mal wieder Challenge Roth am Sonntag :)

Die letzten Einheiten sind erledigt, das Setup steht und außer ausruhen bleibt nicht mehr viel zu tun. Ich freue mich aufs Rennen und mindestens ebenso sehr auf meine Pause danach :)

Über Unterstützung und aufmunternde Worte an der Strecke freue ich mich! Ich starte im roten Arndt Dress und trage die Nummer 25.

Morgen gibt es dann noch ein kleines Interview mit mir auf tri-mag.de und dann kann es langsam losgehen!!

haut rein!
krelli

Leben Retten!!

heute mal ein Aufruf in anderer Sache von Johannes. Er hat mich gebeten dies hier teilen zu dürfen. Dem komme ich natürlich gern nach, anbei seine Email:

Hallo Michael,

erst einmal Glückwunsch zum Bayerischen Titel und danke für deine Einheiten im Trainingsbuch, dass mich als “alten” Athleten mit 41 nach 15 Jahren Pause wieder gut nach vorne gebracht hat.

Das Triathlon jedoch nicht alles ist, musste ich jetzt in der Klasse meines Sohnes erfahren. Dort ist nach 2 Jahren die Leukämie-Erkrankung einer Mitschülerin nach 2 Jahren wieder aufgetreten und alle Chemotherapien zeigten keine Wirkung mehr.

Das Mädchen braucht jetzt bis Ende September einen passenden Knochenmarkspender (bisher wurde weltweit keiner gefunden), ansonsten wird sie den Herbst mit 10 Jahren nicht überleben. Deswegen sind wir hier alle dabei, möglichst viele Menschen auf das Thema “Typisierung” anzusprechen und haben auch in 2 Wochen eine Typisierung bei uns. Gerade wir Sportler haben die idealen Voraussetzungen dafür und deswegen würde ich dich bitten, ob du nicht den anhängenden Flyer in deinen BLOG integrieren könntest. Es geht hier nicht allein darum, viele Leute zu dieser Typisierung zu bringen, sondern auch zu sensibilieren, diese Termine, die überall stattfinden, wahrzunehmen. Auch kann bei der DKMS direkt ein Set bestellt werden, mit dem kostenlos zu Haus über eine Speichelprobe eine Typisierung gemacht werden kann. Es gibt einfach zu viele Patienten,die keinen passenden Spender finden.

Es wäre schön, wenn dies klappen würde, da ich weiß, dass viele Athleten aus den unterschiedlichsten Regionen, deinen Blog lesen. Damit du keine Arbeit hast, kannst du auch gerne meine EMail veröffentlichen.

Vielen Dank und viele Grüße

Johannes

letzte harte Woche...

...und ab jetzt beginnt das Tapern. Der lange Lauf heute war auch der letzte seiner Art. Morgen dann erstmal Ruhetag :)

Königseinheit der letzten Woche war die Koppeleinheit mit Fabi auf dem Rad. Hier sind wir 9x 10km im Wettkampfmodus über die Piste gebrettert. Bis Wiederholung 7 konnte ich meine Wattwerte bei ca. 310, d.h. über LD-Tempo, halten, anschließend ging es damit bergab, ein Zeichen dass die Anzahl der Wiederholungen ausgereicht hat.

Von der Einheit musste ich mich dann am Freitag auch erstmal erholen :)
Ansonsten läuft alles und ich freue mich auf die Erholung in den nächsten Tagen!!

viele Grüße
krelli

Ergebnisse Windkanaltest - Beine rasieren oder nicht?

Anbei mal eine kleine witzige Untersuchung zum Thema Aerodynamik und rasierte Beine. Wenn nur die Hälfte davon stimmt an Ersparnis, dann sind es so um die 30Sek auf 40km....check it out! :)



Grüße
euer krelli

Training letzte Woche & Ausblick

hinten an der Gruppe, Foto: Karl Aumiller

Die Mitteldistanz hing mir noch einige Tage nach, daher bin ich erst ab Mitte der Woche wieder ins Training eingestiegen. Das war auch einer der Gründe warum ich gestern nicht am Rothsee gestartet bin.

Laufen habe ich größtenteils in 3 Tagen nachgeholt, was mir heute einen schönen Muskelkater in der Wade beschert ;)

Diese Woche wird noch einmal richtig hart, da es die letzte Möglichkeit ist vor Roth nochmal reinzuhauen. Anschließend fahre ich langsam runter. Highlight wird sicherlich meine Radeinheit, mal schauen ob die genauso klappt ;), 10x 10km über Wettkampftempo auf der Zeitfahrmaschine und anschließend noch hart koppeln.

haut rein & einen guten Wochenstart!
krelli

wichtig für die letzten Minuten vor dem Start!

Foto: Karl Aumiller

Am Sonntag habe ich es wieder gemerkt wie wichtig das Einschwimmen ist vor dem Start ist. Nicht nur könnt ihr so direkt von Anfang an im Wettkampftempo angehen, ohne dass gleich die Lunge oder die Arme brennen, sondern es beruhig auch die Nerven vorm Start. Für das Einschwimmen solltet ihr euch 15min Zeit nehmen. Meiner Erfahrung nach hat es große Auswirkungen darauf, ob ihr die Schwimmgruppe erwischt oder nicht, bzw. bei 1,5km kann der Unterschied schon bis 1-2min betragen, die ihr schneller schwimmen könnt. Demnach: macht es einfach ;)

bayerischer Meister über die Mitteldistanz, Foto: Karl Aumiller

Für mich ergebibt sich fürs Wochenende noch eine Änderung. Eigentlich stand der Rothsee Triathlon auf dem Programm. Allerdings werde ich nicht starten, sondern die verbleibende Zeit bis Roth komplett ins Training stecken. Davon verspreche ich mir persönlich mehr. Zumal ein Start am Rothsee mit fast 4 Tagen Trainingsausfall einhergeht. Vorher 1-2 ruhige Tage, der Sonntag an sich und anschließend wiederum 1-2 ruhige Tage. Aber ich werde auf jeden Fall zum Anfeuern kommen!

schönes Wochenende!
krelli