LGA Indoor Marathon - Staffeleinsatz

Foto: Norbert Wilhelmi

Um mal wieder etwas Schwung ins Lauftraining zu bekommen, nahm ich gestern bei der Marathonstaffel vom Team Runmarkt Neumarkt teil. Unser Team bestand aus 7 Läufern und einer nicht minder schnellen Läuferin. Auf insgesamt 55 Runden durch das TÜV Rheinland Gebäude erklommen wir dabei knapp 600 Höhenmeter in den verschiedenen Treppenaufgängen.

Foto: Norbert Wilhelmi

Dort ging es auch teils recht eng und hektisch zu. Jeder von uns absolvierte hintereinander 7 bzw. 6 Runden á 800 Meter. Die Teamwertung konnten wir letztlich für uns entscheiden, in einer neuen Bestzeit von 2:46 Std.

Foto: Norbert Wilhelmi

Hier geht es zu den Ergebnissen und hier zur Bilderserie von Norbert Wilhelmi.

guten Wochenstart!
krelli

Mein Athlet Ingo...

...war nicht ganz glücklich mit seiner 10km Laufleistung am Sonntag. Leider wäre er nur 7. geworden. Auf meine Frage nach den Streckenbedingungen (viel und weicher Schnee) kam dann dieses Bild:

Laut Veranstalter mussten ALLE Teilnehmer/innen so laufen.
INGO, dann wunderst du dich noch warum du die Bestzeit knapp verfehlt hast???  :-)
Mal abgesehen von dem ganzen Gewicht, Windfang und der fehlenden Atmungsaktivität, hätte ich spätestens mit dem Bart vorm Mund Atemnot bekommen!

Auf alle Fälle habt ihr die Kinder am Streckenrand zum Strahlen gebracht, weiter so!
Aber nächstes Mal im Renndress :)
krelli

IBS BeneFit Lauf 24.11.2012

Für einen guten Zweck bin ich doch immer zu haben. Und wenn bei so einem Lauf was für die Kiddies dabei rausspringt, dann erst recht!

Über rege Teilnahme freuen sich die veranstaltenden Studenten.

Check it out!
Seite der Veranstaltung auf Facebook, hier klicken
Im Rahmen eines Projektmanagment Kurses der International Business School Nürnberg veranstaltet die IBS 07a einen Sponsorenlauf. Die Veranstaltung wird zahlreiche Highlights haben, ist aber vor allem zu 100% für einen guten Zweck.

Die erworbenen Spenden gehen zugunsten des gemeinnützigen Vereins Klabautermann.
Die Lebensqualität und die Chancen chronisch kranker Kinder nachhaltig zu verbessern ist das zentrale Anliegen des gemeinnützigen Vereins Klabautermann e.V.

Rahmenprogramm für International BeneFIT

Event: Von 12 bis 17 Uhr am 24.11.2012

Finkenschlag 47, 90766 Fürth

12-12:15 Uhr: Begrüßung der Läufer und
Informationen zum Tagesablauf

12:15-12:45 Uhr: Vortrag von einem Sprecher der
Organisation

12:45-13:45 Uhr: Aufwärmübungen in Stationen
▪ Yoga
▪ Zumba
▪ Body Combat

14-15 Uhr: Offizieller Benefizlauf (So viele Runden wie ihr innerhalb einer Stunde laufen möchtet)

15-15:30 Uhr: Musik und Refreshments (Essen, Trinken, etc)

15:30-15:40 Uhr: (Eventuell) Tanzgruppe aus Stein

15:45-16:15 Uhr: (Eventuell) Auftritt einer Band

16:15-17 Uhr: Nürnberg Rams
▪ 1 kurzes Spiel für Interessierte, die Football kennen
lernen und spielen wollen

Ab 17 Uhr: Verabschiedung und Ausklingen der Veranstaltung 

guten Start in die Woche!

krelli

Red Bull Sturm auf den Kulm...

...die härtesten 400m der Welt! Was sich hier so wahnsinnig anhört, ist es auch. Beim Rennen geht es darum so schnell wie möglich den Kulm, Österreichs spektakulärste Skiflugschanze zu erklimmen. Im Schnitt 36 Grad Steigung auf 400m. Zuerst geht es den Sprunghang hinauf zum Schanzentisch und anschließend den Sprungturm bis ganz nach oben. Als ehemaliger Skispringer kann ich mir ausmalen was das bedeutet. Schmerzen in den Oberschenkeln und Laktatlevels von ungeahnter Höhe!

Hier mal ein Video vom ganzen Spektakel, sehr cool!

Mein Athlet Armin hat auch gleich mitgemacht am Wochenende und ist in den Finallauf der Top 50 gekommen und dort 32. geworden. Seine Zeit war 6:35min. Beim Ablaufen ist ihm dann allerdings das Mißgeschick passiert und für eine Woche wird er wohl nicht nur Bezwinger des Kulm sein, sondern auch Armin der Elefantenfuss. Gottseidank ist nichts Schlimmes passiert ;)

gute Besserung!
krelli

Run and Bike durch die Nürnberger Altstadt am 02.09.

