Wiedereinstieg ins Schwimmen

Foto: Michael Rauschendorfer

Nachdem ich jetzt ganze 3 Monate keinen einzigen Meter geschwommen bin, ist es heute abend an der Zeit wieder loszulegen. Unmittelbar nach der (Saison)pause ist es wichtig nur kurze Abschnitte zu schwimmen, weil sonst sich sonst nach einigen hundert Metern eine schlechte Technik einstellt, und alles was man übt ist unsauberes Schwimmen. Gerade nach einer längeren Pause ist der Körper empfänglich für neue Bewegungsmuster. Daher schwimme ich anfangs nur 25m Intervalle, in diesen versuche ich dafür aber die Technik so gut wie nur irgend möglich auszuführen. Die Pausen dazwischen gestalte ich so lange, dass ich jedes weitere Intervall wieder ausgeruht angehe. Ich achte besonders auf den hohen Ellenbogen unterwasser und einen stabilen Rumpf. Begleitend dazu absolviere ich Trockenübungen auf meiner Chuck-Norris Schwimmbank um auch dort den hohen Ellenbogen zu üben und diesen Bewegungsablauf mit hunderten von korrekten Wiederholungen ins Hirn einzuhämmern.

Früher glaubte ich dass besonders die Wasserlage und die Stromlinienförmigkeit der ausschlaggebende Punkt ist. Inzwischen hat sich meine Meinung dazu geändert. Um richtig schnell schwimmen zu können braucht ihr vor allem Druck in der Unterwasserphase. Das fängt mit dem Wasserfassen der Hand und dem Erfühlen des Wasserwiderstandes an, geht mit dem Anstellen des Armes (hoher Ellenbogen) weiter, woraus ihr letztlich euren Körper nach vorn "ziehen" könnt, indem ihr optimal den Wasserwiderstand nutzt. Erst dann kommt ihr auf Geschwindigkeiten, bei dem sich ein Feilen an der restlichen Technik lohnt.

Johnny Weißmüller in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts
 

Quelle: Library of Congress Prints and Photographs Division Washington, D.C. 20540 USA

Zur Veranschaulichung: Johnny Weißmüller ist in den 20er Jahren mit einer Technik die heutzutage unter "Wasserballkraul" bekannt ist, also mit dem Kopf über Wasser!!, eine Zeit von 58 Sekunden über 100m geschwommen. Also von der Schwimmtechnik her mehr als fraglich, aus heutigen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Denn ihr wisst, wenn der Kopf aus dem Wasser geht, sinken automatisch die Beine ab. Was zu einer außerordentlich schlechten Wasserlage führt. Trotzdem erreichte er diese, selbst für heutige Maßstäbe, sehr schnelle Zeit und ließ damals all seine Konkurrenten hinter sich.

Mehr als 50 Weltrekorde stehen für ihn zu Buche und in keinem seiner offiziellen Rennen ist er jemals geschlagen worden. Er war damals der erste Schwimmer der die Wichtigkeit des hohen Ellenbogens in der Unterwasserphase erahnt und ausgeführt hat. Ich wage mal zu prognostizieren, dass selbst heute, nach fast 100 Jahren, sich 98% aller Schwimmer an dieser 100m Zeit die Zähne ausbeißen.

Und jetzt mal ehrlich, mit diesem Baumwollanzug den er da trug, hat ihn das mindestens nochmal 2-3 Sekunden auf die 100m gekostet. Andere erschwerende Umstände die diese Zeit noch beeindruckender erscheinen lassen, waren zum einen, dass der Startsprung wie wir ihn heute kennen, damals eher an einen Bauchklatscher erinnerte, und zum anderen dass Freibadlängen von 100 Metern und mehr nicht ungewöhnlich waren. Bis in die 30er Jahre stand ein Nürnberg ein Freibad von 200! Metern Länge. Damit ist natürlich der Vorteil von Wenden nach 50 Metern, wie sie heute üblich sind und die Zeiten weiter beschleunigen, früher schlichtweg nicht zum Tragen gekommen.

