genau da, wo es hingehört...

...steht es bei dir Micha! :)  Vielen Dank fürs Foto!

Aber sag mal, bist du erst eingezogen oder warum stapeln sich da im Hintergrund die Kartons??

Buchauslieferung !!!

Hi Leute,

gerade eben bin ich wieder zuhause angekommen. Direkt nach der Arbeit ging es heute nachmittag zu der Postfiliale meines Vertrauens. Der Beamte staunte nicht schlecht, als ich 10 Minuten vor Feierabend den Laden stürmte, bewaffnet mit ca. 50 Buchsendungen!! ;) Nun musste mir der arme Postbeamte sogar noch beim Frankieren mithelfen, ansonsten hätte er seinen pünktlichen Feierabend "Adios" sagen können. Aber er war sehr freundlich und hilfsbereit, ob ich nach dieser Aktion allerdings noch gern dort gesehen bin, bleibt fraglich :)

Im Anschluss schwang ich mich auf mein Radl und düste die Stadt hoch und runter, um das Buch bei allen Bestellern der näheren Umgebung, persönlich vorbeizubringen. Der arme Gündo, bei dem ich als Letzten um kurz vor 22Uhr klingelte, sah mich dann doch mehr erschrocken als erfreut an ;) Aber vielleicht war es auch nur die späte Abendstunde, denn über das Buch gefreut, hat er sich trotzdem.

viel Spaß beim Lesen!
krelli

P.S: morgen geht es weiter mit dem Versenden :)

Vizetitel Mittelfränkische Duathlonmeisterschaften

Hey Leute,

zuallererst einmal alle Hüte ab vor Thomas Hofmann, meinem Vereinskollegen beim VFL Triteam Nürnberg, der heute seinen ersten Duathlon überhaupt gemacht und diesen auf Anhieb gewonnen hat! Damit holte er sich zugleich den Titel des mittelfänkischen Duathlonmeisters in Burgoberbach. Extrem überraschend, wenn man bedenkt dass seine Halbmarathonzeit "NUR" bei 1:12 Std. liegt! ;)
Ich errang zwar den Vizetitel, aber dass mir Thomas dabei mehr als 2 Minuten abgenommen hat, das verschweige ich hier mal lieber...lach

Absolviert wurden zuerst fünf recht wellige Laufkilometer, bevor es auf knackige 24 Kilometer auf dem Rad in scharfen Kurven um die Ortschaften um Burgoberbach ging und abschließend noch einmal auf die 5km Laufrunde.

die üblichen Verdächtigen, vl. Oliver, Michi, Bernd, moi, Simon

Ich wollte heute mal mein Equipment für die Ligaeinsätze testen und fuhr die Strecke mit meinem schnieken Rennrad. Hier mal der Wettkampf aus meiner Perspektive:

Startschuss, los gehts! oleeeeee
km 1: oh mann, alle rennen mal wieder los wie der Teufel, langsam schiebe ich mich rechts und links durch die Läufer bis ich erstmal auf dem vierten Platz lande
km 2: so, jetzt bin ich zumindestens mal dritter...aber was macht denn mein Vereinskollege Thomas da, der ist ja mindestens schon 20 Sekunden weg!!
km 3: puhh, jetzt wirds aber ganz schön anstrengend wieder den Berg da hoch, inzwischen bin ich zweiter Läufer, aber Thomas enteilt mir Schritt für Schritt, keine Chance.

http://www.behrendt-lauffotos.de/

km 4: Mist, jetzt überholt mich das "Fliegengewicht" ;) aus Würzburg, ich bleib einfach mal dran!
km 5: Gott sei Dank, endlich der 1.Wechsel, noch einen Meter mehr und ich währ umgekippt, irgendwie haut es heute nicht hin. Naja, wenn ich so in die Gesichter der anderen schaue, geht es wohl so manchen noch schlimmer als mir...

