Wir sind umgezogen :)

Hey Leute,

meinen blog findet ihr ab jetzt auf meiner neuen Homepage. Schaut gern rein und scrollt mal durch. Nun ist auch die Sommerpause vorbei und ihr hört wieder regelmäßig von mir.

Hier gehts zur Seite: www.michael-krell.com

viele Grüße & haut rein!
krelli

neue Seite ab nächste Woche online!

Nach einigen Nachtschichten steht nun die neue Seite. Nächste Woche geht sie dann live.
Dann gibt es nicht mehr zwei unterschiedliche Seiten, also den blog und die Webpage, sondern alles in einem :)

Danke für eure Geduld, ein schönes Wochenende!
krelli

eine interessante Option für Vielstarter...

...die ich euch nicht vorenthalten möchte. Ironman Profi werden um Startgebühren zu sparen, und jedermann darf mitmachen. Eine kleine Diskussion auf meiner Facebook Seite.

einen schönen Wochenstart!
krelli

construction work

Tut mir leid das ich lange nichts von mir hören lassen habe, aber ich lebe noch!

Derzeit befindet sich meine Homepage und auch der blog in Arbeit und wird sich demnächst im neuen Gewand zeigen! Habt noch ein paar Tage Geduld mit mir und dann steht die neue supergeile, mega shiny Seite :)

genießt den Sommer!
euer krelli

weitere Saisonplanung

Direkt nach Roth fiel ich erstmal in ein Motivationsloch, in dem ich mich ehrlicherweise immer noch befinde. Die Beine sind zwar noch gut, aber mir fehlt der 100% Wille mich zu quälen am Sonntag. Daher muss ich meinen erneuten Angriff weiter nach hinten verschieben. Auch wenn ich gern eine wäre, so bin ich dann leider doch keine Maschine. Der Kopf hat gerade kein Angriffswillen mehr. Das viele Training, Arbeit, sonstige Projekte haben einfach geschlaucht über die letzten Monate.

Seit rund 2 Monaten befinde ich mich schon in Vorfreude "auf die Zeit nach Roth". Leider hat Roth jetzt einen anderen Ausgang genommen, aber im Kopf ist die Auszeit anscheinend trotzdem verankert. Ich werde jetzt erstmal in den Urlaub gehen und im Anschluss entscheiden wo die Reise in diesem Jahr noch hingeht. Dann hoffentlich mit glücklicherem Ende :)

ich wünsch euch was :)
krelli

ein Satz mit X

Foto: Stefan Drexl

Roth war für mich gestern leider schon nach einer Radrunde zuende. Kette gerissen. Danke für eure Anfeuerung, es tut mir leid dass ich nichts zeigen konnte. Das muss erstmal sacken.
Glückwunsch an alle Finisher gestern, und vor allem auch meinen Athleten die am Start waren!!

Videointerview Challenge Roth

Hier gehts zum Video: http://tri-mag.de/aktuell/langstrecke/media/video/michael-krell-wettkampfstrategien-fuer-roth-67205

mal wieder Challenge Roth am Sonntag :)

Die letzten Einheiten sind erledigt, das Setup steht und außer ausruhen bleibt nicht mehr viel zu tun. Ich freue mich aufs Rennen und mindestens ebenso sehr auf meine Pause danach :)

Über Unterstützung und aufmunternde Worte an der Strecke freue ich mich! Ich starte im roten Arndt Dress und trage die Nummer 25.

Morgen gibt es dann noch ein kleines Interview mit mir auf tri-mag.de und dann kann es langsam losgehen!!

haut rein!
krelli

Leben Retten!!

heute mal ein Aufruf in anderer Sache von Johannes. Er hat mich gebeten dies hier teilen zu dürfen. Dem komme ich natürlich gern nach, anbei seine Email:

Hallo Michael,

erst einmal Glückwunsch zum Bayerischen Titel und danke für deine Einheiten im Trainingsbuch, dass mich als “alten” Athleten mit 41 nach 15 Jahren Pause wieder gut nach vorne gebracht hat.

