Das neue Cover zum Buch - Weihnachtsgeschenktipp

Guten Morgen zusammen,

so schauts aus, "the Buch" von vorn. Über 100! hocheffektive Einheiten die euch nicht nur aus dem täglichen Trainingstrott herausholen, sondern auch zur Bestzeit in der nächsten Saison verhelfen. Ich habe dabei vor allem Wert auf die Umsetzbarkeit im Training im Berufsalltag gelegt. Daher sind die Einheiten außerordentlich qualitativ, setzen einen hohen Trainingsreiz und für die allermeisten benötigt ihr lediglich 30 bis maximal 100 Minuten.

Als kleines Zusatzspecial unter anderem auch mit Trainingstipps und Lieblingseinheiten von Erdinger Jungprofi Andreas Dreitz, Challenge Roth Sieger 2009 Michael Göhner, dem deutschen Meister auf der Triathlon Langdistanz 2011 Georg Potrebitsch, Lauf-Ass Sebastian Reinwand (10.000 Meter in 29:50), dem deutschen Marathonmeister 2007 Phillip Ratz (2:22 Std.), dem deutschen Olympiasieger im Freiwasserschwimmen Thomas Lurz, Triathlon Bundesligist Sven Bergner und den Altmeistern aus den 90er Jahren Bennie Lindberg (8:23 LD) und Joachim Weinbrenner (3. IM Canada 1998)

Noch keine Ahnung was ihr Freunden zu Weihnachten schenken sollt? Wie wärs mit einem Exemplar davon. Ab Ende November überall erhältlich. Wenn ihr es direkt bei mir bestellt, dann unterstützt ihr nicht nur den blog hier und mich als Autor, sondern ich schreib euch auch noch eine Widmung rein wenn ihr es verschenken wollt.

Rock`n Roll!!
krelli

Post von Thomas...die zweite

Aloha zum letzten Mal


die "race week" ist schon angebrochen, meine Tage sind gezählt - es waren mit die schönsten in meinem Leben...bin allen ewig dankbar, (warte doch mal noch den Samstag ab, Anm.d.Red.)
(Trainingskollegen, Ratgeber, ALLEN einfach und ich vergess keinen ; )

die Gegend hier in Kona, Hawaii entwickelt sich auch ausserhalb des Ozeans zum Haifischbecken, man wird überall beäugt und ALLES -betone: ALLES was man tut (essen, träumen, Sporteinheiten) wird hinterfragt:
"macht das schneller?" - ist der wohl schneller als ich? (sind deutliche Zeichen von Unsicherheit...bei den anderen Thomas!!)

Die Frankenfahne ist aufgestellt und weht kräftig - das ist gut, weniger gut sind die riesigen Wellen im Meer.
(die meisten werden sie nicht kennen, so schaut sie aus :)

Zur Tria-WG:

Die Gründerin und Chefin einer Sportklamottenfirma (Fa. RONO) zog ein. Michi Göhner und ich im Ehebett - sie im Klabbett --> die Positionen werden jeden Tag neu erkämpft. Es ist jetzt nicht mehr so unbekümmert, wenn man einfach mal Luft ablassen muss.... (ähem, meinst du das wörtlich?)

Wie machen das nur alles in Beziehung lebenden Männer?  (alles ist möglich, ich geb dir gern paar Ratschläge wenn du wieder da bist :)

Neulich nachm Training fuhr ich wie üblich mit dem Rad zum Hotelzimmer. Normalerweise Tür auf und schneller Wechsel. Doch da wartete ein Mann mit Koffer. Er hielt mich für Michi Göhner. Dachte er bringt Geld, Sponsoring, oder oder.... dafür wär ich kurz Hr. Göhner geblieben. Als aber aber sich als Doping-Fahnder outete und Pipi sehen wollte - > naja das lies ich dann den Profi selbst machen. Vorpinkeln unter Beobachtung find ich ja nicht witzig. (ja, zeigt das die Dopingfahnder auch wirklich die Sportler kennen :) Wenn der dich für Michi Göhner gehalten hat, dann bin ich beim nächsten mal der Timo...haha)

