Australien und persönliches Trainingslog für März

+++ update +++

unten am Ende des Beitrags ist ein kurzer Erklärungsversuch von Steffen über sein Rennen beim Ironman Australien.

+++ update +++

hier nun mein ursprünglicher Beitrag:

Hallo zusammen,

zuallererst eine eher traurige Nachricht. Mein Kumpel Steffen musste leider beim Ironman Australien nach der Hälfte der Radstrecke aufgeben. Was genau passiert ist, werde ich noch herausfinden. Aber es muss ihm schon ziemlich dreckig gegangen sein, da er sonst nicht der Typ ist, der schnell das Handtuch schmeißt wenn es nicht läuft. Danke an euch alle für die aufmunternden Emails und die Unterstützung. Man sollte so etwas nicht verurteilen, manchmal gibt es Tage, da soll es einfach nicht sein. Das zeigt mal wieder das so eine Langdistanz immer eine harte Sache ist. Man kann sonstwelche tolle Bestzeiten schon vorzuweisen haben, ankommen muss man trotzdem erst einmal wie jeder andere auch.
Auch ich musste bisher einmal aufgeben, beim Ironman Südafrika letztes Jahr. Es ist so eine bittere Entäuschung, die man erst einmal verdauen muss. Wie heißt es aber immer so schön, nicht das "Hinfallen" ist schlimm, dass passiert nämlich uns allen früher oder später mal, sondern das "liegenbleiben". Wenn ich genaueres weiß, gibt es hier einen update.

im zweiten Teil gehe ich auf mein Training im März ein. Angehängt findet ihr mein Trainingslog mit den Wochen und jeder einzelnen Einheit. Einfach auf die Bilder zum vergrößern klicken...

Insgesamt konnte ich letzten Monat wieder etwas mehr am Radfahren arbeiten und da einiges Nachholen, da ja die ersten beiden Monate des Jahres sehr hart von der Witterung waren. Gut trainieren konnte ich bei meinem einwöchigen Aufenthalt auf Lanzarote und es hat mal wieder irre Spaß gemacht bei Sonnenschein und warmen Temperaturen meine Kilometer zu sammeln. Wo ich ganz ordentlich vorankomme ist das Laufen, letzten Samstag konnte ich meinen langen Lauf gut durchziehen. Insgesamt genau 2:00 Std. bei 152HF/Durchschn. und 4:22er Tempo (27,5km). Das war mein kleines Highlight am Wochenende :)

Danach habe ich mich dann als Belohnung gleich mal 3Std. zum Zocken an den Computer gesetzt!!

Bilanz im März lag bei:
ca.68 Stunden,
davon: 38km Schwimmen, 214km Laufen und 967km Radfahren



haut rein!!

krelli

P.S: Erklärung von Steffen, alias Captain Chaos zu seinem Ironman in Asutralien:

ja, wahr wohl leider nix.
Sonntag frueh fuehlte sich noch alles super an! Hatte zwar ein bisschen wenig geschlafen und viele Moskitostiche aber sonst war ich bereit.
Aber dann schon nach etwa 100m im Wasser bekam ich sehr schwere Arme.
Konnte nicht mehr durchziehen und wurde immer langsamer.
Musste ein paar Meter sogar Brustschwimmen. Half aber alles nix. Ich war total kaputt. Nach einer Stunde quaelte ich mich dann erst aus dem Wasser.
Mir kam es so vor als ob ich zwei gebraucht haette.
War aber noch guter Dinge. Vielleicht einfach nen schlechten Start erwischt und was machen schon 10min Rueckstand.

Auf dem Rad dann aber das Selbe. Hatte schon auf den ersten km Probleme mit den Huegeln und auf der Geraden ging auch nix. Ich hatte aber noch Hoffnung, da ich mich in Koeln letztes Jahr auch mies fuehlte und dann besser wurde. Also erstmal viel gegessen und getrunken. Und sollte das radeln auch nix werden, dann wollte ich nen guten Marathon laufen oder wenigstens finishen.

