Baur Triathlon Altenkunstadt am Wochenende!

Hallo an alle,

im Vergleich zur letzten Woche geht es mir wieder besser. Mein Puls ist wieder zu normalen Werten zurückgekehrt....man bin ich froh! Ich hab mich schon voll elendig gefühlt, während alle anderen eine Bestzeit nach der anderen heraushauen ;)

Allen voran, Dorian beim 70,3 in St.Pölten am Sonntag. Mir war zwar bekannt das Laufen seine Stärke ist, dass er aber nur 40 Sekunden langsamer als Chris McCormack und eine 1:12 auf den Halbmarathon läuft, das hat mich dann glatt von den Socken gehauen!! Ich ziehe meinen nicht vorhanden Hut :) Insgesamt ist er 17er geworden.

Bei solchen Leistungen bekomme ich wieder Hunger auf Training.

Meine Freundin muss ab heute leider für eine Woche ins Krankenhaus und es tut mir echt leid um sie. Aber nachdem ich sie heute nachmittag nach der OP besucht habe, war ich noch geschwind einkaufen. Damit sind alle Vorräte aufgefühlt und DAS TRAININGSLAGER kann beginnen!!

Die Wohnung nur für mich, vorhin wär ich schon fast über die ganzen Schuhe und Laufräder gefallen, die ich hier gleich mal im Flur ausgebreitet habe...

Morgen früh halb sieben gehts los mit Zeitfahrtraining mit Iwan, der glücklicherweise zu so früher Stunde mitkommt. Danach gleich einen einstündigen Koppellauf hin zur Arbeit und ab an den Computer.

In der Mittagspause ins 5min entfernte Freibad zum Neoschwimmen...und ab geht die Lucie.

Am Mittwoch habe ich gleich mal frei genommen, es geht mit dem Auto zum Rothsee:

3km Schwimmen, anschließend eine Rothrunde 85km in 2:20 und ein abschließender 12km Lauf im 4:10er Tempo um den See herum.

Donnerstag etwas locker, wahrscheinlich nur Schwimmen und Muckibude.

Freitag dann Radfahren, 3Std. bergig und abends noch zum Vereinsschwimmen.

Samstag nur locker radfahren und einen kleinen Lauf mit Frank und Steffen, morgen ist Wettkampf!

Sonntag dann der Baur Triathlon, Kurzdistanz!! - Steffen vs. Frank vs. krelli

Der Verlierer muss abends den Kasten spendieren...obwohl wahrscheinlich schon eine kleine Flasche reicht und wir sind alle platt ;)

Montag dann noch den freien Tag ausnutzen und 5Std. Grundlage radeln.

Ihr seht, der Plan steht, ich hoffe das Wetter spielt mit!

haut rein!

krelli

Die Neo Gang!!

Hallo Leute,

hier mal ein kleiner Beitrag von mir, zum alltäglichen Wahnsinn des Neo-Schwimmens von uns Triathleten :)

zu finden auf der Tri-mag Seite:
http://www.tri-mag.de/index.php/2335.html


Das VFL-Zeitfahren am 4.6. ist restlos ausgebucht, heute musste ich aufgrund des großen Interesses die Anmeldelisten schließen. Insgesamt 7 Mädels und 57 Jungs stehen am Start. Wer in der Nähe wohnt, sollte sich das auf keinen Fall entgehen lassen und es sich anschauen!!

Mein Training läuft derzeit etwas unrhythmisch. Seit ein paar Tagen ist mein Puls zu hoch! Ich habe keine Ahnung welche mysteriöse Krankheit mich da befallen hat. Die Leistung stimmt, Infekte habe ich keine, nur der Puls ist zu hoch, was kann das sein?
Hat jemand eine Erklärung dafür?

