Was trainieren die Top Profis im Jahr?

Foto: Sebastian Kuhn - Andreas Raelert und Andreas Dreitz 10Sek dahinter

Dazu ein interessanter Artikel über das Training von Andreas Raelert, Chris McCormack und Craig Alexander. Hier gehts zum Artikel!

Von einem zu schnellen Nachahmen rate ich allerdings ab. Als Athlet muss man sich erst einmal durch jahrelanges Training in die Lage versetzen ein solches Training durchziehen zu können. Ansonsten geht man nach 2-3 Wochen hoch.

sonnige Grüße
krelli

bei Airstreeem in Salzburg

Am Wochenende haben wir uns die neuen 2013er Modelle von Airstreeem angeschaut und einige auch probegefahren. Neben der Optik hat mich besonders das neue Aero Type interessiert. Vom Aussehen und Steifigkeit eine Zeitfahrmaschine aber vom Handling ein Rennrad. Besonders für Triathleten interessant die technisch anspruchsvolle Wettkampfstrecken fahren, wie z.b. Nizza, Wales oder auch Zürich. Ein deutlich direkteres Handling macht es vor allem schneller und einfacher zu steuern an Kletter- und Bergabpassagen und die extreme Lenkkopfsteifigkeit lässt es superleicht geradeaus in der Spur rollen. Letzteres ist gerade für die Aerodynamik eine überaus wichtige Eigenschaft.

Mehr von den neuen Modellen hier in der lirdy Galerie
Demnächst im Radsport Duschl in Nürnberg.

schönen Start in die Woche!
krelli

Recovery Drink einfach gemacht

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Wie schaut ein einfach zubereitbarer Recovery Drink nach harten oder langen Einheiten aus? Dafür braucht ihr keine teuren Trinkmischungen, sondern lediglich einen Standmixer. Mein Modell von Phillips kostete 39 € und hat sich inzwischen hundertfach bezahlt gemacht.

Zutaten: Gefrorene Früchte (davon hab ich meist alle Sorten da), Milch, Saft, gutes Eiweisspulver und Leinöl (Letzteres ist aber eher eine Eigenart von mir und muss nicht sein)

Zubereitung: Ordentlich Früchte rein, dann mit Saft und Milch auffüllen so dass die Früchte gerade damit bedeckt sind, also nicht zu viel, sonst wirds zu flüssig. MIXEN ...et voila, schon fertig!

Der Drink ist durch die Früchte und damit einhergehenden antioxidativen Pflanzenstoffen nicht nur gesund, sondern fängt auch freie Radikale ab, die gern nach harten Trainings im Körper entstehen. Zusätzlich verkürzt er die Regenerationszeit, u.a. durch das Eweiss, und schmeckt auch noch. Einen Shake trinke ich meistens nach mittleren bis längeren oder richtig harten Trainingseinheiten.

Einer fertigen Trinkmischung die man im Handel kaufen kann ist dieser Drink deutlich überlegen und vor allem auch günstiger. Gleichzeitig ist es im übrigen auch ein idealer Shake wenn ihr Gewichtsmanagement betreibt oder wieder ein paar Kilo abnehmen wollt. Dann evtl. etwas weniger Saft und Milch, sondern mit Wasser strecken.

krelli

Tipps vom Olympiazweiten Tony Martin zur richtigen Strategie beim Mannschaftszeitfahren

Da gerade die Zeit der beliebten Mannschaftszeitfahren ist, hier ein paar interessante Aspekte die man man bedenken muss.

Zeitfahrweltmeister und Olympiazweiter Tony Martin auf die Frage: Wie schaut die optimale Strategie Ihres Teams für das Mannschaftszeitfahren aus?

