Training letzte Woche & Ausblick

hinten an der Gruppe, Foto: Karl Aumiller

Die Mitteldistanz hing mir noch einige Tage nach, daher bin ich erst ab Mitte der Woche wieder ins Training eingestiegen. Das war auch einer der Gründe warum ich gestern nicht am Rothsee gestartet bin.

Laufen habe ich größtenteils in 3 Tagen nachgeholt, was mir heute einen schönen Muskelkater in der Wade beschert ;)

Diese Woche wird noch einmal richtig hart, da es die letzte Möglichkeit ist vor Roth nochmal reinzuhauen. Anschließend fahre ich langsam runter. Highlight wird sicherlich meine Radeinheit, mal schauen ob die genauso klappt ;), 10x 10km über Wettkampftempo auf der Zeitfahrmaschine und anschließend noch hart koppeln.

haut rein & einen guten Wochenstart!
krelli

Training letzte Woche...

...war nicht so viel. Etwas Ruhe hat mir glaub ich ganz gut getan. Dementsprechend war ich dann am Sonntag in München beim Ligawettkampf auch ausgeruht. Dieser lief ganz gut. Beim Schwimmen bin ich etwas zu verhalten angegangen. Radfahren war gut und beim Laufen brannte zumindest nix mehr an ;)

Inzwischen bin ich wieder im täglichen Training. Samstag dann Zeitfahren Hirschbachtal, dieses Mal mit Watt. Mal schauen was ich über die 20km zusammen bringe.

haut rein!
krelli

Training letzte Woche...

...lag ganz im Zeichen des Schwimmens. Dadurch dass ich arme Wurst Schlüsseldienst fürs Hallenbad habe, bin ich jeden Tag über die Osterferien im Wasser. Naja, dadurch kann ich zumindest auch gleich mal ein paar Kilometer schwimmen die Woche ;-)

Morgen dann mal 400m Schwimmtest, dann schauen wir mal was die letzte Woche gebracht hat. Aber ich bin guter Dinge dass die Form schon langsam Fahrt aufnimmt. Ich muss erstmal wieder aus dem Winterschlaf und der Grundlagenphase erwachen. Das dauert seine Zeit.

Nichtsdestotrotz fange ich nicht zu früh mit Intensitäten an. Roth is erst am 20. Juli, und bis dahin sind es noch etliche Wochen. Entscheidend ist, was man die letzten 8 Wochen trainiert, diese wirken sich dann umittelbar aufs Wettkampfergebis aus. Bis dahin muss die Grundlage stehen, je besser, desto mehr und härter kann man drauf trainieren.

In diesem Sinne ;)
guten Wochenstart!
krelli

Training letzte Woche

Der Grundlagenzug bummelt weiter vor sich hin.
Morgen Ruhetag, abends Massage, und dann gehts wieder von neuen los.

Das Zeitfahrrad wurde auch entstaubt und wieder eingeweiht, dass ich nächste Woche zum Duathlon Ansbach zumindest mal vorher drauf saß. Lasst euch ruhig da mal blicken oder macht mit, ist ein sehr schöner Wettkampf.

euch einen guten Wochenstart!
krelli

Training letzte Woche

Nach einer kurzen Erholungsphase im Anschluss an das Tricamp Zypern, stieg ich letzte Woche wieder ins Training ein. Lief alles mehr oder weniger zufriedenstellend. Außer ein paar kleineren Pannen, wie z.B. am Sonntag als ich meine Freundin vorzeitig 20km nach Hause schieben musste, ihr Schaltauge fiel ab, konnte ich soweit mein geplantes Pensum durchziehen.

Zumindest musste sie sich auch mal die Hände dreckig machen ;))

Heute Ruhetag und ab morgen gehts weiter!
krelli

Training letzte Woche

Alles beim Alten hier in Zypern. Letzte Woche etwas mehr Radfahren und dafür weniger Schwimmen. Allerdings holen die beiden Trainer das jetzt gleich in ein paar Minuten nach, ab in den Pool ;)

sonnige Grüße
krelli

Training letzte Woche - Schwimm- und Lauffokus

Wie der Titel schon sagt, zwischen den zwei Trainingscamps steht für mich das Schwimmen und Laufen im Vordergrund. Gleichzeitig natürlich auch das angenehmste Training im Hinblick auf Februar. Das Radfahren gewinnt automatisch mehr Stellenwert sobald die Tage länger werden und die Temperaturen steigen. Daher macht es natürlich im Winter immer Sinn, die beiden anderen Disziplinen vermehrt zu bearbeiten.

