Schuhprobleme!

falls ihr euch mal fragt was man machen kann, wenn der Schuh kurz vorm 2.Wechsel beim Ausziehen von der Pedale rutscht....dass!!!
;)))

so passiert letzten Samstag in Kallmünz.

Heute war der zweite Tag meines letzten 2-Wochen-Blocks vor Roth.

Gestern war die Haupteinheit 4000m Neoschwimmen im 50m Becken; 2000m einschwimmen, 5x200m Wettkampftempo, danach noch 5x100m schneller und 500m Ausschwimmen.

Heute bin ich locker 1:30Std geradelt und anschließend gleich direkt zum langen Lauf aufgebrochen. 2:02Std für 28,5km, Durchschnitt 4:18, wobei ich die letzten 30min hart gelaufen bin.

...und weiter gehts...

haut rein!

krelli