haut rein!
krelli

zurück aus Tirol

Skilanglaufen in Leutasch war eine wirklich schöne Abwechslung zum regnerischen Grau, welches uns die letzten Wochen hier in Nürnberg begleitet hat. Wir waren fünf Tage unterwegs, mit ca. 20-50km am Tag, je nach Wetter und Lust und Laune. Die letzten Tage hat es heftig geschneit, was das Langlaufen etwas erschwerte, und wir waren froh noch ins Tal zu kommen. Denn Lust darauf Schneeketten aufs Auto zu klemmen, die hatte keiner von uns ;)

Eben war ich eine Stunde durch den Wald rennen und es fühlte sich fast so an an wie Frühling. Das Tempo war eher gemäßigt, ca. 5:10/km, dafür aber gespickt mit etlichen Höhenmetern. Nun gleich noch zum Schwimmtraining und anschließend noch kurz ins Fitness. Neben den paar Hampelübungen dort, freue ich mich aber eher auf die Sauna! :)

schönen Start in die neue Woche!
krelli

Schwimmprogramm: Chris McCormack

 

Und weil es so schön war, hier auch das Programm von Macca. Gut zu erkennen, der Unterschied in den einzelnen Streckenlängen zwischen ihm und Craig Alexander. Zu erwähnen ist noch, dass beide ihr Training mit Sicherheit in einem 50m Becken herunterspulen. Was im Vergleich zur Kurzbahn, auf welche sich die meisten von uns zwängen müssen, schon ein paar Sekunden langsamer macht (Stichwort: zwei anstatt vier mal Abstoßen bei der Wende auf 100m)

Übrigens schwimmt er nicht so langsam wie hier drauf steht, das bekomme ja sogar ich noch hin, sondern bspw. ganz oben alle 1:30 ab, d.h. inklusive Pause.

haut rein!
krelli

Schwimmprogramm: Craig Alexander

Wen mal interessiert, was man als Hawaiisieger um diese Jahreszeit so in Australien (Sommeranfang) schwimmt, und vor allem in welchem Tempo:

(Drill = Technik; FS = Kraul; Pull B. = eure Lieblingsschwimmhilfe; Form = schön schwimmen; Kick = eure weniger Lieblingsübung: Beine)

Kaum Beine, sehr sympathisches Programm. Nur das Tempo ist mir noch etwas zu schnell, wir haben ja grad erst November ;)

reinhauen!
krelli

Saisonpause unfreiwillig verlängert

wunderbarer Meniskus und schön Gelenkschmiere, ein Traum!

Allerdings, die kleine schwarze Linie unter dem blauen Pfeil kennzeichnet das vordere Kreuzband

Vorletzte Woche war ich gerade dabei den Keller aufzuräumen und einen Schrank zur Seite zu schieben, als ich beim Anheben ein plötzliches Stechen im Knie spürte. So ähnlich wie ein Stromschlag. Nichts dabei gedacht und weiter ging es. Am nächsten Tag wieder zum ersten Mal auf der Bahn gewesen. Nach zwei, drei Tagen allerdings, bemerkte ich ein unangenehmes Gefühl im linken Knie. In solchen Dingen bin ich glücklicherweise sehr sensibilisiert, ja fast hypochondrisch veranlagt, und wusste sofort das was nicht in Ordnung ist.

Den Arzt meines Vertrauens und Sportkollegen Dr. Dobmeier aus Bamberg angerufen, der mich gleich zum Kernspin schickte. Die Diagnose: Teilabriss des vorderen Kreuzbands

Glück im Unglück, sie ist nicht ganz abgerissen, denn so heilt sie wieder von allein. Allerdings hat die Sache einen Haken: ich trage nun seit gestern für zwei Monate eine Beinschiene und darf für drei Monate nicht laufen! Das frustriert mich jetzt natürlich schon erstmal. Da ich dann im November, nachdem ich 20kg zugenommen haben, wahrscheinlich anfangs wieder nur mit einem 7er Schnitt beginnen werde zu laufen.

