Athleten News

Zwei schöne Neuigkeiten am Rande, worüber ich mich natürlich sehr freue:
Zum einen wurde mein Nachwuchsathlet Christian Mayer aus St. Pölten offiziell in den Landeskader berufen. Zum anderen startet Frank Neumann (Langdistanz-Europameister AK 25), den ich ebenfalls trainiere, fürs neu gegründete Arndt-Profi-Team.

haut rein!
krelli

Erfolge beim Challenge Roth & Ironman Frankfurt

Bernd Hagen & Frank Neumann - mehr Bilder auf www.lirdy.com

Wow, was für ein ereignissreicher Tag! Insgesamt 12 meiner Athleten waren gestern in Roth oder Frankfurt unterwegs. Die Ergebnisse können sich sehen lassen:

Stefan (10:04/Roth) und Frank (11:00/Frankfurt) liefen ihre erste Langdistanz überhaupt und können trotz harter Bedingungen an beiden Wettkämpfen überaus zufrieden mit sich sein. Ich bin es allemal!
Andi verbesserte seine Zeit in Roth deutlich um über 20min auf 10:03 Std. Er ärgerte sich zwar um die drei überflüssigen Minuten, aber dieses Jahr hat der Wind auf der Radstrecke doch ungewohnt kräftig geblasen, was auch die langsameren Zeiten im Allgemeinen erklärt. Ingo war sichtlich angeschlagen und immer wenn ich ihn sah, da musste er gehen. Nichtsdestotrotz hat er sich durchgebissen und in 10:24 gefinisht. Und das ist bei jedem Rennen die Hauptsache.

Frank in Frankfurt - eine Anapher ;)

Robert und Michael waren in Frankfurt fast gleich auf und konnten die Zielmatte am Schluss nach 9:28 bzw. 9:29 überqueren. Beide sind somit mehr als eine Stunde schneller als beim letzten Mal. Saucool!! Auch für Stephan lief es richtig gut. In Roth verbesserte er seine alte Bestzeit um eine knappe halbe Stunde und konnte trotz Verletzung, die ihn zu 6 Wochen Laufpause vor dem Rennen verdammte, in einer super Zeit von 9:41 über die Ziellinie fliegen.

Marco ganz links

Zeitgleich sicherte sich Marco den Ironman-Europameistertitel in Frankfurt (AK 35-39) in 9:08 (Gesamt 32.) und erfüllt sich somit seinen lang gehegten Traum von der Teilnahme auf Hawaii.

Stefan (9:24), Dani (9:27) und Michael (9:38) sicherten sich in Roth den deutschen Meistertitel in der Mannschaft, wobei speziell Michael am Ende doch arg zu leiden hatte. Seine Willenstärke hat dem Team dann aber zum unverhofften Titel verholfen. Glückwunsch an alle drei, saustark!!

Franky verbesserte seine alte LD-Bestzeit um über eine Stunde auf 8:42 Std., und konnte damit in Roth den 18. Gesamtrang verbuchen und darf sich fortan in seiner AK "ETU Europameister" nennen. Mit diesem Ergebnis ließ er eine Menge Profis hinter sich und wurde 2. Amateur. Glückwunsch zur sauberen Leistung!!

Last but not least möchte ich natürlich nicht Helmut unterschlagen, der bereits in Regensburg teilgenommen und dabei seine erste Langdistanz absolviert hat. In 11:02 beendete er seine Kür, denn der Wettkampf an sich ist nur das Abspulen der Leistung die man sich über die ganzen Monate der Vorbereitung aufgebaut hat.

 

Und der Trainer krelli ist vom ganzen Supporten und Anfeuern völlig k.o. und braucht einen Tag Regeneration :)

schönen Start in die Woche!
krelli

P.S: Bilder hier: https://www.lirdy.com/event/show/902941053
Wer noch Bilder beitragen möchte, ist recht herzlich eingeladen das zu tun.

Wettkampftag

Für ziemlich viele meiner Athleten war heute Wettkampftag...und um das vorweg zu nehmen, ich bin echt stolz auf die Jungs. Da macht es richtig Spaß nur am Streckenrand zu stehen und mir die Seele aus dem Leib zu brüllen

Zum einen beim Amberg Triathlon, den ich mir selber angeschaut habe. Dort lieferte Frank nicht nur ein super Rennen, sondern gewann es auch in soveräner Manier vor Ralf Preissl. Ab Radkilometer 3 übernahm er die Führung und gab sie bis zum Schluss nicht mehr aus den Händen. Ebenfalls gut unterwegs war Andi, der es auf dem Rad hat krachen lassen. Natürlich läuft es auch nicht immer perfekt, das wäre utopisch. Dementsprechend hart wurde es für Jan und Philip, die sich allerdings bis zum Schluss durchgebissen haben!

 Frank Neumann (Bild Jörg-Christoph Schaal)

Etwas weiter weg, nämlich in Österreich lief mein "Jüngster" Christian Mayer, zur Hochform auf und gewann mit unheimlichen Raddruck die Junioren Landesmeisterschaften im Duathlon.

Und last but not least fand wiederum ganz in der Nähe der Hilpoltsteiner Duathlon statt. Dort schlugen sich Michael (7.), Stefan (9.), Stephan (24.) und Daniel (25.) allesamt tapfer und belegten nicht nur gute Platzierungen, sondern verbesserten sich auch deutlich im Vergleich zur Vorjahreszeit. Und das obwohl drei von Ihnen schon vor zwei Tagen in München beim Ligatriathlon am Start waren. Wenn man die Reize gut platziert, dann sind auch Doppelstarts kein großes Problem. Anschließend sollte es dann aber schon ein kompletter Ruhetag sein.

 Graxi und Dani

Hoffentlich habe ich jetzt keinen vergessen, der heute ebenfalls im Rennen unterwegs war...

In diesem Sinne wünsche ich euch allen gutes Training und hoffe das dies den ein oder anderen für diese Woche motiviert. Training zahlt sich aus!