http://www.behrendt-lauffotos.de/

RadKM 5: naja, mal wieder grottiger Wechsel, jetzt bin ich zumindestens mal losgefahren, befinde mich derzeit auf dem 4.Platz
RadKM 8: wuuuuusscchhhhh, und weg fliegen sie, meine Aufliegerpads!!! Das gibts doch nicht, den hab ich erst heute aufgeschraubt!! Super, jetzt liegen meine Unterarme, auf dem eh viel zu kurzen Auflieger, direkt auf den Schrauben ;)
RadKM 9: so jetzt reichts, am Berg gehe ich an Platz 4 vorbei und bin wieder dritter.
RadKM 10: was klingt denn da hinten so verdächtig nach Scheibe??? es sind zwei Drückerjungs, die nur so an mir vorbeifliegen...hasta la vista...
RadKM 15: trinken sollte ich auch mal...
RadKM 18: irgendwie ist es doch schön hier, ich mache es mir gerade auf meinem 5.Platz bequem :)
RadKM 22: wie jetzt, da kommt doch noch einer von hinten!?...ok, aber bis zum 2.Wechsel stresse ich mich jetzt nicht mehr
RadKM 24: Endlich kommt das Start/Ziel Areal wieder, eigentlich will ich mich jetzt in die Wiese legen und schlafen. Als 6er steige ich vom Rad ab.

und da war es nur noch ein Pad ;) - http://www.behrendt-lauffotos.de/

km 1: ich merke dass es beim zweiten Mal schon richtig anstrengend wird, irgendwie komme ich aber wieder näher an die vor mir laufenden ran.
km 2: oh nein, jetzt bin ich nur noch 5 Meter von Nr.5 entfernt, nun musst du aber auch mal laufen krelli!
km 3: am 4. Läufer bin ich nun ebenfalls vorbei, seh ich da im Augenwinkel Stefan Daehne?? Der Stefan, der 60 Stunden die Woche arbeiten muss, den ich für mein Buch interviewt habe? Oh ja, er ist es und er ist direkt hinter mir, alles klar, der Stefan ist zwar ein Lieber, aber vorbei lasse ich ihn heute nicht! Noch mal laufen du faule Socke!!
km 4: so sehen Leiden aus?? Zumindestens werden dass die Zuschauer denken, die jetzt meinen Gesichtsausdruck sehen...lach
km 5 und Ziel: ...macht Platz, ich muss mich gleich erstmal hinlegen!! Herr Ober! zwei Cola intravenös bitte, und eins von dem Mandarinen-Quark-Kuchen!!!

Die Ergebnisse gibt es hier!

schönes Wochenende!!!
krelli

bisherige Startliste Einzelzeitfahren Hirschbachtal

Hallo Leute,

für das Zeitfahren welches wir am 29.05. in Eschenbach (bei Nürnberg) veranstalten, gab es bisher regen Zuspruch. Mich persönlich freut es riesig, dass so viele in diesem Jahr mit dabei sind.

hier gehts nochmal zur Ausschreibung!

Auf der einen Seite ist es eine Premiere auf dieser wunderschönen 24km-Wendepunkt-Strecke, andererseits handelt es sich bei diesem Rennen um die Nachfolgeveranstaltung für das alljährliche Zeitfahren in Fischbach, welches dort aufgrund der großen Teilnehmerzahl nicht mehr stattfinden kann.

Ich bin mir aber zu 100% sicher, dass die neue Strecke am 29.05. allen gefallen wird. Dieses Mal haben wir ein richtiges Start/Ziel-Areal inkl. Dusch-, Umkleide- und Verpflegungsmöglichkeit beim Sportverein Eschenbach!

Hier einmal die vorläufige Startliste:
Unser zweimaliger Vorjahressieger Anton Koller aus München wird es heuer wahrscheinlich richtig schwer haben. Neben Swen Sundberg steht auch Tobias Erler am Start, der die 180km in Roth letztes Jahr in 3:59 Std. "abfliegen" konnte! Mal sehen, was er über die 24km so drauf hat.
Ebenfalls vergrößert hat sich das Feld der Neulinge, die zum ersten Mal bei einem Zeitfahren teilnehmen und auch das Startfeld der Frauen wächst von Jahr zu Jahr. Absolute Topfavoritin ist dabei die Zeitfahrweltmeisterin Adelheid Schütz! Aber egal welche Geschwindigkeit, wir werden alle jede Menge Spaß haben!!!

