Rothsee Triathlon

Heute der letzte Formtest beim Rothsee Triathlon, dem kleinen Bruder der Challenge Roth in zwei Wochen.

auf der Zielgeraden, aber irgendwie war wohl keiner mehr hinter mir....
...naja, man sollte jede Einheit mit Steigerungen beenden ;)

Das Schwimmen ging recht überraschend und einem Pfiff aus heiteren Himmel los, ich hatte noch nicht mal meine Brille aufgesetzt, aber lief doch recht ordentlich für mich. Nach 21min wieder aus dem warmen Rothsee draußen, aber etwas abgeschlagen auf ca. 40er Position liegend. Beim Radfahren konnte ich heute wieder Druck auf die Pedale bringen und über die 43 Kilometer bis auf den 16. Platz vorfahren. Diesen konnte ich dann mehr oder weniger gut verteidigen und lief den abschließenden 10er progressiv in 36min. Am Schluss lag ich nach 2:06 Std. auf Gesamtrang 17.
Danke für eure Anfeuerungsrufe an der Strecke, ich hab mich echt riesig gefreut und es hat sich angefühlt wie ein Heimspiel! Außerdem danke an Radsport Duschl für das geile Material!

Mit dem Ergebnis kann ich zufrieden sein, zumal ich noch Donnerstag und Freitag meine letzten langen Einheiten für die Langdistanz abgespult hatte.

Glückwunsch außerdem noch an meine Athletinnen und Athleten Bianca, Dani, Harald, Uli, Philip, Patrick, Stefan, Dominique, Marco, Martin und nochmal Stefan :) und natürlich noch allen anderen der rund 2000 Teilnehmerinnen und Teilnehmer vom heutigen Tag.

viele Grüße
krelli

langes Wochenende

Foto: Stephan Gersching

Nach unermüdlichen Dauereinsatz am Rothsee haben wir nun den Keller voll bis oben hin mit Bildern. Die ersten Zuschauer haben Ihre Bilder bereits online gestellt und im Laufe der nächsten Tage kommen noch viele weitere mehr dazu.

Einfach hier draufgehen und anschauen https://www.lirdy.com/event/list
(Internet Explorer wird derzeit nur schlecht unterstützt, da er kein html 5 zulässt, was wir aber für unsere Anwendungen benötigen. Alle anderen Browser funktionieren.)

Zum Downloaden der Bilder freuen wir uns, wenn ihr euch kurz registriert. Vergesst bitte nicht dass es sich noch um die Beta-Version handelt und wir rund um die Uhr damit beschäftigt sind sie noch besser zu machen. Aus diesem Grund freuen wir uns auch über euer Feedback!

schönen Start in die Woche!
krelli

Lirdy Fotoaktion beim Rothsee Triathlon 23./24.6.

Foto: Hannes Blaschke

Unser Team Lirdy ist am Samstag und Sonntag vorort am Rothsee!

Dabei werden wir die Veranstaltung als Pilotprojekt für unsere neue Seite durchführen: www.lirdy.com 

Ich hoffe auf eure Unterstützung, und nein, die Sache hat keinen Haken ;) 

Mit uns könnt ihr "on the spot" Bilder tauschen, und nicht erst im Nachhinein, wie es bei allen anderen Fotoportalen der Fall ist. Nachteil der bisherigen Bildertauschportale, ihr bekommt nach der Veranstaltung nicht mehr alle Leute zusammen, von denen ihr gern die Bilder hättet, oder es ist sehr aufwendig. Lirdy ermöglicht euch Bilder miteinander zu tauschen, sofort, sicher und einfach. Alles was ihr dazu benötigt ist ein QR-Code, den ihr von uns für eure Events bekommt.

Kurz ein paar Sätze wie es funktioniert am Samstag/Sonntag:

Lirdy on the spot Photo Sharing

Auf unserer Seite könnt ihr "Events" anlegen. In diesem Fall den Rothsee Triathlon. Dafür bekommt ihr einen QR-Code. Diesen fotografiert ihr mit eurer Digicam, Spiegelreflex oder Smartphone einfach ab. 