Grüße
krelli

krelli in Gefahr - Staffelberglauf

Heute ein ziemlich deftiger Berglauf in Lichtenfels: Andi, Frank, Daniel und ich liefen den Staffelberg hoch. Die größte Erhebung in der Gegend. Die Strecke, welche sich dank der Ortskenntnisse von Frank immer weiter verlängerte, war gespickt mit heftigen Anstiegen, an denen mir unmissverständlich meine derzeitigen Gewichtsnachteile vor Augen gehalten wurden.

Alles in allem ca. 400 HM auf 16 km, wobei wir Gottseidank ein gemütliches Tempo angeschlagen haben ;)

Das heißt wir konnten auch mal wieder quatschen. Andi und Frank werden im Frühjahr jeweils 4-6 Wochen in Trainingslagern auf Fuerteventura und Mallorca verbringen. Das verspricht einiges für die Saison. Während Frank höchstwahrscheinlich in Roth starten wird, nimmt Andi seine erste Saison als Profi in Angriff. Die Klamotten vom Sponsor hatte er zumindestens schonmal an. Auch wenn uns keine Sau im Wald gesehen hat ;) Daniel, der die Fotos geschossen hat, wird sich weiter seiner Laufkarriere widmen und die 10er Bestzeit von 33 min angreifen.

Immer wieder interessant fachzusimpeln und herauszufinden womit sich die anderen motivieren, um sich früh am morgen oder bei schlechten Wetter aus dem Haus zu quälen.

Den Dreien und Euch wünsche ich natürlich dass alle Ziele und Träume für nächstes Jahr in Erfüllung gehen, und einen guten Rutsch ins neue Jahr!!!!

krelli

Schwimmtraining

Was treiben eigentlich Andi und Frank so, wenn sie schwimmen gehen? Hier ist der Beweis, ich wusste es schon immer, die gehen eigentlich bloß planschen und treiben jede Menge Unfug ;)

Wird Zeit, dass da mal ein Trainer harte Hand anlegt!!
Dann würden die beiden auch mal ihre 19er Zeit auf 1.500m verbessern und nicht wie Treibholz im Wasser liegen, und uns gute Schwimmer blockieren...haha

HerzoCross Duathlon

hier die Ergebnisse: http://www.laufsport.tsherzogenaurach.de/HerzoCross.html

Andi, krelli & Jan

Bei Minusgraden ging es heute früh nach Herzogenaurach, zum HerzoCross Duathlon (4,3/15/2,5)

Nach einem kurzen Warm-up stürzten Frank, Jan und ich ins Getümmel und machten uns auf die erste Laufrunde.

gemütlicher Start, wie immer halt ;)

Der Wettkampf sollte den Abschluss meines 3-Wochen-Blocks bilden. Der erste Streckenabschnitt lief erstaunlich gut, hier trudelte ich nach 4,3km als ungefähr 6. oder so, wieder ins Stadion ein. Schnell das Radl geschnappt und auf gings. Andi lieh mir dafür sein niegelnagelneues Crossrad, danke! Es war so niegelnagelneu dass es noch keinen einzigen Meter fortbewegt wurde. Kurz vorm Start merkte ich demnach, dass die Sattelstütze viel zu kurz war. Naja, wurscht, also fuhr ich im "Kinderradstyle" mit Hintern 10cm übern Rückrad mit...haha

Nach meiner lustigen Radtour ging es als 15. wieder zurück ins Stadion. Die sechs Starter vor mir, überholte ich gleich beim Wechsel und rannte mit wehenden Fahnen aus dem Sportplatz heraus. Ich war schon irre gespannt, wer wohl gewinnen würde. Als mir dann irgendwann Franky entgegen kam, freute ich mich riesig für ihn und wusste, dass er höchstwahrscheinlich alle anderen auf dem Rad einfach "überrollt" hatte ;)

Sein Rad kommt kaum hinterher, so schnell rannte Frank aus der Wechselzone!

Kurz nach dem Wechselpunkt rannte noch Dominik Mages an mir vorbei, der bei seinem LD-Debüt gleich mal eine 2:55 Std. aufs Parket gezaubert hatte. Wie das immer so ist, wenn du dir sicher bist, dass der von dir Überholte eh nicht mitkommt, dann sagt man einfach "häng dich ran"! Hätt ich wahrscheinlich auch gemacht, nur leider war da keiner mehr, dem ich das hätte zurufen können ;))

Ein kurzer Blick nach hinten verriet mir, dass ich die letzten 200m unbedrängt ins Stadion eintrudeln konnte. Ein schöner Wettkampf ging damit zu Ende, den ich jedem nur ans Herz legen kann. Tolle Organisation!!

Dafür war ich der erste an der Bar :)

Franky hat am Ende vor Bernd Hagen gewonnen und Jan ist bei seinem Wettkamfpdebüt als 60. ins vordere Mittelfeld eingetaucht, obwohl er mit dem von mir ausgeliehenen Mountain-Bike wohl ein paar Probleme hatte...hey, Jan, jetzt weißt du warum ich es nicht selber gefahren bin!! ;)

schönen Start in die Woche!
krelli

professionelle Radvermessung, wie ist der derzeitige Wissensstand?

 Andi Dreitz bei der Vermessung, ich hoffe er wird jetzt nicht noch schneller! ;)

Gerade im Winter ist die Zeit um ein paar Anpassungen für die kommende Saison vorzunehmen. Man muss nicht so viel trainieren und hat mal Zeit für Leistungsdiagnostiken und Radvermessungen. Letzteres, die optimale Anpassung des Athleten an sein Zeitfahrrad, wird unterschätzt und oft selber per Hand justiert.

Ich habe es auch nie für voll genommen und bin immer nach Gefühl gefahren. Erst die Radvermessung, durch einen Spezialisten, hat mir die Augen geöffnet. Auf einen Schlag bin ich fast 10min schneller auf den 180km unterwegs gewesen, natürlich war ich auch fitter zu dem Zeitpunkt als das Jahr zuvor, aber einen nicht unerheblichen Einfluss hatte das Ganze schon.