Bis nächste Woche muss ich wieder fit sein, dann stehe ich nämlich beim ersten Triathlon meiner Saison am Start. Der Baur Triathlon in Altenkunstadt, mich friert es jetzt schon bei den prognostizierten 17 Grad Wassertemperatur!!

haut rein!

krelli

Zeitfahren & Wochenende

Hallo zusammen,

für das VFL Zeitfahrtraining müssen wir aufgrund des derzeitigen Ansturms, die Anmeldung bald schließen.
Wer also noch Lust und Interesse hat, am 4.6. gegen abend, ein Zeitfahrtraining unter Wettkampfbedingungen zu machen, muss sich schnell entscheiden:
www.vfl-triteam.de

Hier mal die vorläufige Liste der Starter/Innen:
(die voraussichtlich stärksten bei den Frauen und Männern, starten zum Schluss)
update vom 19.5.

Jennifer Schmidt
Sandra Fortunato
Denise Eckert
Ruth Keller
Franziska Koller
Martina Kellermann

Uwe Trenner
Michael Frommberger
Jürgen Hofmann
Iwan Kaiser
Armin Kießling
Thilo Hergenröther
Reinhard Bötsch
Stefan Gunkler
Michael Wallisch
Christoph Gambel
Walter Nikolaus
Christopher Funke
Michael Hippeli
Helmut Förster
Sebastian Bleisteiner
Gregor Klante
Josef Schnocklage
Christian Porsche
Florian Loos
Michi Ammon
Gerhardt Schultz
Erwin Unfried
Heiko Ritter
Stefan Picker
Michael Heumann
Christian Wild
Bennie Lindberg
Jörg-Christoph Schaal
Robert Kellermann
Thorsten Eckert
Uwe Dürschner
Lothar Mahn
Michael Fruth
Jens Oehler
Jonas Förster
Michael Reiwe
Peter Keller
Knut Schneider
Frank Bayer
Michael Dehler
Wolfgang Stegherr
Arnd Schneider
Manfred Büttner
Matthias Reitenspieß
Dominik König
Hans Dehler
Joachim Weinbrenner
Marcus Schattner
Markus Beck
Anton Koller
Jörg Deppner
Michael Fuchs
Thomas Herrmann


...soviel dazu.
Am Wochenende war ich bei meinen Eltern in Waldenburg (bei Zwickau), wir hatten 10jähriges Klassentreffen bei uns an der alten Schule.
Es war super mal wieder die alten Kumpels und Freunde zu sehen. An der Schule hat sich in den letzten Jahren auch viel getan, komisch...anscheinend erst nachdem ich meinen Abschluss hatte :)

Erfreulich für mich war, das es nicht so ablief, wie man sich das öfters mal vorstellt. Ihr wisst schon..."mein Auto, mein Haus, meine Yacht, etc..."
Nein, wir haben ordentlich gebechert und das Buffet gestürmt. Es war aber so viel, dass nicht mal ich mit meinen 6 Tellern es annähernd minimieren konnte! Ich hatte mir nach ein paar Bier aber schon überlegt, ob ich mir nicht ein paar Schnittchen und Häppchen für meine geplante Radfahrt am nächsten Tag einpacken soll??
Aber, naja, wie schaut das aus wenn einer da mit 2kg Lebensmitteln in Servietten verpackt das Klassentreffen verlässt...

Trainingstechnisch konnte ich aber trotzdem einiges machen, kein Wunder, bei der ganzen Fresserei auf der Klassenfeier und bei meinen Eltern zuhause. JEDESMAL sage ich vorher, KAUFT KEINE SÜßIGKEITEN EIN. Was war als ich ankam, der ganze Keller voller Gummibärchen, Schoki, etc... :)

Freitags war ich mittags ca. 53min Laufen, 4:05er Schnitt (anstrengend ;) und abends bei meinen Eltern noch 45min Radfahren, hart ca. 37er Schnitt.
Samstag vormittag war ich 1:52 Laufen, es ging nur hoch und runter, über Stock und Stein, richtig platt kam ich nach 25km wieder zuhause an (4:28/km) und musste mich nach dem Mittagessen erstmal hinlegen ;)
Sonntag 4:30 Radfahren mit Thomas, ab und zu mal im geplanten IM-Tempo, hat Spaß gemacht, 142km ca. 31,5km/h.

heute ist zum Glück Ruhetag, ich muss mich erholen für die kommenden Tage. Ab Donnerstag habe ich VIER Tage frei!!! Da gehts ab ;)

haut rein!

krelli

Roth vor der Tür!

