Freitag, 30. Oktober 2009
Es geht auch anders!!
nachdem bei den letzten Beiträgen vermehrt die Diskussion um Sport, Beruf und Familie aufgekommen ist, möchte ich das Thema heute auch gleich mal aufgreifen. Im kommenden Buch wird dies auch ein wichtiger Bestandteil unseres Konzepts sein.
Ich habe ja sowieso schon lange versprochen, etwas von den Antworten die ich in diversen Interviews und Mails zum Thema bekommen hatte, hier zu veröffentlichen. Jetzt fange ich einfach mal damit an.
Einige sind der Meinung dass mein tägliches Training und die Ziele die ich mir stecke nur dadurch begünstigt werden, dass ich noch keine Kinder habe. Dies mag wirklich einer der Gründe sein und ohne damit Erfahrung gesammelt zu haben, enthalte ich mich einer Meinung darüber.
Andere Gründe sehe ich für mich in einem straffen Zeitmanagement und das Verzichten oder Einschränken auf unnötige Zeitfresser, wie Fernsehen, Computer spielen (was ich in meiner Saisonpause teilweise stundenlang mache ;) und Weiteres.
Dass es aber auch anders geht, beweißt die Geschichte von Stefan.
Stefan ist Bereichsleiter eines großen Versicherungsunternehmens hier in Fürth und arbeitet zwischen 50-60 Std. pro Woche und hat eine glückliche Familie mit zwei kleinen Kindern (1 und 6 Jahre alt).
2002 wurde er vom Ausdauervirus befallen als er durch das Anfangen von regelmäßigem Joggen vorerst nur sein Gewicht reduzieren wollte. Eins kam nach dem Anderen und ehe er sich es versah, wollte er die Hawaii-Quali.
Diesen Traum hat er sich vor ein paar Wochen beim Ironman Wisconsin in 9:47 Std. erfüllen können (der Kurs ist recht knackig und daher etwas langsamer)
Aktuell und davor trainierte er zwischen 8-14 Stunden in der Woche.
Es gibt einige wichtige Faktoren die er verantwortlich sieht, dass er Beruf, Sport und Familie unter einen Hut bekommt (hier mal ein Auszug):
-Arbeit ist Regeneration für die Beine und Training ist Regeneration fürs Gehirn :)
-Training fast immer morgens wenn die Familie noch schläft und bei jedem Wetter!
-Zeit sparen, kein Materialfetisch, Räder werden nicht geputzt aber alle paar Monate zur Reparatur und Wartung gebracht
-kurze Einheiten intensiv und lange Einheiten progressiv durchführen
-wenn es geht Familie integrieren, z.B. zusammen ins Spaßbad, dort 2x400m volle Kanne und zurück nach Hause laufen, während die Familie mit dem Auto fährt
-Flexibilität, wenn keine 3Std. Radfahren möglich sind, dann halt nur eine Stunde, dafür aber (ihr wisst was jetzt kommt ;)...volle Kanne!
-Fokus: keine anderen Hobbies, Tratsch und Klatsch mit den Kumpels auf dem Rad erledigen ;)
-und das Wichtigste, locker bleiben, keine Verbissenheit -
"Niederlagen/Rückschläge/Krankheiten/Verletzungen etc. mit einem Lächeln
annehmen - nur wenn man Positives aus dem Sport zieht, wird das auf Familie, Freunde, Kollegen abstrahlen und deren Unterstützungsbereitschaft fördern"
Ich denke dies ist schon bemerkenswert, hier kann man deutlich erkennen was ein solcher Amateur, der auf Hawaii starten möchte, Tag für Tag alles leisten muss um sich diesen Traum zu erfüllen. Was hier zählt ist der Wille, der ja bekanntlich auch schon mal Berge versetzen kann ;)
in dem Sinne...Hut ab!!
krelli
Dienstag, 27. Oktober 2009
Captain Chaos on the road again...