Wie so viele, lag ich vorher viel zu tief auf dem Lenker. Ich glaube ich hatte eine Überhöhung von über 20cm zwischen Sattel und Lenker. Das können zwar einige fahren, für mich persönlich war der Winkel zwischen Oberschenkel und Oberkörper allerdings zu steil, wodurch Teile mein Gluteus nach der Hälfte der Strecke nicht mehr richtig mit Blut versorgt wurde. Meist fuhr ich nach ca. 100km in ein Leistungsloch rein, wovon ich mich die gesamte verbleibende Radstrecke nicht mehr erholen konnte. Geschehen z.b. 2008 in Hawaii, als ich schon dachte dass ich die zweite Wechselzone nie mehr erreiche. Zu diesem Zeitpunkt habe ich alles auf die Ernährung geschoben.

Nun war ich am Samstag bei der Vermessung von Andi und Frank im Bike Imperium (Abenberg) dabei und konnte mir das bei beiden in Ruhe anschauen. Im Vergleich zu meiner Analyse damals, war dies am Samstag schon technisch deutlich fortschrittlicher. Zuerst wurden die beiden vermessen und die richtigen Winkel der verschiedenen Körperpartien, für eine optimale Position zueinander bestimmt.

Interessant zu sehen auf dem obigen Bild ist die unterschiedliche Leistungsstärke von Andis Beinen auf dem Zeitfahrrad. Die höhere Kurve stellt das linke Bein und die niedrigere das rechte Bein dar. Oft geschieht dies speziell nach Verletzungen und völlig unterbewusst, das der Körper die eine Seite von nun an "schont". Der Nachteil ist allerdings, dass der Athlet natürlich insgesamt schneller ermüdet, da eine Seite zu stark belastet wird.

Zusammen mit der Information, wie sich der Fuß des Athleten während der Druckphase verhält bzw. wo hier die stärksten Druckpunkte gemessen werden, ergibt sich ein sehr gutes Bild der gesamten Pedalphase. Oben seht ihr dass Andi eher mit dem vorderen Teil des Fußes drückt, aber auch eine Rotation im rechten Bein während des Fahrens ausführt, zu sehen an der seitlichen Linie. Das ist natürlich nicht optimal, da so Kraft verschwendet wird und damit das rechte Bein, folglich wie oben gesehen, schwächer drückt als auch das linke.

Nützen wird seinen Konkurrenten dieses Wissen natürlich nichts, erstens wird der Fehler ja nun von den Spezialisten behoben und zweitens, ist ja auch schon voher keiner an ihm vorbei gefahren! Wenn ich mich recht erinnere, konnte dieses Jahr weder ein Jan Raphael noch ein Thomas Hellriegel das Hinterrad von Andi halten. Außer der Krelli natürlich!!! ;))

Betreut wird der Prozess von Jörg Brummer und seinem Orthopädiespezialisten. Die Vermessung dauert ca. 3 Std. und kostet zwischen 120 - 195€. Eine Investition die sich in meinen Augen lohnt, verglichen mit dem Ergebnis was dabei herauskommt,  nämlich schnellere Wettkampfzeiten!
Wer Interesse an einer solchen Vermessung hat, hier sind die Kontaktinformationen:

Bike Imperium in Abenberg
Jörg Brummer
09178-998476
info@bikeimperium.de
Unten seht ihr den gesamten Prozess noch einmal in einem Video zusammengeschnitten:


Frohe Weihnachten!
krelli

Training letzte Woche

zum vergrößern, anklicken

Kaum besondern Vorkommnisse in der letzte Woche.... obwohl, ich habe mein Schwimmvolumen im Vergleich zur Vorwoche mehr als verdoppelt, von 500m bin ich nun auf 1,1km gegangen...huuuiiii ;)

Am Donnerstag nachmittag rief mich Bennie an und meinte, ich sollte unbedingt zum Moritzberg kommen. Er würde dort am jährlichen Zeitfahren teilnehmen. Alles klar, schnell aus dem Büro und im 30er Schnitt zum Moritzberg! Kurz vor knapp kam ich dort an. Nach heftigsten Drängen und wiederholten Überredungsversuchen wurde ich vom Veranstalter genötigt mitzufahren, und das in meinem Zustand, ich wollte eigentlich nur zuschauen!!

Ich machte mich auf das Schlimmste gefasst! Vorher allerdings schraubte ich noch das Schutzblech und alle entbehrbaren Teile von meiner 15kg Alu-Möhre ab. Den Radlexpress auf den ersten 600m verpasste ich gleich vom Start an und quälte mich mühsam an zwei Mitstreitern vorbei, um letztlich nach 11min schwerster Kurbelarbeit den vorvorletzten Platz zu belegen, souverän sieht anders aus ;)

Wie ich gestern erfahren habe, verheißt auch dieses Wochenende heiß zu werden. Frank und Andi wollen am Samstag das Lichtenfelser 28km-Bergzeitfahren absolvieren und eineinhalb Stunden später bei den oberfränkischen Lauf-Meisterschaften über die 10km am Start stehen, und ich soll mit.
Das hieße, das Bergzeitfahren, welches um 14Uhr beginnt, in max. 55min zu beenden und dann sogleich mit qualmenden Reifen weiter nach Kemmern zu radeln, 5min warmlaufen und sich pünktlich um 15:30Uhr in den 10km Lauf zu stürzen. Mir ist dabei allerdings noch nicht ganz klar, wo der eine Wettkampf aufhört und der andere anfängt?? Das sind ja durchgehend 2 Stunden Maximalpuls, die mich da erwarten!! Ich werde berichten, es hört sich auf alle Fälle nach Spaß an :)

haut rein!
krelli

Der Frühling darf kommen!

Gestern auf der Radausfahrt mit den Jungs aus Lichtenfels, war ich wohl etwas zu optimistisch, was meine Bekleidung anging. Noch die Temperaturen aus Mallorca gewöhnt, radelte ich bei 9 Grad und in kurzen Hosen, rund fünf Stunden durch die Gegend um Coburg und Kronach. Zum Glück hatte Frank noch eine Mütze und ein paar Handschuhe übrig, sonst wäre ich wohl auf halber Strecke irgendwo am Straßenrand erfroren umgekippt! Nach drei Stunden fiel das Sprechen schon deutlich schwerer und ich hatte nur noch das Bild einer warmen Dusche vor Augen ;)

Am Abend und nach ein paar Bier kam uns und dann die Idee, dass ich doch nun endlich auch mal Steffen (aka Captain Chaos) interviewen konnte. Das Ergebnis seht ihr erst demnächst mal hier auf der Seite, da ich euch nach den drei letzten Videos diese Woche, keinen "Interview-Overload" antun möchte ;) Witzig war aber auch Frank, den ich ebenfalls noch zum Interview nötigte, er sprach über seine vegane Ernährung und die Auswirkungen auf sein Training und Wettkämpfe.