zum vergrößern, einfach anklicken!

gutes Training!
krelli

effektiv trainieren - Teil 3

Photo: triathlon.de - Dorian Wagner beim Duathlon Hilpoltstein 2010

Hier nun der dritte Teil meiner kleinen Trainingsserie auf triathlon.de:
Link zum Beitrag

Im letzten Teil geht es um effektives Training für zeitlich beschränkte Triathleten, die aber trotzdem ihr Potential voll ausschöpfen möchten. Diese Methode ist fast ebenso effektiv wie die "Umfangmethode", nach der die meisten Triathlon-Profis trainieren, muss aber mit Krafttraining begleitet werden. Mehr dazu im Beitrag.

haut rein!
krelli

Nummer 1 !!!

Triathlon für Berufstätige - noch nicht mal ausgeliefert (offiziell am 11.Mai) und schon auf Platz 1 der Triathlon-Bestseller bei Amazon!

hier gehts zur Bestsellerliste - stündlich aktualisiert
(ok, einmal habe ich es bis jetzt auf dem 2.Platz gesehen ;)))

Wer mir bereits eine Mail geschrieben hat oder es plant, bekommt das Buch schon ein paar Tage früher ;)

3.Platz 10km-Lauf in Oederan

Aufgrund Omi und Opa's 58.Hochzeitstag entschied ich mich kurzfristig dieses Wochenende zu meinen Eltern zu fahren und die Zeit zu nutzen, endlich alle mal wieder zu besuchen. Nachdem ich eigentlich bei einem Duathlon starten wollte, die aber in der Nürnberger Umgebung stattfinden sollten, startete ich nun kurzerhand beim Oederaner 10km-Lauf in der Nähe von Chemnitz.

Die Idee dazu kam spontan nach dem Frühstück. Am Abend zuvor waren wir noch beim alljährlichen Hexenbrennen in der Nachbarschaft, inkl. durchzechter Nacht.

Also stürzte ich mich pünktlich 11:30, mit staubtrockenen Mund und Brand, ins Getümmel. Auf meine Fragen nach dem Verlauf und dem Profil der Strecke bekam ich die Antwort: "anfangs leicht bergauf, dann gerade und wieder runter" - ok, alles klar, kein Problem! Dementsprechend motiviert lief ich auch erstmal den zwei Führenden hinterher, ungefähr bis Kilometer 1, dann entpuppte sich der anfangs als harmlos propagandierte "Freizeitlauf für jedermann" plötzlich als ultraharter Crosslauf!!

Anstiege mit 15% Steigung, wahnwitzigen Kurven an dem ich mich auch zweimal verlief, Wurzeln auf Fußknöchelhöhe, etc. :) Gefährdet oder in Gefahr geriet ich dadurch aber nicht, da die zwei "Bergziegen" vor mir irgendwann schon 30sek Vorsprung hatten und hinter mir keiner zu sehen war. Aus Spaß zählte ich ungefähr die Minuten die ich auf ebener Strecke lief, es waren ca. 7 Minuten. Ansonsten ging es entweder nur hoch oder runter ;)

Nachdem ich meiner anfänglichen Naivität folgend, natürlich über die ersten 3 Kilometer voll überzogen hatte, wurde der Rest des Laufs ganz schön "hart"! Vielleicht hätte ich auch einfach mal dem einen Läufer glauben schnenken sollen, der vorher meinte dass die Siegerzeiten in der Vergangenheit so bei 40 Minuten lagen :)

Nichtdestotrotz, wie es immer am Schluss so ist, war der Lauf trotzdem ein Heidenspaß!! Die Organisation war außerordentlich gut und mit jeder Menge Helfer spitzenmäßig aufgestellt. Ein anstrengender, aber auch sehr empfehlenswerter Lauf.
Nach 38:55min und mit knüppelharten Oberschenkeln, lief ich als Dritter durch das Ziel und bekam auch 2 Minuten später schon den Anruf meiner Omi, die fragte: "wo bleibt ihr denn??? Essen ist fertig!!"
Also sputeten wir uns und saßen wenige Minuten später schon im Auto, dem Mittagessen entgegen ;)

schönes Wochenende!
krelli