Naja, vielleicht wird es nicht ganz so schlimm, aber ändern kann ich eh nix dran. Und alles ist ja auch nicht verloren, ihr ahnt es....GENAU, als Triathlet hat man es hier wiederum besser wie alle anderen. Ich darf Schwimmen, mit Pullbouy zwar und mich nur mit dem rechten Bein abstoßen, aber immerhin! Flach Radfahren darf ich in zwei, drei Wochen auch schon wieder ;)

Photo: Frank Wechsel

Dann gehe ich halt erstmal jeden Tag schwimmen, so ca. 20-30km die Woche, und Chuck Norris und ich werden an meiner eh verbesserungswürdigen Schwimmperformance arbeiten...haha

Aber eins weiß ich sicher, Schränke verschieben und vor allem Aufräumen werde ich NIE WIEDER, das ist mir viel zu riskant und birgt unvorstellbare Gefahren!!!

schönes Wochenende
krelli

Chuck Norris in da House!!

Chuck hat gestern bei uns Einzug im Haus gefeiert! Nachdem ich von Sven den Tipp bekommen habe, wie ich schneller im Wasser werde, besonders da mir nach harten Anschwimmen häufig die Arme bleiern werden, war es soweit.

Der Hometrainer von Chuck Norris: Gym Total 1000 !! Kann man viele Übungen mit machen, die mich allerdings nicht die Bohne interessieren. Dank des beweglichen Schlittens auf dem Gerät hat man nämlich einen wunderbaren Ersatz für den vielgerühmten, von Spitzenschwimmern genutzten, aber sauteuren Vasa-Trainer.

Also gestern bei Ebay-Kleinanzeigen zugeschlagen und schon am Abend 20km entfernt abgeholt. Ich werde das Ganze mal testen und berichten. Solltet ihr euch einen zulegen wollen, nehmt die alte Version: Gym Total 1000, den gibt es schon für nen Hunni. Und Sven, wehe ich kann danach nicht übers Wasser laufen, wie Chuck Norris!!!

haut rein!
krelli

P.S: die Plätze für den Vortrag am Sonntag sind leider schon alle weg. Ich weiß gar nicht wo ich all die Stühle her nehmen soll. Vielleicht gibt es aber irgendwann demnächst wieder die Möglichkeit. Stay tuned...

Website Tipp: swim.de

Photo: Frank Wechsel

Wer noch nicht darauf gestoßen ist, seit ein paar Wochen gibt es eine neue informative Website zum Thema "Schwimmen" - http://www.swim.de/
Darauf findet ihr nicht nur alles wissenswerte zu einer perfekten Technik und dem neuesten Material, sondern auch Trainingspläne der Profis: http://swim.de/training/trainingsplaene

Wobei man nicht gleich das 9,8km Programm von Thomas Lurz 1:1 umsetzen muss ;)

Betrieben wird die Seite vom Triathlon Verlag spomedis, demnach ist sie auch eher orientiert am Freiwasserschwimmen und daher sehr interessant für alle Triathleten! Schaut mal rein, es lohnt sich.

schönen Sonntag!
krelli

Schwimmtraining

Was treiben eigentlich Andi und Frank so, wenn sie schwimmen gehen? Hier ist der Beweis, ich wusste es schon immer, die gehen eigentlich bloß planschen und treiben jede Menge Unfug ;)

Wird Zeit, dass da mal ein Trainer harte Hand anlegt!!
Dann würden die beiden auch mal ihre 19er Zeit auf 1.500m verbessern und nicht wie Treibholz im Wasser liegen, und uns gute Schwimmer blockieren...haha

endlich was auf die Ohren beim Schwimmen! - H2O Audio

Letzte Woche musste ich mir einen neuen Mp3 Player zulegen, nach vier Jahren ging der alte doch mal kaputt. Da bekam ich von meinem Bruder den Tipp, es mal mit einem dieser kleiner Apple-Teile zu probieren, weil diese, mit Hilfe einer speziellen Schutzhülle, auch unter Wasser beim Schwimmtraining funktionieren.

Gesagt, getan. Nach etwas Skepsis am Anfang, ich wollte ja nicht unbedingt beim ersten Training den neuen MP3 Player schrotten, weil die Hülle doch nicht wasserdicht ist, muss ich sagen. Saucool!

Ich hatte vor zwei Jahren mal einen Unterwasser-Player von Speedo, der allerdings Mist war, die Lautstärke war viel zu leise und irgendwann habe ich gar nix mehr gehört, weil Wasser ins Ohr kam.

