bin gerade in Schreibwut...

...und habe inzwischen schon mehr als 60 DIN A4 Seiten fertig. Dieses Monat ist es endlich soweit und ich beende mein zweites Buchprojekt. Ein Dank schonmal an alle die mir Ideen und Input geliefert haben!!

Bild: Georg Potrebitsch

Unter anderem: Thomas Lurz (mehrmaliger Weltmeister 5 & 10km Freiwasserschwimmen), Georg Potrebitsch (4.IM Frankfurt 2011), Sven Bergner (Triathlon-Bundesliga Witten), Sebastian Reinwand (Bestzeit 5km Lauf 14:30), Michael und Stephan Holzner (2x IM Germany Gewinner), Philipp Ratz (dt. Marathonmeister), Joachim Weinbrenner (3.IM Canada), Bennie Lindberg (Gigathlon Sieger), Andreas Dreitz (Nachwuchshoffnung), Ralf Preissl und Geritt (Schwimm Junioren Kader Langstrecke)...und natürlich noch viele mehr!!

Es wird richtig gut, stay tuned ;)
heut abend wird gefeiert!
krelli

Schreiben...schreiben...

Photo: rosmary

...seit heute morgen mache ich nix anderes mehr.

Eigentlich wollte ich meinen freien Tag heute fürs Training nutzen, meine leichten Halsschmerzen halten mich aber leider davon ab. Die Vergangenheit hat mich oft gelehrt, dass es häufig damit anfängt. Weiter drauf trainieren und es kann passieren dass die gesamte Woche trainingstechnisch im Arsch ist. Also Vernunft walten lassen und was Vernünftiges tun.

Daher das Schreiben. Pünktlich zu Weihnachten wird bei spomedis ein neues Buch erscheinen. Titel und Inhalt sind natürlich noch Geheimsache :) Diesmal werde ich allein das Schreiben übernehmen, ohne Co-Autor, und ihr könnt euch schon auf was richtig Cooles gefasst machen...Rock'n Roll!!!

Oh mann, anstatt Mittag gabs eine Tüte Colorado, mann is mir schlecht...

euer "kranker" krelli

Signierstunde Klagenfurt

Letztes Wochenende hatten wir jede Menge zu tun beim Ironman Klagenfurt, nicht nur dass Bennie am Sonntag gestartet ist, nein, tags zuvor wurde auch noch eine Signierstunde am Infostand auf der Messe organisiert. Eins vorweg, uns ist die Peinlichkeit erspart geblieben, dass keiner auftaucht. Im Gegenteil, wir waren überwältigt vom Interesse der Besucher.

Dank des Radiomoderators Richard, der Anfang der 90er Jahre zusammen mit Bennie die damals noch junge Triathlonszene aufmischte, und seines unermüdlichen Einsatzes, waren binnen einer Stunde auch schon alle Bücher weg. Wir hatten dabei Gelegenheit uns mit interessanten Athleten, Begleitern und Familienmitgliedern rund um das Thema, Leidenschaft für den Sport und den Beruf, auszutauschen. Die Teilnehmer brachten die unterschiedlichsten Voraussetzungen für die Teilnahme beim Rennen mit.

Für die einen war schon allein das Ankommen die größte Herausforderung, in einer von Verletzungen geprägten Saison, während andere, wie z.B. Markus Fachbach, die Hawaii-Qualifikation als vorrangiges Ziel betrachteten. Leider hat es für den sympathischen Athleten vom Commerzbank Team am Ende doch nicht gereicht. Schuld war nicht die Platzierung, sondern die neue Regelung für die Qualifikation bei den Profis. Tragisch war, dass es die Spitzenzeit von seinem Commerzbank Teamkollegen Marino Vanhoenacker war, die Markus Fachbach die sicher geglaubte Quali gekostet hat. Um die Quali zu erreichen, müssen die schnellsten Athleten nämlich innerhalb eines 5%igen Zeitaufschlages, nach der Siegerzeit, das Ziel erreichen. Tun sie das nicht, dann gibt es keine Quali, selbst wenn sie ausreichend gut platziert waren im Gesamtklassement.

