein. Sagt mal nen schönen Gruß von mir :)

Montag, 13. September 2010

hier mal zwei schöne Zeitungsartikel über das Rennen...

Run and Bike durch die Nürnberger Altstadt:
http://www.nordbayern.de/run-and-bike-einzelkampfer-entdecken-den-teamgeist-1.166544?searched=true


Sonntag, 12. September 2010

Ergebnisse Run & Bike Nürnberg

Der Start am Nürnberger Hauptmarkt

Bei fabelhaften Wetter fand heute das erste Run&Bike durch die Nürnberger Altstadt statt. Mitten auf dem Hauptmarkt fiel der Startschuss für die 4,5km- bzw. 8,5km- Distanz. Die Strecke hatte es allerdings auch in sich, ungefähr 150 Höhenmeter mussten die meisten Teams absolvieren. Unter tosenden Applaus der ca. 5000 Zuschauer an der Strecke, zeigten alle Teams was in ihnen steckt und erbrachten hervorragende Ergebnisse.

 Immer hinter den Führungsfahrzeugen her,
das schnellste Duo Lukas Storath und Dorian Wagner auf dem Weg zum Sieg

Vielen Dank nochmal an all meine Helfer, ohne euch hätten wir das ganze Rennen nie stemmen können!! Wer alle Bilder anschauen möchte, einfach hier auf den Link gehen.

Nürnbergs Bürgermeister Dr. Gsell und der Vorstand der GfK Dr. Wübbenhorst 
waren auch mit von der Partie und schlugen sich beachtlich

Anbei könnt ihr alle Ergebnisse einsehen, sortiert nach den verschiedenen Kategorien, aufgrund der anfänglichen 2x300m war die Strecke dementsprechend länger.

Alle anderen Ergebnisse der Rennen, rund um die Nürnberger Altstadt findet ihr auf der Webseite der der Stadt Nürnberg.

schönen Sonntag noch!
krelli

Samstag, 11. September 2010

Morgen ist Run & Bike in Nürnberg

Insgesamt fast 120 Teilnehmerinnen und Teilnehmer erwarten wir das morgige Rennen durch die Nürnberger Altstadt, ich glaube das ist ein neuer Rekord! Der Startschuss fällt um 12:45 Uhr, wer also Zeit und Lust hat sich das anzuschauen, ist natürlich jederzeit an der Strecke willkommen!

Bild: Run & Bike, hier allerdings im Wald

Vom Hauptmarkt beginnend, geht es den Vestnertorgraben zur Burg hoch, oben an der Burgmauer entlang zum Rathenauplatz und wieder zurück zum Hauptmarkt. Für die Teams sind jeweils 2,5 Runden (8km) auf der normalen Distanz bzw. 1,5 Runden (4,5km) auf der verkürzten Distanz zu absolvieren. Die Urkundenverleihung findet anschließend vor dem Rathaus auf der Tribüne statt, und zwar um 14:25 Uhr.

Nicht vergessen, 13:30 ARD schauen!
Heute wird das Finale der Triathlon Weltserie auf der olympischen Distanz in Budapest live von der ARD übertragen!! Frodeno wird unser neuer Weltmeister! Los geht es um 13:30 Uhr, bis dahin müsst ihr von der langen Ausfahrt wieder da sein ;)

Grüße
krelli

Mittwoch, 8. September 2010

Hawaii-Vorbereitung mal anders...

Heute mal ein Auszug aus der Reihe, "das Leben ist nicht leicht mit einem Triathleten im Haus":

Derzeit bin ich recht zwiegespalten, auf der einen Seite freue ich mich natürlich über die Athleten aus meinen Reihen, die sich gerade auf den Ironman Hawaii im Oktober vorbereiten und schon voller Vorfreude, Erwartungen und Zweifel sind, auf der anderen Seite beneide ich sie aber auch nicht gerade dafür, dass sie bei diesem Wetter noch ihre harten Einheiten durchziehen müssen.

Einer dem dies nichts ausmacht ist mein Sportfreund Stefan :)
Er startet dieses Jahr zum ersten Mal auf Hawaii und entsprechend groß ist auch seine Motivation! Um sich auf die vielbesagten tropischen Bedingungen vorzubereiten, greift er zu recht alternativen Trainingsmethoden. Radfahren in der Sauna im Keller!
Getreu nach dem Motto: "Wer hat Angst vor 38 Grad in Kona, wenn er 58 Grad zuhause im Keller hat!"