Hi Mädels und Jungs,
wolltet ihr schon immer mal wissen, wie sich ein Profi auf den Ironman Florida vorbereitet?
Und hier meine ich nicht dass Herumlungern in tollen Hotels, Einladungen zu Banquetten und Gala-Abenden, nein hier meine ich Geschichten die das wahre Leben schreibt:
Mein Kumpel Steffen, alias Captain Chaos (ihr werdet gleich sehen warum dieser Name), startet in knapp zwei Wochen beim Ironman Florida. Oben auf dem Bild von 2007 ist er recht gut zu sehen, die Zielzeit ist manuell eingefügt, weil damals immer noch die Profi-Zeit auf der Uhr lief und die ja bereits eine viertelstunde eher gestartet waren.
Vor drei Wochen machte er sich nun bereits mit dem Flieger auf, in Richtung amerikanischer Süden. Inzwischen ist er völlig abgehungert und leidet unter Schlaflosigkeit, warum nur?
++++++++++
Hier sein Bericht:
"lebe noch.
Laeuft nicht alles rund hier. Bin im Moment in Alabama.
Ich wohne wie die meisten wissen jetzt seit 3 Wochen im Auto. Ich bin ja nach Florida geflogen um dort den IM zu machen.
Leider ist Amerika etwas anders als gedacht. Groesstes Problem:
man darf nirgens ueber Nacht parken. Bin deswegen schon 4mal von den Cops geweckt und vertrieben worden, dreimal von Anwohnern. Ein paarmal habe ich in nem Sumpf versucht zu schlafen. Leider gabs so viele Moskitos, dass ich heute noch mehr Stiche als Haut habe. Ein paar Naechte wars so warm, das mir die Bruehe nur so runterlief und die letzten vier Naechte habe ich so im Auto gefroren, dass das Auto gewackelt hat.
Die anderen Naechte:
einmal fing einer neben dem Auto nachts um drei das Rasenmaehen an, zwei mal kam einer mit nem Laubblaeser und zwei andere male fingen welche neben dem Auto das Skaten und Baseball spielen an.
Wie das Training laeuft koennt ihr euch ja denken mit so wenig Schlaf. An die Schmerzen im Fuss habe ich mich mittlerweile gewoehnt, dafuer habe ich jetzt Probleme mit der Leiste. Brauch nach dem Radeln immer ne halbe Stunde bis ich normal joggen kann.
Kann also lustig werden.
Ach ja, und ausserdem habe ich bisher noch in keiner Stadt einen 25 oder 50m Pool gefunden. Obwohl ich teilweise 100km Umweg gefahren bin. (die haben hier immer 25feet oder 16m Pools).
Meer ist auch nicht so gut, da ich mir mit dem Neo immer den Hals aufscheuere und mittlerweile schon dicke Grinder habe, die nicht heilen.
Ernaehren tu ich mich natuerlich nicht wie geplant von Nudeln, da ich ja nix zum Kochen habe.
Stattdesen immer trocken Brot mit Billigwurst und ein paar Twix. Und die billig Getraenke hier schmecken wie Arsch. Pfui!
Das alles fuehrt dazu dass ich mehr Raender als Augen habe, hoechsten drei Stunden am Tag etwas rumeiern kann und das Fahrrad ja immer noch defekt ist. Ich hoffe die koennen mir das beim IM reparieren.
Internetlaeden gibts auch nicht. Und hier in der Bibliothek ist es so langsam dass ich schon wieder Schluss machen muss.
Handy kann ich niergends laden.
Fazit: seit ich hier bin noch kein einziges mal warm gegessen und gut geschlafen oder trainiert.
Dann muss es ja ein bomben Wettkampf werden.
Bis denn...
Mr.64.7 Kilo"
++++++++++
Ihr seht, alles liegt im Soll!! Die anderen müssen sich am 7.11. warm anziehen, denn seine besten Wettkämpfe hat Steffen immer nach absolut beschissenen Vorbereitungen erzielt. Und jammern tut er gerne mal :)
lasst's euch gutgehen!
krelli
Samstag, 24. Oktober 2009
Carboloading!!