Die Rono-Chefin stand neulich morgens mit Bikini und der frischen Kaffee-Kanne in der Küche. Leute, ich dachte fürn paar min. ich bin im Paradies ... (meine männlichen Leser schreiben gerade, dass sie nun auch endlich ein Bild sehen wollen! ;)

Kochen: Seid Simone da ist, wird versucht mehrere Gänge zu zaubern. Mama: einzige was ich mache und nun kann ist die Spülmaschine einzuräumen UND einzuschalten. Bei der Waschmaschine brauchte ich schon Hilfe vom Profitriathleten. (ok Thomas, wird Zeit für deine nächste Beziehung)

Simone überholte beim Laufen schon Michi (aufm Weg zum Klo)

Sportliches:
Schwimmen: die Schildkröten an Land sind schneller, ich hoff am SA auf meine Delphin-Freunde (mal gucken ob die Bock haben so früh aufzustehen)

Rad: nur Gegenwind und Plattfüße
Laufen: geht nicht mehr, die A-Sehne tut so weh (ja dann mach endlich mal Laufpause bis Samstag!)

Alle wollen unter die top ten. Das ist nun auch mein Ziel: 1. Ziellinie. 2. top ten (hours) 3. Frankenfahne
(richtig so, einfach mal bescheiden bleiben, aber das packst du Thomas)

Tatoo-Umfrage vom letzten mal:
Ergebnis: Schildkröte auf die eine, Delphin auf die andere Backe. Meintet ihr die Backe im Gesicht oder die A-Backe? (mmhh...diese Entscheidung überlasse ich gern den anderen :)

Stimmung ist top.
Mama: war SO auch in der Kirche - kaum was verstanden.
Neuer Nachbar ist nun Jan Raphael und seine Freundin. Bei Timo Bracht zog die Familie + Schwiegermama ein. Neulich kam ein ... Masseur in unsere WG. Ich hoffte vergeblich auf eine Physiotherapeutin. Folglich sind meine Muskeln noch "hart". (ich dachte du wärst im Paradis, da gibt es doch keine männlichen Masseure...lach)

Hab mir ein T-shirt schenken lassen, dass nur die top-ten der Welt bekamen. Damit lauf ich mal morgen durch die Straße. (Bescheidenheit, die zweite, Thomas du bist echt ein bodenständiger Kerl! :)

Kult hier in Kona: Mr. Cowman: http://www.youtube.com/watch?v=KQL0vzC0zvI
Auf facebook stell ich paar Bilder.
machts gut
mahalo (danke) für euer Interesse...
ich geb alles - bis zum Schluss

Euer

Thomas

Post von Thomas aus Hawaii

Hier mal ein schöner Brief von Thomas Hofmann aus Kona. Der diesjährige Run&Bike Sieger, hat sich auf Anhieb bei seinem Debüt beim IM Regensburg gleich die Quali gesichert und lungert nun schon seit ein paar Tagen in Kona herum. Alle unsere Nürnberger Hoffnungen ruhen auf dir, also mach keinen Scheiß!!! Wie zB. sein Nebenmann hier auf dem Bild rechts. Hannes hat mitte/Ende der 90er Jahre doch tatsächlich in den zwei Woche vorm Rennen, er war schon auf der Insel, nochmal 30 bzw. 20 Stunden Training in der Lavawüste absolviert. Komischerweise und aus unerklärlichen Gründen war er am Renntag dann platt! ;) Hannes nimmt mir das nicht übel, er hat ja draus gelernt und dann später noch viel bessere Rennen draufgelegt.