Die Anmeldungen für das Run and Bike am 02.09. sind wieder geöffnet. Die supercoole Veranstaltung geht heuer in die dritte Runde. Zwei Läufer/innen teilen sich ein Fahrrad und dürfen sich dabei beliebig mit dem Laufen abwechseln.

Wie das Ganze aussieht, könnt ihr euch hier anschauen:
Start für die Frauen-, Männer oder auch mixed Teams ist am Hauptmarkt, von dort in Richtung Kettenbrücke, über den Burggraben entlang zum Rathenauplatz und schließlich wieder zum Hauptmarkt.

Mehr Infos und Anmeldung hier klicken. Wir freuen uns wieder auf euch!
http://www.nuernberg.de/internet/radrennen/run_and_bike.html#2

schönen Start in die Woche!
krelli

krelli in Gefahr - Silvesterlauf Nürnberg

hinten links: schade, meine Hose mit Löchern ist irgendwie weggekommen,
muss ich was weniger atmungsaktives anziehen ;)

Hab mich jetzt doch entschlossen den 10km Lauf um den Whörder See mitzurennen. Danach weiß ich dann auch, wie viel Form ich wieder reinholen muss, welche ich über die letzten Monate verloren habe. Eine Zeit von 36 min, die ich üblicherweise laufe, wird es aber wohl nicht werden...

Übrigens gibt es noch Plätze für den 5km Lauf, halb so lang und doppelt so hart ;)

schönen Sonntag
krelli

Run & Bike am Samstag!!

Hey Leute,

das Wetter wird fantastisch am Wochenende! Wer noch Lust auf einen Wettkampf hat, der zwar ernst ausgetragen wird, bei dem aber der Spaß im Vordergrund steht, meldet sich noch schnell für das Run&Bike am Samstag am Nürnberger Tiergarten an!!! Es ist nur noch Platz für 14 Teams!

Start ist 9:30Uhr
Startgeld: unschlagbare 7,50€ pro Nase
Nachmeldungen werden bis maximal 9:00Uhr entgegengenommen (+2,50 €), daher am besten noch bis Freitag mittag online anmelden: www.fun-race.org

Für Verpflegung ist gesorgt und jeder Teilnehmer erhält außerdem ein cooles Chooza Funktionsshirt!

Hier schonmal die bisher gemeldeten Teams, es liest sich wie das "who is who" der weltweit renommierten "Run & Bike" Szene ;)

Wir sind stolz darauf die mit Abstand höchste Frauenquote bei einem lokalen Rennen zu haben. Also Jungs, anmelden!! (Für die Mädels gilt das natürlich auch, für euch habe ich extra 2 Teams, bestehend aus den bekanntesten männlichen Models der Gegend, für den Start begeistert ;)

Klare Favoriten sehe ich dieses Mal keine. Es wird sich zeigen ob "alt und sexy" ausreicht um den Sieg nach Hause zu laufen oder ob es dafür doch einen "Bergelefanten" braucht. Aber ganz sicher "geht es nicht ohne Frau"!!!

Koppeltraining

...soeben vom verspäteten Mittagsschläfchen aufgewacht, 20:00Uhr und gleich geht es ab zum geplanten "Großeinsatz" auf dem Lichtenfelser Korbmarkt mit den Mädels und Jungs.

Heute nachmittag gegen 14Uhr radelte ich meine Stunde zum 10km Lauf in Kemmern. Das Bergrennen zuvor überließ ich Frank und Andi, von denen es auch nur noch Frank pünktlich zum Startschuss um 15:30 schaffte. Der Vorteil war, wir mussten nicht mal mehr einlaufen ;)

Über 5 Runden a` 2km ging es mitten durch Kemmern. Ein wunderschöner Lauf muss ich sagen, auf der Strecke war jede Menge los und auch im Start/Zielbereich ging durch die Teilnahme des kompletten Ortes die Post ab. In wunderschön und fast exakt gepacten 3:40 pro Kilometer hatte ich zwar ganz vorne nix zu melden, konnte aber eine Zeit von 36:58 erreichen. Für die 3. Woche Training bin ich diesbezüglich ganz zufrieden und nehme die Zeit als erste kleine Momentaufnahme meiner derzeitigen Laufform.