In unserem Beispiel: Wie cool wäre es von allen Zuschauern am Rothsee die Bilder anschauen zu können? Speziell für die Athleten ist es super, sie bekommen so viele Bilder von sich (da die meisten bestimmt ein paar Mal von (fremden) Leuten fotografiert wurden) ohne was dafür zu zahlen, wie es oft mit Sportfotografen bei Triathlons der Fall ist. Denn es sind ja einfache Zuschauerbilder.

Du bist nun vorort und möchtest mit anderen Bilder tauschen, z.B. mit denen die an einer anderen Stelle der Strecke standen oder eine bessere Sicht auf die Athleten hatten als du. Alles was du machst ist folgendes: geh einfach hin und halte dieser Person den QR-Code unter die Nase. Es reicht wenn derjenige deinen QR-Code einfach mit seiner Kamera/Smartphone von deinem Display abfotografiert. Das wars, mehr brauchst du nicht oder musst Emails austauschen, alles nicht mehr nötig. (um die Sache etwas zu vereinfachen, haben wir bereits einen QR-Code erstellt und werden selber zu den Leuten gehen und den QR-Code mit ihnen tauschen. Ihr erkennt uns an den Lirdy T-Shirts)

Anschließend gehen alle Leute die den QR-Code abfotografiert haben auf www.lirdy.com und ziehen die Bilder die sie den anderen zur Verfügung stellen möchten, inkl. dem Bild vom QR-Code in den upload-Bereich. et voila, die Software sortiert alle Bilder automatisch und zeitlich korrekt zum "Event Rothsee" und so kommen nach und nach alle Zuschauerbilder auf die Seite. Beispielsweise kann man sich Bilder heraussuchen wo man als Athlet selber drauf ist. Ich weiß z.B. dass ich in der ersten Startgruppe war und ca. 20min geschwommen bin. Also schaue ich mir die Bilder von 9:20Uhr an und sehe ob mich ein Zuschauer am Schwimmaustieg fotografiert hat. Die Bilder kann man dann natürlich auch herunterladen.

Der Service ist kostenlos und basiert auf freiwilliger Teilnahme. Jeder stellt lediglich die Bilder drauf, die er teilen möchte. Als kleines Add-on: wir werden selber Bilder von jedem Teilnehmer schießen, also ihr findet euch garantiert irgendwo in der Gallerie wieder!

Jetzt werden sich einige Fragen, und was habt ihr davon? In erster Linie wollen wir die Seite bekannt machen. Wir wollen einen Service bieten bei dem Menschen viel einfacher als bisher Bilder miteinander tauschen können. Fürs Downloaden von Bildern müsst ihr euch registrieren (Nutzername und Email, mehr nicht), d.h. wir versprechen uns natürlich auch ein paar Nutzer von der Aktion, die die Seite in Zukunft auch weiternutzen werden. Wenn wir aus dem Pilotstadium heraus sind, dann werden wir allerhand cooler Features einfügen, für deren Nutzung wir ein paar Euro (ca. 2,50€/Monat) verlangen, allerdings wird die Basisvariante immer kostenlos bleiben! Denn wie so vieles im Internet, funktioniert unsere Seite nur bei reger Teilnahme und um die zu gewährleisten wird es den Service kostenfrei geben.

Wenn ihr am Wochenende beim Wettkampf seid, wäre cool wenn ihr einfach mal mitmacht. Danke!!

Anbei ein kleines Promovideo (gedreht am Birkensee in Nürnberg)

10. Platz Rothsee Triathlon

in Schräglage auf den letzten Metern, danke fürs Photo Christian & Didi

Gestern stand der Rothsee Triathlon auf dem Programm. Ein letzter Formtest vor dem Challenge Roth. Das Starterfeld war stark besetzt. Neben dem Vorjahressieger Andi Dreitz (Doppelstart Samstag/Sonntag), war traditionell auch noch Thomas Hellriegel dabei und heuer auch ein Clemens Coenen und viele andere. Die Veranstaltung ist wirklich top, es wird viel geboten für einen fairen Preis!!!