weitere Buchvorstellungen
Wenn ihr Lust habt mal bei uns vorbeizuschauen, wir sind außerdem beim Challenge Roth am 17.07. (11-12 Uhr im Buchhandel Genniges und nachmittags auf der Messe)
Bennie ist beim Ironman Switzerland am letzten Juliwochenende und auch beim Ironman Regensburg sind wir beide vorort. Wir freuen uns auch nur über Besuch, ihr müsst auch kein Buch kaufen ;)

schönes Wochenende!
krelli

status Buch: "Triathlon für Berufstätige"

"die Balance halten" - Bildauszug aus dem Buch

- 1.000 -
Gut drei Wochen nach dem Verkaufsstart, sind inzwischen über 1.000 Exemplare verkauft worden. Eine für den Triathlon-Markt extrem gute Bilanz. Bisher haben wir sehr viel positives Feedback, aber auch einige Anregungen bekommen. Selbst anfangs hartnäckige Kritiker, haben mir dann teils Emails geschrieben, dass sie es für das beste deutsche Triathlonbuch seit Jahren halten! Das freut nicht nur mich persönlich, sondern natürlich auch Bennie und das gesamte Verlagsteam.

Demzufolge steht es auch seit dem Verkaufsstart fast durchgängig auf dem 1.Platz der amazon Bestsellerliste im Bereich Triathlon. Auf amazon könnt ihr übrigens auch ein paar Seiten einfach mal probelesen.

haut rein!
krelli

Buchauslieferung !!!

Hi Leute,

gerade eben bin ich wieder zuhause angekommen. Direkt nach der Arbeit ging es heute nachmittag zu der Postfiliale meines Vertrauens. Der Beamte staunte nicht schlecht, als ich 10 Minuten vor Feierabend den Laden stürmte, bewaffnet mit ca. 50 Buchsendungen!! ;) Nun musste mir der arme Postbeamte sogar noch beim Frankieren mithelfen, ansonsten hätte er seinen pünktlichen Feierabend "Adios" sagen können. Aber er war sehr freundlich und hilfsbereit, ob ich nach dieser Aktion allerdings noch gern dort gesehen bin, bleibt fraglich :)

Im Anschluss schwang ich mich auf mein Radl und düste die Stadt hoch und runter, um das Buch bei allen Bestellern der näheren Umgebung, persönlich vorbeizubringen. Der arme Gündo, bei dem ich als Letzten um kurz vor 22Uhr klingelte, sah mich dann doch mehr erschrocken als erfreut an ;) Aber vielleicht war es auch nur die späte Abendstunde, denn über das Buch gefreut, hat er sich trotzdem.

viel Spaß beim Lesen!
krelli

P.S: morgen geht es weiter mit dem Versenden :)

Was lange währt, wird endlich gut!

Es tut mir leid, wenn ich den ein oder anderen öfters vertrösten musste, weil das Buch noch nicht da war. Wenn es nur nach mir gegangen wäre, wär unser Werk schon lange draußen. Leider hängt ein solches Buchprojekt aber immer von sehr vielen Prozessen und Produktionsschritten ab, die ich als Autor nicht beeinflussen kann. Nichtsdestotrotz haben wir und der Verlag uns stets für die bestmögliche Qualität entschieden und daher auch lieber noch ein paar Wochen länger daran gearbeitet, damit wir am Ende auch wirklich alle zufrieden damit sind. Ich hoffe das war im Sinne aller und ihr verzeit mir die etwas längere Wartezeit.

Jedem Einzelnen der sich bereits bei mir wegen einer Vorbestellung gemeldet hat, werde ich bis zum Wochenende eine Email schreiben und alles weitere abklären. 