Was ich allerdings gestern während des Schwimmens gehört habe, war Hifi verdächtig und steht dem Klang eines normalen MP3 Players in nix nach. Nachdem ich es ein paar Leuten mal kurz zum Testen gegeben habe, hatte ich Probleme es überhaupt wieder zurück zu bekommen ;)

Es funktioniert relativ simpel, Hülle auf, MP3 Player rein, zuklappen und los gehts. Die Kopfhörer sind wasserdicht und in der Hülle integriert. Im Paket sind alle möglichen Größen von Ohrstöpseln enthalten, so dass sie in alle Ohren passen und auch fest sitzen!

Dermaßen ausgestattet ging für mich eine Stunde lang die Post ab! :) Unheimlich motivierend muss ich sagen, es schwimmt sich gleich viel schneller und vor allem kurzweiliger. Das Gerät hält sogar bei Rollwenden fest an der Brille, wobei man dafür aber am besten zweibändige Schwimmbrillen benutzt (siehe Bild oben).

Weil oft nur über schlechte Produkte geschimpft wird, muss ich an dieser Stelle auch mal mein Lob aussprechen. Für mich, die "Schwimm- und Trainingshilfe" des Jahres. Morgen geht es zum Schwimmcamp nach Teneriffa und der Player liegt schon im Koffer!!

Am günstigsten hier:
Damit sich das Anschauen meines blogs auch ab und an lohnt ;) habe ich gleich mal rausgefunden, wo es das Ding am günstigesten gibt. Wer sich auch einen "H2O Audio" zulegen möchte, ihr könnt ja jedesmal erstmal zwei Wochen testen, geht hier zu: http://www.oceansurf.de/ und gibt bei der Bestellung folgenden Gutscheincode ein: h2o-Gx5 (da bekommt man nochmals 5% Rabatt)

haut rein!
krelli

Schwimmtraining

Vor ein paar Tagen war es dann soweit, die erste Schwimmeinheit seit Januar diesen Jahres. Die Bedingungen waren optimal, genau drei Leute waren wir im 50m Clubbad in Nürnberg. Ob es wohl an den 13Grad Außentemperatur lag, oder dem 20 Grad "warmen" Wasser, kann ich nicht genau sagen.

Nachdem ich erst einmal geschlagene 5 Minuten brauchte um überhaupt Schultertief im Wasser zu stehen und dabei gleich blau anlief und vor Kälte bibberte, ging es los. Und ich muss sagen, es fühlte sich so an wie immer halt, die Schwimmtechnik war noch da und im Gegenteil, ich war begeistert wie gut noch alles funktionierte! Die Schulter hielt auch... ok ab und zu hat sie noch gezwickt, aber das ist wohl nach so langer Abstinenz und permanentem Schonen des Gelenks völlig normal.

Nach genau 500 Metern beendete ich dann auch schon mein erstes Mal wieder, bemerkte ich doch, wie langsam die Technik schluderte und ich mehr dem Wasserdruck auswich, als ihn mit der Hand zu suchen. Fast rennend legte ich anschließend die 400m zur Dusche zurück und drehte die Temperatur erstmal auf "sauheiß". Insgesamt war ich dann auch länger duschen als Schwimmen, aber egal, der Anfang ist gemacht ;)

schönes Wochenende!
krelli

Urlaub + Schwimmcamps

Hallo zusammen,

nach ein paar erholsamen Tagen im sonnigen Kreta kann es wieder losgehen. Außer ein paar mal im Pool planschen und zwei mal 4 Kilometer joggen habe ich auch überhaupt nix Sportliches unternommen.

Dafür konnte ich endlich mal wieder ausgiebig in meinen Lieblingsbüchern schmökern, und mann war ich begeistert von den Büchern. Insgeheim hatte ich dies aber auch inständig gehofft, bei dem Einsatz den ich beim Besorgen der Bücher gezeigt habe!! Ein paar Tage vor dem Abflug lief ich nämlich mit leeren Rucksack bewaffnet und in meiner Mittagspause in die Stadtbibliothek, nur um mich dann auf dem Rückweg kurz vor der Arbeit an 7Kilo Büchern "zu verheben", wovon ich mich entgültig erst wieder im Urlaub erholt habe ;))