Aber es wurde immer schlimmer. Bei etwa km50 auf der Geraden konnte ich nicht mehr auf den Auflieger fahren und musste schon oben greifen. Hatte nichtmal Kraft in den Armen. Im Training bin ich hier locker so um die 42km/h gefahren und im Rennen nun 31!!!! Ohne Gegenwind! Bei km60 schaffte ich es dann nichtmal mehr eine 15% Steigung hoch zu fahren und musste schieben!! (und dass in nem Wettkampf!!)
Das war dann zuviel. Ich glaube ich waere dann so um die 15h reingekommen.
Und selbst nachdem ich abgestiegen bin und ne halbe Std. am Rand gewartet habe wurde nix besser. Hatte von 60km radeln Muskelkater und war fix und fertig.
Keine Ahnung was das war, aber es ging einfach gar nix.
Wenn man nen schlechten Tag hat macht man statt 9h vielleicht 10 oder maximal 11h aber keine 15!!!!

Aber auf jeden Fall

vielen Dank fuer die netten E/Mails und die super Unterstuetzung!!!!!!!!!!
Hat mir echt Mut gemacht!!

Tut mir Leid, dass ich nicht mal finishen konnte.

Bin jetzt noch ein bisschen "down" aber das wird sich legen.

Am Mittwoch velasse ich das verregnete Australien und komme am Freitag abend wieder im hoffentlich sonnigen Deutschland an!

stürmische See in Port Macquarie

Hallo Leute,

habe gerade Nachricht von Steffen erhalten. Jetzt wird es langsam ernst, noch einen Tag bis zum Start!!

Ganz der bescheidene Junge wie er ist, hat er uns schon einmal vorgewarnt:

Sein Gastgeber meinte wohl dass er in seinem ganzen Leben kein so schlechtes Wetter in den letzten vier Wochen erlebt hat. Eigentlich gerade dann als Steffen aus dem Flieger stieg :)

Durch die tagelangen Regenfälle ist das Wasser nun auch schön braun in dem morgen geschwommen wird, so das man gleich den Fluten mit "gesunder" Hautfarbe entsteigt.

Aber das ist am Wettkampftag eh nicht wichtig, da für morgen auch noch Gewitter gemeldet sind, also keine Sonnebrandgefahr.

Steffen hat einen "Mörderhusten" und will sich damit bei Marlboro bewerben, die sollten ihren Werbe-Cowboy mal vergessen und lieber Captain Chaos anheuern! ;)

Die letzte Woche hatte er wohl auch Fieber, mein Gott Steffen, ich bin froh das du noch am Leben bist!!!

Die Radstrecke hat laut seinen Aussagen einen dermaßen üblen Asphalt, dass er am liebsten mit seinem Mountainbike starten möchte ;) Die Strecke ist gespickt mit bis zu 25%igen Anstiegen.

Wahnsinn!! Das kenne ich nicht mal aus der fränkischen Schweiz bei mir in Nürnberg. Diese Gegend in Australien muss ein gebirgiger Ort sein. Ganz zu schweigen von der Laufstrecke, da geht es richtig ab! und wahrscheinlich ganze Pässe hoch.

So langsam habe ich das Gefühl, dass Steffen erst einmal tief stapeln möchte vorm Start...

Steffen, egal was passiert oder wie schwer es wird, ob du letzter oder erster wirst, wir stehen hinter dir und feuern dich an!

hau rein!!

Michael

Captain Chaos ist bereit!

Da ist er, braungebrannt und muskelgestählt sieht er seinem Start am Sonntag beim Ironman Australien entgegen. Wer mit so einem Windfang im Gesicht an den Start geht, der muss einfach psychologisch seinen Kontrahenten, die sich sogar ihre Unterarme rasieren um ein paar Hundertstel zu sparen, haushoch überlegen sein!

So ca. 22Uhr unserer Zeit am Samstag abend geht es los. Auf http://www.ironmanlive.com/ könnt ihr das Rennen verfolgen oder euch die Ergebnisse am nächsten Tag anschauen.

Wer Steffen bis dahin noch ein paar gute Wünsche auf den steinigen Weg geben will, der schreibt ihm einfach unter: SteffenAlex@gmx.de

bis demnächst, dann gibt es update von meinem Trainingstagebuch für den März.

haut rein

krelli

Unterstützt Captain Chaos!!

Hallo zusammen,

am Wochenende habe ich für meinen Kumpel Steffen (Bild von ihm in Hawaii oben) einen "Motivationsaufruf" auf der tri-mag Seite gestartet!! Steffen startet dieses Wochenende beim Ironman Australien als Profi und an euch habe ich eine große Bitte!

