Training letzte Woche...

...ROCK'N ROLL!!

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Letzte Woche lief wieder ganz gut, aufgrund des tollen Wetters konnte ich ordentlich Kilometer auf dem Rad sammeln. Einzig beim Schwimmen muss ich noch ein bisschen mehr Gas geben, da war zumindestens der Test schonmal aufschlussreich ;)

Beim Zeitfahr-Test fahre ich meine übliche 10km Route (Radweg Schwaig-Diepersdorf, inkl. Wende). Die Strecke ist etwas profiliert und sehr windanfällig. Diese Woche war der Test noch auf meinem Rennrad, ab heute geht es dann auch aufs ZF-Rad.

schöne Woche!

krelli 

Anmeldung geöffnet: Einzelzeitfahren Hirschbachtal 28.05.

Dies betrifft alle begeisterten Radsportler/innen und Triathleten/innen,

aufgrund des großen Zuspruchs in den letzten vier Jahren und den bereits zahlreichen Anfragen, wird das Einzelzeitfahren heuer wieder im Hirschbachtal stattfinden.

Bitte schreibt mir für die Anmeldung einfach eine Email (mkrell@gmx.de) oder meldet euch an: www.fun-race.org

Datum: Samstag, der 28.05., um 10Uhr

Ort: Eschenbach (bei Hersbruck)

Streckenlänge: 22,5km

Startgeld: 10€

Duschen/Umkleide vorhanden. Außerdem gibt es, dank unseres Sponsors CHOOZA, auch ein Funktionsshirt für alle Teilnehmer/innen!

Die Veranstaltung in den letzten Jahren war immer sehr erfolgreich und wurde durchweg von allen Teilnehmern positiv bewertet. Auf www.fun-race.org/ergebnisse/2010/ezf-hirschbachtal/ findet ihr die entsprechenden Ergebnisse vom Vorjahr. Am Start waren fast 100 Teilnehmer/innen.

Jedoch werden wir im Vergleich zu 2010 zwei Änderungen vornehmen:
1.Der Start und auch das Ziel werden auf den Ortsausgang Eschenbach verlegt. Damit umgehen wir das im letzten Jahr recht enge Start- und Zielareal. Die Strecke verkürzt sich dadurch unwesentlich auf 22,5km.
2.Der Startabstand wird vergrößert.

Der Modus sieht folgendermaßen aus:
- gestartet wird mit 45 Sek. oder einer Minute Abstand zum Vorrausfahrenden, je nach Teilnehmerzahl. Die letzten 20 Starter fahren auf jeden Fall mit einer Minute Abstand!
- dem Startenden wird beim Anfahren geholfen, weshalb es jedem möglich sein wird, in bereits "eingeklickter" Position zu starten.
- der "vermutlich" Stärkste fährt zum Schluss (es kann nur einen geben der zuerst und als letzter fährt, also verlasse ich mich auf eure realistische Einschätzung :-) wir werden uns außerdem anhand der Vorjahresergebnisse orientieren.
- Windschattenfahren ist verboten, es gilt die allgemein bekannte 10m Regel! (bitte auch beachten, falls jemand überholt werden sollte)
- Sicherheit hat absolute Priorität, keinem sollte wegen ein Paar Sekunden etwas zustoßen. (dies gilt vor allem beim Wendepunkt!) Die Strecke ist nicht gesperrt, aber quasi fast autofrei.

Meldeschluss ist der 26.Mai, dann können wir die Startliste verschicken und jeder weiß genau die Uhrzeit, zu der er/sie startet. Wenn das Teilnehmerlimit erreicht ist, wird die Anmeldung vorzeitig geschlossen!

Wir haben anschließend die Möglichkeit den Wettkampf beim gemeinsamen Mittagessen in der lokalen Gastronomie, oder bei schönen Wetter, mit einem Grillen auf der Wiese ausklingen zu lassen. Auf jeden Fall ist für das leibliche Wohl gesorgt! Die Ergebnisse werden, wie immer, gleich nach Zielschluss verkündet.