Der 12.Juli rückt langsam aber sicher näher. Nach meiner unfreiwilligen Pause die letzte Woche über, bin ich gestern wieder eingestiegen. Ich hatte ab mittag frei und bin mit meinem Kumpel Steffen 5 Stunden durch die fränkische Schweiz geradelt. Mann war er fit!!...mann war ich platt danach!! Während Steffen immer schneller wurde, hatte ich mittendrin auf einmal Angst überhaupt noch vor der Dämmerung nach Hause zu kommen. Gleich am nächsten Supermarkt deckte ich mich mit allen ein, was da war. Eine Käsetasche, ein Berliner, Duplo und 'ne ganze Flasche Punika. Nach dem darauffolgenden Zuckerschock ging es wieder und ich konnte sogar noch mit etwas Tempo die Heimreise aus Pottenstein antreten.

Die kommenden Wochen sind mitunter die wichtigsten für Roth, dementsprechend sieht auch mein Schlachtplan aus: im Endeffekt nehme ich mir jede Woche einen Tag in der Wochenmitte frei, anders kann ich aus meiner Sicht die noch fehlenden Radkilometer kaum zusammenkratzen. Außerdem wird so der gesamte Wochenablauf etwas ausgedehnt. Die Schwerpunkte liegen nun nicht mehr nur zwangsläufig auf dem trainingsintensiven Wochenende, so wird die Trainingslast besser verteilt, was letztendlich auch besser für die Regeneration zwischen den wichtigen Einheiten ist.

Neben zahlreichen Radkilometern, wird es für mich jetzt auch immer wichtiger viel und vor allem "im Neo" zu schwimmen. Das Gefühl der zusätzlichen Schulterbelastung kann man eigentlich nur davon bekommen, indem man häufig darin schwimmt. Meine besten Schwimmzeiten hatte ich immer, als ich häufig (teilweise nur 45min) aber fast immer im Neo geschwommen bin. Leider sind wir hier in der Gegend kaum mit Seen gesegnet, ich muss also dafür auch in die Freibäder ausweichen. Wobei ich diese andauernde "Gewende" ja schon ätzend finde...

Beim Laufen bin ich mir derzeit sicher dass mein jetztigen Niveau ausreicht. Das will ich bis Juli nur noch halten, mehr nicht ;)

Meine nächsten Wettkämpfe sind aller Voraussicht nach:

Baur Triathlon, Ende Mai
VFL Zeitfahren
Kallmünz Triathlon
Rothsee Triathlon

Übrigens, wer noch beim Zeitfahren am 4.6. mitmachen möchte, es wird langsam eng!
Inzwischen sind schon über 50 Starter/Innen gemeldet, mehr als 60-70 werden wir wohl nicht zulassen.

haut rein!

krelli

LD-Test und Neo Angebot!!

Hallo Leute,

der Langdistanz-Test am Samstag war ein voller Erfolg, es waren 23 Frauen und Männer dabei. Das Wetter war auch super, nur eine Sache nicht, nämlich das ich nicht starten konnte
:(

So ein Mist, am Donnerstag fing es schon an, Freitag, einen Tag davor, bekam ich Fieber, das wars! Ich hatte zwar abend nochmal kurzzeitig überlegt ob ich es nicht vielleicht doch versuchen sollte, aber sah es letztendlich ein, dass es nicht nur nix gebracht hätte, sondern obendrein noch gefährlich gewesen wäre.

Man hört so oft, von Sportlern die trotz Infekt und Fieber trainieren und schließlich mit einer Herzmuskelentzündung drei Meter unter der Erde wieder aufwachen.

Also, ruhig bleiben und relaxen.

Das Ende vom Lied war folgendes; Donnerstag, Freitag und Samstag NULL Training, 5kg zugenommen ;) Erst am Sonntag konnte ich wieder eine lockere Radl-Tour durchführen.