Das Triathlon jedoch nicht alles ist, musste ich jetzt in der Klasse meines Sohnes erfahren. Dort ist nach 2 Jahren die Leukämie-Erkrankung einer Mitschülerin nach 2 Jahren wieder aufgetreten und alle Chemotherapien zeigten keine Wirkung mehr.

Das Mädchen braucht jetzt bis Ende September einen passenden Knochenmarkspender (bisher wurde weltweit keiner gefunden), ansonsten wird sie den Herbst mit 10 Jahren nicht überleben. Deswegen sind wir hier alle dabei, möglichst viele Menschen auf das Thema “Typisierung” anzusprechen und haben auch in 2 Wochen eine Typisierung bei uns. Gerade wir Sportler haben die idealen Voraussetzungen dafür und deswegen würde ich dich bitten, ob du nicht den anhängenden Flyer in deinen BLOG integrieren könntest. Es geht hier nicht allein darum, viele Leute zu dieser Typisierung zu bringen, sondern auch zu sensibilieren, diese Termine, die überall stattfinden, wahrzunehmen. Auch kann bei der DKMS direkt ein Set bestellt werden, mit dem kostenlos zu Haus über eine Speichelprobe eine Typisierung gemacht werden kann. Es gibt einfach zu viele Patienten,die keinen passenden Spender finden.

Es wäre schön, wenn dies klappen würde, da ich weiß, dass viele Athleten aus den unterschiedlichsten Regionen, deinen Blog lesen. Damit du keine Arbeit hast, kannst du auch gerne meine EMail veröffentlichen.

Vielen Dank und viele Grüße

Johannes

letzte harte Woche...

...und ab jetzt beginnt das Tapern. Der lange Lauf heute war auch der letzte seiner Art. Morgen dann erstmal Ruhetag :)

Königseinheit der letzten Woche war die Koppeleinheit mit Fabi auf dem Rad. Hier sind wir 9x 10km im Wettkampfmodus über die Piste gebrettert. Bis Wiederholung 7 konnte ich meine Wattwerte bei ca. 310, d.h. über LD-Tempo, halten, anschließend ging es damit bergab, ein Zeichen dass die Anzahl der Wiederholungen ausgereicht hat.

Von der Einheit musste ich mich dann am Freitag auch erstmal erholen :)
Ansonsten läuft alles und ich freue mich auf die Erholung in den nächsten Tagen!!

viele Grüße
krelli

Ergebnisse Windkanaltest - Beine rasieren oder nicht?

Anbei mal eine kleine witzige Untersuchung zum Thema Aerodynamik und rasierte Beine. Wenn nur die Hälfte davon stimmt an Ersparnis, dann sind es so um die 30Sek auf 40km....check it out! :)



Grüße
euer krelli

Training letzte Woche & Ausblick

hinten an der Gruppe, Foto: Karl Aumiller

Die Mitteldistanz hing mir noch einige Tage nach, daher bin ich erst ab Mitte der Woche wieder ins Training eingestiegen. Das war auch einer der Gründe warum ich gestern nicht am Rothsee gestartet bin.

Laufen habe ich größtenteils in 3 Tagen nachgeholt, was mir heute einen schönen Muskelkater in der Wade beschert ;)

Diese Woche wird noch einmal richtig hart, da es die letzte Möglichkeit ist vor Roth nochmal reinzuhauen. Anschließend fahre ich langsam runter. Highlight wird sicherlich meine Radeinheit, mal schauen ob die genauso klappt ;), 10x 10km über Wettkampftempo auf der Zeitfahrmaschine und anschließend noch hart koppeln.

haut rein & einen guten Wochenstart!
krelli

wichtig für die letzten Minuten vor dem Start!