Obwohl ich die Woche nicht wenig trainiert habe und am Donnerstag einen 7,5 Std. Trainingstag hinter mich brachte, fühlte ich mich ab Freitag irgendwie immer fitter. Mit dementsprechend guter Laune stand ich 9Uhr Sonntag früh an der Startlinie am Rothsee. Nach einem Geprügel in den ersten Minuten, das ich so noch nicht erlebt habe, wurde es erst kurz vor der ersten Boje ruhiger. Jeder glitt anschließend im eigenen Tempo durchs Wasser und es bildete sich die oft zu beobachtende Perlenschnur, wenn das Tempo hoch ist. Welche Perle der Kette ich genau war, das konnte ich im Wasser nicht beurteilen, aber nach 21:56 ging es für mich in neuer Rekordzeit aus dem Wasser. Ich sag nur: Chuck Norris ;)

Ab aufs Rad und Kette rechts. Das Radfahren lief anfangs richtig gut. In der Mitte hatte ich einen kleinen Hänger und musste mich erstmal mit Gels versorgen. Nachdem ich am Donnerstag komplett leerlief, schleppe ich anscheinend noch ein kleines Glykogen-Defizit mit mir herum. Egal, 20min später fühlte ich mich auf einmal wie Michael Knight und konnte auf der Ebene, wie bei KITT damals, den Turboboost zünden und flog mit wehenden Fahnen an Andi Sommer (der gestern nicht seinen besten Tag erwischte) vorbei und fast noch an "Funky Harald" und seine Crew heran. Ich stieg mit einer der besten Radzeiten des Tages ab (knapp unter 1 Std. Fahrtzeit) und begann den abschließenden Lauf an 10. Position. Anscheinend war es das Radtraining am Dienstag, was nun seine Wirkung entfaltete, siehe Trainingsplan weiter oben ;)

Nach einem flüssigen Start lief ich erst einmal auf die Gruppe vor mir auf, konnte allerdings nicht vorbeiziehen, da ich schon wieder einen kleinen Hänger hatte. Nachdem ich kurz vor Ende nur noch auf dem 12. Platz lag und ich schon Angst hatte, mein Ziel: Top-Ten zu verfehlen, lief es die letzten 3 Kilometer plötzlich wieder besser und ich rannte kurz hinter Marcus Schattner als 10er über die Ziellinie.

Mit dem Ergebnis war ich wirklich zufrieden! Hier sind sie online: http://www.rothsee-triathlon.de/rstf/ergebnisse/ergebnisse/

Sechs meiner Athleten die am Start waren, konnten ausnahmslos alle neue Bestzeiten und -Platzierungen verbuchen, was mich natürlich noch mehr freut!! Während Nicole ihre Zeit um ganze 24 Minuten verbesserte, fuhr Graxi sogar die zweitbeste Radzeit des Tages, hinter Hellriegel.

Danke außerdem für die vielen Anfeuerungsrufe auf der Strecke! Auch wenn es dann manchmal hinter mir hieß, "komm der krelli ist nur 20 Sekunden vor dir, den holst du!" ;)))

haut rein!
krelli

Triathlon Rothsee

Fast wie vor ein paar Tagen angekündigt, gewann Andi Dreitz heute den Triathlon Klassiker am Rothsee. Aber in einer Manier, die dem 4:1 Sieg der Deutschen in nichts nach stand. Ungefähr auf Platz 12 aus dem Wasser kommend, ließ Andi nicht nur Thomas Hellriegel am Rad stehen, sondern alle anderen gleich mit. Mit der mit Abstand schnellsten Radzeit des Tages, stieg er nach 40 Kilometer und mit einem unglaublichen Vorsprung von fast 2 Minuten vor "Hell on Wheels" vom Rad ab. Damit konnte er die abschließenden 10 Kilometer relativ gemütlich angehen. Letztendlich belegte er den ersten Platz mit gut über eine Minute Vorsprung vor einem fulminant aufholenden Dorian Wagner auf Platz 2, bevor der Altmeister Hellriegel auf den dritten Rang einlief.

Hier der Zeitungsbericht vom Hilpoltsteiner Kurier vom Rennen am Sonntag.

zum Vergrößern anklicken

Meinen Glückwunsch auch an all die anderen Finisher des heutigen Tages!!

schönen Sonntag noch!
Schlaaaaaaaannnddddddd.... 4:1 :)
krelli

Profil: Andreas Dreitz

Hallo Leute,

heute möchte ich mal die Gelegenheit nutzen um einen der Lichtenfelser Jungs etwas näher vorzustellen.

