Mein Athlet Ingo...

...war nicht ganz glücklich mit seiner 10km Laufleistung am Sonntag. Leider wäre er nur 7. geworden. Auf meine Frage nach den Streckenbedingungen (viel und weicher Schnee) kam dann dieses Bild:

Laut Veranstalter mussten ALLE Teilnehmer/innen so laufen.
INGO, dann wunderst du dich noch warum du die Bestzeit knapp verfehlt hast???  :-)
Mal abgesehen von dem ganzen Gewicht, Windfang und der fehlenden Atmungsaktivität, hätte ich spätestens mit dem Bart vorm Mund Atemnot bekommen!

Auf alle Fälle habt ihr die Kinder am Streckenrand zum Strahlen gebracht, weiter so!
Aber nächstes Mal im Renndress :)
krelli

Entlastungswoche

...keine aufregenden Vorkommnisse.
Am Samstag hab ich einen kleinen Fitnesstest eingebaut. Knapp unterhalb LD-Intensität gelaufen. Alles gut - 4:20er Schnitt zeigt mir dass mein Laufen zurückkommt. Insgesamt bin ich recht überrascht wie flott alles wieder da ist. Habe ich mir länger vorgestellt. Anscheinend erinnert sich der Körper doch recht schnell wieder an alte Trainingsregimen. Besonders krass war es beim Stoffwechsel. Als der vor drei Wochen angesprungen ist war ich innerhalb von zwei Wochen von 89kg wieder auf 83kg unten, knapp am Wettkampfgewicht. Mehr nehm ich erstmal nicht ab, sonst wirds mir zu kalt im Winter. Außerdem läuft man so Gefahr sich schneller Infekte einzuhandeln.

Gibt diesmal nicht viel zum Anklicken und Vergrößern ;-)

guten Wochenstart!
krelli

Buchvorstellung skinfit Shop Krefeld

 
Letzten Donnerstag war ich im skinfit shop in Krefeld um mein neues Buch vorzustellen. Vielen Dank an den Inhaber Jens für die Einladung. Es hat mir großen Spaß gemacht und wir hatten tolles Publikum. Ein Besuch im schon weihnachtlich geschmückten Laden lohnt sich auf jeden Fall! Ich wusste gar nicht was es alles von skinfit noch so alles gibt, außer der Triathlon Bekleidung.

Buchvorstellung 13.12. Regensburg

Kommenden Donnerstag den 13.12. bin ich in Regensburg im purendure shop von Sonja Tajsich. Ab 18:30 Uhr halte ich einen Vortrag "Triathlon Trainingseinheiten für Berufstätige" - trotz chronischen Zeitmangels das komplette Leistungspotential ausschöpfen. Bücher könnt ihr natürlich auch dort erwerben.

Zeitraum: 18:30 Uhr - 19:15 Uhr
Stattfinden wird das Ganze in einer lockeren Atmosphäre in der Fragen und persönliche Gespräche willkommen sind. Dabei könnt ihr auch Sonja ausfragen. Für jede/n Besucher/in gibt es ein kleines Präsent oder Gutschein.

Ich freu mich drauf! 

schönen Sonntag noch!
krelli

Anschauen, nächste Woche in Nürnberg!!!

Die Rother und Nürnberger Jungs um Fabian Conrad haben im Sommer den Rekord beim Race across America geknackt. Dem legendären Radrennen von der West- zur Ostküste der Vereinigten Staaten. Eine Strecke von 4.800km mit über 30.000 Höhenmetern. Das Besondere, es gibt keine Etappen, sondern es wird durchgefahren! Das ein solches Rennen nicht nur an die körperlichen, sondern auch an die mentalen Grenzen führt, dass erlebt ihr am besten selber im diesem Film!

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schönes Wochenende!
krelli

Heute geht nochmal ein Schwung Bücher raus!

Heute gehen die letzten Bücher der ersten Bestellungen bei mir raus. Also wenn eures bisher noch nicht eingetroffen ist, dann wird es spätestens heute auf den Weg zu euch gebracht!

Außerdem noch eine Terminankündigung: 

Diese Woche Donnerstag den 06.12. bin ich im skinfit shop Krefeld in der Rheinstr. 72

Foto: Michael Rauschendorfer

Ab 18Uhr ist ein kleiner Vortrag über zeiteffektives Training für ambitionierte Berufstätige geplant. Je nach Gesellschaft kann das aber auch in privaten Frage/Antwort Runden laufen. Ich bin ab ca. 16 Uhr vorort. Also kommt einfach vorbei, ich würde mich freuen. Außerdem stelle ich kurz mein neues Buch vor und habe auch welche dabei.

Wer auf Facebook ist, hier noch einige Infos

Des Weiteren mit Ironman Hawaii Berichten von den erfolgreichen Krefeldern Berenike Gensior, Matthias Epping und Roman Dülks. Last but not least gibt es Prozente auf eure skinfit Einkäufe. Also ein Vorbeischauen lohnt sich auf jeden Fall.

Grüße
krelli

Training letzte Woche

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Radfahren war aufgrund der Schneefälle am Wochenende eher bedingt möglich, daher bin ich am Sonntag nach Waller gefahren und habe mich auf meine Skating-Ski gestellt. Die Bedingungen dort waren wirklich gut! Ein Lob an den fleissigen Herrn in seinem "Spurschlitten", der die ganze Zeit unermüdlich Pisten gezogen hat. Inzwischen gibt es sogar eine zweite Skating Loipe unten am Windrad. Ich war eine Stunde gut beschäftigt mal alles abzufahren. Die Skating Kilometer reche ich dem Radfahren zu, da es fast exakt die gleichen Muskelgruppen trainiert. Klassische Skilanglauf Kilometer gehören demnach eher zum Laufen.

Skating rangiert ganz oben auf meiner Alternativsportartliste. Zum einen macht es mir unheimlich Spaß und ist mal komplett was anderes, und zum anderen reichen 1-2 Std. völlig aus, da man sich die ganze Zeit in etwa an der aeroben Schwelle (ca. 80%) bewegt. DER wirkungsvollste Trainingsbereich schlechthin.

Am Samstag Run&Bike Ungerthal war nicht ohne, die Strecke war schon recht schlammig und ich übernahm den Großteil des Laufens. Das Ergebnis war dass ich Sonntag abend beim Schwimmen nur noch rumgeeiert bin und platt war. Also heute mal Ruhetag :)

schönen Start in die Woche!
krelli

Run & Bike Ungerthal - erster Wettkampf der neuen Saison

Gestern war ich mit Julia beim Run & Bike am Start. Wieder mal ein saucooler Wettkampf auf schlammigen Waldwegen. Spaß hats gemacht!!! In der Mixed Wertung sind wir 5. Platz geworden und haben es uns anschließend bei Bratwurst, Lebkuchen und Glühwein gutgehen lassen :)

Insgesamt 17km gab es zu bewältigen, und dass haben wir in 1:13 Std. geschafft. Ergebnisse gibt es hier: http://www.fun-race.org/ergebnisse/2012/run-bike.

Mehr Bilder von der Veranstaltung hier auf lirdy !!!

schönen Sonntag
krelli