Homepage update: www.michael-krell.com

 
Endspurt,

nun habe ich es endlich geschafft das längst fällige update meiner Homepage: www.michael-krell.com fertig zu stellen. Von jetzt an ist sie einsatzbereit und strahlt in neuem Glanze ;)

Dort erfahrt ihr jetzt mehr zu den Athleten die ich betreue, dem Coaching im Allgemeinen und den Leistungspaketen und Preisen im Besonderen. Check it out...

sonnige Feierabendgrüße!
krelli

Roth abgesagt

Schwimmaustieg Roth 2011

Schweren Herzens muss ich meinen Start in Roth zurückziehen. Derzeit lässt mir meine Arbeit keine Zeit für vernünftiges Training, so wie ich es mir vorstelle. Ich möchte nicht unter meinen Möglichkeiten ins Ziel laufen, wenn ich schon so eine Strapaze am Wettkampftag in Kauf nehme ;)

Ich denke einige können das bestimmt nachvollziehen. Was ich mit der angefangen Saison noch anstelle überlege ich mir die nächsten Tage. Denn Ende August ist ja nicht zwangsläugfig Schluss mit Triathlon auf dem Globus.

In Roth werde ich aber trotzdem sein und meine dort startenden Athleten anfeuern und unterstützen. Ich freu mich drauf!

haut rein!
krelli

Wettkampftag

Für ziemlich viele meiner Athleten war heute Wettkampftag...und um das vorweg zu nehmen, ich bin echt stolz auf die Jungs. Da macht es richtig Spaß nur am Streckenrand zu stehen und mir die Seele aus dem Leib zu brüllen

Zum einen beim Amberg Triathlon, den ich mir selber angeschaut habe. Dort lieferte Frank nicht nur ein super Rennen, sondern gewann es auch in soveräner Manier vor Ralf Preissl. Ab Radkilometer 3 übernahm er die Führung und gab sie bis zum Schluss nicht mehr aus den Händen. Ebenfalls gut unterwegs war Andi, der es auf dem Rad hat krachen lassen. Natürlich läuft es auch nicht immer perfekt, das wäre utopisch. Dementsprechend hart wurde es für Jan und Philip, die sich allerdings bis zum Schluss durchgebissen haben!

 Frank Neumann (Bild Jörg-Christoph Schaal)

Etwas weiter weg, nämlich in Österreich lief mein "Jüngster" Christian Mayer, zur Hochform auf und gewann mit unheimlichen Raddruck die Junioren Landesmeisterschaften im Duathlon.

Und last but not least fand wiederum ganz in der Nähe der Hilpoltsteiner Duathlon statt. Dort schlugen sich Michael (7.), Stefan (9.), Stephan (24.) und Daniel (25.) allesamt tapfer und belegten nicht nur gute Platzierungen, sondern verbesserten sich auch deutlich im Vergleich zur Vorjahreszeit. Und das obwohl drei von Ihnen schon vor zwei Tagen in München beim Ligatriathlon am Start waren. Wenn man die Reize gut platziert, dann sind auch Doppelstarts kein großes Problem. Anschließend sollte es dann aber schon ein kompletter Ruhetag sein.

 Graxi und Dani

Hoffentlich habe ich jetzt keinen vergessen, der heute ebenfalls im Rennen unterwegs war...

In diesem Sinne wünsche ich euch allen gutes Training und hoffe das dies den ein oder anderen für diese Woche motiviert. Training zahlt sich aus!

Grüße
krelli

Athletenportrait: Christian Mayer

Heute eröffne ich mal eine kleine Serie in der ich ein paar meiner Athletinnen und Athleten vorstelle. Anfangen möchte ich mit Christian aus St. Pölten in Österreich. Begonnen haben wir vor etwas mehr als einem Jahr, sprich in der letzten off-season 2010. Anfang diesen Jahres folgten dann die ersten Wettkämpfe, nun gut, dem wiederum folgten dann noch viele weitere. Wenn ich es richtig bedenke, dann war Christian einer meiner fleissigsten Athleten in Hinsicht auf teilgenommene Wettkämpfe.

Eigentlich recht ungewöhnlich, wenn man sein noch junges Alter bedenkt. Ebenfalls ungewöhnlich ist seine Radstärke, hier zählt er meist zu den schnellsten des Tages. Normalerweise entwickelt sich ein guter Raddruck erst nach vielen Trainingsjahren. Anscheinend liegt hier eines seiner Talente. Oft kommt dies auch davon, wenn man bspw. als Kind jeden Tag mit dem Rad zur Schule gefahren ist.

Christian hat sich im Allgemeinen sehr schnell entwickelt. Schauen wir uns dazu mal den Vergleich zwischen Oktober 2010 und seinen jetzigen Leistungsstand an. Besagter Zeitraum also ein komplettes Trainingsjahr von null auf heute: (zum Vergrößern anklicken)

Oktober 2010

 

November 2011

Im Schwimmen hat er sich vom Nichtschwimmer zum passablen Krauler gemeistert (Zeiten beziehen sich auf 400m Test), wobei ich da noch viel Potential sehe und glaube dass wir die 6 min Grenze nächstes Jahr unterschreiten werden. Natürlich ist der letzte Schwimmtest auch ne Weile her, da lagen die Wettkämpfe dazwischen. Sein derzeitiges Leistungsniveau wird um die 6:25 liegen.

Im Radfahren (10km Test) war wie gesagt, schon damals ein gutes Niveau vorhanden, was sich aber nochmal deutlich gesteigert hat. Leider liegt auch hier der letzte Test etwas zurück, inzwischen dürfte Christian um die 14:20 fahren.

Beim Laufen war mir wichtig, dass er seine Grundschnelligkeit behält bzw. noch ausbaut, aber gleichzeitig auch die Ausdauerfähigkeit ansteigt. Am deutlichsten sieht man das an den Lauftests. Hierbei ist zu beachten dass er die 1000m maximal in unter 2:50 min rennen könnte, wenn man die fünf 1000er Intervalle vorher weglässt, bei denen die Vorermüdung natürlich deutlich ansteigt. Aber so ist nunmal der Test aufgebaut ;) Bemerkenswert ist hier, dass sich aufgrund des Trainings auch sein Maximalpuls deutlich gesteigert hat.

Bei jungen Athleten ist UNBEDINGT zu beachten, dass diese kein Umfangtraining und längere Wettkämpfe, sondern einen Mix aus Athletik, Spiel- und Schnelligkeitstraining absolvieren! Zum einen stecken sie hohe Intensitäten leicht weg, können aber durch zu hohe Umfänge überlastet werden, und zum anderen möchte man sie ja nicht langsamer werden lassen. Umfangtraining bewirkt genau Letzteres. Da aber bei Christian Sprintdistanzen im Vordergrund stehen, benötigt er noch keine Langzeitausdauerfähigkeiten. Diese steigen mit dem Alter sowieso. Später ist es dann viel einfacher eine hohe Grundschnelligkeit auf die längere Distanz mitzunehmen. Andersherum funktioniert es nicht, also nach Jahren extensiven Umfangtrainings noch schnell werden zu wollen, ist extrem schwer.

Rock`n Roll Christian!!
krelli