Im Urlaub hat sich nun außerdem gezeigt, dass ich wieder schwimmen kann, damit kann es endlich in die richtige Trainingsgestaltung für nächstes Jahr gehen. Das Schwimmen wird dabei einen großen Stellenwert einnehmen, nachdem ich fast ein dreiviertel Jahr keinen Meter mehr im Wasser war. Aus diesem Grund gleich mal einige Ankündigungen in eigener Sache:

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Foto: Frank Wechsel

Schwimmcamp Teneriffa I - November 2010 und Januar 2011

Das Camp, welches Bennie Lindberg und ich in Zusammenarbeit mit dem T3 Tenerife Top Trainingszentrum betreuen werde, legt einen Fokus auf die erste Triathlondisziplin, das Schwimmen. Dafür können wir die wunderschöne Anlage mit mehreren Schwimmbecken (u.a. 50m Pool), Strömungskanal zur Videoanalyse und die Krafttrainingseinrichtungen nutzen.

Ziel des Camps soll es sein, den eigenen Schwimmstil durch erfahrene Trainer zu analysieren, zu verbessern und gezielt an den Schwächen zu arbeiten. Dafür steht uns eine der weltweit wenigen Strömungskanäle, inkl. Videoaufnahme zur Verfügung.

Neben den täglichen Schwimmeinheiten im 50m Becken, werden wir auch Wert auf die Schulung, des für den Triathlon so wichtigen, Freiwasserschwimmens legen. Begleitend dazu, bieten wir den Teilnehmern Lauf- und Radeinheiten an und werden in verschiedenen Vorträgen auf spezifische Themen, wie Triathlon und Berufstätigeit, Zeitmanagement und Trainingsplanung eingehen. Ihr könnt uns natürlich jederzeit auch zu anderen Themen einen Loch in den Bauch fragen.

Das Camp ist geeignet für jede Leistungsklasse, vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen. Gerne können auch Begleitpersonen mitgebracht werden, die nicht am Camp teilnehmen. Räder können vorort im Hotel unkompliziert geliehen werden.

Der Preis von 699€ beinhaltet das Hotel und Verpflegung, Nutzung aller Trainingseinrichtungen und persönliche Betreuung durch uns und erfahrene Trainer vorort. Der Flug ist nicht enthalten und muss selber gebucht werden. Die Videoanalyse wird je nach Teilnehmerzahl zum Sonderpreis ausgehandelt.
Wir legen großen Wert auf persönliche Betreuung und werden die Teilnehmerzahl bei zuviel Anfragen beschränken.

TERMINE:

20.-27.11.2010
15.-22.01.2011

mehr Infos zum Trainingsprogramm, hier klicken!
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Schwimmseminar II - in Lindow (bei Berlin)
mit Marek Jaskolka und Sven Bergner

Veranstaltet von Tricamp:
Die Saison ist fast vorüber, deinen Hauptwettkampf hast du hinter dich gebracht. Dein großes Ziel ist deine Schwimmtechnik, Wasserlage etc zu verbessern. Es wurde zwar noch nie ein Triathlonziel im Schwimmen erreicht, aber schon viele verpasst.
Deshalb bietet dir das Team Tricamp die perfekte Möglichkeit deine Schwimmkünste in der Off Season zu verbessern – und wie….

Der Ort des Geschehens: Sport und Bildungszentrum Lindow – eine der modernsten Schwimmanlagen Deutschlands. Mit Videoaufzeichnung und Sichtfenstern. Alles nur für die Tricamper. Begrenzte Anzahl an Teilnehmern um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten.

Termin:
10.12. - 12.12.2010
mehr Infos, hier klicken!
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einen schönen Wochenstart!
krelli

Winter is back!

Foto: Christian Theede

Oben seht ihr mich auf dem Weg zur Arbeit, hinter mir auf dem Schlitten ist mein Desktop Computer inkl. Röhrenbildschirm. Meine Firma verspricht nun schon seit Jahren mir mal irgendwann einen Laptop zur Verfügung zu stellen ;))


alle Tage wieder

Gestern morgen wollte ich gerade mit dem Rad zur Arbeit, als ich die Haustür öffne und...woahh...mindestens 10cm Neuschnee und natürlich nix geräumt!