Nach 2 Äpfeln und Bananen ging es dann auch gleich wieder mit dem Rad zurück nach Lichtenfels. Nun ist es 20:10 und es gilt nun gleich die aktuelle Momentaufnahme der "Bierform" zu absolvieren ;)

schönes Wochenende!
krelli

Training letzte Woche

zum vergrößern, anklicken

Kaum besondern Vorkommnisse in der letzte Woche.... obwohl, ich habe mein Schwimmvolumen im Vergleich zur Vorwoche mehr als verdoppelt, von 500m bin ich nun auf 1,1km gegangen...huuuiiii ;)

Am Donnerstag nachmittag rief mich Bennie an und meinte, ich sollte unbedingt zum Moritzberg kommen. Er würde dort am jährlichen Zeitfahren teilnehmen. Alles klar, schnell aus dem Büro und im 30er Schnitt zum Moritzberg! Kurz vor knapp kam ich dort an. Nach heftigsten Drängen und wiederholten Überredungsversuchen wurde ich vom Veranstalter genötigt mitzufahren, und das in meinem Zustand, ich wollte eigentlich nur zuschauen!!

Ich machte mich auf das Schlimmste gefasst! Vorher allerdings schraubte ich noch das Schutzblech und alle entbehrbaren Teile von meiner 15kg Alu-Möhre ab. Den Radlexpress auf den ersten 600m verpasste ich gleich vom Start an und quälte mich mühsam an zwei Mitstreitern vorbei, um letztlich nach 11min schwerster Kurbelarbeit den vorvorletzten Platz zu belegen, souverän sieht anders aus ;)

Wie ich gestern erfahren habe, verheißt auch dieses Wochenende heiß zu werden. Frank und Andi wollen am Samstag das Lichtenfelser 28km-Bergzeitfahren absolvieren und eineinhalb Stunden später bei den oberfränkischen Lauf-Meisterschaften über die 10km am Start stehen, und ich soll mit.
Das hieße, das Bergzeitfahren, welches um 14Uhr beginnt, in max. 55min zu beenden und dann sogleich mit qualmenden Reifen weiter nach Kemmern zu radeln, 5min warmlaufen und sich pünktlich um 15:30Uhr in den 10km Lauf zu stürzen. Mir ist dabei allerdings noch nicht ganz klar, wo der eine Wettkampf aufhört und der andere anfängt?? Das sind ja durchgehend 2 Stunden Maximalpuls, die mich da erwarten!! Ich werde berichten, es hört sich auf alle Fälle nach Spaß an :)

haut rein!
krelli

3.Platz 10km-Lauf in Oederan

Aufgrund Omi und Opa's 58.Hochzeitstag entschied ich mich kurzfristig dieses Wochenende zu meinen Eltern zu fahren und die Zeit zu nutzen, endlich alle mal wieder zu besuchen. Nachdem ich eigentlich bei einem Duathlon starten wollte, die aber in der Nürnberger Umgebung stattfinden sollten, startete ich nun kurzerhand beim Oederaner 10km-Lauf in der Nähe von Chemnitz.

Die Idee dazu kam spontan nach dem Frühstück. Am Abend zuvor waren wir noch beim alljährlichen Hexenbrennen in der Nachbarschaft, inkl. durchzechter Nacht.

Also stürzte ich mich pünktlich 11:30, mit staubtrockenen Mund und Brand, ins Getümmel. Auf meine Fragen nach dem Verlauf und dem Profil der Strecke bekam ich die Antwort: "anfangs leicht bergauf, dann gerade und wieder runter" - ok, alles klar, kein Problem! Dementsprechend motiviert lief ich auch erstmal den zwei Führenden hinterher, ungefähr bis Kilometer 1, dann entpuppte sich der anfangs als harmlos propagandierte "Freizeitlauf für jedermann" plötzlich als ultraharter Crosslauf!!

Anstiege mit 15% Steigung, wahnwitzigen Kurven an dem ich mich auch zweimal verlief, Wurzeln auf Fußknöchelhöhe, etc. :) Gefährdet oder in Gefahr geriet ich dadurch aber nicht, da die zwei "Bergziegen" vor mir irgendwann schon 30sek Vorsprung hatten und hinter mir keiner zu sehen war. Aus Spaß zählte ich ungefähr die Minuten die ich auf ebener Strecke lief, es waren ca. 7 Minuten. Ansonsten ging es entweder nur hoch oder runter ;)

Nachdem ich meiner anfänglichen Naivität folgend, natürlich über die ersten 3 Kilometer voll überzogen hatte, wurde der Rest des Laufs ganz schön "hart"! Vielleicht hätte ich auch einfach mal dem einen Läufer glauben schnenken sollen, der vorher meinte dass die Siegerzeiten in der Vergangenheit so bei 40 Minuten lagen :)

Nichtdestotrotz, wie es immer am Schluss so ist, war der Lauf trotzdem ein Heidenspaß!! Die Organisation war außerordentlich gut und mit jeder Menge Helfer spitzenmäßig aufgestellt. Ein anstrengender, aber auch sehr empfehlenswerter Lauf.
Nach 38:55min und mit knüppelharten Oberschenkeln, lief ich als Dritter durch das Ziel und bekam auch 2 Minuten später schon den Anruf meiner Omi, die fragte: "wo bleibt ihr denn??? Essen ist fertig!!"
Also sputeten wir uns und saßen wenige Minuten später schon im Auto, dem Mittagessen entgegen ;)

schönes Wochenende!
krelli

Mission: 2:45 Hamburg Marathon

der Moritz Hartmann'sche Marathoni-Schritt!