Wir Autoren bekommen die Bücher zuerst ;) 
Wer also außerdem noch vorhat sich dieses Buch anzuschaffen, gleichzeitig den Autor etwas unterstützen und eine persönliche Widmung drin haben möchte, schreibt mir einfach eine Email mit eurer Postadresse: mkrell@gmx.de
(der Preis ist natürlich der gleiche wie Handel; 24.95€)

haut rein!
krelli

Drucktermin Ende März - Triathlon für Berufstätige

Hallo Leute,

endlich ist es vollbracht und unser Buch geht nun in den Druck. Einerseits bin ich froh dass ich mich nun wieder auf das Training konzentrieren kann, andererseits aber war es natürlich auch eine tolle Erfahrung und eine schöne Zeit. Allein während des Schreibens mit Bennie, habe ich so viel über Training gelernt wie noch nie in meinem Leben, und wie jeder andere auch, hatte ich davor schon jede Menge Triathlon Bücher verschlungen. Ich bin gespannt wie ein Flitzebogen ob es auch gut ankommt Am Inhalt kann es definitiv nicht liegen!

Zur Überbrückung hier nochmal einen Artikel der in die gleiche trainingstechnische Richtung geht. Ich habe ihn vor ein paar Tagen mal wieder herausgekramt und bin nach wie vor fasziniert davon. Effektiv, aber gleichzeitig so simpel!

So trainieren Kenianer:
http://michael-krell.blogspot.com/2009/02/so-trainieren-kenianer.html


haut rein!
krelli

update Buch: Triathlon für Berufstätige

Hawaii 2008, Mann.. kam mir der Wettkampf lang vor!!

Hallo Leute,

unser Buch ist endlich in der finalen Phase!!
In den kommenden Tagen bekommen wir vom Verlag das entgültige Layout zugeschickt, das Bennie und ich dann in einer Nachtschicht, mit genügend Bier an der Hand, Seite für Seite durchgehen und letztendlich absegnen.
Und inzwischen sind es schon jede Menge Seiten, so an die 300 wenn ich mich korrekt an den letzten Stand erinnere. Erstaunlich was mit Bebilderung und neuer Struktur am Ende alles herauskommt.

Sobald die Freigabe von uns beiden erteilt ist, geht es damit auch schon ab in die Druckerei und ist bald danach überall verfügbar. Am schnellsten bekommt ihr euer Exemplar, wenn ihr mir eine Mail schreibt (mkrell@gmx.de) und es bei mir bestellt. Auf Wunsch bekommt ihr natürlich auch eine Widmung ;)

Ansonsten haut einfach mal den Buchladen eures Vertrauens an und sagt ihnen dass sie das Buch mit ins Sortiment aufnehmen sollen. Auf "amazon" findet ihr schon alle Details, ISBN Nummer, etc...

Coverbild?
Wenn ihr das gerade lest und mal kurz über das Thema des Buches nachdenkt, fällt euch da ein Schema ein, wie das Coverbild aussehen sollte?? Derzeit haben wir noch keins und sind schon die ganze Zeit eifrig am Überlegen, was für ein Cover für "Triathlon für Berufstätige" am besten geeignet ist!

Schickt mir gerne einen Vorschlag wenn euch was einfällt!!

haut rein!
krelli

Knochenjob auf Teneriffa

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so, jetzt müssten auch alle Bilder zu vergrößern sein!

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Hallo Leute,

nach drei Tagen Fotos schießen bin ich und Bennie heute wieder spätabends aus Teneriffa angekommen. Auch wenn es mir hier sowieso keiner glaubt, aber es war teils echt stressig den ganzen Tag hin und her zu fahren und die besten Motive zu suchen. In stundenlangen Marathonveranstaltungen waren dann letztendlich doch alle Bilder für unser kommendes Buch im Kasten, was uns aufgrund der anfänglich schieren Masse der Motive total überrascht hat!!