Foto: Karl Aumiller

Am Sonntag habe ich es wieder gemerkt wie wichtig das Einschwimmen ist vor dem Start ist. Nicht nur könnt ihr so direkt von Anfang an im Wettkampftempo angehen, ohne dass gleich die Lunge oder die Arme brennen, sondern es beruhig auch die Nerven vorm Start. Für das Einschwimmen solltet ihr euch 15min Zeit nehmen. Meiner Erfahrung nach hat es große Auswirkungen darauf, ob ihr die Schwimmgruppe erwischt oder nicht, bzw. bei 1,5km kann der Unterschied schon bis 1-2min betragen, die ihr schneller schwimmen könnt. Demnach: macht es einfach ;)

bayerischer Meister über die Mitteldistanz, Foto: Karl Aumiller

Für mich ergebibt sich fürs Wochenende noch eine Änderung. Eigentlich stand der Rothsee Triathlon auf dem Programm. Allerdings werde ich nicht starten, sondern die verbleibende Zeit bis Roth komplett ins Training stecken. Davon verspreche ich mir persönlich mehr. Zumal ein Start am Rothsee mit fast 4 Tagen Trainingsausfall einhergeht. Vorher 1-2 ruhige Tage, der Sonntag an sich und anschließend wiederum 1-2 ruhige Tage. Aber ich werde auf jeden Fall zum Anfeuern kommen!

schönes Wochenende!
krelli

Training letzte Woche & bayerischer Meister bei der Mitteldistanz Lauingen

Bei der Mitteldistanz (2/80/20) in Lauingen lief es heute richtig rund! Dank zweier Ruhetage hatte ich richtig gute Beine, was sich speziell beim Radfahren bemerkbar gemacht hat. Als 11. aus dem Wasser nach ca. 27min Schwimmzeit über die 2km sah ich dass ich schnell Boden gut machte auf dem Rad. Also volle Attacke und in Bestzeit von 1:49 Std. (304 Watt) über die Radstrecke gedüst. Beim Laufen waren die Beine schon etwas angeschlagen, aber trotzdem sprang noch ca. eine 1:18 raus. Anbei die Ergebnisse (Wechselzeiten sind in der Schwimm- und Laufzeit enthalten) - http://www.zeitgemaess.info/resultdata/201406222/mittel_e.pdf

Im Ergebnis wurde ich bayerischer Meister über die Mitteldistanz, womit ich natürlich nur zufrieden sein kann. Gefreut hat mich das, für meine Verhältnisse, gute Schwimmergebnis. Beim Radfahren machen sich meine 20km Intervalle und auch die gesamte Vorbereitungszeit bemerkbar und obwohl ich mir beim Laufen vorkam wie Wandertag, so war es doch nicht sooo langsam wie ich dachte. Lauingen an sich ist ein sehr schöner Wettkampf, mit topfebener Radstrecke für Drücker, kann ich jedem nur empfehlen.

Evtl. hat jemand ein Bild von mir auf dem Rad gemacht??? Würde so gern mal meinen Spacehelm in Aktion sehen!! :)

An dieser Stelle, kann man ja nie genug erwähnen, nochmal danke an meine Unterstützer: Radsport Duschl Nürnberg, ASICS Frontrunner, Bike Imperium Abenberg, Triathlon.de Shop Nürnberg, Team ARNDT und natürlich dem TSV Altenfurt.

euch eine gute und erfolgreiche Woche!
krelli

Training letzte Woche...

...war gut. Bis aufs Wochenende. Da war ich dann etwas platt und habe vorsichtshalber mal rausgenommen. Am Freitag noch mit Tobi 14x 1000m gelaufen und Samstag leichtes Zucken im Oberschenkel ;)

haut rein!
krelli

Training letzte Woche...