Hallo an alle,

letztes Wochenende fand der Marathon in Hamburg statt. Mein Kumpel Moritz aus Bamberg war auch mit von der Partie. Nach einem halben Jahr akribischer Vorbereitung, er ist ja normalerweise Triathlet, nahm er sich vor, die 2:45 Stunden zu knacken. Ein ehrgeiziges, aber für ihn auch realistisches Ziel. Also ihr seht, wir denken nicht immer nur an "Triathlon", nämlich manchmal auch ans "Laufen" ;)

Im Folgenden beschreibt er einmal, wie es ihm dabei vor und während des Marathons ergangen ist:

Es ist Samstag, 5.15 Uhr. Heute geht es endlich los nach Hamburg. 16 Wochen Training liegen jetzt hinter mir. Keinem muss ich sagen, dass dieser Winter lang, eisig und mit viel Schnee gesegnet war.
Um das Auto zu holen absolviere ich die zweitletzte Einheit und laufe 2 Km zum Parkplatz. Kurz danach kann es losgehen. Tom und Lukas, meine Begleiter sind schon im Auto bester Laune und so vergehen die ersten Stunden auf der Autobahn wie im Flug.

Die Startunterlagen gab es dieses Jahr im Hafen in Hamburg- im Schuppen 52. Bei der Suche half uns freundlicherweise eine Beamtin des Zolls. Auf ihr wohlwollendes: „Moin, Moin“- konterte ich mit einem bayrischem: „Grüß Gott“. Anscheinend animierte meine Begrüßung die Zollbeamtin uns ohne weiteren Wortwechsel gleich zum Schuppen 52 zu schicken- die Frauen des Nordens sind wohl nicht die gesprächigsten. (an alle Frauen des Nordens: er meint es nicht generell so! Anm.d.Red.)

Da ich kein Fan von stundenlangen Wanderungen auf Sportlermessen bin, hielten wir uns ca. nur 10 Minuten Im Schuppen 52 auf und machten uns dann auf den Weg nach Bremen. In Bremen übernachteten wir bei einer Freundin aus Nürnberger Zeiten. Während Tom noch seinen 2.30 Lauf an der Weser absolvierte, chillten wir den Nachmittag noch an einem See der sich aus der Weser speist. Am Abend schmissen wir den Grill an und machten uns über das Hünchenfleisch her, wobei ich irgendwie bei Nutellabroten stehen blieb und kaum Hünchen zu mir nahm.

Nach einem weiteren Nutellabrötchen machten wir uns auf nach Hamburg. Natürlich verfuhren wir uns bei der Anfahrt in das Hamburger Zentrum und verdächtigten die Hamburger, dass sie den Elbtunnel wohl in der Nacht 20 km weiter in den Norden verlegt haben mussten. Ja- jetzt war ich aufgeregt!

Um 8:45 Uhr betrat ich dann meine Startbox B. Ok, dass war wirklich weit vorne. Vor mir waren max. noch 400 Leute von 18.500. Ob meine angegebene Zielzeit von 2:50 nicht ein wenig optimistisch war. Sind hier nicht noch viel schnellere Leute unterwegs? Egal, was mut dat mut! (Hey Moritz, hast du mir nicht erzählt dass du 2:45 angegeben hattest! Anm.d.Red.) Nach Ansprachen von dem Tiger Darius Michaelshwesky-oder so ähnliche- (ich bezweifle dass er so geschrieben wird, wenn du den Boxer meinst ;) und weitere Persönlichkeiten Hamburgs, folgte zum Abschluss die deutsche Nationalhymne. Ein wenig dramatisch das Ganze- doch wenn es eben sein muss.

Um 9.00 Uhr erfolgte dann endlich der ersehnte Startschuss. Wer jetzt dachte, dass hier ist ein Marathon und hier gäbe es nicht die berühmten "500 Meter Sprinter", den muss ich an dieser Stelle warnen- es gibt sie und sie lauern überall. Ich schätzte, dass ich nach 2 Minuten ungefähr auf den 600 Platz zurückgereicht wurde, da ich den ersten Kilometer in 4:07 gelaufen bin und nicht versucht habe einen Vorsprung auf meine Konkurrenten herauszuholen.

Dann war natürlich erst Mal überholen angesagt. Nach ca. 3 km traf ich einen Engländer. Wir verständigten uns über unsere Zielzeit von 2St.45 Min und beschlossen so lange es geht; den anderen zu begleiten.