Um möglichst realistische Bedingungen zu simulieren, gibt es alle 10 Minuten einen Aufguss, der die Luftfeuchtigkeit in die Höhe treibt. Denn auf Hawaii ist es ja nicht nur heiß, sondern auch noch schwül. Wobei ich folgendes beobachten musste: irgendwie wurden die Aufgüße nach einer Weile immer kürzer und Stefans Herzfrequenz schoß in ungeahnte Höhen, wie sie auf dem Fahrrad noch nie zu beobachten war ;)

Aber Stefan ist ein harter Junge und zieht das durch! Ihr erkennt ihn in Kona daran, dass er als einziger einen dicken Pullover trägt, weil es ihn friert! Die Szenen beginnen schon vor meinem Auge Gestalt anzunehmen: Völlig überforderte Sanitäter an der Strecke, wenn plötzlich ein blau angelaufener und bibbernder Athlet vor ihren Augen vom Rad fällt!!

Also Stefan, übertreib es nicht! ;)

krelli

Montag, 6. September 2010

Training erste Woche

zum Vergrößern, anklicken

Die erste Woche zum Eingewöhnen ist vorbei, bitte erwartet noch nichts großartig Strukturiertes. Mir ging es erst einmal nur darum, wieder ins regelmäßige Training einzusteigen. Einmal war ich Schwimmen, was sich natürlich nun langsam steigern wird. Verhältnismäßig viel Radfahren war dabei, womit man nie was verkehrt machen kann. Das Verletzungsrisiko beim Wiedereinstieg ist gering und gleichzeitig ist es die sicherste Art aerobe Grundlage aufzubauen, ohne es gleich zu übertreiben. Ebenfalls wichtig ist meiner Meinung nach die allgemeine Physis, daher auch 3x Fitnesstraining, um wieder ein paar Muskeln aufzubauen, was wiederum der Verletzungsvorbeugung dient. Die meisten Pulswerte fehlen noch, was daran liegt, dass der neue 310XT den ich nun habe, nicht automatisch den Pulsgurt erkennt, den muss man erst kalibrieren! Das erfuhr ich erst, nachdem ich mir irgendwann mal die Anleitung durchgelesen habe ;)

Gleichzeitig habe ich den Kohlenhydrateanteil in meiner Ernährung etwas reduziert und den Eiweissanteil erhöht. Damit fällt es mir leichter, die noch überflüssigen 2-3kg herunter zu bekommen und wieder wie ein Triathlet auszuschauen ;) Die Quittung dafür bekam ich am Mittwoch, beim Radeln mit Iwan. Nach genau 30 Minuten hatte ich einen Hungerast, und dass bei unserem Kaffeefahrt-Tempo! Den armen Studenten musste ich dann gleich um seine gesamten 5€ schröpfen, die ich mit lockeren Händen in der Tankstelle in Fanta, Snickers und warme Brezeln investierte :) Aber dies war eher die Ausnahme, die restliche Woche über gab es keine Probleme mehr.

Eine Frage in eigener Sache, kann mir jemand auf die Schnelle sagen, wie ich die durchschnittlichen Gesamtgeschwindigkeiten rechts in meiner Tabelle ausrechne? Für eine Formel wäre ich sehr dankbar, allenfalls muss ich wohl alles manuell umrechnen, da ja auch die Streckenlängen berücksichtigt werden müssen :(    
Besten Dank hierfür an Michael F. für die schnelle Hilfe, ist nun auch im Plan berücksichtigt!

einen schönen Wochenstart!
krelli

Samstag, 4. September 2010

Schwimmtraining


Vor ein paar Tagen war es dann soweit, die erste Schwimmeinheit seit Januar diesen Jahres. Die Bedingungen waren optimal, genau drei Leute waren wir im 50m Clubbad in Nürnberg. Ob es wohl an den 13Grad Außentemperatur lag, oder dem 20 Grad "warmen" Wasser, kann ich nicht genau sagen.

Nachdem ich erst einmal geschlagene 5 Minuten brauchte um überhaupt Schultertief im Wasser zu stehen und dabei gleich blau anlief und vor Kälte bibberte, ging es los. Und ich muss sagen, es fühlte sich so an wie immer halt, die Schwimmtechnik war noch da und im Gegenteil, ich war begeistert wie gut noch alles funktionierte! Die Schulter hielt auch... ok ab und zu hat sie noch gezwickt, aber das ist wohl nach so langer Abstinenz und permanentem Schonen des Gelenks völlig normal.

Nach genau 500 Metern beendete ich dann auch schon mein erstes Mal wieder, bemerkte ich doch, wie langsam die Technik schluderte und ich mehr dem Wasserdruck auswich, als ihn mit der Hand zu suchen. Fast rennend legte ich anschließend die 400m zur Dusche zurück und drehte die Temperatur erstmal auf "sauheiß". Insgesamt war ich dann auch länger duschen als Schwimmen, aber egal, der Anfang ist gemacht ;)

schönes Wochenende!
krelli

Donnerstag, 2. September 2010

wie man sein Lauftraining NICHT gestalten sollte!