Andreas Dreitz
In meinen Augen Eines der kommenden Talente im Triathlon. Am Wochenende beim Stadttriathlon in Erding hat er fast schon erwartungsgemäß den 4. Platz hinter den Profis Michael Raelert, Michael Göhner und Andreas Realert belegt. Hier mal der Rennbericht auf seiner Homepage.

Wenn man davon ausgeht dass er vor zwei Jahren so richtig mit dem Sport angefangen hat, so ist er mit seinen "nur" 21 Jahren ein Riesentalent. Vor allem beim Radfahren entwickelt er einen Druck, dass es mir immer Angst und Bange wird, wenn er antritt ;) Zusammen mit seinem inzwischen auch schon gut entwickelten läuferischen Fähigkeiten (Bestzeit 10km: 33:12 und HM: 1:13:56), ergibt dies eine gefährlich schnelle Kombination für eine zukünftige Karriere auf den mittleren und längeren Distanzen!

Talent
Des Weiteren trifft auf ihn auch noch eine Eigenschaft zu, die bei "Talenten" eher selten anzutreffen ist. Fleiss und Vernunft. Wie oft sieht man immer wieder "das ewige Talent", welches aber nie den wirklichen Durchbruch schafft. Solche Athleten sind sich nämlich stets der Tatsache bewusst, dass sie weniger machen müssen als die anderen und trotzdem noch besser dabei abschneiden. Ein fataler Kreislauf kann entstehen und letztendlich ist die Chance irgendwann vertan.

Wer Andi aber trainieren sieht, erlebt genau das Gegenteil. Und damit meine ich nicht vom Umfang her (Vernunft), sondern von der Intensität. Er trainiert verhältnismäßig wenig, dafür aber richtig hart und erholt sich dazwischen gescheit. Oft herrscht nämlich der Irrglaube vor: "jaaa, die Studenten, die können ja den ganzen Tag trainieren!" Das wäre in diesem Fall und für seine derzeitige Zielstellung (Kurzdistanz) ziemlich ungeeignet. Alles was man dann trainieren würde, wäre sich lang und "langsam" zu bewegen.

Sponsoren aufgepasst!
Andi ist besitzt neben seinen großartigen athletischen Eigenschaften auch noch ein sehr ruhiges und fast bescheidenes Gemüt.

Dies geht hier an alle potentiellen Sponsoren die auf kommende Stars setzen und damit in den Nachwuchs investieren möchten: Der Andi benötigt noch eine gescheite Triathlonmaschine, Neo, Laufschuhe und finanzielle Unterstützung!! Wer ihn unterstützen möchte, kann das auch gern mir mitteilen, ich sorge dann dafür dass dies auch publik gemacht wird.

Rothsee Triathlon
Wer Andi in Aktion sehen möchte, der sollte am Sonntag zum Rothsee Triathlon kommen, dort wird er zusammen mit Dorian Wagner um die ersten Plätze kämpfen!!

haut rein!
krelli

11. Platz beim Rothsee Triathlon

Hallo Leute,

bei stark besetzten Feld am Rothsee Triathlon, belegte ich den 11.Platz. Leider hat es mit der Top 10 für heute nicht geklappt, zufrieden bin ich aber trotzdem sehr!! Letztes Jahr war ich noch 21ter und hatte 12 Minuten Rückstand auf den Gewinner Thomas Hellriegel, heute waren es "nur noch" 5 Minuten ;)

Insgesamt waren wohl um die 1.000 StarterInnen dabei, eine wahnsinnige Menge, wenn man bedenkt dass es sich um ein Kurztriathlon handelt. Das zeigt die doch große Szene im Bereich Roth/Nürnberg, aus der die meisten Teilnehmer kamen.
Hier zu den Ergebnissen:
http://www.rothsee-triathlon.de/la/page.php?id=139&sprache=de

Als ca. 33ter kam ich nach 21:27 Minuten aus dem Rothsee gestapft, schnappte mir meinen Wechselbeutel und los ging es! Meine Vereinskollegen Robert und Thorsten waren direkt hinter bzw. neben mir, gemeinsam rannten wir zum Rad und aufgrund eines schnelleren Wechsels, startete ich als erster von uns Dreien auf die selektive Radstrecke. Nach ein paar Kilometern einrollen hatte ich auch endlich meine Schuhe zu :) und konnte in die Pedale treten.