Steffen alias „Captain Chaos" hat wie alle von uns einen lang gehegten Traum. Jeder der unseren tollen Sport leidenschaftlich betreibt, wird das sofort verstehen können. Wie wir damals als Kinder alle Feuerwehrmann bzw. -frau oder Astronaut werden wollten, so steht Steffen dieses Wochenende am 5.4. beim Ironman Australien in der Profikategorie am Start. Mit etwas Glück will er sich als Pro für Hawaii qualifizieren. MEIN STEFFEN!!

Wir haben in den letzten Monaten zusammen trainiert und in guten wie auch schlechten Hungerastzeiten brüderlich unsere letzte Blockschokolade geteilt, was kann es für intimere Momente unter Männern geben?? Verständlich das ich nun schon seit Wochen mitfiebere und inzwischen schon ganz aufgeregt seinem Start entgegenblicke.

Allerdings wird mir beim Anblick der Startliste schon langsam angst und bange, nicht wenige gute Leute sind am Start. Der kleine Steffen allein unter zähnefletschenden Löwen!!

Verstecken braucht er sich trotzdem nicht, seine Bestzeit auf der langen Distanz liegt bei 8:48. Seine stärkste Disziplin ist das Laufen, welche ja glücklicherweise erst am Ende dran ist.

Nichtsdestotrotz wird er aufgrund der anderen gemeldeten Konkurrenten immer nervöser und zweifelt inzwischen an seinen Möglichkeiten.

Das dürfen wir nicht zulassen!

Steffen ist einer von uns!!! Kein Profi der jeden Tag 12 Stunden schläft, alles Material gestellt, im Winter in den Süden fliegt und jeden Abend zur Massage gekarrt wird. Nein, Steffen arbeitet die ganze Nacht in der Bar um sich seine nächsten Ersatzschläuche leisten zu können. Ausgerüstet mit Mülltüten um die Beine, gegen den Regen und Schnee, fuhr er den ganzen Winter lang seine Radeinheiten. Kurz vor der Abreise wurde ihm sein Rad geklaut und er trainierte mit dem viel zu kleinen Rad seiner Freundin. Wenn ich mit ihm fahre dann nehme ich einen Riegel extra mit, weil ich weiß dass Steffen nur eine Mohrrübe und einen Kanten Brot mitnimmt. Völlig begierig futtert er dann meine ganzen „teuren" Energieriegel weg.

so genug auf die Tränendrüse gedrückt... ;)

Ihr müsst mir einen riesigen Gefallen tun. Egal ob ihr Steffen kennt oder nicht, schreibt ihm und baut ihn auf! Wünscht ihm alles Beste und viel Erfolg. Schickt ihm Nacktbilder (bitte nur wenn ihr weiblich seid ;) , egal was, schreibt alles rein was ihn heiß auf sein Rennen macht!!

Dies ist keine Kettenmail, in dem ein kleiner dreibeiniger Junge aus Bangladesch sofort erblindet, wenn ihr seine Mail nicht binnen 5 Sekunden an 5.000 Freunde weitersendet. Nein, hier könnt ihr wirklich was bewirken!! Stellt euch vor, hunderte Leute würden euch aus heiterem Himmel Glückwünsche und motivierende Zeilen, vor dem größten Rennen eures Lebens schicken. Ich glaub ich würde vor Freude in Tränen ausbrechen.

Baut mir meinen Steffen auf!!! Egal ob ihr diese Saison euren ersten Triathlon überhaupt macht oder schon seit vielen Jahren Hansdampf in allen Gassen (bzw. Distanzen) seid. Die Leidenschaft ist das was uns alle verbindet.

Ihr würdet mich damit sehr glücklich machen.

Seine Mailadresse ist: SteffenAlex@gmx.de

Sein Rennen ist wie gesagt, am Sonntag den 5.4. und er muss glaub ich zu mindestens auf Platz 8-9 landen, wenn er eine gute Chance auf die Quali haben will. Schreibt ruhig woher ihr kommt, was ihr so macht und wünscht ihm dass er den anderen den Hintern versohlt!! :-)

Bitte ihm aber nichts von diesem Aufruf erzählen, er soll sich ruhig wundern woher ihr ihn alle kennt ;)

Für mehr Infos, hier der Beitrag auf tri-mag.de
http://www.tri-mag.de/index.php/2172.html

Ich danke euch!!

Viele Grüße

krelli

P.S: wer im Ziel noch einen Handstand machen kann, der hat noch Potential und kann den Marathon auch noch 10min schneller laufen ;)