Party auf Hawaii

Zwei meiner Athleten waren am Wochenende bei den Ironman World Championships in Hawaii am Start. Wie viele andere wussten auch sie von den in diesem Jahr nochmal härteren Bedingungen zu berichten. Nichtsdestotrotz kamen beide heil ins Ziel und dazu möchte ich Michael Fuchs und Marco Krischdat nochmal herzlich gratulieren. Ich bin stolz auf euch!

Starke Leistung, auch wenn beide es normalerweise noch einen Tacken schneller können. Während Marco aufgrund von Krankheit leider vorbelastet war, qualifizierte sich Michael erst im August in New York. Also beiden waren platt, aber auch überglücklich im Ziel!!!

Mir ist in der Zwischenzeit auch ein Beweisfoto von Michael zugespielt worden, dass ihn Stunden nach Zieleinlauf auf der großen Party zeigt. Na ob er sich da im Rennen auch wirklich verausgabt hat, er schaut ja aus wie das blühende Leben!!  ;-)

euer krelli

IBS BeneFit Lauf 24.11.2012

Für einen guten Zweck bin ich doch immer zu haben. Und wenn bei so einem Lauf was für die Kiddies dabei rausspringt, dann erst recht!

Über rege Teilnahme freuen sich die veranstaltenden Studenten.

Check it out!
Seite der Veranstaltung auf Facebook, hier klicken
Im Rahmen eines Projektmanagment Kurses der International Business School Nürnberg veranstaltet die IBS 07a einen Sponsorenlauf. Die Veranstaltung wird zahlreiche Highlights haben, ist aber vor allem zu 100% für einen guten Zweck.

Die erworbenen Spenden gehen zugunsten des gemeinnützigen Vereins Klabautermann.
Die Lebensqualität und die Chancen chronisch kranker Kinder nachhaltig zu verbessern ist das zentrale Anliegen des gemeinnützigen Vereins Klabautermann e.V.

Rahmenprogramm für International BeneFIT

Event: Von 12 bis 17 Uhr am 24.11.2012

Finkenschlag 47, 90766 Fürth

12-12:15 Uhr: Begrüßung der Läufer und
Informationen zum Tagesablauf

12:15-12:45 Uhr: Vortrag von einem Sprecher der
Organisation

12:45-13:45 Uhr: Aufwärmübungen in Stationen
▪ Yoga
▪ Zumba
▪ Body Combat

14-15 Uhr: Offizieller Benefizlauf (So viele Runden wie ihr innerhalb einer Stunde laufen möchtet)

15-15:30 Uhr: Musik und Refreshments (Essen, Trinken, etc)

15:30-15:40 Uhr: (Eventuell) Tanzgruppe aus Stein

15:45-16:15 Uhr: (Eventuell) Auftritt einer Band

16:15-17 Uhr: Nürnberg Rams
▪ 1 kurzes Spiel für Interessierte, die Football kennen
lernen und spielen wollen

Ab 17 Uhr: Verabschiedung und Ausklingen der Veranstaltung 

guten Start in die Woche!

krelli

Cross Duathlon Radrennbahn Nürnberg 30.12.2012

Wer schon immer mal auf der Radrennbahn in Reichelsdorf fahren wollte, hier kommt eure Chance. Am 30.12. organisiere ich zusammen mit Christoph einen Crossduathlon rund um die Rennbahn. Direkt im Anschluss findet ein Jedermannradrennen und ein Radrennen der Lizenzfahrer auf demselben Kurs statt, daher könnt ihr euch schonmal auf einen abwechslungsreichen und anspruchsvollen Kurs einstellen. Von Mountainbike bis Cyclocross ist alles erlaubt.

Und hier der Kurs aus Fahrersicht, es wird saucool!!



Zwecks Anmeldung bekommt ihr die nächsten Tage Bescheid, aber Termin schonmal dick anstreichen. Für alle die den Silvesterlauf am nächsten Tag planen, das ist eine optimale Vorbereitung dafür!

Schönes Wochenende und nicht vergessen:
Samstag 18:30Uhr beginnt der Ironman Hawaii ;)
krelli

Maßgefertigter Carbonrahmen zu verkaufen

Ersatzrad von der Bayernrundfahrt 2007

Faggin Vollcarbon Zeitfahrrad, hand- und maßgefertigt mit Ultegra 2x10, 3T Mistral pro Lenkereinheit. Gruppe und Lenker sind ein Mal gefahren. VHB ohne Laufräder € 1700,-
Rahmenmaße: Sattelrohr 52cm, Oberrohr 53cm (Mitte-Mitte)

Das Rad ist baugleich zweimal vorhanden, wer das erste Rad kauft bekommt noch den Original Zeitfahranzug von damals dazu :-)

Anfrage an mich und ich leite es weiter.

meine Prognose für Kona

Vor dem großen Vulkan der Insel, fragt mich aber nicht wie er hieß?

