ein paar Bilder vom Sonntag...

...nachdem jetzt einige Bilder vom Duathlon am Sonntag online gestellt wurden, suche ich mal die raus, wo ich nicht ganz so unvorteilhaft aussehe...haha

Der Wettkampf ist zwar echt anstrengend, das sind Duathlons ja eh immer, aber wirklich sehr schön, ich kann ihn also nur jedem für nächstes Jahr empfehlen!!

Kurz nach dem Start... (ich bin übrigens der rechts)

...bis kurz vorm ersten Wechsel

Das Radfahren lassen wir gleich mal weg und laufen direkt ins Ziel...
...der Hexenkessel brodelt, ach was rede ich, die Menge flippt quasi völlig aus ;)

Training letzte Woche

und gleich noch einen Post nachgelegt! Nach dem Duathlon gestern konnte ich letzte Woche gutes Training verbuchen. Die spezifische Aufbauphase hat begonnen ;)

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Duathlon Sulzbach-Rosenberg gewonnen!

Spontan machte ich mich mit dem Rad heute früh gegen 7:00 Uhr, auf zum Duathlon in Sulzbach-Rosenberg. Nach knapp zwei Stunden traf ich kurz vor dem Start ein. Hier gleich ein großes Danke an Andi, der mich noch nachmeldete.

Es sollte eine letzte harte Einheit zum Ausklang der Trainingswoche werden, garniert mit einer 110km Grundlagenfahrt hin und zurück. Daher entschied ich mich auch auf der Sprintdistanz zu starten, das andere wäre mir dann doch zuviel gewesen. Außerdem hatte ich vom Vortag noch bissl was in den Beinen ;)

Umso mehr überraschte mich dann mein Wettkampf. Nach der Hälfte übernahm ich im ersten Lauf bei KM 2,5 die Führung und baute sie im Radfahren deutlich aus. Gottseidank kann ich nur sagen, denn so musste ich dadurch am Schluss nicht mehr ganz so hart laufen, denn irgendwie war ich schon ein bisschen k.o. ;) Dieses Ergebnis steht zwar in Abwesenheit bekannter Namen, allerdings bin ich wohl die bisher schnellste Zeit in diesem Wettkampf überhaupt gelaufen, zumindestens was ich beim Überfliegen der Ergebnisse der letzten 10 Jahre gesehen habe.

Zusammenfassung: ich war sehr zufrieden!

Bilder folgen morgen, hier erstmal die Ergebnisse!

Toller Wettkampf und natürlich prima Wetter!!

Die Veranstaltung sucht dringend mehr Helfer für nächstes Jahr. Ansonsten kann es passieren dass der Duathlon in Sulzbach-Rosenberg heuer das letzte Mal stattfand! Also wenn ihr in der Nähe wohnt und mal Lust habt eurem Sport etwas zurückzugeben, dann macht mit. Es freuen sich alle Sportlerinnen und Sportler darüber!!!

haut rein!
krelli

Video Raelert Brothers

...mal ein cooles Video der beiden in ihrer Frühjahrsvorbereitung auf den Kanaren. Dabei werden die beiden einen kompletten Trainingstag begleitet. Super Motivation und tolle Bilder, da lässt man auch den Michael Raelert mit seinen Englisch passieren ;)

Schaltet am besten auf Vollbild-ansicht!



Saucoole Laufeinheit am Anfang, aber hört ihr auch bei der Radeinheit auch folgende Worte im Zusammenhang: lockere Tour, 2,5 Std. und 110km, oder hab ich mich da verhört?

schönes Wochenende!
krelli

Training letzte Woche

Die letzte Ruhe (woche) vor dem Sturm ;)
Nun beginnt die heiße Phase der Trainingsvorbereitung. Ab jetzt werde ich ins strukturierte Training einsteigen. Denn wie sagte schon einst Mark Allen: "du kannst das ganze Jahr abhängen, aber die letzten Acht Wochen vor deinem Saisonhöhepunkt, auf die kommt es an, die musst du hart durchziehen!"

Jawohl! ;)

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Neos !!!

weil ich jetzt öfters schon angesprochen wurde...

Falls jemand den neuen Ad-Extremum Neo testen möchte, einfach mir schreiben. Ich lasse ihn euch zuschicken, ihr testet ihn. Beim Kauf versuche ich beim Preis noch was für euch herauszuholen. Falls er partout nicht passt, könnt ihr ihn natürlich zurücksenden.

Ich habe jetzt schon einige begeisterte Rückmeldungen bekommen und bin ihn selber auch schon geschwommen, mehr Auftrieb gibts nicht ;)

Einfach mir schreiben: mkrell@gmx.de

Duathlon Hilpoltstein

Es war mal wieder soweit und ich schnürte heute morgen mein Rucksäcklein für den Duathlon in Hiltpoltstein. Bei schönstem Wetter starteten wir 13:46 ins Rennen und ich war schon gespannt, was mich da erwartet, da ich den Duathlon in Hilpoltstein zum ersten Mal bestritt. Tolle Organisation und Kuchenbuffet!!

Was mir allerdings den Atem verschlagen hat, war der erste Laufsplit! Der hatte mehr Höhenmeter als die gesamte Radstrecke ;) Aber landschaftlich sehr reizvoll, wenn man Zeit zum Genießen gehabt hätte.
Nach etwas mehr als 8 Kilometer war der Spuk dann aber auch schon vorbei und ich konnte mit meiner Performance ganz zufrieden sein. Leider ging der Wettkampf dann aber weiter ;) Auf dem Rad muss ich ehrlich zugeben, habe ich heute gemerkt, dass mir noch die harten Einheiten fehlen, da konnte ich nicht so fahren wie ich mir gewünscht hätte. Demzufolge verlor ich einige Plätze und lief schlussendlich als 14er ins Ziel. Aber alles in allem ein schöner Wettkampftag, der jetzt die heiße Phase, die letzten 8 Wochen der Challenge Vorbereitung, einleitet. Rock'n Roll!!!

Hier die Ergebnisse: anklicken!

Was mich besonders gefreut hat, war dass meine beiden Athleten Michael und Daniel sich jeweils um mehrere Minuten gegenüber dem Vorjahr verbessern konnten, und dass obwohl heuer deutlich mehr Wind auf der Strecke war. Michael hätte mich sogar fast noch eingeholt, nur ein Krampf bei ihm verhinderte Schlimmeres ;) Tobi, mein Vereinskollege vom VFL Triteam Nürnberg, ist doch glatt Dritter geworden, Glückwunsch!

guten Start in die Woche!
krelli