Auf dem Rad hatte ich heute etwas schwere Beine, was aber nicht so übel war, da ich mir dadurch ein paar Körner mehr fürs Laufen aufgehoben hatte. In 1:02 brachte ich die mit 400 Höhenmetern gespickte Strecke hinter mich und machte mich auf Platz 16 liegend auf den letzten Teil, die Laufstrecke.

Mit Christoph (Weiß) lieferte ich mir ein Duell der besonderen Sorte. Nach 500m hatte ich ihn überholt, er blieb allerdings hartnäckig an meinen Fersen. Die gesamte erste 5km Runde über! Einen nach den anderen überholte ich, nur Christoph, den konnte ich nicht abschütteln ;)
Anfangs der zweiten und letzten 5km Runde drehte er plötzlich den Spieß um, und ich wurde vom Gejagten wieder zum Jäger.

"Krelli" der Jägersmann hatte aber irgendwann keinen Sprit mehr und konnte nur zusehen, wie Christoph Meter um Meter gutmachte, um schließlich mit einem 20sekündigen Vorsprung den letzten Top 10 Platz zu ergattern!
Den hatte er sich aber auch heute voll verdient und in unseren kleinen internen Wertung steht es wieder 1:1.

Die Entscheidung wird wohl dann in zwei Wochen in Roth fallen, beim Challenge wird gerockt! ;)
Mit meiner Laufzeit war ich heute trotzdem super zufrieden, da die Strecke doch recht hügelig war. Die Laufzeit lag bei 36:53.
Insgesamt war ich 2:00:32 unterwegs, naja... dann sollte ich nächstes Mal noch ein paar Schippen drauflegen um endlich die 2-Stunden-Marke zu knacken ;)

Jetzt ist aber erst einmal die 9-Stunden-Marke dran und aus dieser Perspektive liegt derzeit alles im Soll! und die Tapering Phase wurde hiermit offiziell eingeläutet.

Oben seht ihr mich mit Andi nach der Zielankunft, ein Wahnsinn, der Junge ist Dritter geworden. Andi ist ein Kumpel von Frank und beide kommen aus dem neuerdings sehr stark werdenden "Lichtenfelser Rennstall"!

Thorsten erwischte heute anscheinend keinen so guten Tag und kam kurz nach mir ins Ziel.

...oh, bevor ich es vergesse, hier wieder ein Don't:
Keine nagelneuen Schuhe im Wettkampf ausprobieren!! Obwohl meine neuen Treter 100g leichter waren als meine anderen Schuhe, so bekam ich dafür blutige Fersen und die Sohle verrutschte beim Anziehen. Ein nerviges Laufgefühl ;)

haut rein!

krelli

Gibt es Urlaubstage, die keine Erholung bringen?

...eindeutig ja. Gestern nahm ich mir einen Tag frei. Alle Kollegen wünschten mir Dienstag nachmittag schon einen schönen, erholsamen Tag. Wenn die wüssten...

Morgens Punkt 8Uhr fand ich mich im Westbad ein. Lust hatte ich überhaupt keine, aber irgendwie müssen wir das hinter uns bringen, nicht wahr? ;)

Also 4000m Dauerschwimmen, 2000m einschwimmen, 5x200m Wettkampftempo und 5x100m darüber, auschwimmen und fertig. Super Einheit, etwas öde war es zwischendurch aber nach klein wenig mehr als einer Stunde beendet.

Ab nach Hause, unterwegs zum Bäcker, und frühstücken. Halb 11 hatte ich mich schon mit Thomas zum radeln verabredet. Das Wetter war uns hold und kein einziger Regentropfen erwischte uns. Kein Wunder, wir sind ja auch permament den "hellen Flecken" in der Wolkendecke entgegengefahren. Anfangs schon beschlossen wir, es heute bei der Grundlage, inkl. einiger IM-Tempo-Intervalle, zu belassen. Nach 5 Stunden und 157km war ich wieder zuhause.

