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viel Glück und schönes Wochenende!
krelli

Krelli in Gefahr

Seit dem Erscheinen vor knapp zwei Wochen, inzwischen eins der am meisten verkauften Triathlonbücher auf amazon.

Permanent auf den drei Podiumsplätzen in der Rangliste :-)
Rock`n Roll!!

Wer noch eins vor Weihnachten habe möchte, ich habe noch genau drei Stück.
krelli

Training letzte Woche

PARTY PEOPLE UNITE,

es gibt was zu feiern!!! Neuer Rekord, 16,1 km geschwommen die Woche :-)
Für einige vielleicht ein normales Pensum, für mich allerdings 2-3 Mal so viel wie ich sonst die Jahre zuvor geschwommen bin.

Anklicken zum Vergrößern

Mir ist klar dass ich etwas ändern muss um kommenden Sommer so nah wie möglich an die 50min zu kommen. Daher stelle ich derzeit einige meiner alten Trainingsroutinen um und teste inwieweit es sich auf die Leistung auswirkt. Bisher bin ich ganz zufrieden.
Zusätzlich habe ich festgestellt dass sich Skating positiv auf die Schwimmleistung auswirkt, da durch den permanenten Stockeinsatz der Trizeps, einer der wichtigsten Schwimmmuskeln, ordentlich strapaziert wird.

In den anderen beiden Disziplinen läuft es auch. Auf dem Rad war aufgrund des Wetters nicht viel los in letzter Zeit. Beim Laufen geht es zwar etwas langsamer voran, aber trotzdem stetig. Hier ist das Ziel innerhalb der nächsten drei Monate eine Stunde auf der aeroben Schwelle im 4:00er Schnitt zu laufen. Wenn das erreicht ist, dann ist der Grundlagenbereich optimiert und ich beginne Tempointervalle ins Training einzubauen.

guten Start in die Woche!
krelli

Heute Test der Duathlonstrecke vom 30.12.

Heute findet auf der Radrennbahn in Reichelsdorf von 13-15 Uhr ein freies Fahren statt. Dort könnt ihr aller Ruhe die Strecke vom Duathlon am 30.12. probefahren und euch von ein paar alten Hasen beraten lassen. Allerdings nicht von mir, ich bin auf dem MTB nämlich gaaaanz schlecht!

Zusammen mit Christoph Schwerdt bin ich ab 13 Uhr draussen.
reinhauen!
krelli

Buchvorstellung im purendure in Regensburg

Eine klasse Veranstaltung mit vielen interessierten Zuhörern. Trotz eisiger Kälte und Feierabend-Stau war der Raum voll. Dieses Mal waren sogar einige Läufer dabei, die ganz neidisch geschaut haben als es hieß, regeneratives Training findet im Triathlon nicht in den Laufschuhen statt. Dafür haben wir ja mit Schwimmen und Radfahren zwei Stoßbelastungsfreie Disziplinen.

Anschließend gab es noch Glühwein auf dem eindrucksvollen Regensburger Christkindlsmarkt.

Diesmal mit Augen auf, weil die sonst meistens zu sind bei mir auf Fotos ;)

Der Laden von Sonja Tajsich und Ihrem Mann ist riesig, über zwei Stockwerke gibt es alles was das Ausdauerherz begeistert, bis hin zu Schneeschuhen. Es werden sogar Schneeschuhwanderungen und Schwimmseminare angeboten, ein Besuch auf der Website lohnt sich also!

schönes Wochenende!
krelli

Zwei Veranstaltungstipps

Sport mit dem guten Zweck verbinden: 

1. FITLIFE CONCEPT CHARITY RUN & WALK

am 25.12.2012
zugunsten der BECK KINDEFONDS STIFTUNG

Verbrennen Sie an Weihnachten extra Kalorien und spenden Sie ihre gelaufenen Kilometer an sinnvolle Projekte für die Kinder der Region!!!