Zielstellung für mich war am Ende der Woche ca. 100km beim Laufen und 20km beim Schwimmen stehen zu haben. Gerade beim Laufen muss man bei einer solchen Steigerung von vorher ca. 40-50km/Woche, besonders aufpassen. Oft meldet sich dabei das Knie oder die Achillessehne zu Wort. Hier unbedingt sensibel reagieren und notfalls die Zielstellung für die Woche ändern. Außerdem ist es nie verkehrt wenn man vor höheren Laufumfängen ein paar kg verliert, was den Gelenke und Sehnen entlastet.

Soweit alles geklappt und noch viel Spaß gehabt!

Ich wünsche euch einen guten Wochenstart und drückt für unsere gesamte Olympiamannschaft die Daumen!
krelli

Training letzte Woche

Aufgrund des vorangegangenen Trainingslagers, die ersten 2-3 Tage locker zum Ausruhen. Anschließend eher weniger Rad und dafür mehr Laufen und Schwimmen. Bis Mitte Februar schauen die Temperaturen ja schon wieder recht mild aus, dementsprechend werden demnächst auch wieder einige Radkilometer mehr zusammen kommen.

Leider werde ich dadurch diesen Winter aber auch kein einziges Mal auf den Langlaufski stehen. Wobei das auch schon der einzige Nachteil ist ;)

euch einen erfolgreichen Start in die neue Woche!
krelli

Training letzte Woche

Das Training lief ganz gut. Die letzten Tage waren eher locker um mich für das kurze Trainingslager ausgeruht zu bekommen. Ab Sonntag dann deutlich besseres Wetter ;)

sonnige Grüße
krelli

Training letzte Woche

Nach den Feiertagen bin ich wieder zurück im Trainingstrott.Ob jetzt nochmal der Winter kommt? Bisher waren ja eher paradisische Bedingungen rund um Nürnberg. Kein Schnee, kein Regen, Temperaturen über 0 Grad. Was will man mehr ;)

einen guten Start in die Woche wünsche ich euch!
krelli

Training letzte Woche

euch allen einen guten Start in die neue Woche!!
krelli

Training letzte Woche

Außer der LGA Indoor Marathon-Staffel nicht viel los gewesen. Wetter war eher bescheiden zum Radfahren ;)

Training letzte Woche...

...war diesmal nichts für die Geschichtsbücher. Nachdem mich Mitte der Woche eine schwere Krankheit niedergestreckt hat, habe Husten und Schnupfen bekommen, musste ich das Pensum deutlich herunterschrauben. Denn angeschlagen zu Trainieren bringt nichts, sondern macht es meist nur schlimmer.

Bei laufender Nase und leichtem Halskratzen kann man noch bisschen was Lockeres machen, ansonsten aber einfach mal ruhig bleiben ;)

guten Wochenstart!
krelli

Training letzte Woche

Wie einige vielleicht bemerkt haben, wenn ich mehr trainiere dann kann ich weniger schreiben. Daher gibt es dann schon manchmal Wochen wo ich mich nur 1-2mal die Woche melde.

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Diese Woche war wieder mal so eine Woche. Insgesamt jetzt die dritte Grundlagenwoche. Nur noch zwei davon und dann werde ich vermehrt Intensitäten einbringen. Drei bis vier harte Wochen sollten dann im September ausreichen um die Form auf Barcelona noch einmal zuzuspitzen.

