kleiner Tipp

Wenn ihr mal richtig geplättet seid und glaubt dass ihr nächsten Tag unbedingt einen Entlastungstag braucht, es sich aber noch nicht anbietet, weil z.B. Wochenende ist. In dem Fall versucht mal einfach am Abend mega viel zu essen, ein Mix aus Protein 1/3 und Kohlenhydrate 2/3. Ersteres verbessert die Regeneration der Muskeln und Zweiteres füllt die leeren Speicher wieder auf. In den meisten Fällen geht es dann am nächsten Tag wieder deutlich besser.

schönes Wochenende!
krelli

Training letzte Woche...

...lag ganz im Zeichen des Schwimmens. Dadurch dass ich arme Wurst Schlüsseldienst fürs Hallenbad habe, bin ich jeden Tag über die Osterferien im Wasser. Naja, dadurch kann ich zumindest auch gleich mal ein paar Kilometer schwimmen die Woche ;-)

Morgen dann mal 400m Schwimmtest, dann schauen wir mal was die letzte Woche gebracht hat. Aber ich bin guter Dinge dass die Form schon langsam Fahrt aufnimmt. Ich muss erstmal wieder aus dem Winterschlaf und der Grundlagenphase erwachen. Das dauert seine Zeit.

Nichtsdestotrotz fange ich nicht zu früh mit Intensitäten an. Roth is erst am 20. Juli, und bis dahin sind es noch etliche Wochen. Entscheidend ist, was man die letzten 8 Wochen trainiert, diese wirken sich dann umittelbar aufs Wettkampfergebis aus. Bis dahin muss die Grundlage stehen, je besser, desto mehr und härter kann man drauf trainieren.

In diesem Sinne ;)
guten Wochenstart!
krelli

Training letzte Woche

leider etwas verspätet, aber habe gerade alle Hände voll zu tun mit der finalen Buchversion und nächste Woche ist Drucktermin!!

Aufgrund des Hexenschusses mitte der Woche nix los, und Sonntag dann der Duathlon Ansbach, bei dich mich eine eiskalte Laktatdusche beim Laufen erwartete. Selten war das Laufen so anstrengend. Ich hätte doch vorher mal ein paar Intervalle laufen sollen ;) Trotz dessen ein toller Wettkampf den ich jedem ans Herz legen kann um die Saison zu starten!

schöne Osterfeiertage!
krelli

Trainingseinheit der Woche auf tri-mag.de

Hi Leute, auch wenn ich seit gestern mit Hexenschuss außer Gefecht bin, könnt ihr trotzdem so langsam mal das Tempo beim Radfahren erhöhen. Um die Muskeln aus dem Winterschlaf zu holen, empfehlen sich unbedingt Radsprints. Außerdem verbessert ihr zusätzlich eure Motorik, viel Spaß beim Ausprobieren!

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Training letzte Woche

Der Grundlagenzug bummelt weiter vor sich hin.
Morgen Ruhetag, abends Massage, und dann gehts wieder von neuen los.

Das Zeitfahrrad wurde auch entstaubt und wieder eingeweiht, dass ich nächste Woche zum Duathlon Ansbach zumindest mal vorher drauf saß. Lasst euch ruhig da mal blicken oder macht mit, ist ein sehr schöner Wettkampf.

euch einen guten Wochenstart!
krelli

Interview Runners World

Anbei ein kleines ASICS Frontrunner Interview. Schaut mal rein, würde mich freuen:
hier gehts zum Interview, klicken

 

Euch ein schönes Wochenende!
krelli

Training letzte Woche

Nach einer kurzen Erholungsphase im Anschluss an das Tricamp Zypern, stieg ich letzte Woche wieder ins Training ein. Lief alles mehr oder weniger zufriedenstellend. Außer ein paar kleineren Pannen, wie z.B. am Sonntag als ich meine Freundin vorzeitig 20km nach Hause schieben musste, ihr Schaltauge fiel ab, konnte ich soweit mein geplantes Pensum durchziehen.

Zumindest musste sie sich auch mal die Hände dreckig machen ;))

Heute Ruhetag und ab morgen gehts weiter!
krelli