Nichtsdestotrotz hat mich Dorian beim LD-Test gut vertreten und allen restlichen Teilnehmern das Fürchten gelehrt, nämlich spätestens dann, als er den abschließenden Lauf mit einem 3:20er Tempo anging!! und dieses Tempo dann auch wirklich 15km durchgelaufen ist, nur mal so im Training...
Das schaffe ich wahrscheinlich nicht mal auf nem 10km Rennen!
Also wenn Dorian vernünftig in Roth an den Start geht (er startet dieses Jahr zum ersten Mal auf der Langdistanz), dann können sich einige da vorne "warm anziehen".

Viele weitere sind den Test am Samstag VIEL zu schnell angegangen, nur um dann am Ende richtig einzubrechen. Das einzig gute daran ist, es war nur ein Test und nicht der Hauptwettkampf! ;) Also, an alle die keinen LD-Test durchführen wollen vor ihrer ersten Langdistanz, und trotzdem optimal das Rennen gestalten möchten, nur ein Tipp: "Verhalten angehen und erst am Ende alles in die Waagschale werfen." Der überwiegende Teil bei jedem Rennen, macht es genau andersherum.

Gestern war ich übrigens im Rother Freibad und habe beim Neo-Testschwimmen mitgeholfen. Nein, geschwommen bin ich sie nicht, aber den Teilnehmern des "Challenge-Kennenlern-Tages" habe ich in die Anzüge geholfen ;) Ca. 120 Teilnehmer/Innen sind gestern mit einigen Profis die Challenge Runde abgefahren und danach noch zum Neo-Test ins Freibad gekommen. War eine echt witzige Sache!

Wer übrigens noch einen Neo braucht für die kommenden Saison, schreibt mir einfach mal 'ne unverbindliche Email an mkrell@gmx.de
Für Green Turtle Neos (laut aktuellen Tri-Mag Test, die mit dem meisten Auftrieb!!) kann ich euch sehr günstige Deals anbieten, auch für preislich noch interessantere Vorjahresmodelle. Im Endeffekt läuft es so, ihr fragt an, ich sende den Neo zu, ihr schwimmt Probe und entscheidet euch ob ihr in nehmt oder wieder zurückschickt.

So, nach diesen letzten unfreiwilligen Ruhetagen bin ich nun wieder "heiß wie Frittenfett" aufs Training und werde jetzt den Mai auch mal langsam an den Umfängen schrauben. Ich denke das Tempo passt soweit, zumindestens beim Laufen. Jetzt muss ich das nur noch über die nötige Distanz bringen.

haut rein!

krelli

Langdistanz-Test am Samstag

Hallo zusammen,

hier mal eine kleine Zusammenfassung was mich am Samstag erwartet:
http://www.tri-mag.de/index.php/2306.html

Los geht es im Rother Freibad um 7:30Uhr:
3km Schwimmen mit Neo im Wettkampftempo, gestern habe ich erfahren dass Dorian (Wagner) auch mit von der Partie ist. Super Sache, "Dorian, von deinen Füßen wirst du mich nicht mehr wegbekommen!!" :)))
"Aber bitte mach keine Rollwenden, da verlier ich jedesmal zwei Sekunden und muss immer wieder heranschwimmen, lange geht das aber nicht gut."

Danach kurze Pause und ab auf die Radrunde, 9mal muss die abgefahren werden. Hoffentlich verzähl ich mich nicht. Naja, lieber ab- als aufrunden ;)
Jeder fährt sein LD-Tempo mit 20m Abstand zum Vordermann/-frau. Wir sollen Wettkampfnahrung mitnehmen, zum testen.
mmmhh...blöd, ich hab keine mehr. Corny Riegel werdens wohl auch tun.
Nach 120km gehts wieder ab vom Rad, maximal 10 Minuten Pause

und dann am Kanal 30km Laufen. Auch hier wird rundenweise gelaufen damit Bennie die Zeiten kontrollieren kann. Wenn jemand zu langsam wird, muss mit der Peitsche nachgeholfen werden ;) Ansonsten gibt es Zuckerbrot bzw. Cola am Verpflegungsstand.