Nachdem gerade zwei meiner Athleten in Kona weilen und den täglichen Ironman Wahnsinn entlang der Palani Road mitmachen, musste ich des Öfteren schon an meinen Besuch im Jahr 2008 zurückdenken. Glücklicherweise existieren jede Menge Videos, die ich mir bei Bedarf nur anschauen brauche, und gedanklich sofort wieder in der 40 Grad heißen Sonne direkt am Wasser stehe.

Natürlich habe ich so meine Prognose für Samstag. Leider liege ich damit aber immer meistens daneben. Also mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit wird es genau nicht so eintreten.

Platz 5: Sebastian Kienle
Platz 4: Dirk Bockel
Platz 3: Pete Jacobs
Platz 2: Craig Alexander
Platz 1: Andreas Raelert

Bei den Frauen kann ich es nur sehr schwer einschätzen. Ich drücke aber auf alle Fälle Anja Beranek die Daumen. Erstens wohnt sie ja hier gleich in der Nachbarschaft. Und zweitens habe ich noch ein paar Tri-Aktlon Kalender im Keller, in dem sie ja abgelichtet ist. Diesen könnte ich dann im Falle des Hawaii Sieges an Ironman-fanatische Amerikaner verhökern ;-)

haut rein!
krelli

Ruben beim Challenge Barcelona

Mein Athlet Ruben absolvierte am Wochenende beim Challenge Barcelona seine erste Langdistanz. Dazu meinen allerherzlichsten Glückwunsch!!

Akribisch wie Unternehmensberater so sind, bereitete er sich ein halbes Jahr intensiv darauf vor. Anfangs hat es mir schon einige Sorgen bereitet, konnte er doch im Frühjahr noch keine 100 Meter am Stück Kraulen. Auch beim Laufen hatten wir noch viel Nachholbedarf. Beim Radfahren allerdings war er fit, ist er doch schon einmal mit dem Mountainbike quer durch Afrika gefahren.

Nach 1:17 Std. Schwimmen, 5:28 Std. auf dem Rad und 4:33 Std. über den abschließenden Lauf lief er in einer Gesamtzeit von 11:25 Std. überglücklich ins Ziel.

Damit war es allerdings nicht getan. Über Nacht fuhr seine Freundin und er dann im Auto von Barcelona zurück in die Schweiz, um dort pünktlich um 8:30 Uhr Montags im Büro zu erscheinen. Anders war es wohl vom Urlaub her nicht möglich. Ein wirklich langer, langer Tag! :)

schönes Wochenende euch!
krelli

kleine Merkliste für ungesunde Nahrungsmittel

Foto: Frank Wechsel

Gerade jetzt in der Off-Season ist das Thema Gewicht wieder äußerst interessant, wenn die Essmengen beibehalten werden, gleichzeitig aber das Training zurückgefahren wird. Kann ich aus eigener Erfahrung vollkommen nachvollziehen. Damit ihr im Frühjahr euch nicht wieder 5-10 Kilo herunter hungern müsst, hier eine kleine Hilfestellung für den Alltag. Besonders beim Einkaufen kann man noch aktiv beeinflussen was in den Korb kommt. Wenn es einmal zuhause liegt, ist es zu spät!

Außer Frauen, die bekommen das tatsächlich hin jeden Tag nur ein Stück Schokolade von der Tafel abzubrechen. Ein Wunder an Disziplin, die ich und die meisten Männer nie bekommen werde.

Von folgenden Nahrungsmitteln solltet ihr die Finger lassen, bzw. sie nur in Maßen vertilgen: 

- Sie kommen in viel Verpackung daher.
- Sie sind mehrfach verarbeitet und haben mit ihren ursprünglichen Zutaten nichts mehr gemein – oder noch schlimmer, es ist gar nicht erkenntlich, aus welchen ursprünglichen Zutaten sie hergestellt wurden.
- Sie haben eine lange Zutatenliste.
- Sie werden im Fernsehen oder Radio beworben.
- Sie sind bunt und teils in Flaschen abgefüllt.
- Sie sind auf die Kalorien heruntergebrochen sehr teuer.
- Deine Ur-Großeltern haben sie nicht gegessen und getrunken, weil es sie damals noch nicht gab.

haut rein!
krelli

P.S. übrigens, Bananen sind natürlich nicht ungesund. Ich brauchte nur ein Aufhängerbild ;-)