Meine letzte Tat am gestrigen Tag sollte dann ein 30minütiger Koppellauf werden. Meine Beine waren etwas schwer, aber fühlten sich noch passabel an.

Huuuiii...bis zum Wendepunkt war ich mit einem 3:40er Schnitt unterwegs. Auf dem Rückweg nahm ich deshalb etwas raus an Tempo.

Kurz vor meiner Wohnung fiel mein Blick auf unsere Pizzeria direkt gegenüber. Ohne große Umschweife rannte ich ins Lokal und bestellte eine Pizza zum gleich Abholen (dauert zehn Minuten). Nach einer kurzen Duschpause trabte ich wieder hinüber und nahm mit tropfendem Zahn meine Pizza entgegen. Was für ein Mahl!!! Am liebsten hätte ich noch eine gegessen. Das fiel aber aus, weil unser Bäcker am Eck ab 17Uhr halbe Preise anbietet...ihr ahnt was kommt :)

Dort nahm ich mir noch zwei Quarkschnecken mit, als kleine Nachspeise quasi.

Am abend wurde mir dann auch noch Grund für meine schnelle Laufeinheit bewusst, nämlich just in dem Moment, als ich mich auf die Waage stellte. Der Schreck war groß, nurmehr 79,4kg! Auf den Schreck gönnte ich mir dann gleich nochmal zwei Magnums. Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber beim Laufen merke ich jedes Kilo weniger und die Tempounterschiede sind deutlich sichtbar. Aber irgendwann wird es auch zuviel und die Kraft beim Radeln und Schwimmen schwindet.

Später fiel ich dann hundemüde ins Bett und hörte nicht mal mehr dass Frank um 21:20Uhr anrief. Wie kann man sich auch so spät in der Nacht noch melden!

heute geht es mir erstaunlicherweise wieder blendend!!!

Dont's
Oben seht ihr übrigens ein Bild von einer Siegerehrung, Thorsten, ich und ein junger Nachwuchsathlet...tja, und was macht man während man so "im Rampenlicht" steht? Man hat nix besseres zu tun als seine Zeiten mit den anderen zu Vergleichen ;)
Das gehört eindeutig zu den Sachen, die man nicht tun sollte!
Also ein klares Don't!

der Countdown läuft, am Sonntag noch der Rothsee Triathlon und dann kommt die Challenge Roth.

krelli

Rothsee

Inzwischen bin ich so oft in letzter Zeit am Rothsee trainieren, dass ich mir mal überlegen sollte, dort ein Haus zu kaufen. Der Bootshafen könnte mich ja als eine Art Hausmeister anheuern. Jeden Morgen würde ich erst einmal sämtliche Bojen abschwimmen und ihren Zustand überprüfen ;) Natürlich auch die weit entfernten auf der anderen Seite des Sees, so kämen locker 3-4km pro Tag zusammen...Michael Phelps müsste sich demnächst warm anziehen :)

So weit ist es aber noch nicht. Das Wochenende war geprägt von doch recht harten Einheiten. Am Freitag hieß es in der Mittagspause Laufen, u.a. 6x1000m auf 3:15-3:20, wobei ich doch eher an der oberen Grenze lag ;)
Nach der Arbeit ein kurzes Schläfchen und anschließend aufs Rad, kurz einfahren und 5x5km Vollgas! Nach diesen zwei Einheiten fühlte sich mein Oberschenkelumfang gleich fünf Zentimeter größer an.

Am Samstag ging es dann vormittag zum Rothsee mit Thomas, Thorsten und seinem Kumpel. Nach einer halben Stunde Neo-Schwimmen ging es ans Eingemachte. Eine Challenge Runde (85km) stand auf dem Programm. Aufgrund meiner Intervalle am Vortag war mir schon etwas mulmig zumute. Das Ziel war es die Challenge Runde mit ungefähren IM-Wettkampftempo zu fahren.