ASC Kronach mit Frank und Steffen v.l.

Run & Bike
Nächsten Sonntag ist es dann soweit, dann steigt nämlich mein erster Run&Bike hier am Tiergarten in Nürnberg! Genug Starterinnen und Starter, wohl ca. 80, haben sich für die Premiere angekündigt. Was ich dafür noch alles organisieren muss, dass schreibe ich euch mal ausführlich nächste Woche. Nur so viel: Rennen organisieren, und sei es auch nur so ein kleines, ist ganz schön viel Arbeit. In diesem Sinne ziehe ich meinen nicht vorhandenen Hut, vor allen Organisatoren von Triathlon und anderen Großveranstaltungen! 

haut rein!
krelli

Triathlet gesucht für 2.Liga!

Hallo zusammen,

heute mal ein Aufruf in eigener Sache:
aufgrund personeller Engpässe suchen wir noch einen Starter für die 2.Liga.
Du solltest schwimmen und laufen können. Radfahren ist nicht so wichtig, da es eh nur Windschattenrennen sind. Gut schwimmen, würde in etwa eine 21er Zeit auf die 1.500m bedeuten oder schneller.
Beim Laufen solltest du schon mindestens eine 35-36er Zeit auf der 10km Strecke vorweisen können.
Wobei man hierbei allerdings anmerken muss, dass fast alle Rennen lediglich über die Sprintdistanz stattfinden.


Was hast du davon?
Natürlich Ruhm und Ehre!!
Einen klasse Teamgeist und ordentliche Parties.
Spesen und Logis inklusive!

Du kannst alle gefragten Eigenschaften vorweisen, hast Bock dich mit Captain Chaos, Franky, Andi, Krelli & co. auf die 2.Liga zu stürzen und wohnst im Süden oder der Mitte Deutschlands??

Perfekt !!!
Dann schreib mir einfach ein paar Zeilen und stell dich vor: mkrell@gmx.de

Wettkampftermine die bisher feststehen: 06.06./13.06./27.06./11.07./24.07.
Du müsstest nicht unbedingt bei jeden Rennen starten, wenn es manchmal nicht passt vom Termin her.
Auch mit Zweitstartrecht möglich!

bitte auch bei Bedarf weiterleiten, danke!
Krelli

Fotoshoot bei Schnee und Regen!!

Arschkalt ist es fürs Shooting!! Am Donnerstag hat es sogar geschneit, absolut nix für sonnenverwöhnte Triathleten :) Außer Bennie, der ja Finne ist, für ihn scheinen es ideale Temperaturen zu sein um bei 0 Grad mit Shorts und kurzem Laufhemd Technikübungen und Sprintbilder am Rothsee zu vollführen!!

Lasst euch gesagt sein, Modell stehen ist harte Arbeit!! Beispielsweise stand ich ungefähr eine halbe Stunde im Fitnessstudio mit 20kg Langhantelstange auf den Schultern herum, nur weil das perfekte Bild noch nicht drin war. Mir sind fast die Schultern abgefallen ;)

Um einen Leistungsmessung-Bild zu schießen, durfte ich mit Atemmaske bei einem 4er Schnitt eine Viertel Stunde auf dem Laufband hecheln...und ich hatte schon befürchtet dass mein Training drunter leiden könnte...haha

Hallo zusammen,

1.wenn Bennie nicht so schlank wäre, könnte man fast meinen da stehen "Dick und Doof"...haha
Doof aus dem Grund, da jetzt in den nächsten Tagen ein paar Bilder- und Technikserien für unser Buch aufgenommen werden. Dafür kommt extra eine Fotografin aus Hamburg zu uns, gegeben dem Fall dass Nürnberg bis dahin nicht einschneit und von der Außenwelt abgeschnitten wird ;)

Aber da müssen wir jetzt durch, selbst wenn das Wetter auf gut Deutsch gesagt, beschissen ist. Neben den Technikserien sollen auch noch ein paar Neo-Schwimmbilder mit aufgenommen werden, diese kann dann der Bennie machen :))
Bei 10 Grad springe ich nicht in den Rothsee!!

Aber witzig wird es allemal, wenn wir da mit kurzem Leibchen und Laufshorts durch die Nadelwälder (weil die auch jetzt noch grün sind) rennen und radeln ;)

Zumindestens weiß ich schonmal jetzt vorab, dass mir rot überhaupt nicht steht und ihr dementsprechend auch keine solche Bilder von mir im Buch finden werdet...haha

Ab Dezember gibt es dann auch dieses geheimnisvolle Werk zu kaufen, mit jeder Menge Strategien, Trainingsplänen, Tipps und Tricks wie ihr mit eurer beschränkten Zeit das Maximum an Trainings- und Wettkampferfolg herausholen könnt! Natürlich sind aber auch ein paar lustige Geschichten und Anektoden von Bennie zu seinen Zeiten als Profi und mir drin :)

2.Bei der Stimmvergabe zum schönsten Hawaiibild hatte ich leider aufgrund "einer" fehlenden Stimme das Nachsehen und belegte einen guten 2.Platz. Danke nochmal an alle, die für mich geklickt haben!! War es aufgrund von nebulösen Praktiken bei der Stimmvergabe ;) , wie sich einige dachten und mir geschrieben haben, da bin ich ehrlich gesagt überfragt.
Ich gratuliere auf alle Fälle dem Sieger Thorsten mit seinem coolen Fußbild!

3.noch kurz ein paar Worte zu den letzten Wettkämpfen, sonst denkt ihr der kündigt immer groß seine Freunde und Bekannten an und dann reißen die nix ;)
Bürden wir den jungen Wilden mal nicht so viel auf die noch schmalen Schulter auf.