Sonntag abend, ausrollen mit meinem Bruder

...lief ganz gut. Das Wetter lädt ja auch gerade zu ein, z.B. zum Radfahren und Schwimmen. Laufen war manchmal etwas heftig, vor allem der lange Lauf am Sonntag mittag, da musste ich etwas raus nehmen aber ging letztendlich doch alles über die Bühne. Bei meinen Intervallen bin ich derzeit bei 12x 1000 zwischen 3:30 und 3:40, je nachdem ob ich bergauf oder bergab laufe auf meiner Teststrecke. Schwimmen werde ich jetzt in die früh legen, weil abends doch die Qualität arg leidet, wenn man davor schon Radfahren und Laufen intus hat.

Meine nächsten Wettkämpfe sind der Teamsprint in Lauingen am 21.6. und am darauffolgenden Tag die Mitteldistanz. Dank Höhenluft schlägt meine Diät nun endlich an und die Fettverbrennung läuft. Ein schöner Nebeneffekt von Höhenluft im Übrigen, das Abnehmen geht leichter ;) Der Nachteil vor lauter Training und Arbeit: ich schaffe es nicht zum Frisör! Heute am Ruhetag wollte ich gehen, aber dann fiel mir ein dass ja Feiertag ist, mal schauen wann es jetzt klappt...

haut rein & guten Wochenstart!
krelli

Ankündigung: Stadttriathlon Forchheim 22.06.

Liebe Triathlet(in)en,

der Juni ist da, und das mit TOP Wetter, die Prognosen für die nächsten Wochen schauen gut aus, bestes Triathlon Wetter!

Für alle die sich bisher noch nicht angemeldet haben gibt es bis Mittwoch den 18. Juni die Chance sich anzumelden, danach werden wir die Anmeldung schliessen.
Dann besteht nur noch am Samstag den 21. Juni die Möglichkeit sich vor Ort nachzumelden.

Als Finisher Geschenke haben wir dieses Jahr uns was besonders ausgedacht, nachdem sich bei einigen die Schubladen mit lauter Finisher Shirts füllen haben wir dieses Mal eine schöne Laufmütze geordert. Die brauchen wir sicher nicht am Wettkampftag, aber der Herbst kommt sicher und dann seid ihr mit so einer Mütze top ausgestattet. Zusätzlich gibt es wieder einen Wechselbeutel und eine Radflasche. Für die Gesamtsieger haben wir auch diesmal super Preise, z.B. eine mehrtägige Reise nach Spanien mit Schmetterling Reisen oder hochpreisige Warengutscheine beim Globus Einkaufsmarkt. Wie schon das letzte Mal berichtet gibt es für alle teilnehmenden Athleten mit unserer Tombola die Möglichkeit weitere schöne Sachpreise zu gewinnen.

Eine Änderung gibt es kurzfristig mit unserer Laustrecke, aufgrund einer anderen Veranstaltung in der Stadt werden wir den Kurs auf die Sportinsel legen, die Strecke findet ihr bereits im Internet unter Streckenpläne, alles andere bleibt wie im Vorjahr.

Spätestens am Freitag den 20. Juni werde ich noch eine letzte Infomail an alle mit den letzten Informationen, den Einteilungen in die Startwellen usw. verschicken.
 
Nun wünsche ich uns allen weiter Sonnenschein für die nächsten Tage und viel Spaß beim Training.

Mit sportlichen Grüßen

Stefan

Orgateam StadtTriathlon

SSV Forchheim

das neue Buch ist da!!

Über mich ab sofort verfügbar, überall im Handel in einer bis zwei Wochen.

Training letzte Woche...chillen!!

Also diese Woche war wirklich mal entspannt. Bei dem Regenwetter hatte ich auch keinen Bock zu radeln. Highlight war ganz klar das Ligarennen gestern in Nürnberg. Anbei ein Mannschaftsfoto von uns. Die schnellen grünen Jungs vom TSV Altenfurt ;)

v.r. Robert Müller, Max Weber, Michael Reiwe, ich, Thomas Leischner - Foto: Stefan Drexl

Hier geht es zu den Ergebnissen von gestern!