Wie auch, mit dem einem Schneeräumfahrzeug das die Stadt Nürnberg unterhält? Vor ein paar Wochen habe ich es sogar mal gesehen wie es auf dem Berliner Ring den Fußgängern tonnenweise Schnee vor die Füße warf. Von der Straße auf den Fußweg und zwar solange bis sich dort ganze Skihänge gebildet hatten! Als es dann weg war, kamen sofort riesige Horden von rüstigen männlichen Senioren aus ihren Verstecken geflitzt und räumten den Schnee mit ihren finnlandtauglichen Holzschippen vom Fußweg wieder auf die Straße. Danach wird sich dann freundlich zugewinkt, denn schließlich hat man wieder mal dem städtischen Reinigungsdienst ein Schnippchen geschlagen und gezeigt wer der Herr im Hause ist! Ein natürlicher Kreislauf, kein Wunder dass das arme einsame Schneeauto immer wieder von vorn anfangen muss!

Aber auch ansonsten ist unsere örtliche "Schneeschipp-Guerilla" derart gut organisiert dass so manche Bundeswehrkompanie geschlossen vor Neid den Kopf senken würde. Nicht selten bilden sich langezogene Staus auf der verschneiten Hauptstraße und die Autofahrer schauen sehnsüchtig in meine Richtung, während ich auf dem sauber gewienerten und von allen Schneemolekülen sterilisierten Fußweg wie ein junges Reh vorbeihüpfe ;)

Mein geplantes Run&Bike Training mit Iwan muss ich wohl absagen, denn heute nacht hat es schon wieder geschneit. Eigentlich wollten wir zusammen los in den Tiergarten. Zwei Athleten ein Mountainbike, jeweils einer von uns darf sich drauf ausruhen während der andere läuft.

Stattdessen werde ich heute nachmittag wieder die Langlaufski auspacken und irgendwie freu ich mich auch schon richtig drauf!!! Unberührte und vom Schnee bedeckte Waldwege die nur darauf warten dass meine Ski drüber stapfen, dazu noch transzendale Musik und ich komme vor der Dämmerung nicht wieder zurück.

Später am Abend gilt es dann nur noch das Schwimmtraining zu überleben! Am Mittwoch war ich seit über einem Monat mal wieder dort und wurde von Thomas, unserem Trainer, erst nach vier absolvierten Kilometern wieder aus dem Becken gelassen. Dabei meint er es natürlich nur gut, wie er mir immer zu vermitteln versucht. Ich bin ihm auch versucht zu glauben...manchmal zumindest :)

Benefizlauf am Samstag

Wie bereits im letzten Beitrag angekündigt, werde ich nun am Samstag beim Lauf am Rothsee starten.

Inzwischen hat sich der Lauf auch schon etwas herumgesprochen und ich hoffe auf viele gute Läufer die mich überholen werden. Schließlich möchte ich ja auch was spenden! Falls unerwarteterweise ganze Busladungen von hiesigen Topläufern auftauchen, so tritt mein Plan B in Kraft. Dann renne ich einfach über den zugefrorenen See und kürze ab...haha

schönes Wochenende!

krelli

Carboloading!!

Wie ersetzt man die Kalorien die man während einer ganzen Trainingswoche verbraucht hat, an einem einzigen Abend??

Indem man nach dem Vereinsschwimmen zum Italiener meines Vertrauens nach Nürnberg geht und eine simple Thunfischpizza bestellt, vom Durchmesser eines Autoreifens :))

Der Andi neben mir wäre fast vom Stuhl gekippt, wie man seinem Gesichtsausdruck entnehmen kann...haha

Obwohl ich sonst nie vor Essensbergen kapituliere, habe ich mir gestern den Rest einpacken lassen! Meine Speicher waren heute vormittag dermaßen bis zum bersten gefüllt, dass ich fast zwei Stunden Vollgas durchlaufen konnte, ohne auch nur an Verpflegung zu denken. Der helle Wahnsinn :)

schönes Wochenende!

krelli

und

krelli in Gefahr!! Schwimmtraining bei den Profis

Hey Mädels und Jungs,

mein Kapitel über die Vereinbarkeit des täglichen Trainings mit der Arbeit habe ich nun abgeschlossen. Demnächst gibt es hier mal mehr darüber, von vielen habe ich ja Nachrichten und Emails bekommen. Anscheinend bin ich nicht der einzige, der sich darüber Gedanken macht :)