Wie ersetzt man die Kalorien die man während einer ganzen Trainingswoche verbraucht hat, an einem einzigen Abend??
Der Andi neben mir wäre fast vom Stuhl gekippt, wie man seinem Gesichtsausdruck entnehmen kann...haha
schönes Wochenende!
und
Donnerstag, 22. Oktober 2009
so wird Kindern Triathlon erklärt...
unbedingt lesen! Hirndoping ist für den Autor dieser Zeilen angebracht!
Grüße
krelli
Mittwoch, 21. Oktober 2009
los gehts mit dem Training! - die ersten Wochen...
Montag, 19. Oktober 2009
Fun Race am 29.11. !!
so die Fotos sind im Kasten und ich bin um eine Erfahrung reicher. Stellt euch das Leben als Model nicht so einfach vor ;))
Bei Null Grad mit kurzen Sachen hin- und her rennen, den ganzen Tag nix zu Essen und von früh 8Uhr bis abends 20:30Uhr dauergrinsen!
Wie durch ein Wunder ist keiner von uns krank geworden, bis jetzt noch nicht.
so, jetzt eine kleine Ankündigung:
Fun-Race.org veranstaltet wie jedes Jahr wieder den bereits berüchtigten Run & Bike!!
Dabei geht es zu zweit durch den schlammigen Wald! Jeweils ein Läufer und ein Mountainbiker, was sich einfach anhört ist es allerdings nicht. Beide dürfen nur maximal 10 Meter entfernt voneinander sein. Die Sache hat natürlich noch einen Haken! Am schnellsten absolviert man den Parkours nämlich indem sich beide mit dem Laufen abwechseln...
d.h. 500m Vollgas, wechseln, auf dem Radl halbwegs erholen und wieder 500m Vollgas! ;) Steffen und ich werden auch mit von der Partie sein und uns so richtig im Schlamm vollzusauen...haha
Gegen die üblichen Verdächtigen aus der Region und den Vorjahressiegern Dorian Wagner und Bernd Eichhorn werden wir es allerdings schwer haben :) Aber vielleicht macht das Rennen auch das "Underdog-Team" bestehend aus Bennie und Stefan Holzner.
Bei allen Wettkampf steht natürlich zuallererst der Spaß im Vordergrund, am Ende gibt es auch noch ein schönes Lagerfeuer zum Aufwärmen und Kuchenbuffet. Zum Einstimmen gibt es hier einen Link auf ein kleines, cooles Video das beim letzten Mal gedreht wurde: http://www.fun-race.org/ergebnisse/2007/run-bike/rub07video/
Darin könnt ihr auch sehen, wie es dort so abläuft... Gleichzeitig gibt es auch noch mixed Staffeln und reine Frauen-Staffeln, wenn ihr also zusammen mit eurer Freundin oder Freund an den Start gehen wollt, kein Problem ;)
Wo findet das Ganze statt? In der Nähe von Roth am 29.11. Für mehr Infos geht einfach auf die Veranstalterseite http://www.fun-race.org/
haut rein!
krelli
Mittwoch, 14. Oktober 2009
Fotoshoot bei Schnee und Regen!!