Beim Challenge Barcelona lag Dorian in aussichtreicher dritter Position bei Laufkilometer 5, ist dann aber bei km 25 ausgestiegen. Jetzt möchte ich da nicht tiefer bohren, aber es wird wohl ein Fall des klassischen "Überzockens auf dem Rad und in den ersten Laufkilometern" gewesen sein. Was nicht weiter schlimm its, solange man daraus seine Lehren zieht und es beim nächsten Mal besser macht. Es war seine erste Langdistanz!!

Der Frank ist kurz vor Hawaii krank geworden, hier lag das Überzocken vielleicht in den letzten Trainingswochen davor. Mit Fieber lag er dann eine Woche auf Kona herum und hat dementsprechend auch kaum essen können. Die einzige Sache die man direkt vor einem Ironman nicht machen darf!
Schon arg geschwächt ist er gestartet und nach ein paar Stunden war der Ofen aus!
Ich kenne das selber damals aus Südafrika, als ich zwei Tage vor dem Rennen schlechten Fisch gegessen habe und nur noch auf oder über dem Klo hang. Nach Laufkilometer 15 zog bei mir jemand den Stecker und ich konnte nur noch gehen...

so, das wars erstmal an updates :)

haut rein
krelli

P.S: geile Hawaii-Show am Samstag, bis in den morgen hinein saßen wir in Bamberg vor der Leinwand und außer mir waren schon fast alle eingeschlafen, als der Andreas Raelert auf dem dritten Platz einlief. Einfach klasse muss ich sagen, zwischendurch war ich schon fast versucht zu glauben dass er das Ding gewinnt!

Trainingslager März/April mit uns!!

Hey Leute,

plant ihr schon langsam das Frühjahrstrainingslager aber wisst noch nicht genau wohin und was? Dann kommt mit uns und "Tricamp" vom 28.März bis zum 10.April nach Buger in Mallorca!

Wir werden uns eine riesige Finca (siehe oben im Bild) mit eigenem Pool mieten, weg von den üblichen Hotelbunkern. Insgesamt gibt es jede Menge Doppelzimmer für ca. 30 Leute mit gemeinsamen Aufenthaltsraum und Garten zum chillen, grillen und feiern ;)

Sofern ihr nach dem Training noch Lust auf feiern habt.

Mit von der Partie sind neben meiner Wenigkeit höchstwahrscheinlich auch noch Steffen (8:32 in Roth) und Frank.

Da die Frage aufkam, ob man selber so schnell sein muss: natürlich ist das NICHT Voraussetzung. Es ist völlig Wurscht wie schnell ihr seid. Im Gegenteil, es soll nur aufzeigen dass man die Möglichkeit hat einmal schnellen Jungs ein Loch in den Bauch zu fragen, wie sie trainieren! Im Endeffekt kann man da viel für sich selber mitnehmen. Es gibt auch verschiedene Leistungsgruppen.

Aber keine Sorge, dass wird ein Grundlagencamp, also gehammert wird nur nach ausdrücklichem Wunsch!! :)

Die Organisatoren sind meine guten Freunde Tobi und Judith von http://www.tricamp.de/

Es werden täglich Radeinheiten und Laufeinheiten angeboten, je nach Leistungsklasse, sowie 3x pro Woche Schwimmeinheiten auf eigenen Bahnen in einem Hallenbad.

Die beiden sind Experten und Trainer und kümmern sich um die komplette Trainingsbetreuung!

Weiterhin wird sich um die theoretische Einstellung der Trias gekümmert, es werden 3 Workshops angeboten, die sich mit aktuellen Themen, oder eben Wunschthemen der Teilnehmer befassen (z.B. Trainingslehre, Ernährung, Mentales Training,...).

Für eine Betreuung der Begleitung der Trias ist auch gesorgt, es können also gerne Ehepartner mitgebracht werden.

Wir werden früh und abends bekocht mit landestypischen Leckereien und bekommen mittags ein Lunchpaket mit auf den Weg, also quasi Vollverpflegung. Es gibt kostenfreien Flughafentransfer und abgerundet wird das ganze natürlich durch die Möglichkeit einer Leistungsdiagnostik.

Neben dem Training steht natürlich auch noch die soziale Kompenente im Vordergrund. Wir wollen einfach 'ne coole Zeit erleben, keiner wird zu irgendwelchen Ausfahrten gedrängt und jeder kann auch machen was er will! Also Spaß werden wir auf alle Fälle haben.

Rock'n Roll!!

Ihr könnt jede Zeit zwischen diesen Tagen zu uns stoßen, geplant sind jeweils 1 Woche, wenn ihr aber länger oder kürzer bleiben wollt, kein Problem.

Mehr Infos und Preise gibt es auf http://www.tricamp.de/

Ihr könnt auch gern Tobi und Judith anhauen und ausfragen oder fragt mich einfach: mkrell@gmx.de

Also drückt morgen allen die Daumen auf Hawaii!!!

haut rein

krelli

Franky goes to Hawaii!!

Hi Leute,

genau wie noch vor ein paar Monaten in Roth als ich 5km vorm Ziel war, ist es
heute wieder soweit, nachdem unser Buch nun auch schon in der neuesten Triathlon Zeitung angekündigt wurde, sende ich heute den kompletten Text an die Lektorin! Ein riesiger Stein fällt mir vom Herzen, es ist geschafft und ich kann endlich mal wieder länger schlafen :) Die letzten Tage waren schon arg stressig.


Umsoweniger Stress hat mein Kumpel Frank (Neumann), der am Wochenende nach Hawaii fliegt. Sonne, Strand und Meer, da macht so ein Wettkämpfchen doch erst richtig Spaß!! Er ist gut drauf und ich traue ihm eine Top5 Platzierung in seiner Altersklasse zu...also Frank, wenn du das liest: hau rein!!