Hier mal ein kurzer Artikel zu meinem letzten Training bei "den Schwimmern"!! Was soll ich sagen, ich habe es überlebt und mich dabei voll zum Ei gemacht ;)
mehr darüber könnt ihr auf meinem blog bei Tri-Mag lesen:

http://www.tri-mag.de/index.php/2712.html

so, frisch ans Werk, der Tag hat gerade erst begonnen!
krelli

Gibt es Urlaubstage, die keine Erholung bringen?

...eindeutig ja. Gestern nahm ich mir einen Tag frei. Alle Kollegen wünschten mir Dienstag nachmittag schon einen schönen, erholsamen Tag. Wenn die wüssten...

Morgens Punkt 8Uhr fand ich mich im Westbad ein. Lust hatte ich überhaupt keine, aber irgendwie müssen wir das hinter uns bringen, nicht wahr? ;)

Also 4000m Dauerschwimmen, 2000m einschwimmen, 5x200m Wettkampftempo und 5x100m darüber, auschwimmen und fertig. Super Einheit, etwas öde war es zwischendurch aber nach klein wenig mehr als einer Stunde beendet.

Ab nach Hause, unterwegs zum Bäcker, und frühstücken. Halb 11 hatte ich mich schon mit Thomas zum radeln verabredet. Das Wetter war uns hold und kein einziger Regentropfen erwischte uns. Kein Wunder, wir sind ja auch permament den "hellen Flecken" in der Wolkendecke entgegengefahren. Anfangs schon beschlossen wir, es heute bei der Grundlage, inkl. einiger IM-Tempo-Intervalle, zu belassen. Nach 5 Stunden und 157km war ich wieder zuhause.

Meine letzte Tat am gestrigen Tag sollte dann ein 30minütiger Koppellauf werden. Meine Beine waren etwas schwer, aber fühlten sich noch passabel an.

Huuuiii...bis zum Wendepunkt war ich mit einem 3:40er Schnitt unterwegs. Auf dem Rückweg nahm ich deshalb etwas raus an Tempo.

Kurz vor meiner Wohnung fiel mein Blick auf unsere Pizzeria direkt gegenüber. Ohne große Umschweife rannte ich ins Lokal und bestellte eine Pizza zum gleich Abholen (dauert zehn Minuten). Nach einer kurzen Duschpause trabte ich wieder hinüber und nahm mit tropfendem Zahn meine Pizza entgegen. Was für ein Mahl!!! Am liebsten hätte ich noch eine gegessen. Das fiel aber aus, weil unser Bäcker am Eck ab 17Uhr halbe Preise anbietet...ihr ahnt was kommt :)

Dort nahm ich mir noch zwei Quarkschnecken mit, als kleine Nachspeise quasi.

Am abend wurde mir dann auch noch Grund für meine schnelle Laufeinheit bewusst, nämlich just in dem Moment, als ich mich auf die Waage stellte. Der Schreck war groß, nurmehr 79,4kg! Auf den Schreck gönnte ich mir dann gleich nochmal zwei Magnums. Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber beim Laufen merke ich jedes Kilo weniger und die Tempounterschiede sind deutlich sichtbar. Aber irgendwann wird es auch zuviel und die Kraft beim Radeln und Schwimmen schwindet.

Später fiel ich dann hundemüde ins Bett und hörte nicht mal mehr dass Frank um 21:20Uhr anrief. Wie kann man sich auch so spät in der Nacht noch melden!

heute geht es mir erstaunlicherweise wieder blendend!!!

Dont's
Oben seht ihr übrigens ein Bild von einer Siegerehrung, Thorsten, ich und ein junger Nachwuchsathlet...tja, und was macht man während man so "im Rampenlicht" steht? Man hat nix besseres zu tun als seine Zeiten mit den anderen zu Vergleichen ;)
Das gehört eindeutig zu den Sachen, die man nicht tun sollte!
Also ein klares Don't!

der Countdown läuft, am Sonntag noch der Rothsee Triathlon und dann kommt die Challenge Roth.

krelli

Die Neo Gang!!