Neben zahlreichen Radbildern, waren wir auch im geilsten 50m Outdoor-Pool den ich bis jetzt gesehen habe, haben Lauf- und Schwimmbilder am Strand geschossen. Außerdem kamen Aufnahmen bei Massagen, Sauna- und Kälteanwendungen dazu. Letztendlich noch verschiedenste Motive zu den Themen Erholung, Ruhetage, etc...(siehe oben)

Das Team bestand aus Frank, der wirklich tolle Bilder geschossen hat, einigen Models (wie Melina und Michael) und natürlich Bennie und mir ;)

Hier mal ein paar Impressionen:

kurz vor dem Sprung in den eiskalten 27Grad Pool ;)

Vor uns war der finische Jugendkader drin, ich sag euch, die Mädels hatten doppelt so breite Schultern wie ich!!!...hmm, ein bissl schneller geschwommen sind sie auch (aber nur ein ganz klein wenig, so ca. 20sek auf 100 Meter ;)

Frank nimmt Bilder Unterwasser, während wir beide darüber gleiten

Beim Schwimmen, man beachte das geile Panorama!

ich sitze vorne im Pool!!!...falls ihr euch nur auf den Meerblick hinter mir konzentrieren könnt ;)

Am Mittwoch hatten wir dann auch ein paar Stunden frei und konnten zumindestens den halben Weg zum Teide hochfahren und anschließend noch die Promenade entlanglaufen, bevor wir am nachmittag wieder zum Flughafen zurück mussten.

Spaß haben die drei Tage also wirklich gemacht :)

Morgen wird wieder trainiert!!

haut rein!

krelli

Fotos braucht das Land...

Hallo Leute,

Bald kann ich zum Glück für ein paar Tage dem Sauwetter hier den Rücken kehren :))

Zusammen mit Bennie, meinem Mitautor für unser bald erscheinendes Buch, werde ich für die letzten Fotoaufnahmen zusammen mit dem spomedis Verlag nach Teneriffa fliegen.

Uns fehlen im Großen und Ganzen noch die kompletten Radbilder für das Buch, außerdem noch ein paar Schwimm- und Wettkampfbilder. Derzeit ist dies hier ja schlecht möglich, schließlich sollen die Bilder im Buch ja motivieren und nicht trostlose Winterlandschaft mit dick eingepackten Triathleten zeigen ;)

Danke auf diesem Wege an Michael Kienzle von Pearl Izumi Deutschland, ohne seine Unterstützung müssten wir die Fotos in unseren "ollen" Klamotten machen!

Die fertigen Bilder stellen wir uns ungefähr so vor wie oben ;)

sonnige Grüße

krelli

Buchtitel: "Triathlon für Berufstätige"

Wir haben fertig...endlich haben Bennie (oben auf dem Bild Mitte der 90er) und ich es geschafft das Buch in die finale Phase zu bringen! Monatelange Arbeit und Stress gehören seit dieser Woche der Vergangenheit an!!

Zurzeit liegt das Buch beim Verlag, der gerade mit dem Layout beschäftigt ist. Nach 2-3 Wochen ist es dann druckbereit und ab Dezember verfügbar. Es wird ca. 270 Seiten umfassen und mit coolen Geschichten und Bildern bestückt sein.
Wir werden u.a. auch Trainingspläne mit dazu packen und uns im Buch verständlicherweise allen Distanzen widmen. Auch auf die verschiedenen Ausgangslevels der Athleten, ob Anfänger oder Halbprofi, werden wir eingehen. Es ist also für jeden etwas dabei.

Den Kern bildet dabei natürlich unser Trainingskonzept, das Bennie schon jahrelang erfolgreich bei seinen Athleten anwendet.
Es gibt zwar mehrere Wege, oder zumindestens zwei, die im Triathlon zur Leistungsmaximierung führen, aber nur einer kommt für Berufstätige oder Vielbeschäftigte in Frage.

Beispiel Stefan Holzner:
Dazu ein kurzes Beispiel, lange Zeit hat Bennie den dreimaligen Ironman-Germany-Sieger Stefan Holzner trainiert. Stefan hat sowohl in einem Jahr mit 16 Stunden Training/Woche als auch in einem Jahr mit 30Std.Training/ Woche (im Durchschnitt) den Ironman Germany gewonnen!
Es funktionieren also beide Wege.