Der Dorian (Wagner), meine große Nachwuchshoffnung aus Roth, startet schon dieses Wochenende bei der Challenge Barcelona. Da es seine erste Langdistanz ist, hoffe ich dass er sich gedulden kann. Eine überaus wichtige Tugend auf der Langdistanz, aber nur die wenigsten der "jungen Wilden" halten sich dran ;) Desweiteren nicht das Essen vergessen, du musst soviel auf dem Rad essen bis es dir schlecht wird, dann kurz warten und wieder essen bis einem schlecht wird...so sieht die Strategie aus ;)

Und ich starte am Samstag beim Nürnberger Stadtlauf, ich weiß, nicht zu vergleichen mit den beiden, erst recht nicht da ich die 10,5km renne, aber derzeit bin ich durch die ganze Arbeit am Buch extrem unfit. Mal schauen, was dabei herauskommt??

bis später!
krelli

Cross Tria am 13.09. und Wochenende

Hallo an alle,

heute gleich zwei Dinge auf einmal, zuerst eine Einladung zu einem kleinen aber feinen Event hier in der Nähe und danach noch ein kurzes Fazit meiner Kumpels und Bekannten die heute überall verstreut in die letzten Wettkämpfe dieser Saison gestartet sind.

wenn ihr Lust auf einen coolen Cross Triathlon zum Saisonende habt und dass mitten in einer Sandgrube, dann wäre das genau das Richtige für euch:

Kommenden Sonntag am 13.09. findet der erste Cross Tria bei Roth/Nürnberg statt. Der große Vorteil ist, es kostet keinen Cent Startgebühr!!! ...und das kostenfreie Events nicht schlechter sein müssen und außerdem total cool sind, das zeigt unser 21km-Zeitfahren, dass ich jedes Jahr organisiere.

• Start: 10 Uhr
• Sandgrube/Baggerweiher zwischen Hügelmühle und Mosbach
• Distanzen:
- 600 m Schwimmen im Baggerweiher Mosbach
- 17 km MTB
- 5 km Crosslauf

Es findet bei jedem Wetter statt. Es ist kein Wettkampf. Es wird zur individuellen
Trainingssteuerung eine Zeitnahme durchgeführt. (was soviel heißt wie, es ist ein Wettkampf, aber nur um Ruhm und Ehre!!! ;) ...aber wegen versicherungsrechtlichen Dingen, lassen wir es mal mit der offiziellen Bezeichnung "Training" durchgehen.

Einchecken: 8.30 – 9.30 Uhr
Streckenbesprechung: 9.30 Uhr in der Wechselzone
Schwimmen: Landstart am Westweiher, 600m über 1 Runde im Baggerweiher mit 2 Landgängen
MTB: 17km über 2 Runden von der Sandgrube zum Gipfelkreuz des Hörlberg auf 446m ü. M. Vorbei an der Wechselzone in die 2. Runde. Es gilt Rechts-Fahrgebot und die Straßenverkehrsordnung.
Strecke ist an Abzweigungen mit Trassierband markiert.
Crosslauf: 5 km über 2 Runden von der Sandgrube Richtung Rezat, den Ostsee umrunden. Vorbei an der Wechselzone in die 2. Runde. Es gilt Links-Laufgebot im Streckenabschnitt durch die Sandgrube, in dem der Weg mit der MTB-Strecke zusammen ist. Strecke ist an Abzweigungen mit Trassierband markiert.

mitbringen: Neopren-Schwimmanzug (ist erlaubt), MTB in technisch einwandfreiem Zustand mit funktionsfähigen Bremsen, Radhelm, Kuchenspende … und gute Laune.
Zeitnahme: durch Orga-Team mit Stoppuhr, im Ziel ruft der Teilnehmer den Zeitnehmern seinen Namen zu.
Verpflegung: Eigenverpflegung. Auf der Laufstrecke und im Ziel wird Isogetränk angeboten. Im Ziel gibt es ein Kuchenbuffet. Wir bitten um Kuchenspenden – bitte bei der Anmeldung angeben.
Startgeld: die Organisation des HXT findet ehrenamtlich statt. Wir freuen uns über eine Spende ins Sparschwein.
Preise: 1. Preis – ein Sixpack, 2. Preis – ein Tripplepack, 3. Preis – ein Singlepack.
Haftung: Für körperliche oder materielle Schäden ist jeder Teilnehmer selbst verantwortlich.
Naturschutz: Der Hörlberg-Cross-Triathlon findet in freier Natur statt. Bitte hinterlasse das
Trainingsareal so wie du es vorgefunden hast.

Anfahrt: über B2 (Schwabach – Weißenburg) Ausfahrt Georgensgmünd / Spalt, Abzweigung
Hügelmühle und Mosbach.
Parkplätze: Im Bereich der Sandgrube Brenner & Haas, Spalt Mosbach, außerhalb des gesperrten Bereiches.
Anmeldung: bis 10.9.09 - 24.00 Uhr per eMail an HXTRIA@web.de unter Angabe von Name –
Vorname - Jahrgang - Verein - Kuchenspende oder vor Ort am 13.9.09 bis 9.00 Uhr.

Der HXT ist eine offene Veranstaltung. Als Ansprechpartner steht das Orga-Team Alexander Haas + Dominik König + Sebastian Freiman + Georg Haas aus der Trainingsgruppe um Thomas Herrmann der Triathlonabteilung im HDI TSG 08 Roth gerne zu unseren Trainingsterminen oder per email HXTRIA@web.de zur Verfügung.

Wenn ihr euch anmeldet, schreibt mal einen kleinen Gruss von mir rein! Vielleicht sehen wir uns dann dort, wenn ich bis dahin mein Mountainbike wieder flott bekommen habe.

Half Ironman Monaco und Cologne 226:

Bisher weiß ich zumindestens aus Monaco, dass Frank als 12er und Andi als 21 vom Rad abgestiegen sind. Ok, jetzt sind die Ergebnisse online, Frank wurde danach noch 19. und der Andie 45. Gesamt. Sauber Jungs, wenn man bedenkt dass Sie vorher in vier Tagen mit dem Rad nach Monaco heruntergefahren sind!!! Gerhard aus Bamberg ist auf einem super 87.Platz gelandet, irgendwie wird der mit der Alter immer schneller!!

Der Tobi (Sportler des Monats) ist bei der Langdistanz in Köln mit 10:54 locker unter die angestrebte Zeit von 11 Stunden gekommen.

