Vorstellung Duathlon Ansbach

Neu im Rennkalender 2012! Erstmalig wird es im kommenden April einen Duathlon durch Ansbach geben. Schaut ruhig mal auf die Seite, es wird allerhand geboten.

Wünsche euch außerdem noch einen schönen 1.Dezember! Ich hoffe es haben alle die Schokolade im Weihnachtskalender aufgegessen, damit morgen die Sonne scheint und ich radfahren kann ;)

Buchvorstellung: Road to Kona

 

Road to Kona ist neu in der spomedis Buchreihe. Es ist erstaunlich dick, was mich aber nicht davon abgehalten hat es durchzulesen. Für jeden sehr empfehlenswert der Triathlon mit dem Ironman auf Hawaii verbindet. Vom Beginn des Rennens Ende der Achtziger Jahre bis heute werden die Geschichte um das Rennen und auch deren zeitweilige Hauptakteure/innen vorgestellt. Dabei erzählt jeder seine persönliche Geschichte und stellt auch seine Lieblingstrainingseinheiten vor. Garniert mit motivierenden Bildern ein rundum gelungenes Buch.

Wer es lieber noch handfester mag, dem empfehle ich das Buch von Chris McCormack: I`m here to win. Ebenfalls erschienen bei spomedis. Einigen wird zwar nicht immer gefallen was er schreibt, inkl. mir, aber er ist ein einzigartiger Charakter der kein Blatt vor den Mund nimmt. Im Buch werden sogar seine kompletten Trainingspläne zur Ironman-Vorbereitung dargestellt. Sehr empfehlenswert!!

haut rein!
krelli

Mehr als 300.000 Besucher

Oh nein, ich hab es ganz übersehen. Irgendwann vor ein paar Wochen verirrte sich der 300.000 Besucher auf meinen blog. Finde ich saucool und freu mich dass ihr öfters mal reinschaut!

Rock`n Roll
krelli

Formtest: Run & Bike

 

  Wieder am Start: die Profi-Organiser vom Fun-Run Team 

(vl. Michi, Bennie & Burner)

Run & Bike
Am Samstag gehe ich zusammen mit Treibi beim Run & Bike in Ungerthal an den Start! Unsere Körpergrößen und Halbmarathonzeiten von 1:17h sind im Endeffekt fast identisch. Ein wichtiges Kriterium wenn man zusammen mit nur einem Mountainbike unterwegs ist. Aufgrund meiner zwangsläufigen Laufpause von drei Monaten geht es für uns allerdings in aller erster Linie darum, nicht Letzter zu werden. Irre Spaß macht es trotzdem :)

Wer noch Bock hat mitzumachen, zu zweit über 17km durch den Wald, und sich mit uns und den anderen battlen will, meldet sich noch hier an: www.fun-race.org

schönes Wochenende!
krelli

Name für unser Start-up Unternehmen gefunden!

Nach etlichen Anläufen hat es nun endlich geklappt. Wir hatten zwischenzeitlich wirklich coole, wenn nicht gar ausgefallene Namen, die aber leider schon allesamt belegt waren. Also haben wir das Wörterbuch genommen, uns inspirieren lassen und einfach einen Namen ausgedacht: http://www.lirdy.com/  (ausgesprochen: löördi)
 
Erwartet noch nicht zu viel, da steht bisher kaum etwas. Wir stecken erst im Aufbau. Es ist unglaublich wie viele domain Namen einfach nur leer registriert sind, deren einziger Zweck darin besteht an Interessenten verkauft zu werden.

stay tuned!
krelli

Grundlagentraining im Winter - neue (intensivere) Wege!

Anbei ein sehr schöner Artikel von Dennis Sandig. Dieser erläutert anschaulich die Trainingsphilosophie, der ich schon seit Jahren folge und diese auch in meinem Coaching und den Büchern vertrete. Zum ersten Mal damit in Berührung gekommen bin ich durch Bennie Lindberg, einem der Pioniere auf diesem Gebiet.