Radfahren war recht angenehm vom Wetter her diese Woche. Zweimal Zeitfahrrad, ansonsten alles Rennrad. Auf der letzten Tour am Sonntag war ich schon recht platt und freu mich dann auch über meinen ruhigen Tag heute. Laufen ging erstaunlich gut, Hier war ich in einigen Einheiten schon wieder fast an meiner Form von Roth dran. Beim Schwimmen ist noch einiges zu tun, irgendwie besitze ich derzeit kein gutes Wassergefühl. Außerdem ist das Wasser im Freibad so kalt, dass ich nicht länger als 2-3km aushalte. Dann muss ich doch schon wieder den Neo rausholen ;)

ich wünsche euch einen guten Wochenstart!
krelli

Training letzte Woche - Grundlage für Challenge Barcelona

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Letzte Woche lief ganz gut, hauptsächlich Grundlage im unteren Bereich. Wenn ich wieder einsteige, dann laufe ich lieber kürzer, dafür aber öfter. Den langen Lauf ziehe ich erst langsam in die Länge. Nach einer Pause ist hier ist das Risiko einer Überlastung der Sehnen, Gelenke und Muskeln nicht zu unterschätzen. In dieser Phase laufe ich oft in der gleichen Intensität. Hier kann man schön beobachten wie im Laufe der Woche auch die Pace langsam mitkommt.

Radfahren geht eigentlich immer, hier aber noch alles auf dem Rennrad, da kann man auch besser quatschen beim Fahren ;) Die Pace auf dem Rad ist in dieser Phase übrigens völig wurscht. Nach ein paar Stunden fängt der Körper an zu arbeiten, egal was für eine Pace man fährt. Diese Woche setze ich mich dann langsam mal wieder auf mein Zeitfahrrad.

Beim Schwimmen ist es ähnlich wie im Laufen, hier versuche ich wieder an meine Form vom Winter heranzukommen, als ich die 100m auch schon ein paar Mal in 1:12 schwimmen konnte. Hier habe ich vor Roth zu sehr geschludert und habe die harten Sachen weggelassen.

Bevor die Frage wegen dem Ruhetag wieder aufkommt, Freitag und Samstag waren recht locker.

euch einen guten Start in die Woche!
krelli

Training letzte Woche

Nach zweiwöchiger Pause nach dem Challenge Roth, stieg ich letzte Woche wieder ins Grundlagentraining ein. Nichts Spektakuläres, alles easy und locker ohne Intensitäten. Ab morgen beginnt dann der richtige Grundlagenblock ;)

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schönen Abend
krelli

Training letzte Woche

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Viel war nicht mehr los, hauptsächlich Wettkampftempo oder locker. Im Schwimmen habe ich nochmal einen kleinen Schwerpunkt gelegt. Hier kann man speziell kurzfristig das Wassergefühl nochmal ordentlich verbessern.

guten Start in die Woche!
krelli

Training letzte Woche

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Letzte Woche lief nochmal ganz ordentlich. Am Donnerstag den letzten langen Lauf vor Roth erledigt. Hier war ich diesmal auch richtig gut drauf, auch verglichen mit dem Puls. Es hat sich eigentlich die ganze Zeit sehr locker angefühlt. Am Freitag bei der langen Radausfahrt war ich allerdings recht platt, da ging nicht mehr viel und mehr als Geroller war nicht drin. Samstag ausruhen und Sonntag dann Rothsee. Hier war ich etwas enttäuscht vom Schwimmen, mit dem Rest aber ganz zufrieden.

Jetzt beginnt das Tapern :)

haut rein!
krelli

Training letzte Woche

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Training letzte Woche

Nachdem nun endlich auch das Wetter mitspielt, konnte es letzte Woche wieder losgehen. Das schlechte Wetter hatte aber auch seine guten Seiten, ich war noch nie so ausgeruht vor dem letzten Belastungsblock wie dieses Mal :)

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Außerdem habe ich mit ziemlicher Sicherheit einen kleinen persönlichen Laufrekord aufgestellt. Über 100 Kilometer die Woche bin ich noch nie gelaufen. Meine Feunde aus dem Laufbereich lachen wahrscheinlich darüber, aber das war für mich nicht ohne. Radfahren passt, nächste Woche fahre ich mal testweise die Challenge Runde im Wettkampfpuls und schau mal wo ich im Vergleich zu den Vorjahren stehe.

Beim Schwimmen hatte ich Einiges nachzuholen und werde jetzt bis zum Challenge wieder häufiger ins Wasser gehen. Oft zu Schwimmen bringt einfach ungemein viel fürs Wassergefühl.

guten Start in die Woche!
krelli