Bei km 5 waren wir bei 19 Min. und 15 Sek. Eigentlich war dies uns beiden zu schnell- doch jeder weiß wovon ich spreche- wenn es ein Mal rollt- dann lass es rollen. Wir konnten relativ schnell auf eine 20 Mann/Frau starke Gruppe aufschließen. Hier befanden sich auch einige Topfrauen drin. So ging es nach vergleichsweise ruhigen 10 km zum ersten Mal runter an den Fischmark. Hinab in eine Masse von Menschen- Solarer Berg auf 1,5 km. Ein Spalier von Zuschauern, du hörst Glocken, Rasseln, das Klatschen der Menschen- es ist wie ein RAUSCH!! Bei der 10 km Marke gingen wir mit 38.00 Minuten durch- und wieder war ich zu schnell.

Ich vermisste mittlerweile Tom und Lukas. Bei km 13 bis 15 km hörte ich zum ersten Mal die wohlvertrauten Stimmen. Doch irgendwas schien etwas nicht zu stimmen, denn ich hörte Tom laut fluchen. Dies sollte sich im Laufe des Tages noch klären.

Kurz nach km 15 und 57 Min und 30 Sek. auf der Uhr liefen wir durch einen Tunnel. (war das der berühmte Elbtunnel?) Wir waren immer noch so um die 15 Mann/Frau stark und ich hielt mich mittlerweile in der vordersten Reihe auf. Einige Spaßtüten waren der Meinung man könnte die Akkustik des Tunnels nutzen um zu singen. Ich konnte mich leider auf diese Sperenzien nicht einlassen. Faszinierend war der Widerhall der Schritte an den Wänden des Tunnels. Trap, Trap,Trap- wie ein Rhythmus, ein Herzschlag- einfach mitreißend.

Leider fingen jetzt auch meine Beine an, sich bemerkbar zu machen. Während der Engländer noch leichtfüßig dahin glitt, spürte ich, dass die Lockerheit mir so langsam abhanden ging. An der nächsten Verpflegungsstation nutzte ich die Gelegenheit mich zu erfrischen und ein Stück Banane zu essen. Diese Meter, die ich jetzt verlor, konnte ich nicht mehr schließen. Es fing langsam an, einsam um mich zu werden. Tom und Lukas hatte ich aufgegeben- ich spürte, dass etwas schief gegangen war- andere Läufer hielten sich bevorzugt in meinem Windschatten auf. Schließlich forderte ich sie auf, sich an der Tempoarbeit zu beteiligen. Bei km 21 sind wir dann in 1 St. 20 Min. und 40 Sek. durch. Während ich die Anfangskilometer noch federnd zurücklegte- wurde mein Schritt jetzt hart und mein Fuß trat unbarmherzig auf den Asphalt ein.

Vor mir tauchte dann eine Kenianerin auf. Ich lief auf sie auf, um sie anzuspornen, an mir dran zu bleiben. Diese Chance lies sie sich für 3 km auch nicht entgehen. Irgendwie machte mich das Stolz. Ich und im Windschatten eine Kenianerin- gutes Gefühl. Doch leider flog sie bei km 25 an mir vorbei und ich konnte ihr nicht folgen. Irgendwann in diesem Bereich tauchte plötzlich mein Bruder auf. Er erzählte mir, dass das Fahrrad kaputt gegangen ist und er bot mit Iso (Cola, ich weiß es nicht mehr)und Bananen an. Das erheiterte mich ein wenig.

Mein Plan war, bis 25 km sollte es sich anfühlen wir ein harter Trainingslauf und dann geht es erst richtig zur Sache. Leider war ich jetzt bei km 27 schon viel zu lange hart bei der Sache. Es ist interessant wie dir in solchen Momenten Gedankenblitze durch den Kopf schießen- Komm fahr mit der U-Bahn nach Hause oder hör einfach auf, es tut jetzt schon so weh- doch man überlistet diese Gedanken, läuft durch das nächste Stimmungsnest und erträgt die Schmerzen die die Oberschenkel durchziehen. Irgendwie schaffte ich es auch bis km 30 mein Tempo zu halten. Ich war immer noch auf unter 2St.45 Min unterwegs. Ab und zu kommt mal einer an mir vorbei, oder ich überhole noch einen.

Üblicherweise spricht man bei km 32 „Vom Mann mit dem Hammer.“ Ich kenne ihn jetzt auch, habe ihn aber umgetauft: „Der Mann, der dir den Wind ins Gesicht bläst.“ Ich wusste ja von Anfang an, dass es windig werden würde. Doch auf einer vierspurigen Straße, alleine auf weiter Flur, gegen den Wind zu laufen war mental einfach nur hammerhart. Die Erkenntnis das Hamburg nicht flach ist musste ich leider im gleichen Moment erfahren. Dennoch schaffte ich es irgendwie noch bis km 35 zwischen 4 min 7 Sek. und 4 Min und 30 Sek. zu laufen. Während von diesen Kilometern im Gedächtnis nicht mehr viel übrig ist, waren die letzten 7 km einfach nur der Hammer.