Wir freuen uns auf euren Zuspruch und denken dass es wieder eine klasse Veranstaltung wird. Es ist außerdem eine sehr gute Möglichkeit im Wettkampfstil zu trainieren, also packt eure Scheiben, Aerohelme, Nylonstrümpfe aus und zeigt was ihr habt!!! :-)

Für die Vieltrainierer unter euch: in direkter Nähe gibt es ein Freibad (Hirschbach) oder den Happurger Stausee, außerdem ist es ein tolles Radgebiet, dass ihr im Anschluss unsicher machen könnt.

bis dahin mit sportlichen Grüßen

krelli

P.S: nicht vergessen, am 09.04. ist der Run & Bike im Tiergarten Nürnberg. "Zwei Läufer teilen sich ein Mountainbike", wer noch Lust hat schaut hier für alle Infos: http://www.fun-race.org/

Scharf, kantig, steif und leicht...

...so schaut auch mein neues Rennrad von HaiBike aus ;)

Dank Jörg Brummer vom Bike Imperium in Abenberg kann ich mich nun auf dieses edle Rennrad schwingen. Gestern abend konnte ich den ersten Blick drauf werfen und ich muss sagen, dass ich mich schon richtig freue es gleich heute nachmittag noch einzufahren!

Jörg ist übrigens ein absoluter Profi in Sachen dynamische Radvermessung. Wer sich zu Beginn der neuen Saison noch einmal auf sein Rad anpassen lassen möchte, dem kann ich nur einen Besuch bei Jörg empfehlen. Mittels Sensortechnik, Watt-, Druckplattenmessungen und Videoanalyse wird jeder Fahrer (während des dynamischen Tretvorgangs) perfekt auf sein Rad eingestellt.

Im Gegensatz zur statischer Radanpassung, die viele anbieten, kann mit der dynamischen Variante die Auswirkung einer Veränderung der Sitzposition auf die Leistung, sofort gemessen und somit während des Anpassungsprozesses (die Session dauert ca. 2-3 Std.) immer weiter perfektioniert werden!

schönes Wochenende, wir sehen uns auf der Straße ;)
krelli

Rad zu verkaufen! - 1.199€

Dieses Rad fahre ich seit genau zwei Wochen, es ist quasi ein Übergangsrad, bis mein HaiBike ankommt. Dies ist nun geschehen. Daher verkaufe ich das schöne Radl wieder, wenn jemand interessiert ist. Es hat irre Spaß gemacht, damit zu fahren, nur leider ist mein Kellerplatz begrenzt ;) Es ist ein leichter, steifer und sehr leichter Argon 18 Vollcarbon-Rahmen.

Die Rahmenhöhe beträgt 59, ist also für alle von 180-194cm (je nach Beinlänge) geeignet. Es ist eine niegelnagelneue 105er Gruppe drauf installiert. Laut "Tour", neben der DuraAce Gruppe, die zuverlässigste Schaltgruppe überhaupt. Auch die Laufräder "Mavic Aksium Race" sind brandneu, sowie die Reifen. Nur der Rahmen ist ca. 1 Jahr alt, aber sehr gepflegt (ich kann das beurteilen ;) und sieht supersauber aus. Das Rad wiegt ca. 6,5-7kg.

++++
Der Preis beträgt 1.199€
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In meinen Augen ein wirkliches Schnäppchen. Hätte ich noch länger auf mein anderes Rad warten müssen, wäre ich damit auch in der 2.Bundesliga gestartet. Es eignet sich also auch für den Renneinsatz

Wen jemand dieses schicke Rennrad für die neue Saison möchte, meldet sich schnell bei mir, da es normalerweise sehr schnell weg ist: mkrell@gmx.de 

Bei Interesse lege ich euch noch mein Buch oder einen Tri-Aktlon Kalender mit drauf. Abholen, Anschauen oder testfahren könnt ihr es in Nürnberg.

haut rein!
krelli

aus der Videokiste...

...habe ich noch folgendes Interview aus dem letzten Jahr gefunden. Das erste Interview von Marino Vanhoenacker direkt am Morgen nach seinem Sieg beim Ironman Austria 2010, bei dem er fast die Weltbestzeit im Alleingang geknackt hatte. Zeitpunkt: kurz nach dem Frühstück auf der Seeterasse. Geführt wurde das Ganze von Bennie Lindberg für das Tritime Magazin. Dort ist es allerdings nie erschienen, naja, dann erscheint es halt hier. Also für alle Marino-Fans nochmal das exklusive Material ;)

Am coolsten ist, dass beide deutsch sprechen, es aber von keinen die Muttersprache ist :)))
Außer beim Kameramann, ich, der hat allerdings auch so alles verstanden...

krelli in Gefahr...