Die Auflösung gibt es natürlich im Buch ;)

Irgendwie macht es einen dann doch etwas stolz das fertige Projekt in den Händen zu halten. Genug Fleiss und Schweiß steckt ja auch drin ;)

Jetzt habe ich mir dann auch erst einmal Urlaub verdient! Die nächste Woche werde ich wahrscheinlich nicht erreichbar sein, aber das ist auch mal gut so :)

ein schönes Wochende!
krelli

Fotoshoot bei Schnee und Regen!!

Arschkalt ist es fürs Shooting!! Am Donnerstag hat es sogar geschneit, absolut nix für sonnenverwöhnte Triathleten :) Außer Bennie, der ja Finne ist, für ihn scheinen es ideale Temperaturen zu sein um bei 0 Grad mit Shorts und kurzem Laufhemd Technikübungen und Sprintbilder am Rothsee zu vollführen!!

Lasst euch gesagt sein, Modell stehen ist harte Arbeit!! Beispielsweise stand ich ungefähr eine halbe Stunde im Fitnessstudio mit 20kg Langhantelstange auf den Schultern herum, nur weil das perfekte Bild noch nicht drin war. Mir sind fast die Schultern abgefallen ;)

Um einen Leistungsmessung-Bild zu schießen, durfte ich mit Atemmaske bei einem 4er Schnitt eine Viertel Stunde auf dem Laufband hecheln...und ich hatte schon befürchtet dass mein Training drunter leiden könnte...haha

Hallo zusammen,

1.wenn Bennie nicht so schlank wäre, könnte man fast meinen da stehen "Dick und Doof"...haha
Doof aus dem Grund, da jetzt in den nächsten Tagen ein paar Bilder- und Technikserien für unser Buch aufgenommen werden. Dafür kommt extra eine Fotografin aus Hamburg zu uns, gegeben dem Fall dass Nürnberg bis dahin nicht einschneit und von der Außenwelt abgeschnitten wird ;)

Aber da müssen wir jetzt durch, selbst wenn das Wetter auf gut Deutsch gesagt, beschissen ist. Neben den Technikserien sollen auch noch ein paar Neo-Schwimmbilder mit aufgenommen werden, diese kann dann der Bennie machen :))
Bei 10 Grad springe ich nicht in den Rothsee!!

Aber witzig wird es allemal, wenn wir da mit kurzem Leibchen und Laufshorts durch die Nadelwälder (weil die auch jetzt noch grün sind) rennen und radeln ;)

Zumindestens weiß ich schonmal jetzt vorab, dass mir rot überhaupt nicht steht und ihr dementsprechend auch keine solche Bilder von mir im Buch finden werdet...haha

Ab Dezember gibt es dann auch dieses geheimnisvolle Werk zu kaufen, mit jeder Menge Strategien, Trainingsplänen, Tipps und Tricks wie ihr mit eurer beschränkten Zeit das Maximum an Trainings- und Wettkampferfolg herausholen könnt! Natürlich sind aber auch ein paar lustige Geschichten und Anektoden von Bennie zu seinen Zeiten als Profi und mir drin :)

2.Bei der Stimmvergabe zum schönsten Hawaiibild hatte ich leider aufgrund "einer" fehlenden Stimme das Nachsehen und belegte einen guten 2.Platz. Danke nochmal an alle, die für mich geklickt haben!! War es aufgrund von nebulösen Praktiken bei der Stimmvergabe ;) , wie sich einige dachten und mir geschrieben haben, da bin ich ehrlich gesagt überfragt.
Ich gratuliere auf alle Fälle dem Sieger Thorsten mit seinem coolen Fußbild!

3.noch kurz ein paar Worte zu den letzten Wettkämpfen, sonst denkt ihr der kündigt immer groß seine Freunde und Bekannten an und dann reißen die nix ;)
Bürden wir den jungen Wilden mal nicht so viel auf die noch schmalen Schulter auf.

Beim Challenge Barcelona lag Dorian in aussichtreicher dritter Position bei Laufkilometer 5, ist dann aber bei km 25 ausgestiegen. Jetzt möchte ich da nicht tiefer bohren, aber es wird wohl ein Fall des klassischen "Überzockens auf dem Rad und in den ersten Laufkilometern" gewesen sein. Was nicht weiter schlimm its, solange man daraus seine Lehren zieht und es beim nächsten Mal besser macht. Es war seine erste Langdistanz!!