Danach ist dann auch endlich Schluss! Irgendwie habe ich Angst, dass ich es gar nicht mehr schaffe mit dem Auto nach Hause zu fahren.

ich berichte demnächst...

haut rein

krelli

langes Wochenende...

und wieder ist ein trainingsreiches und anstrengendes Wochenende hinter mir. Aufgrund einer Hochzeit am Samstag waren wir die letzten Tage über in Lichtenfels. Alles hat gepasst, das Wetter und auch das ich mit Frank dort immer einen super Trainingskollegen habe.

Freitags sind wir Frank's Bergtour gefahren, nach drei Stunden und 1700 Höhenmetern musste ich ihm allerdings seinen Spaß vorzeitig beenden. "Frank, keinen Berg mehr!!, lass uns lieber die letzte Stunde flach durchdrücken." Gesagt getan, mit Affenzahn sind wir dann von Bamberg aus nach Lichtenfels zurückgeradelt. Nach insgesamt fünf Stunden war ich dann auch so k.o., dass ich das Laufen danach gleich ausfallen lassen habe. Mit Julia bin ich dann lieber noch in den Biergarten, was für eine Wohltat...

Samstag war die Hochzeit, allerdings erst um 13Uhr. Was macht der gemeine Triathlet in dieser Zeit, ganz klar, er quetscht früh noch ein Training dazwischen. Also hab ich mit Frank gleich noch einen langen Lauf gemacht. Anfangs gings uns gar nicht gut, und wir waren uns sicher den Rekord vom letzten Mal nicht zu knacken. Nach einer Stunde aber "rollte die Kuh" und wir waren bei moderaten Puls nach 28km und 1:58 Std. wieder am Ausgangspunkt unserer Runde. Frank ist am gleichen Tag glatt noch ein Radrennen mitgefahren am nachmittag!! Naja, die jungen Wilden erholen sich auch viel schneller ;)

In einer Wahnsinns-Wechselzeit dresste ich mich sofort nach unserem Lauf als "smarter Hochzeitsbesucher" und ab gings zur Trauung. Dort war ich so platt, dass ich fast eingeschlafen wäre ;)
Erst als wir danach endlich zum Kuchenbuffet durchkamen, ging es mir langsam wieder besser. Ein langer schöner Abend inkl. gutem Essen und viel Bier ging schließlich um 3Uhr zuende und die Regeneration konnte beginnen. Verkatert und mit rauchiger Stimme stand ich früh auf und verschob gleich mal mein Sonntagliches Training auf den Nachmittag.

Gegen 14Uhr machte ich noch ein etwas längeres Koppeltraining und ließ den Tag ganz gemütlich ausklingen. Heute muss ich mich dann auch erstmal wieder erholen und werde erst zum Vereinsschwimmen heute abend wieder eingreifen ;)

Am Samstag will Bennie seinen berühmten Langdistanz-Test durchführen, 3km Schwimmen, 120km radeln und abschließend 30km laufen, mal schauen wie das Wetter wird.
Außerdem versucht Frank mich die ganze Zeit zu überreden beim Falkensteiner Duathlon übernächstes Wochenende mitzumachen. Deutsche Meisterschaft, Distanz: 15/70/10 ...oh mein Gott, das klingt nach Schmerz!!

viele Grüße

krelli

P.S: noch eine lustige Anektode von meinem Kumpel Steffen, der ja auch auf der Hochzeit am Samstag dabei war. Zwei Tage zuvor wurde er innerhalb regelmäßiger Kontrollen, er hatte ja die Profilizenz für dieses Jahr beantragt, im "Michelauer Hallenbad" von NADA Kontrolleuren aufgesucht. Eine Show war das, sag ich euch. Plötzlich hörte das ganze Bad mit Schwimmen auf und stand am Beckenrand von Steffen's Bahn!!!
Man hörte immer nur: "mei Goddd, Dobbing Gontrollen, hier be uns, da wohnsinn!!!"
Einen Tag später wusste das ganze Dorf, wo Steffen wohnt und was für einen Sport er macht...auch eine Art der "Regionalwerbung für einen Athleten" ;))
Die Probe ist natürlich negativ.