Es ist sehr erstaunlich, was normalen Triathleten alles passieren kann, wenn sie nur eine gemütliche Runde im Grundlagentempo absolvieren wollen. Heute passiert in meiner Mittagspause. Geplant war die normale Runde, ca. 45min relativ easy.

Nichtsahnend bog ich in den Park ein und erfreute mich am schönsten Sonnenschein, bis sich auf einmal langsam von hinten ein Schatten meiner Position näherte. Beim Überholen erkannte ich die Spezies sofort, schlacksige Beine, spindeldürr, es war ein Läufer!

Ok dachte ich mir, laufen wir doch bloß mal ein paar Meter mit, weil so gerne lässt man sich ja auch nicht überholen, zumal man freundlich grüßt und nicht mal eine Reaktion darauf bekommt ;) Also heftete ich mich an seine Fersen. Der erste Kilometer war inzwischen vorbei, hierzu sei erwähnt dass ich vor kurzem den neuen Garmin 310 bekommen habe, der alle 1000m die gelaufene Zeit per Signal und Rüttelalarm durchgibt, geile Funktion!! Ok, der erste Kilometer wie gesagt, in 04:09...hmmm so ganz Grundlage war das ja nicht, aber mein Kontrahent hört bestimmt bald auf und biegt ab, dann wirds wieder gemütlich :)

Scheinbar unbeeindruckt von meiner Verfolgung spulte er den nächsten Kilometer wieder in 04:09 ab, war das ein Schweizer Uhrwerk vor mir, getarnt als Läufer? Irgendwann wurde ihm mein Geschniefe wahrscheinlich doch zu nervig und er zog an. Nicht so voreilig mein unbekannter Laufkumpan..., ich blieb dran... Kilometer 3 ging recht schnell vorbei, nämlich in 03:56. Langsam wurde es mir sauwarm, ich hatte ja auch schon die halbe Winterausrüstung an und wollte ja gemütlich laufen. Auf halben Weg machte er plötzlich Anstalten zu wenden und dieselbe Strecke zurück zu laufen. Ich musste mich binnen Sekunden entscheiden! Meine Pläne für diese Einheit nun eh schon völlig über Bord geworfen und viel zu schnell unterwegs, entschied ich mich ihn nicht ungeschoren davon kommen zu lassen und "zufällig" auch zu wenden.

Inzwischen konnte ich auch kaum mehr den schönen sonnigen Tag genießen, im Gegenteil, ich musste nun andauernd die Augen zukneifen, weil mir der ganze Schweiß in die Augen lief (hätte ich nur meine Mütze mitgenommen). Zähneknirschend liefen wir den kommenden Kilometer in 03:46. Nun dämmerte mir auch, dass ich mir vielleicht den Falschen für meine postpupertären Spiele ausgesucht hatte. Nichts wäre peinlicher gewesen als jetzt abreißen zu lassen. Ich entschied mich für den Angriff, ging an ihm vorbei und beschleunigte. Er blieb nun erstmal hinter mir, so ein sturer Bock aber auch, dass der nicht einfach aufgibt!!
Kilometer 5 ging vorbei und die Uhr zeigte 03:34, langsam fing ich an das Laktat zu schmecken, was nicht gerade ein Lächeln auf mein Gesicht zauberte. Was mochten wohl die entgegenkommenden Radler gedacht haben, als sie uns beide so gesehen haben?

Wie aus heiterem Himmel ging er plötzlich an mir vorbei, zu meiner Verteidigung muss man sagen dass er inzwischen auch schon schwer atmete und den letzten Kilometer natürlich gemütlich in meinem Windschatten traben konnte, und beschleunigte abermals. Ein paar hundert Meter konnte ich sein angeschlagenes 3:20er Tempo noch mitgehen, aber dann fiel ich Zentimeter um Zentimeter zurück, die Niederlage fast schon vor Augen. Nach einigen hundert Metern mehr, war es um mich geschehen, "zufällig" kam gerade meine Abzweigung zur Firma, und was soll man machen: "Arbeit geht vor", also bog ich ab und wanderte mit Sternen vor Augen den Weg zum Eingang zurück.

So viel zu meinem heutigen Grundlagentraining! Also wenn ich eins absolut nicht ausstehen kann, dann sind dass Leute, die keinen überholen lassen können, pfui!!!  ;)
Man sieht sich immer zweimal!

haut rein!
krelli