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Aloha,

keine Sorge, soll die einzige Rundmail sein, ausser ...
... ausser, es duerstet euch nach mehr .... (Anm.d.Red. ja Thomas, wir dürsten)

Anreise Hawaii:
Vollgas-sprint uebern Flughafen in Chicago - Anschlussflug so eng, dass sich die lieben Amerikaner echt nen Spass draus machen - doch ich schaffte es - bitter nur dank der Hilfe einer Schweizer Baenkerin. (was hat die denn gemacht, dir den Weg durch den Zoll und die Kontrolle "frei geschmiert"?? :)

Ich rate dringend von der Fluggesellschaft US Airways ab. Essen ist zum Ko... und der Service noch schlechter als von Lufthansa. (mhh, ok Hinweis aufgenommen)

Michael G. (Triathlonprofi) holte mich brav vom Flughafen in Hawaii ab. Kochen kann er au a bisserl und schnarchn is auch nicht - alles paletti in der WG. (Aber Thomas ich werd doch mit K. geschrieben, achso den Göhner meinst du ;)

Sportliches:
- Bedingungen hier ein Traum
- Problem: die Profis haengen mich in allen drei Sportarten massiv ab - ausser bei der Rumpfstabi kann ich den Abstand halten ... wurde folglich zu den Damen befoerdert - worauf ich meine Einheiten anpasse und nun das meiste allein schwimme, radle und laufe ...

Schwimmen:
Ein ca. 4m Tigerhai griff hier letzte Woche nen Surfer an. Daraufhin schwamm ich die ersten 4 Tage im Freibad. Das ist hier frei - also ein echtes Freibad. (Thomas, die wollen doch nur spielen...ich war mal inmitten einem Rudel blutrünstiger, menschenfressender...naja, lassen wir das)

Als ich dann doch mal ins Meer bin, sah ich bei 800m ne Flosse  (Schnorchler??)... ich bekam schiss und schwamm heim ...
Spaeter lernte ich, dass auf-und-ab-Flossen -- sind Delphine
Hai-Flossen bleiben an der Oberflaeche und kommen auf dich zu, wenn sie dich fuer ne Schildkroete halten... (also nix grünes anziehen, es sei denn du bist ein Teenage Mutant Hero Turtle!!!) ...das war das Problem des Surfers

Ich war dann gestern noch mal draussen im Meer und hatte GLUECK: eine Delphinherde fand Gefallen an meinem Schwimmstil und ab mir die Ehre etwas mit denen zu plaudern --- sensationell (mmhh...das stell ich mir jetzt interessant vor, wie du mit denen ein Schwätzchen gehalten hast)

Hier sind alles taetowiert. Ich mach das jetzt auch...gibs Vorschlaege, was ich mir taetovieren lassen soll?
(ja, passend zum Thema mal das hier, sauwitzig!!! Such dir einfach eins aus, dann hast du immer Platz im Kino :)




Futter:
Mango und co sind sensationell, Bananen sind noch klein und krumm, Orangen schmecken nach Orange der Rest ist echt bitter. Freu ich mich wieder auf Hotel Mama
Es gibt uebringens schon Bier auf Hawaii - Oettinger fand ich noch nicht ...(das ist nicht dein Ernst!)

Momentan kann ich mir nicht vorstellen, wie man bei den Bedingungen hier nen Ironman machen soll
es ist echt brutal draussen in der Lava Wueste

der Wind die Weite echt hammmmmmmmer

das Rennen gegen den Jetleg hab ich gewonnen
um spaetestens 21h geht bei mir das Licht aus

Mama: Zaehne putze ich taeglich 2x

morgen kommt Norman Stadler, dieses Jahr macht er ja nicht mit, viell. ueberzeug ich ihn ja, dass er mich anfeuert

aloha

Euer
Thomas
(wohne innerhalb der Tsunami - evakuation - zone)
also demnach nicht oben am Berg :) 
++++++      ++++++

Weitere Teile folgen!
schönes Wochenende
krelli