(anklicken zum Vergrößern)

haut rein!
krelli

Trainieren bei Erkältung? - Erfahrungen

Weil ich in letzter Zeit öfters mal nach Trainieren mit Halskratzen, Erkältung, etc... gefragt wurde, im folgenden ein paar Dinge die ich darüber in den Jahren gelernt habe.

1. Eine meiner Hauptregeln für das Trainieren im Herbst/Winter/Frühjahr ist es immer (und damit meine ich außer beim Schwimmen, aber sonst IMMER) ein Halstuch zu tragen. Normalerweise reicht ein Buff Tuch aus, wenn es aber Minusgrade hat, dann kann es beim radeln auch einen gefütterter Halsschal sein. Wenn ich ohne trainieren würde, bekäme ich innerhalb kürzester Zeit Halskratzen und infolgedessen eine Entzündung des Rachenraums, womit sich darauf weiteres Training erübrigt hätte.

2. Solltet ihr einen Halsschutz tragen und trotzdem Halskratzen bekommen, dann ist Vorsicht angesagt. Kombiniert mit ein paar Tage andauernden harten oder langen Einheiten, gibt der Körper hier ein Warnsignal. Es heißt soviel wie: zurückfahren und erholen. Das kann im Übrigen auch im Sommer passieren, dann ist es mit Garantie ein Zeichen der allmählichen Überlastung. Wer hier ohne Rücksicht weitertrainiert, macht in kürzester Zeit zwar ebenfalls Pause, allerdings in Form einer mehrere Tage andauernden Zwangspause.

3. Notfallprogramm für Halskratzen. Erstens: Training zurückfahren und zweitens: viel heißen Tee trinken! Damit erholt sich der Rachenraum schneller. Außerdem keinen Alkohol, dieser verschlimmert das Ganze (glaubt mir!) und im Allgemeinen viel trinken, damit Bakterien nicht lange im Rachenraum verweilen können. Frischluft: Nachts das Fenster gekippt haben beim Schlafen. Trockene Heizungsluft trocknet den Rachenraum immer weiter aus. Dann natürlich aber dicker einpacken im Bett, vor allem im Winter ;)

4. Ist absolute Pause nötig? - nicht immer!
Im Leistungssport sagt man, bei "oberem" Hals ist lockeres (kein intensives) Training möglich, aber bei "unterem" Hals nicht!

Der obere Hals bezeichnet hier Mund/Nasen/Rachenraum. Symptome: Halskratzen, leichte Schleimbildung und Schnupfen (Nase läuft). Beim "unteren" Hals erhöht sich die Gefahr einer Lungenentzündung!! Wenn ihr also Halsschmerzen! (Unterschied zu Halskratzen), starke Schleimbildung (dunkle Farbe), Schluckbeschwerden und ein Erschöpfungsgefühl habt. Dann auf keinen Fall trainieren!! Es wird sonst zu 100% schlimmer.

Bei Fieber, oder wenn euch kalt ist, ihr Gliederschmerzen habt oder einfach völlig platt seid, dann ist es einfach nur bescheuert zu trainieren. Ein kranker Körper nimmt keine Trainingsreize auf. Ein Bekannter von mir ist diesen Frühjahr unter Antibiotika die berüchtige Bergtour hier in der Umgebung gefahren, das Ende vom Lied: Herzbeutelentzündung. Man kann nicht mit Gewissheit sagen, ob er jemals wieder auf das alte Leistungsniveau kommt, da die Herzleistung aufgrund der Entzündung dauerhaft vermindert ist. Im Übrigen kann man bei solchen Aktionen auch einen plötzlichen Herztod sterben.

Aber soweit kommt es bei euch nicht, wenn ihr euch ein paar der Gedanken zu Herzen nehmt. Wenn ihr doch mal krank seid, denkt immer daran: Triathlon ist nicht der Nabel der Welt.

Aber damit es bald so ist, trainieren wir trotzdem weiter fleissig und ich werde mich heute nachmittag mal aufs Mountainbike schwingen.

Bleibt gesund und Rock`n Roll!
krelli