In Hamburg Altona Bhf. steppte der Bär. Ich hörte immer wieder meinen Namen, ermunternde Worte, ohrenbetäubendes Geschrei und ich sah Tom zum ersten Mal seit km 15.

Jetzt den Red Bull Schock und Cola hinterher. Alles in einem Spalier von unglaublich vielen Menschen. Während es bis dorthin nur Schmerzen waren, kündigten sich nun Krämpfe an. Also beschloss ich das Tempo weiter zu reduzieren- gezwungenermaßen ;)

Dies war mit die beste Entscheidung im ganzen Marathon. Jetzt war es einfach nur ein Fest. Ich, immer noch alleine auf ewig breiten Straßen und die Menschen fixiert auf mich und mein Elend- es war ja kein anderer da. Ich versuchte keine abrupten Bewegungen zu machen bzw. den Schritt irgendwie zu verändern. Keinen Kniehub- sondern den Marathonschleichschritt. Dies gab mir die Möglichkeit meine Mütze abzuziehen und mich bei den Menschen für die tolle Unterstützung zu bedanken. Ich applaudierte zurück und scherzte sobald es ging, mit Ihnen.

Dieses Erlebnis kann man nicht beschreiben- das ist Sport- deswegen quält man sich durch den Winter- reißt sich den Arsch auf- trinkt keinen Alkohohl- geht meist als Erster von irgendwelchen Partys- und weiß der Kuckuck noch. (Moritz, du hast natürlich das Lernen vergessen, gell) Diese 7 km beantworten die Frage nach dem WARUM? Das ist deine Bühne- du bist der Rockstar- die Leute zeigen dir deinen wohlverdienten Respekt. Du lächelst- sie lächeln. Es ist ein geben und nehmen. Für diese Momente lebe ich. Klar ist Sport nicht die einzige Möglichkeit diese Erfahrungen zu sammeln. Doch Sport ist eine besondere Möglichkeit, die jeder ausüben kann, um diese Erfahrungen sammeln zu dürfen.

Auf der Ziellinie bekomme ich letztendlich den Krampf, der den Moderator im Zielbereich dazu animiert durch sein Mikrofon zu rufen: „Und Moritz schafft es auch noch sein rechtes Bein über die Ziellinie zu ziehen.“

Übrigens die Zeit war 2St.49 Min. und ein paar Zerquetschte. Ich landete damit auf dem 105 Platz - das ist für die Statistikfans. Lest die Zeilen davor und ihr wisst was für mich wichtig ist. Ich hatte die Möglichkeit mich total zu verausgaben und mich total zu spüren mit einem wahnsinnig tollen Publikum. Ich habe das nötige Talent und den Trainingswillen und die Disziplin diese zeitliche Leistung abzurufen. Doch am Ende bin ich nur dankbar für dieses Erlebnis.

Hamburg -meine Perle;)
Moritz Hartmann - TriRockets Bamberg

erster Run&Bike Nürnberg am 18.04!

Heute mal eine Ankündigung in eigener Sache:

Die Zeiten der illegalen Straßenrennen der letzten Jahre sind erst einmal vorbei und die Nürnberger Umgebung kann wieder aufatmen ;)

Am 18.04. (Sonntag) findet der erste offizielle Run&Bike in Nürnberg statt!!

Organisiert wird das Ganze von fun-race.org , der ultimativen Adresse für saucoole Ausdauerevents und von mir. Die Teilnehmer können sich schon mal auf einen guten Wettkampf und eine schöne Atmosphäre freuen.

Gestartet wird als gemeinsam um 10Uhr am Tiergarten Nürnberg. Jedes Team besteht aus zwei Teilnehmern. Anfangs absolviert jeder Teilnehmer eine 400 Meter lange Laufstrecke und schlägt anschließend seinen Teamkameraden ab der dann dieselbe Strecke läuft. Sobald der zweite (eine Bitte an alle Frauen, fühlt euch nicht vernachlässigt wenn ich jetzt mal nur die männliche Anrede benutze) wieder da ist, wartet sein Partner schon auf dem Mountain- oder Crossbike auf ihn. Gemeinsam legen beide dann los und begeben sich auf die Rennstrecke. Dabei geht es zu zweit auf Wanderwegen und kleineren Pfaden durch den Wald.

Jedes Team darf nur ein Rad benutzen, d.h. dass jeweils einer läuft während der andere sich auf dem Rad erholt und nebenher fährt. Beide dürfen nur maximal 10 Meter entfernt voneinander sein. Die Sache hat natürlich noch einen Haken! Am schnellsten absolviert man den Parkours nämlich indem sich beide mit dem Laufen abwechseln.