Lasst euch gesagt sein, Modell stehen ist harte Arbeit!! Beispielsweise stand ich ungefähr eine halbe Stunde im Fitnessstudio mit 20kg Langhantelstange auf den Schultern herum, nur weil das perfekte Bild noch nicht drin war. Mir sind fast die Schultern abgefallen ;)
Um einen Leistungsmessung-Bild zu schießen, durfte ich mit Atemmaske bei einem 4er Schnitt eine Viertel Stunde auf dem Laufband hecheln...und ich hatte schon befürchtet dass mein Training drunter leiden könnte...haha
Hallo zusammen,
1.wenn Bennie nicht so schlank wäre, könnte man fast meinen da stehen "Dick und Doof"...haha
Doof aus dem Grund, da jetzt in den nächsten Tagen ein paar Bilder- und Technikserien für unser Buch aufgenommen werden. Dafür kommt extra eine Fotografin aus Hamburg zu uns, gegeben dem Fall dass Nürnberg bis dahin nicht einschneit und von der Außenwelt abgeschnitten wird ;)
Aber da müssen wir jetzt durch, selbst wenn das Wetter auf gut Deutsch gesagt, beschissen ist. Neben den Technikserien sollen auch noch ein paar Neo-Schwimmbilder mit aufgenommen werden, diese kann dann der Bennie machen :))
Bei 10 Grad springe ich nicht in den Rothsee!!
Aber witzig wird es allemal, wenn wir da mit kurzem Leibchen und Laufshorts durch die Nadelwälder (weil die auch jetzt noch grün sind) rennen und radeln ;)
Zumindestens weiß ich schonmal jetzt vorab, dass mir rot überhaupt nicht steht und ihr dementsprechend auch keine solche Bilder von mir im Buch finden werdet...haha
Ab Dezember gibt es dann auch dieses geheimnisvolle Werk zu kaufen, mit jeder Menge Strategien, Trainingsplänen, Tipps und Tricks wie ihr mit eurer beschränkten Zeit das Maximum an Trainings- und Wettkampferfolg herausholen könnt! Natürlich sind aber auch ein paar lustige Geschichten und Anektoden von Bennie zu seinen Zeiten als Profi und mir drin :)
2.Bei der Stimmvergabe zum schönsten Hawaiibild hatte ich leider aufgrund "einer" fehlenden Stimme das Nachsehen und belegte einen guten 2.Platz. Danke nochmal an alle, die für mich geklickt haben!! War es aufgrund von nebulösen Praktiken bei der Stimmvergabe ;) , wie sich einige dachten und mir geschrieben haben, da bin ich ehrlich gesagt überfragt.
Ich gratuliere auf alle Fälle dem Sieger Thorsten mit seinem coolen Fußbild!
3.noch kurz ein paar Worte zu den letzten Wettkämpfen, sonst denkt ihr der kündigt immer groß seine Freunde und Bekannten an und dann reißen die nix ;)
Bürden wir den jungen Wilden mal nicht so viel auf die noch schmalen Schulter auf.
Beim Challenge Barcelona lag Dorian in aussichtreicher dritter Position bei Laufkilometer 5, ist dann aber bei km 25 ausgestiegen. Jetzt möchte ich da nicht tiefer bohren, aber es wird wohl ein Fall des klassischen "Überzockens auf dem Rad und in den ersten Laufkilometern" gewesen sein. Was nicht weiter schlimm its, solange man daraus seine Lehren zieht und es beim nächsten Mal besser macht. Es war seine erste Langdistanz!!
Der Frank ist kurz vor Hawaii krank geworden, hier lag das Überzocken vielleicht in den letzten Trainingswochen davor. Mit Fieber lag er dann eine Woche auf Kona herum und hat dementsprechend auch kaum essen können. Die einzige Sache die man direkt vor einem Ironman nicht machen darf!
Schon arg geschwächt ist er gestartet und nach ein paar Stunden war der Ofen aus!
Ich kenne das selber damals aus Südafrika, als ich zwei Tage vor dem Rennen schlechten Fisch gegessen habe und nur noch auf oder über dem Klo hang. Nach Laufkilometer 15 zog bei mir jemand den Stecker und ich konnte nur noch gehen...
so, das wars erstmal an updates :)
haut rein
krelli
P.S: geile Hawaii-Show am Samstag, bis in den morgen hinein saßen wir in Bamberg vor der Leinwand und außer mir waren schon fast alle eingeschlafen, als der Andreas Raelert auf dem dritten Platz einlief. Einfach klasse muss ich sagen, zwischendurch war ich schon fast versucht zu glauben dass er das Ding gewinnt!