Bevor wir uns versahen, stürzte Thomas (ausgerüstet mit Scheibe und Aerohelm) auch schon los wie die gesengte Sau! Nachdem er mich das letzte Mal vor einigen Wochen nach ca. 30km abgehangen hatte (man muss anmerken dass wir immer mit ca. 20m-30m Abstand fahren), wollte ich es diesmal wissen ;)

Bei km 15 fuhr ich heran und überholte am Berg. Hat er doch eher auf der Geraden seine Stärken. Stück für Stück baute ich meinen Vorsprung auf 500m aus. Kurz vor Greding, der Schnitt lag inzwischen schon jenseits der 38km/h, sah ich ihn wieder heranfahren. Ich erholte mich kurz, trank aus der Pulle und aß brav meinen Corny Riegel und ließ ihn auffahren. Wir unterhielten uns kurz und schon kam der Berg in Greding. Wie schon anfangs erwähnt, sah ich hier wiederum meine Chance gekommen, mit einem beherzten Antritt einteilte ich Thomas abermals. Ein unauffälliger Blick zurück verriet mir dass der Abstand diesmal groß genug war. Inzwischen war auch bereits die Hälfte der Strecke geschafft und der Plan sah nun vor, flott aber kontrolliert nach zuende zu radeln. Die Einzelheiten der nächsten 20km erspare ich euch. Erst kurz vorm Solarer Berg wurde es wieder interessant. Wen sah ich plötzlich wie "Phoenix aus der Asche" hinter mir auftauchen?? Thomas war wieder herangefahren! Der Junge ließ nicht locker.

Zum Glück kam er aber nicht mehr heran und ich konnte unbehelligt zum Ausgangspunkt unserer Tour zurückkehren. Geschlagene 2:15 Std später bog ich wieder in den Parkplatz ein. Ein Blick auf die Anzeige verriet den D-Puls von 155 und einen Schnitt von etwas über 37km/h. Naja, der Puls lag dann doch ca. 3-4 Schläge höher als in Roth geplant :)

Ich sehnte mich nach einer kleinen Ruhepause und begann gemütlich mein Rad wieder ins Auto zu laden, als auch gleich Thomas mit bereits ausgezogenen Radschuhen auf den Parkplatz einbog, einen fliegenden Wechsel hinlegte und sogleich auf die 11,5km lange Laufstrecke ging. Nun musste ich mich dann doch etwas beeilen, mehr als 7-8 Minuten Vorsprung durfte ich ihm nicht geben. Inzwischen war auch Thorsten eingebogen und lief ebenfalls noch vor mir los, allerdings eine andere Runde. Widerwillig fing ich dann schließlich an loszulaufen. Danach wäre dann endlich Schluss für heute! Nach 6km sah ich dann auf einmal Thomas vor mir, der zeitweise gehen musste, hatte er sich doch vielleicht etwas übernommen und vergessen zu trinken. Nach knapp 48 Minuten war die Tortur beendet und ich kippte sogleich einen halben Liter Cola hinter, 2-3 Müsliriegel und meinen (schön) warmen Eiweißdrink...bäähh

Nach einem kurzem Zwischenstopp bei McD, hier ließ ich mein restliches Geld, fuhr ich zu Bennie und wir setzten uns ins Cafe um unser Buchprojekt zu besprechen. Nachdem ich ihm zuhause schon eine weitere Flasche Cola abgeluxt hatte, sah er sich auch noch genötigt mich auf Backwaren im Wert von einigen Euros einzuladen. Anscheinend sah ich ganz schön k.o. aus :)

Hier mal kurz Werbung in eigener Sache!! Wenn ihr was Hochinteressantes und gleichzeitig Witziges über die Weihnachtsfeiertage lesen wollt und sogar noch Ausdauersport/Triathlon betreibt, dann merkt euch schon einmal unser Buch vor!!
Im spomedis Verlag (die auch die regelmäßige "Triathlon" und "Triathlon Training" herausbringen), erscheint pünktlich vor Weihnachten ein Buch von Bennie Lindberg und meiner Wenigkeit. Mehr dazu demnächst mal...

Der Sonntag war geprägt von etwas Krafttraining, einer Stunde Laufen und dem Verfolgen des ITU-Wettkampfes auf ZDF. Nachdem Maik Petzold als Dritter durch Ziel gerannt kam, war ich so motiviert dass ich abends auch noch Schwimmen gehen musste ;)

haut rein!

krelli!

P.S: am Sonntag steht der letzte Formtest, der Rothsee Triathlon auf dem Programm!