JACQUELINE BOY unterstützt in diesem Jahr die BECK S Kinderfondstiftung und spendet die gelaufenen Kilometer der Teilnehmer an die Kinder der Region! Um "die Not vor der Haustüre" zu lindern und hilfsbedürftige Kinder und Jugendliche aus der Region zu unterstützen, haben wir 1999 die" Der Beck Kinderfonds Stiftung" ins Leben gerufen. Mit dieser Einrichtung können wir sicherstellen, dass Spenden ganz ohne Umwege dorthin gelangen, wo sie dringend gebraucht werden.

Ort: Parkplatz Rundfunkmuseum Fürth
Kurgartenstraße 37 , 90762 Fürth

Treffpunkt WARM UP: 09:00 h
Start: 09:30 h Ziel: 11:00 h

Strecke und Verlauf: 5 km oder 10 km Runde - rund um den Fürther Wiesengrund!

Die Strecke können Sie walken oder laufen. Der Streckenverlauf führt über die Brücke zum Wiesengrund. Gegen den Uhrzeigersinn laufen wir Stadteinwärts. Rechts neben Ihnen liegt der Wiesengrund mit seinen weitläufigen Grünflächen. Der Rundkurs führt Sie auf dem Radweg direkt wieder zurück zur Uferstadt und zum Rundfunkmuseum. Dort können Sie entscheiden ob Sie eine 2te Runde laufen möchten!

Nach dem Lauf erwarten Sie im FITLIFE CONCEPT STUDIO , Schwabenstraße 3, 90726 Fürth (100 m vom Wiesengrund entfernt) Glühwein, frisches Gebäck und Wasser, Tee, sowie Obst

Wertung: eigene Zeitmessung
Prämien:
Es erwarten Sie tolle Überraschungen und Sachpreise der Fa.
FINISH LINE
RADSPORT DUSCHL
FITLIFE CONCEPT
LOLA LOUNGE BAMBERG
TEAM 26 Gewinner RAAM 2012

Das Los entscheidet über den Gewinn!!!

Teilnahmebedingungen:
Jeder kann teilnehmen, der gesund und fit ist!
pro gelaufenem km spenden die TN je 1,00 EUR oder mehr zugunsten der BECK KINDERFONDSTIFTUNG

Zusätzlich entrichtet jeder Teilnehmer eine Organisationspauschale von 5,00 EUR für Verpflegung, Sicherheit auf der Strecke , Wasser und Müllentsorgung!

Anmeldungen bei FACEBOOK, per EMAIL.
info@fitlifeconcept.de
CHARITY RUN

Außerdem: Bis zum 31.12. beim Ansbacher Duathlon anmelden und noch von den vergünstigten Startgebühren profitieren! 

Meine Athleten bekommen den Startplatz sogar noch günstiger. Einfach im Infofeld angeben dass ich euch trainiere und ihr bekommst eine Extra Vergünstigung!!!

Termin Sonntag,14.04.2013

Ort: Ansbach

Homepage: www.duathlon-ansbach.de

Facebook: www.facebook.de/duathlonansbach

Donnerstag 13.12. Buchvorstellung in Regensburg

Im Purendure shop Regensburg (Wahlenstr. 19):

Buchvorstellung und Vortrag "Triathlon Trainingseinheiten für Berufstätige" von Michael Krell, Über 100 der besten und effektivsten Trainingseinheiten - trotz chronischen Zeitmangels das komplette Leistungspotential ausschöpfen.

Mit dabei Sonja Tajsich die viertplatzierte der Ironman Weltmeisterschaften Hawaii 2012! 
Für jede/n Besucher/in gibt es ein kleines Präsent oder Gutschein.

Zeitraum: 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
Stattfinden wird das Ganze in einer lockeren Atmosphäre in der Fragen und persönliche Gespräche willkommen sind!! Seid dabei, wir freuen uns auf euch.

krelli