Der Frank ist kurz vor Hawaii krank geworden, hier lag das Überzocken vielleicht in den letzten Trainingswochen davor. Mit Fieber lag er dann eine Woche auf Kona herum und hat dementsprechend auch kaum essen können. Die einzige Sache die man direkt vor einem Ironman nicht machen darf!
Schon arg geschwächt ist er gestartet und nach ein paar Stunden war der Ofen aus!
Ich kenne das selber damals aus Südafrika, als ich zwei Tage vor dem Rennen schlechten Fisch gegessen habe und nur noch auf oder über dem Klo hang. Nach Laufkilometer 15 zog bei mir jemand den Stecker und ich konnte nur noch gehen...

so, das wars erstmal an updates :)

haut rein
krelli

P.S: geile Hawaii-Show am Samstag, bis in den morgen hinein saßen wir in Bamberg vor der Leinwand und außer mir waren schon fast alle eingeschlafen, als der Andreas Raelert auf dem dritten Platz einlief. Einfach klasse muss ich sagen, zwischendurch war ich schon fast versucht zu glauben dass er das Ding gewinnt!

Franky goes to Hawaii!!

Hi Leute,

genau wie noch vor ein paar Monaten in Roth als ich 5km vorm Ziel war, ist es
heute wieder soweit, nachdem unser Buch nun auch schon in der neuesten Triathlon Zeitung angekündigt wurde, sende ich heute den kompletten Text an die Lektorin! Ein riesiger Stein fällt mir vom Herzen, es ist geschafft und ich kann endlich mal wieder länger schlafen :) Die letzten Tage waren schon arg stressig.


Umsoweniger Stress hat mein Kumpel Frank (Neumann), der am Wochenende nach Hawaii fliegt. Sonne, Strand und Meer, da macht so ein Wettkämpfchen doch erst richtig Spaß!! Er ist gut drauf und ich traue ihm eine Top5 Platzierung in seiner Altersklasse zu...also Frank, wenn du das liest: hau rein!!

Der Dorian (Wagner), meine große Nachwuchshoffnung aus Roth, startet schon dieses Wochenende bei der Challenge Barcelona. Da es seine erste Langdistanz ist, hoffe ich dass er sich gedulden kann. Eine überaus wichtige Tugend auf der Langdistanz, aber nur die wenigsten der "jungen Wilden" halten sich dran ;) Desweiteren nicht das Essen vergessen, du musst soviel auf dem Rad essen bis es dir schlecht wird, dann kurz warten und wieder essen bis einem schlecht wird...so sieht die Strategie aus ;)

Und ich starte am Samstag beim Nürnberger Stadtlauf, ich weiß, nicht zu vergleichen mit den beiden, erst recht nicht da ich die 10,5km renne, aber derzeit bin ich durch die ganze Arbeit am Buch extrem unfit. Mal schauen, was dabei herauskommt??

bis später!
krelli

Feiern, Klettergarten und schreiben...

...so ungefähr sahen meine letzten Tage aus.

Die letzten Abende am Freitag und Samstag verbrachte ich auf dem Lichtenfelser Korbmarkt, dem größten Fest der Region. Obwohl der Name doch wenig spannend klingt, „fliegt da die Kuh!“ :) Ausgerüstet mit dem geliehenen Kinderwagen von Judith und Tobi bahnten wir uns den Weg durch die Massen. Trotz 150 Dezibels schlief die Kleine wie ein Stein und wir konnten in das Tragenetz des Wagens unsere leeren Bierkrüge parken.