Captain Chaos (aka Steffen Alex) war auch unterwegs, er wollte am Samstag die Sprintdistanz in Köln machen und am nächsten Tag, die Mitteldistanz. Leider hatte er schon bei der Sprintdistanz einen Unfall, in dem sein Rahmen gebrochen ist...Die Mitteldistanz ist dann natürlich ausgefallen.

Außerdem war ich Sonntag bei meinen Eltern und dort fand der Sachsenring Triathlon statt, an dem ich auch schon einige Male teilgenommen habe, familiäre Veranstaltung. Dort sah ich auch gleich meinen alten Bademeister Daniel und den Thomas mitmachen. Irgendwann fing es auch an zu regnen und ich war froh, dass ich diesmal nur am Streckenrand stand ;)

viele Grüße

krelli

Trias in da house!

Hallo Leute,

it's partytime!
Am Freitag (morgen) werden wir alle die Bamberger Sandkerwa stürmen.

Für dieses Zweck ist die komplette Sandstraße in Bamberg gesperrt, ein geiles Event! Eines der Highlights jedes Jahr in meiner Studienzeit dort. Leider geht sie aber ganze 5 Tage lang, von Donnerstag bis Montag und meine kleine, aber feine Studentenbude lag mitten über der Hemingway Bar :(

Ich musste also jedesmal über die Tresen klettern, welche extra für das Fest aufgebaut wird, wenn ich zu meiner Haustür wollte. Das erste Mal kürzte ich meinem Vermieter einfach die Miete, ein oder zwei Tage war es spaßig mitzufeiern, aber ganze 5 Tage das Gefühl haben, als ob in deinem Schlafzimmer eine 5000 Watt Anlage aufgebaut wäre, nö :)

Ab dem darauffolgenden Jahr hatten wir einen anderen Deal, ich bekam soviel Freigetränke unten von der Bar vor meiner Haustür, wie ich wollte, quasi als Entschädigung für den Lärm...yeah, now we are talking!
Ich lud also alle meine Jungs und Mädels ein und gemeinsam machten wir die Bar arm! :)

So ungefähr ist es auch heute noch, nur leider wohne ich nicht mehr da und arbeite seit fast drei Jahren in Nürnberg. Dafür mein Kumpel Moritz, ihn ließ ich nach mir in meine Bude einziehen...Moritz du hast Glück gehabt, fast hätte ich der kleinen Brünetten den Vorzug gegeben...haha

Also an alle Trias da draussen, die am Freitag auch da sind:
Wenn ihr Lust habt, schaut mal in den Hof, wo die Hemingway Bar aufgebaut ist. Dort seht ihr dann direkt oben einen riesigen Balkon. Da sind wir, Moritz, Steffen, Frank, Andi, mein Bruder krelli jr. und jede Menge mehr!!

Wir werden dann zu gegebener Stunde auch ein paar Dehn- und Stretchübungen für das Publikum aufführen ;))) ...und alles im Rythmus der Musik.
Ruft einfach mal den Balkon hoch wenn ihr da seid, dann stoßen wir mal mit einem garantiert "isotonischen"! Getränk an ;)

haut rein, und vergesst auch das Feiern nicht!

Grüße
krelli

Tag 3 & 4 und Triathlon Erlangen

so,... nachdem ich gestern den ganzen Tag nur hundemüde war und heute morgen, trotz dass ich mir seit einigen Tagen viele leckere Sachen verkniffen habe, wiederum 82,8kg wog, beendete ich das Ganze heute am vierten Tag, mit zwei Bratwurstsemmeln und einem Döner :)))
Seitdem geht es mir schon wieder viel besser! Am Montag fange ich das Training wieder an, und von da an geht sowieso alles seinen gewohnten Gang, und ich kann mir ohne Probleme und Einschränkungen die restlichen Kilo herunter-trainieren.

Meine Erfahrungen der letzten Tage sind folgende. Zum Abnehmen ist die Methode zwar zu empfehlen, wer aber nebenher noch recht viel oder hart trainieren möchte, sollte die Finger davon lassen. Wenig Kohlenhydrate senken die Stimmung ungemein und machen unheimlich müde!

Erlanger Triathlon 2009


Heute war ich beim Erlanger Triathlon zum Anfeuern! Wieder mal eine saugeile Mitteldistanz, und es hat mich schon heftig im Fuß gejuckt, als ich nur danebenstand. Aber auch als Zuschauer war das Ganze recht anstrengend ;) Wir sind früh am morgen nach Erlangen geradelt, gerade pünktlich zum Schwimmstart, trafen wir am Punkt der Geschehnisse ein. Während des Rennens hatte ich das Gefühl, dass ich mindestens die Hälfte aller Starter entweder persönlich kannte, oder schonmal gesehen hatte. Mit dem Klatschen und kurz nebenher sprinten, musste ich quasi nie aufhören, fast ein Intervalltraining auf die eine Art und Weise.
(siehe oben, bei Frank...na, wer ist der Athlet und wer der Supporter?? ;)
Vielleicht sollte ich nächstes Mal mit meiner Porno-Brille starten!?

Ganz aus dem Häusschen war ich, als der Andi (Sportler des Monats, hier rechts!) und der Frank als erster und zweiter die Laufstrecke in Angriff nahmen. Andi führte das Rennen bis km 13 an, als er eingeholt wurde und beendete es als 5er! Nicht schlecht, wenn man bedenkt dass es sein erstes Rennen über die mittlere Distanz war und er ab der zweiten Laufrunde ganz schön "bluten" musste. Frank, die längeren Strecke gewohnt, hielt sein Tempo die zweite Laufrunde und kam letztendlich als 3er ins Ziel. Sauber!

Außerdem noch Glückwunsch an Flo, Thomas, Christoph, Robert, Stefan, Stephan, Bernd, Martin, Daniel, Christian, und alle anderen!

morgen geht es wieder los! Ich freu mich schon drauf...

schönen Sonntag noch!
krelli

Frankie goes Nizza!