...oder Geschichten vom Koppelkönig ;)

  

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Mittwoch habe ich mir wieder freigenommen, um eine schöne Grundlageneinheit einzubauen. Dass hat auch ganz gut geklappt, außer dass ich beim abschließenden Koppellauf, zwei oder sogar noch mehr Gels gebraucht habe. Das Lauftempo war dann zum Schluss eher auch gemütlich.

Das Radfahren am Freitag war gut, hier bin ich zum ersten Mal in diesem Jahr auf Kraft gefahren, war also fast die gesamte Einheit auf dem dicken Blatt. Am Sonntag ist mir eingefallen, dass ich ja noch gar keinen langen Lauf hatte diese Woche, also habe ich das Radfahren vorher als Startbelastung genommen und mich abschließend beim langen Lauf abgeschossen ;) So eine Einheit kann ich nur bedingt empfehlen, da ihr hier wirklich Essen mitnehmen müsst! und es irgendwann auch muskulär Probleme geben kann. Meine Beine waren in der letzten halben Stunde gut dicht...

schönen Start in die Woche!
krelli

Gewinnspiel: 1 freier Platz für das Tricamp Mallorca - Termin: 09.-16. April

Hey Leute,

heute ein Gewinnspiel für Kurzentschlossene Triathletinnen und Triathleten, die bisher noch nicht im Trainingslager waren. Das Tricamp hat aufgrund einer kurzfristigen Absage noch 4 Plätze für das Camp in Mallorca frei. Termin wäre der 09.-16.04., also in ein paar Wochen schon.

Es funktioniert folgendermaßen: ihr bucht einen Platz im Camp für den genannten Zeitraum und eure Chance den freien Platz zu bekommen, steht natürlich bei 1 zu 4, also gar nicht mal übel :)

Oder ihr bucht gleich zu viert und einer von euch ist gratis mit dabei, dann teilt ihr euch die Kosten und jeder spart 25% vom Reisepreis :)

Hier die Beschreibung des Camps:
Das Tricamp Mallorca ist das Prunkstück unserer Trainingslager. Wir übernachten wie letztes Jahr schon in einer exklusiven Finca in Buger. Zu den hochklassigen Zimmern, kommt ein eigener Entspannungspool, ein riesiges Wohn- und Wohlfühlsaal, eigener Orangenhain und eigener Grillplatz. Wir sind ungestört und nur unter uns. 25 Athleten, die sich eine Woche lang dem Training und der dazugehörigen Erholung widmen können. Wir werden wieder mit unserem eigenen Küchenteam anreisen, die sich um unsere kulinarischen Ansprüche kümmern werden. Auch wird wieder ein eigener Massageservice Vorort sein.

Das Tricamp Mallorca hat schon viele Superlative zu hören bekommen. Das schönste Zitat stammt vielleicht von Luke Dragstra, der sagte: "perfect training only goes with perfect food - both you get here!"

Andi Dreitz wird dieses Jahr mit dabei sein!

Leistungen:
6 x Übernachtung auf einer Finca in Buger (DZ/Bad)
6 x landestypisches Triathletenfrühstück vom Buffet
Triathleten Lunchpakete bei langen Ausfahrten
6 x landestypisches Abendessen von einer erfahrenen Köchin
3 x angeleitete Schwimmeinheiten im Hallenbad

täglich geführte und auf die verschiedenen Leistungsstärken abgestimmte Rad- und Laufeinheiten
tägliches Technik- und Stabi-Training der auf die einzelnen Sportarten abgestimmt
Workshops (Trainingslehre, Wettkampfvorbereitung, Radtechnik)
Transfer Flughafen Palma de Mallorca - Buger - Mallorca

Preis:
eine Woche: 649€ p.P.

Alle Infos und Kontakt unter: http://www.tricamp.de/
Ich war selber im letzten Jahr dabei, das gemeinsame Leben in der Luxus-Finca hat schon echt was cooles und ist mal was völlig anderes im Gegensatz zum Hotelbunker-Reisen. Eigener Massage-Service und das Essen waren top :)
 
viel Glück!
krelli