Freitag, 9. Oktober 2009
Trainingslager März/April mit uns!!
Wir werden uns eine riesige Finca (siehe oben im Bild) mit eigenem Pool mieten, weg von den üblichen Hotelbunkern. Insgesamt gibt es jede Menge Doppelzimmer für ca. 30 Leute mit gemeinsamen Aufenthaltsraum und Garten zum chillen, grillen und feiern ;)
Aber keine Sorge, dass wird ein Grundlagencamp, also gehammert wird nur nach ausdrücklichem Wunsch!! :)
Rock'n Roll!!
Mittwoch, 7. Oktober 2009
Photowettbewerb auf triathlon.de!!
auf "triathlon.de" läuft derzeit eine Abstimmung über das coolste Hawaiibild.
Mit dabei ist auch eins von mir! Wer will schaut sich das mal an und klickt für das Siegerphoto!!
Klickt einfach unter das Ananas-Bild und auch wenn ihr danach keine Photos seht, klickt auf Nummer 5!! Natürlich ist das das schönste!! ;)
Das Zeug was ich da im Trikot habe sind übrigens Schwämme. Ich dachte mir, dass ich einfach mal ein paar davon einsammle und für unser Vereinsrennen im Herbst mitnehme :)
Hier gehts zur Abstimmung:
http://www.triathlon.de/gewinnspiel-ironman-hawaii-schickt-uns-euer-schonstes-hawaiibild-12494.html
danke für eure Hilfe!! :)))
krelli
P.S: übrigens gibt es seit neuestem eine "Triathlon Community" auf http://www.tri-mag.de/,
hier könnt ihr ähnlich wie bei der StudiVZ- oder Facebook-Benutzeroberfläche agieren, Freunde, Trainingspartner finden, Gruppen beitreten, etc...
Ist 'ne echt witzige Sache, schaut mal rein.
Sonntag, 4. Oktober 2009
update Stadtlauf Nürnberg
haut rein!
krelli
Donnerstag, 1. Oktober 2009
Franky goes to Hawaii!!
genau wie noch vor ein paar Monaten in Roth als ich 5km vorm Ziel war, ist es
heute wieder soweit, nachdem unser Buch nun auch schon in der neuesten Triathlon Zeitung angekündigt wurde, sende ich heute den kompletten Text an die Lektorin! Ein riesiger Stein fällt mir vom Herzen, es ist geschafft und ich kann endlich mal wieder länger schlafen :) Die letzten Tage waren schon arg stressig.
Umsoweniger Stress hat mein Kumpel Frank (Neumann), der am Wochenende nach Hawaii fliegt. Sonne, Strand und Meer, da macht so ein Wettkämpfchen doch erst richtig Spaß!! Er ist gut drauf und ich traue ihm eine Top5 Platzierung in seiner Altersklasse zu...also Frank, wenn du das liest: hau rein!!
Der Dorian (Wagner), meine große Nachwuchshoffnung aus Roth, startet schon dieses Wochenende bei der Challenge Barcelona. Da es seine erste Langdistanz ist, hoffe ich dass er sich gedulden kann. Eine überaus wichtige Tugend auf der Langdistanz, aber nur die wenigsten der "jungen Wilden" halten sich dran ;) Desweiteren nicht das Essen vergessen, du musst soviel auf dem Rad essen bis es dir schlecht wird, dann kurz warten und wieder essen bis einem schlecht wird...so sieht die Strategie aus ;)
Und ich starte am Samstag beim Nürnberger Stadtlauf, ich weiß, nicht zu vergleichen mit den beiden, erst recht nicht da ich die 10,5km renne, aber derzeit bin ich durch die ganze Arbeit am Buch extrem unfit. Mal schauen, was dabei herauskommt??
bis später!
krelli