Hallo Leute,

hier mal ein kleiner Beitrag von mir, zum alltäglichen Wahnsinn des Neo-Schwimmens von uns Triathleten :)

zu finden auf der Tri-mag Seite:
http://www.tri-mag.de/index.php/2335.html


Das VFL-Zeitfahren am 4.6. ist restlos ausgebucht, heute musste ich aufgrund des großen Interesses die Anmeldelisten schließen. Insgesamt 7 Mädels und 57 Jungs stehen am Start. Wer in der Nähe wohnt, sollte sich das auf keinen Fall entgehen lassen und es sich anschauen!!

Mein Training läuft derzeit etwas unrhythmisch. Seit ein paar Tagen ist mein Puls zu hoch! Ich habe keine Ahnung welche mysteriöse Krankheit mich da befallen hat. Die Leistung stimmt, Infekte habe ich keine, nur der Puls ist zu hoch, was kann das sein?
Hat jemand eine Erklärung dafür?

Bis nächste Woche muss ich wieder fit sein, dann stehe ich nämlich beim ersten Triathlon meiner Saison am Start. Der Baur Triathlon in Altenkunstadt, mich friert es jetzt schon bei den prognostizierten 17 Grad Wassertemperatur!!

haut rein!

krelli

der dunkle Fürst am Beckenrand!

Gestern war es soweit...

Ich hatte mich schon den ganzen Tag auf mein abendliches Planschen im Vereinsbad gefreut,
aaach würde das schön werden, erst locker einschwimmen, dann ein paar Bahnen mit den anderen ziehen und abschließend unter die heiße Dusche.

Der Punkt mit der Dusche war dann auch das einzige was gestern so war, wie ich es mir den ganzen Tag lang ausgemalt hatte.

Meine anderen Pläne wurden in dem Moment über den Haufen geworfen, als ein dunkler Fürst aus den Tiefen unserer Erde am Beckenrand auftauchte, er sah zwar aus wie unser Schwimmtrainer Thomas, aber er war es nicht!!
Was hast du Ungetüm mit Thomas gemacht, los spuk schon aus... :)

Ohne Einschwimmen, aber mit reichlich Gehampel am Beckenrand ging es los; 400m Test, Vollgas!!!
Ich beobachtete wie einige meiner Vereinskollegen sich bei diesen Worten langsam in Richtung Ausgang verdrücken wollten.
Nichts da!!! Es gab kein Entrinnen, der dunkle Fürst scheuchte sie wieder zurück an den Beckenrand. Völlig fassungslos standen sie da und ein jeder wurde nach Sekunden angezählt und bei "Null" ging es los!!

Mein Startsprung war allererste Sahne, ich hatte mir dabei gleich ein Brillenglas heruntergerissen. Mit einem Mal war mein linkes Glas voller Wasser, meinen diesbezüglichen "Linksdrall" musste ich während des Schwimmens permanent korrigieren, zum anhalten und Richten der Brille war keine Zeit. Auf der Stelle hätte mich der feurige Atem "unseres Trainers" im Wasser gar gekocht. Am Ende standen 5:53 für mich an der Uhr, naja... ;) Gepriesen sei der Erfinder der Neoprenanzüge!!

Nach einer ewigen Pause von ca. 10 Sekunden ging es mit 10x200m weiter, für mich volles Rohr, hatte er mich gnädigerweise doch auf die Bahn mit den schnellsten Schwimmern geschickt. Wir kämpften um unser Leben und darum im Wasserschatten der schnellen Schwimmer zu bleiben. Was uns immer für ca. 50-100m gelang... ;)

Als jeder dachte es wäre vollbracht, meldete sich wieder eine unheilvolle Stimme vom Beckenrand.

"Noch einmal 400m Test, diesmal aber mindestens so schnell wie den ersten." Im Anschließenden Handgemenge lies Thomas keinen aus dem Wasser heraus. Gnadenlos wurde
jeder Fluchtversuch im Keim erstickt und der- oder diejenige wieder zurück ins Wasser geworfen! Unter Androhung von Prügel absolvierten alle den zweiten Test ;)

was für ein Training...dafür das ich in meiner Ruhewoche mal locker ausschwimmen wollte....

haut rein!

krelli