Training letzte Woche

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Anfang letzter Woche gab es viel zu Erledigen und so habe gleich zwei Ruhetage eingelegt. Die Radeinheiten der Woche waren fast alle gesegnet mit ordentlich Regen, daher nicht ganz so lustig.

Das Lauftraining habe ich mit Besorgungen in der Stadt verknüpft. Am Donnerstag kam Franky vorbei, und das "nutzte" ich gleich aus indem wir beide, mit Rucksack ausgestattet, alle meine Bücher in die Bibliothek zurückbrachten. Am Samstag musste ich Post in der Stadt verteilen, daher nochmal fast der gleiche Weg. Am Sonntag nach der Radausfahrt noch ein kleiner Koppellauf. Nach der Hälfte verspürte ich plötzlich Lust mal am Gashahn zu drehen und bin etwas schneller nach Hause zurück.

Schwimmen fand aufgrund der Ferienzeiten noch nicht so häufig statt, dafür aber umso mehr in der nun folgenden Woche.

einen guten Start!
krelli

Training letzte Woche

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Radfahren war aufgrund der Schneefälle am Wochenende eher bedingt möglich, daher bin ich am Sonntag nach Waller gefahren und habe mich auf meine Skating-Ski gestellt. Die Bedingungen dort waren wirklich gut! Ein Lob an den fleissigen Herrn in seinem "Spurschlitten", der die ganze Zeit unermüdlich Pisten gezogen hat. Inzwischen gibt es sogar eine zweite Skating Loipe unten am Windrad. Ich war eine Stunde gut beschäftigt mal alles abzufahren. Die Skating Kilometer reche ich dem Radfahren zu, da es fast exakt die gleichen Muskelgruppen trainiert. Klassische Skilanglauf Kilometer gehören demnach eher zum Laufen.

Skating rangiert ganz oben auf meiner Alternativsportartliste. Zum einen macht es mir unheimlich Spaß und ist mal komplett was anderes, und zum anderen reichen 1-2 Std. völlig aus, da man sich die ganze Zeit in etwa an der aeroben Schwelle (ca. 80%) bewegt. DER wirkungsvollste Trainingsbereich schlechthin.

Am Samstag Run&Bike Ungerthal war nicht ohne, die Strecke war schon recht schlammig und ich übernahm den Großteil des Laufens. Das Ergebnis war dass ich Sonntag abend beim Schwimmen nur noch rumgeeiert bin und platt war. Also heute mal Ruhetag :)

schönen Start in die Woche!
krelli

zweite Trainingwoche

schönen Start in die Woche!
krelli

krelli in Gefahr - sub 8:30

So lautet mein neues Projekt, und so habe ich es vor:

Schwimmen: 52min
Radfahren: 4:35
Laufen: 2:59

Das Training darauf halte ich simpel und effizient. Es zielt in erster Linie darauf ab, dass ich über einen längeren Zeitraum 1:20/100m schwimmen, einen 40er Schnitt halten und hintenraus noch 4:17/km laufen kann ;)

Ab Ende nächster Woche stelle ich dann auch wieder mein Trainingstagebuch online.
Rock`n Roll!!!

euch einen schönen Start in die Woche!
krelli