Nach einer heftig durchzechten Nacht begab ich mich dann am Samstag mit meinem neuen Zweitliga Team ASC Kronach und den Jungs in den Klettergarten auf Kloster Banz. Ein ziemlich großes Areal das einem das Fürchten lehrt. Obwohl ich früher Skispringer war und gedacht habe das Höhenangst nichts ist, was mich aus dem Konzept bringt, so stand ich doch mit wackeligen Knien in 10 Metern Höhe auf den Baumgipfeln und hielt mich wie ein Ertrinkender am baumelnden Seil fest ;)

Ein saucooles Erlebnis das jeder mal machen sollte, ein Spielplatz für Erwachsene!! Tagsüber schrieb ich weiter wie ein Weltmeister, mit den Trainingskapiteln sind wir nun durch. Dazu kommen noch die unterschiedlichen Trainingspläne und Wettkampftipps und dann dürften wir uns langsam dem Ende nähern. Darauf wird dann im Oktober kräftig angestoßen.

Das mit dem Kapiteln über Sport im Arbeitsalltag habe ich nicht vergessen und werde hier noch Einiges veröffentlichen, allerdings habe ich bisher noch nicht die nötige Zeit gehabt. Nachdem wir den Text an den Verlag gegeben haben, wird sich das aber ändern!

Biathlon in Eckersmühlen

Nächsten Samstag gehen Bennie, Steffen und ich bei einem echt witzigen Event an den Start. Biathlon - bestehend aus Laufen und Schießen! Von jedem wird dabei drei Mal ein 1100m langer Parkour gelaufen und dazwischen liegend 5 Schuss mit dem Gewehr abgegeben. Für jeden Fehlschuss müssen 300m extra gelaufen werden. Hat man das Ganze dreimal beendet, gibt man an den nächsten im Team weiter. Das Geheimnis ist die ersten 1000m Vollgas zu rennen, aber bei den letzten 100m den Puls wieder etwas herunter zu bekommen um nicht mit zitternden Händen und bebendem Atem am Gewehr zu liegen.

Während Bennie beim finnischen Militär Scharfschütze war und Steffen amtierender "Schützenkönig" ist, werde ich voraussichtlich für die extra Laufrunden sorgen :) Ich hoffe nur dass die Zielscheiben nicht ganz so klein sind wie beim richtigen Biathlon auf der Loipe. Für den Fall renne ich einfach 3x 2600m ohne auf dem Schießstand anzuhalten :)

Jugend-Nachwuchsfahrer gesucht

Der VFR Herpersdorf veranstaltet ein Sichtungswettkampf für Radsportbegeisterte Jugendliche von 9-14 Jahren an. Das 'Schnupper'-Radrennen findet am 27.09.09 auf dem Parkplatz Kaufland Großschwarzenlohe statt, Uhrzeit 15:30 Uhr. Kein Startgeld.

Einige werden darauf in den Genuss des Nachwuchsprogamms kommen. Wenn ihr also den künftigen Jan Ullrich im Kinderzimmer habt und er/sie den ganzen Tag nur Playstation spielt, dann aber ab!!

Haut rein!
krelli

Inspiration gesucht...

Hi Leute,

ich schreibe gerade am zweiten Kapitel und speziell darüber, wie man das tägliche Training am besten mit dem Arbeitsleben vereinbart. Vielleicht erinnert sich der ein oder andere, dass ich zusammen mit Bennie Lindberg ein Buch für den spomedis Verlag (Triathlon Zeitschrift) schreibe. Ich denke, dass ich bis jetzt so ziemlich viel in dieser Thematik abgedeckt habe. Bestimmt gibt es noch Sachen, die ich übersehen habe.

Habt ihr gute Tipps, Tricks oder auch Wege um euer Training mit der täglichen Arbeit in Einklang zu bringen???
z.B. auf dem Weg mit dem Rad zur Arbeit Ampelsprints durchführen, für die Schnellkraft. In der Mittagspause laufen oder wenn man weniger Zeit hat, dann nur Lauf ABC, etc...

Wenn ja, und ihr Lust habt, dann sendet mir einfach eure Ideen!
Am besten hier über die Kommentarfunktion am Ende dieses Textes, oder per Email an: mkrell@gmx.de

Die besten werden natürlich mit ins Buch übernommen und hier auf der Seite mit Name und Widmung veröffentlicht!

weiter gehts...

krelli