Die Teams absolvieren dabei zwei Runden (17km) auf der normalen Distanz und auf der Schnupperdistanz für Anfänger nur eine Runde (8,5km). Gleichzeitig gibt es auch noch mixed Staffeln und reine Frauen-Staffeln, wenn ihr also zusammen mit eurer Freundin oder Freund an den Start gehen wollt, kein Problem ;)

Bei allen Wettkampf steht natürlich zuallererst der Spaß im Vordergrund und die schöne Zeit die wir spätestens nach Zieleinlauf alle haben werden ;) Der Wettkampf an sich stellt den Teamgedanken in den Vordergrund, der leider viel zu oft bei anderen Triathlon- und Ausdauerevents zu kurz kommt!

Am Ende gibt es noch ein Verleihung mit (hoffentlich, ich arbeite daran) Preisen für jeden Teilnehmer, außerdem natürlich ein leckeres Kuchenbuffet!

Zeitplan: Start 10Uhr am Tiergarten Nürnberg
Im späteren Verlauf, setze ich hier auch noch die Streckenpläne online.

Startgeld: 15€ pro Team (17km) und 10€ pro Team (8,5km)  -  Nachmeldungen +5€

Anmeldung unter: www.fun-race.org
oder mkrell@gmx.de
(auch Vermittlung von Einzelstartern möglich)

bitte auch gern weitersagen!!

...und checkt euer Material vorher mal, sonst geht es euch wie mir und Daniel und es fliegt die Kette ab ;)

Es können nur eine begrenzte Zahl von ca. 100 Teams starten, also meldet euch schnell an!

wir freuen uns schon riesig drauf!
krelli

Benefizlauf am 30. Januar um den Rothsee!

Heute geht es um eine ernste Bitte eines Hilpoltsteiner Triathlonvereins, dem ich gerne nachkomme.
Es geht um einen Benefizlauf für die Opfer von Haiti. Eine gute Möglichkeit Sport mit einer gemeinnützigen Aktion zu verbinden.

Der Lauf findet am 30.Januar um 15Uhr am Rothsee statt, die Startgebühr beträgt 2 Euro.
Alle weiteren Infos findet ihr hier (zum Vergrößern einfach anklicken):

Schlagt den Krelli !!

Wenn ich wieder gesund bin, werde ich bestimmt auch mitlaufen. Ich würde ja anbieten dass ich für jeden Läufer der mich überholt einen extra Euro drauflege, aber bei meinem derzeitigen Zustand muss ich da meinen kompletten Monatslohn abdrücken...

Ach Mist, ich mach es einfach mal, die Sportuhren laufen!!!

Für jeden der mich beim Lauf überholt und auch im Ziel noch vor mir ist, bekommt der Verein zusätzlich einen Euro von mir!!

Wer macht außerdem noch mit bei der Aktion??? Meldet euch, einfach per Email an mich (mkrell(at)gmx.de) oder an Matze den Veranstalter.

Bitte leitet das auf keinen Fall an die Laufvereine weiter!!! ;)

(Dorian Wagner, wenn du das liest, bei dir gilt dann ein Euro pro Läufer der dich nicht überholt!!) ;)

haut rein!

krelli

Bilder vom Lauf am Sonntag...

Hier mal ein paar Schnappschüsse, danke an "Falk-Sport"!
das komplette Album kann man hier einsehen:
http://picasaweb.google.de/SVGBild/Bibertlauf200902?authkey=Gv1sRgCKDsjauDnOSQvgE#

zuerst der Bambini Lauf, man beachte die Technik der Kleinen!



Einsam und abgekämpft an der Spitze ;)



Wer zieht hier wen???



Der Start der "Großen", schaut mal rechts mit dem weißen GfK Hemdl ;)



Fashionmäßig war ich eindeutig der Sieger, mit dieser geilen Mütze...haha



An Iwans Laufstil, Nr.32, müssen wir noch etwas arbeiten, zu sehr nach hinten gelehnt.



Froh, das es vorbei ist...



...und Iwan erst ;)


Grüße
krelli

nicht vergessen...

++++Ergebnis Steffen++++

"Hatte mal wieder das Problem mit dem Muskelstechen.
Immer wenn ich viel trainiere und dann einen Tag nix mache, oder sehr viel trainiere und einen Tag weniger, bekomme ich so ne Art Krampf. Entweder beim Radeln im Hintern oder beim Laufen vorne ueberm Knie (also die am meisten beanspruchten Muskeln).
Ich bekomme dann solche Schmerzen, dass ich das Bein nicht mehr beugen kann.

Hatte diesmal alles richtig gemacht. Gut trainiert und die letzten drei Naechte ueber 8h geschlafen und morgens am Start nackige 68kg. Beim Schwimmen fings schon an, war aber nicht so schlimm, da man ja die Beine nicht braucht. Beim Wechsel bekam ich es ganz leicht beim Laufen erreichte aber noch das Rad. Doch nach etwa 1km fing es an. Ich konnte erst nicht mehr Aeropos. fahren, dann nicht mehr Oberlenker. Als ich dann auch nicht mehr stehend radeln konnte, klickte ich das linke Bein aus und fuhr noch bis km 25 nur mit dem rechten Bein. Es ging aber nicht weg.
Jetzt habe ich wie ne Art Muskelkater im Hintern. Hatte das schon oefters. Meist bekam ich es als ich mit dem tapern anfieng und brachte es nach etwa 4 Tagen wieder weg.