Frankie, der auf dem Bild oben die Nummer 219 trägt, wird am Sonntag beim Ironman France in Nizza am Start stehen. Wir haben in letzter Zeit ziemlich viel zusammen trainiert, daher weiß ich auch nicht so ganz ungefähr was seinen Konkurrenten in der AK20 droht! ;)

Nämlich Übles!!

Auf dem Rad, ganz zu schweigen vom Schwimmen, ist er inzwischen so stark, dass er mit deutlichen Vorsprung seine AK nach dem zweiten Wechsel anführen wird. Danach wird es dann spannend! Ich bin mir sicher dass er eine 3:10Std. oder drunter laufen kann, lets see...

Das einzige Problem das ich sehe, ist dass was die Wettkämpfe junger, wilder und starker Athleten so halt ausmacht. Am Anfang wird die Rakete gezündet, von der am Ende oft nurmehr ein laues Lüftchen übrig ist. Aber keine Sorge, wir haben ihm schon ins Gewissen geredet. Ich bin mir sicher dass es am Sonntag abgeht und die "Frankie Show" draus wird.

Wenn ihr das Rennen im Internet verfolgen solltet, schaut mal ab und zu was "Frank Neumann" aus Lichtenfels so treibt!!

schönes Wochenende!

krelli

Baur Triathlon

Hi Leute,

gestern war es soweit, der erste Triathlon der Saison ist nun hinter mir.
Hier die Ergebnisse:
http://www.baur-triathlon.de/content/wettkampfergebnisse_list_2009.php

Bei lauschigen 14,1 Grad sind wir in den Main gehüpft! Mann war das ein Zufall das es noch genau über 14 waren, 0,2 Grad kälter und das Schwimmen hätte nicht stattfinden dürfen ;)

Aber etwas Einsicht hatte der Veranstalter dann doch, und das Schwimmen wurde auf 1000m verkürzt, naja anhand er Ergebnisse waren es dann wohl doch eher 150m-200m mehr :)

Egal, nach einem grottenschlechten Schwimmen (ich hab meine Füße nicht mehr gespürt) wurde ich als ca. 20er an Land gespült.
Auf dem Rad konnte ich gestern dann auch von Anfang an Gas geben und so die Körpertemperatur wieder auf ein normales Level bringen. Es fühlte sich gut an und außerdem hatte ich ja noch meinen kleinen Wettkampf mit Frank und Steffen (der sich doch wieder kurzfristig angemeldet hatte). Frank gab mir beim Schwimmen gleich mal 2 Minuten Rückstand, Steffen nur eine Minute. Demzufolge sah ich auch Steffen zuerst und konnte ihn noch in der ersten Runde (von viern) einholen...aber nicht zu früh gefreut ;)

Die Radstrecke war ziemlich anspruchsvoll und recht wellig, hat aber richtig Spaß gemacht. Nach ungefähr 1:02 hatte ich die vier Runden auch hinter mir und kam kurz nach Rodrigo Nebel als 6er in die Wechselzone (Die Radzeiten in der Ergebnissliste enthalten alle Wechsel).

Auf das Laufen hatte ich mich schon den ganzen Wettkampf über gefreut, lief es doch im Training so vielversprechend in letzter Zeit. Gestern lief es dann leider aber doch nicht so wie ich es mir vorgestellt hatte, mein Puls ging nicht mehr hoch :(

Egal, es half alles nix, da musste ich jetzt durch. Leider wurde ich noch von zwei Athleten überholt, unter denen auch STEFFEN war, du Sau ;) Jetzt hatte ich im Ziel nicht nur 3 Minuten Rückstand auf Frank (der übrigens ein Bombenrennen abgeliefert hat, und das mit meinem Hawaii- Trikot das ich ihm am Vortag geschenkt habe! gib es wieder her!! :), sondern kam auch noch direkt nach Steffen ins Ziel und verlor unseren kleinen internen Wettkampf.

Aber es gibt ein nächstes Mal!
Als Gesamt 8er kam ich nach 1:58 ins Ziel und lag damit sogar noch in den Preisgeldrängen. Jetzt haltet euch fest....trommelwirbel, trommelwirbel...35 EURONEN waren mein! Das heißt, Startgeld abgezogen, hatte ich 5 Euro Gewinn gemacht. Dieses Geld werde ich anlegen und mich davon später zur Ruhe setzen ;)

Bis dahin aber muss ich Steffen noch einmal schlagen!! Rache...

haut rein

krelli

Eisschollen auf dem Main gesichtet!

Seit einigen Tagen verfolge ich die Temperaturanzeige aus dem Main, heute sind es beispielsweise mollige 14,5 Grad Celsius! Am Sonntag soll im besagten Fluss das Schwimmen für den Baur Triathlon stattfinden.

Bei dieser Temperaturgrafik wird einem doch ganz warm ums Herz:
http://www.hnd.bayern.de/wassertemp/grafik/wt_grafik.php?msnr=583200062&standalone=1

Das würde mich weiter stören, würde ich nicht am Sonntag daran teilnehmen!!

Kann in dieser Temperatur überhaupt "Leben existieren"?? Geschweige denn 200 Leute den Schwimmstart überleben? Je nachdem wessen erfrorener Körper zuerst an das Zielgebiet gespült wird, der gewinnt den Schwimmsplit und braucht wahrscheinlich die gesamte Radstrecke um seine Körpertemperatur wieder auf 30 Grad zu bringen ;)

Aus unserem geplanten Dreikampf wird vorraussichtlich nichts, Steffen will nicht starten!

Dann müssen es halt Frank und ich richten...mir wird ganz bange. Ich hoffe ja immer noch auf die Absage des Schwimmens und die kurzfristige Änderung in einen Duathlon, so wie es in den letzten 5 Jahren zweimal der Fall war. Ansonsten sehe ich gegen "Delphin-Frank" kein Land :(

Seit Mittwoch habe ich auch etwas Halsschmerzen und lutsche schon die ganze Tage Hustenbonbons, langsam wird es wieder etwas besser. Tief in meinem Innersten fürchte ich aber, dies liegt nicht an den Bonbons sondern daran dass ich seitdem etwas herausgenommen habe...

Ich denke bis Sonntag habe ich das im Griff!

drückt mir die Daumen!!!

krelli