Zunächst einmal schaut man im Team, wie die Reihenfolge der Fahrer überhaupt sein könnte. Das hängt vom Typ und vom Körperbau ab, so dass die ganze Geschichte auch harmonisch aufgebaut ist. Was macht windschattentechnisch Sinn? Es ist sicherlich nicht sinnvoll, den größten Fahrer hinter dem kleinsten fahren zu lassen. Dann wartet man die ersten Kilometer nach dem Start ab und schaut, wie die verlaufen und entscheidet dann beispielsweise, dass der erste Fahrer vielleicht ein etwas sprintstärkerer Mann ist, der das ganze Rennen relativ schnell starten kann und die Mannschaft in Schwung bringt, um bereits vom Start weg die ein oder andere Sekunde gut zu machen. Wenn anschließend kurz nach dem Start ein Berg kommt, dann schaut man, ob einer der Bergfahrer an Position zwei oder drei fährt und die Mannschaft den Berg gut hochführen kann. Entscheidend ist, auf der Strecke zu schauen, den am besten geeignetsten Fahrer für das entsprechende Teilstück zu finden und zu bestimmen, wie lange die Führungslängen sein sollen, die der jeweilige Fahrer die Mannschaft anführen soll. Was macht von der Kraftentwicklung und von der Kraftausdauer am meisten Sinn? Es ist nicht immer die Mannschaft am stärksten, die die besten Einzelfahrer hat. Harmonie ist sehr wichtig und dass nicht einer dem anderen zeigen will, wie stark er ist und vielleicht den schwächsten kaputt fährt, der dann keine gute Führung mehr bringen kann. Das sind alles Aspekte, die man im Team beachten muss und oftmals gibt es bei sechs Fahrern dazu dann sechs Meinungen. Da muss man dann natürlich innerhalb der Mannschaft einen Konsens finden.

Entnommen aus einem Interview von www.trainingsworld.com - hier gehts zum kompletten Interview

sonnige Grüße
krelli

Christian wird österreichischer Staatsmeister der Junioren

Mein jüngster Athlet Christian Mayer, den ich seit knapp zwei Jahren betreue, wurde am Sonntag österreichischer Staatsmeister im Duathlon. Glückwunsch für die klasse Leistung Chris!

Trainerlehrgang mit Bundestrainer Roland Knoll

Die letzten drei Tage war ich zum Lehrgang Triathlon Leistungssport des bayerischen Triathlon Verbandes in Weiden. Mit dabei auch Bundestrainer der dt. Triathlon Elite Roland Knoll, seines Zeichens Trainer von Olympiasieger Jan Frodeno.

Neben aktuellsten Entwicklungen in der Trainingslehre haben wir auch einen sehr guten Einblick in die besonderen Belange der Kurzstrecke und des Jugendtrainings bekommen. Im Fokus stand vor allem das Schwimmtraining, in Praxis und Theorie.

 

Nachdem ich nach einer Irrfahrt im Ort auch irgendwann das richtige Hotel gefunden habe, wurde ich mit diesem Zimmer belohnt. Mal etwas anderes, aber sehr stylisch! Ich kann nur von Glück sagen, dass mein Zimmernachbar, normalerweise wird jedes Zimmer an zwei Personen vergeben, nicht aufgetaucht ist. Ich lag so schon schräg drin und konnte mich Nachts auch nie entscheiden ob ich nun meinen Hals oder meine Füße bedecken sollte. Beides gleichzeitig ging nicht ;) - im Nachhinein betrachtet hätte ich auch einfach beide Decken nutzen können, nächstes Mal ist man schlauer

schönen Start in die Woche!!
krelli

Winter Sale!!

Heute versammelt haben wir drei Rennräder die alle neue Besitzerinnen oder Besitzer suchen. Lasst sie nicht im herbstlichen Regen stehen, sondern nehmt sie mit heim in eure kuschelige Garage. Bei Interesse schreibt mir einfach: info (at) michael-krell.com, ich vermittle euch dann an die Verkäufer weiter. Grund für den Verkauf ist der Erwerb von neuen Rädern, und ihr wisst wie das ist, irgendwann ist halt kein Platz mehr in der Wohnung.

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Zuerst zwei Räder von Scrane, einmal in Größe S und einmal in L

Hersteller; Scrane - Aero Carbon Rahmen

Ausstattung: SRAM Force Komplett

Kurbel: Rotor 3D mit Power2Max Wattmesseinheit

Anbauteile - Cinelli und Bontrager

Felgen: Mavic Ksyrium Equipe

Gewicht: < 8kg mit Rennfelgen

Neupreis 4800€/ Rad

VHB: 2500€/ Rad

Alter: 8 Monate

Laufleistung: ca 3000km, sturzfrei

1 A Scheckheft gepflegt

Kleines Rad für Körpergröße 160cm - 180cm
Großes Rad für Körpergröße 170cm - 190cm

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Außerdem ein Canyon Damen Rad, Rahmengröße 52 m

Das Rad ist 5 Jahre alt (unfallfrei) und befindet sich in einem sehr guten Zustand.

Falls jemand Interesse haben sollte, kann das Rad natürlich auch gerne probe gefahren werden.

VHB 450 Euro

Mit Shimano Ultegra Ausstattung und Mavic Cosmic Elite Laufrädern.