Also wieder nix. Habe mich schon fast dran gewoehnt, dass immer wenn ich mich auf was hart vorbereite alles schief laeuft."
++++

...morgen dem Steffen (rechts von mir im grünen Pullover) beim Ironman Florida die Daumen drücken!! Ich wünsche ihm noch einmal eine ruhige und erholsame Nacht in seinem Mietwagen und dann gehts los :)

Dank Twix, Snickers und übrig gebliebenen Halloween-Süsßigkeiten hat er inzwischen auch schon wieder sein Kampfgewicht von 70kg erreicht, jetzt ist der Raddruck wieder da und beim Laufen passt es ebenso.

+++++
Damit er sich nicht allein quälen muss, haben wir beschlossen am Sonntag mit dem Radl zum Großhabersdorfer Lauf zu fahren, dort den Hauptlauf mitzumachen und wieder zurück nach Nürnberg auszufahren.

Der Lauf beginnt um 11:30, wer hier in der Nähe wohnt und Lust hat mitzukommen, gibt mir einfach Bescheid: mkrell@gmx.de

schönes Wochenende!
krelli

erster Formtest geglückt! 1:17:46

Zum Abschluss meines dreiwöchigen Trainingsblocks stand ich heute beim 21,1km langen Obermain Halbmarathon am Start. Die letzten Tage waren schon gut anstrengend und zum Glück waren wir gestern abend noch bei Denise und Thorsten zu einer Feier eingeladen, wo ich nochmal richtig Kohlenhydrate für den morgendlichen Lauf in mich reinstopfen konnte ;)

Früh, kurz nach sieben, fuhren wir dann mit dem Auto los um gegen 8Uhr im arschkalten (4Grad) Bad Staffelstein anzukommen. Kurz bevor ich in meinem kleinen Laufshirt den Kältetod starb, ging es dann glücklicherweise Punkt 8:45 mit über 1000 Starter/Innen los. Rasend schnell war uns dann allen auf einmal ganz schnell warm! Mit Entsetzen musste ich feststellen das wir die ersten Kilometer viel zu schnell losliefen, ca. 3:30er Tempo. Daraufhin musste ich den jungen wilden Frank, mit dem ich zusammen lief, erst einmal bremsen.

Kurz darauf verschwand dann auch endlich der Nebel und machte einem herrlichen Sonnentag Platz. So hatte ich wenigstens nicht umsonst meine Sonnebrille mitgenommen. Bei km 10 gingen wir in 36:59 durch, ca. eine Minute unter Plan. Spätestens dort musste ich feststellen, "krelli, du bist heut gut drauf" ;)

Frank musste leider etwas abreissen lassen und ich war auf mich allein gestellt. Bei km 15 hatte ich einen kleinen Durchhänger, mein Magen rumorte etwas. Wahrscheinlich waren es die drei Portionen Chili con Carne gestern abend auf der Feier...
Nach einem kleinen Schluck Cola ging es dann aber wieder und ich konnte die letzten Kilometer das Tempo halten und als 13. mit einer neuen Bestzeit von 1:17:46 durchs Ziel rennen, ich glaub sogar das ich der schnellste Tria war ;)
(meine alte HM Bestzeit vom letzten Jahr lag bei 1:23:08)

Überglücklich mit der Zeit wartete ich im Zielkanal auf Frank, der mich allerdings nicht enttäuschen sollte und direkt einen Platz nach mir mit 1:19:30 das Rennen beendete!

Erster wurde übrigens der deutsche Marathonmeister von 2007, Phillip Büttner (Ratz), damals 2:20Std.
Wahnsinn wie der heute abging, hab ihn auch nur 2 Sekunden am Start gesehen, dann war er über alle Berge, am Schluss war er fast schon unter der Dusche als ich eintrudelte, seine Siegerzeit gestern 1:09...

Saucool war das meine Freundin auf ihren Krücken sogar am Strassenrand zum Anfeuern stand und zwei Vereinskollegen von den Bamberg TriRockets auch kräftig mitgeholfen haben.

ein ausführlicher Rennbericht, inkl. einiger lustigen Anektoden von gestern, findet ihr hier auf tri-mag.de:

http://www.tri-mag.de/index.php/2224.html

Nach einem tollen Mittagessen und einem kleinen Schläfchen radelte ich anschließend den 3,5 Stunden langen Weg nach Nürnberg zurück.
Jetzt ein paar Tage die Beine hochlegen und chillen und am 26.4. beim Sulzbach/Rosenberg Duathlon an den Start!!

erholt euch gut!

krelli